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안녕하세요 SST입니다❕ 오늘은 ‘종아리 & 아킬레스건 테이핑(Calf & Achilles Taping)’에 대해 알아보려고 합니다 🤗 💡 어떤 종류의 테이프가 사용되었나요? 🏷️ 키네시오 테이프(Kinesiology Tape) • 파랑색 [Y형] 8칸 1개 • 파랑색 [I형] 8칸 2개 • 검정색 [I형] 3칸 2개 💡 어떻게 부착하나요? [POSITION] ▷ 배측굴곡(Dorsiflexion) 자세 : 발등을 몸쪽 방향으로 당겨줌 [Step 1.] Y Strip Tape 🔵 ▷ 8칸 테이프를 비복근(Gastrocmenius)을 따라서 부착해줍니다. 🔆 TENSION 20% [Step 2.] I Strip Tape 🔵 ▷ 8칸 테이프를 비복근 중앙 부분을 따라 부착해줍니다. 🔆 TENSION 20% ...

오늘은 ‘무릎 안정화 테이핑(Knee Stability Taping)[상급편]’에 대해 알아보려고 합니다 🤗 💡 어떤 종류의 테이프가 사용되었나요? 🏷️ 키네시오 테이프(Kinesiology Tape) • 노랑색 [I형] 5칸 2개 • 파랑색 [I형] 5칸 2개 • 빨강색 [X형] 8칸 1개 • 빨강색 [랩핑(Wrapping)용] 💡 어떻게 부착하나요? [Step 1.] I Strip Tape 🟡 ▷ 무릎뼈 부위에 테이프를 부착하고 허벅지를 따라 붙여줍니다. 🔆 TENSION 50% [Step 2.] I Strip Tape 🔵 ▷ 첫 번째 테이프와 반대방향에서 무릎뼈를 감아 안정성을 더해줍니다. 🔆 TENSION 50% [Step 3.] X Strip Tape 🔴 ▷ X자형으로 커팅한 테이프를 무릎 뒤...

오늘은 ‘무릎 안정화 테이핑[초급편]’에 대해 알아보려고 합니다 🤗 💡 어떤 종류의 테이프가 사용되었나요? 🔸 키네시오 테이프(Kinesiology Tape) • 노란색 [I형] 5칸 2개 💡 어떻게 부착하나요? [Step 1.] ▷ 무릎뼈 안쪽 아래 대각선에서 C자 모양으로 테이프를 부착해줍니다. 🔔 ‘C자’ 모양의 테이프는 무릎의 외측 안정성을 강화해줍니다. 🔆 TENSION [Step 2.] ▷ C자 모양 테이프와 반대 방향에서 서로 겹쳐 좌•우의 무릎 안정성을 더해줍니다. 🔔 ‘역 C자‘ 모양의 테이프는 무릎의 내측 안정성을 강화해줍니다. 🔆 TENSION 부상을 예방하고 다양한 질환•종목별 스포츠 테이핑 방법을 알고 싶다면, 팔로우하고 함께해요! 👍🏻 누구나 쉽게 할 수 있는 셀프 스포츠 테이...

오늘은 ‘정강이 내측 통증(신스프린트) 테이핑’에 대해 소개해보려고 합니다 🏃🏻‍♂️ 💡어떤 종류의 테이프가 사용되었나요? 🎄 키네시오 테이프(Kinesiology Tape) • 검정색 [I형] 7칸 • 분홍색 [I형] 7칸 • 빨간색 [I형] 2칸 💡어떻게 부착하나요? [Step 1.] 검정색(I형) ▷ 앞정강근(전경골근:Tibialis Anterior)에 따라 테이프를 부착해줍니다. 🔔 발은 발바닥 방향으로 이완(Plantar Flexion:저측굴곡)시킨 상태에서 진행합니다. [Step 2.] 분홍색(I형) ▷ 발등 굽힘을 보조해주고, 정강뼈 내측 통증을 감소시켜주는 테이프를 부착해줍니다. 🔔 발은 발바닥 방향으로 이완(Plantar Flexion:저측굴곡)시킨 상태에서 진행합니다. [Step 3....

안녕하세요 SST입니다❕ 오늘은 ‘무지외반증(Hallux Valgus) 테이핑’에 대해 알아보려고 합니다 🤗 💡 어떤 종류의 테이프가 사용되었나요? 🏷️ 키네시오 테이프(Kinesiology Tape) • 검정색 [I형] 4칸 1개 • 검정색 [I형] 3칸 1개 • 주황색 [I형] 1/2 Size 4칸 2개 💡 어떻게 부착하나요? [Step 1.] I Stirp Tape ⚫️ ▷ 엄지 발가락에서 뒤꿈치까지 테이프를 부착해줍니다. 🔔 이 테이프는 엄지가 벌어질 수 있도록 보조하는 역할을 해줍니다. 🔆 TENSION 50% [Step 2.] I Stirp Tape 🟠 ▷ 엄지 발가락이 벌어질 수 있도록 내측에서 외측으로 강하게 당겨 부착해줍니다. ▷ 이 과정을 총 2번 반복해줍니다. [Step 3.] I ...

안녕하세요 SST입니다❕ 오늘은 ‘손목 건초염(De Quervain Syndrome) 테이핑’에 대해 알아보려고 합니다 🤗 💡 어떤 종류의 테이프가 사용되었나요? 🏷️ 키네시오 테이프(Kinesiology Tape) • 검정색 [Y형] 4칸(1/2 Size) 1개 • 분홍색 [I형] 4칸 1개 💡 어떻게 부착하나요? [Step 1.] I Stirp Tape ⚫️ ▷ Y자형 테이프를 엄지 끝마디에서 시작하여 두 갈래를 부착해줍니다. ▷ 아래팔(노뼈) 방향 하나, 손목 관절 → 아래팔(자뼈) 방향으로 하나 부착해줍니다. 🔆 TENSION 50% [Step 2.] I Stirp Tape 🔴 ▷ 손목 관절을 감아 부착해줍니다. 🔆 TENSION 50%