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대사량 다시 먹기 시작하면 돌아옵니당

두꺼워지고 있는데요;;

7개월 1일1식하고 13킬로 뺐습니다. 지금도 하고 있구요. 지금은 청체기가 길어서 웨이트 같이 하고 있습니다.

평소에 식욕이 없어 하루에 한끼라도 간헐적단식처럼 먹자해서 1년동안 그렇게했더니 간기능저하가 왔는지 우측아랫배 통증이 느껴지더라고요 하루 세끼 골고루 잘 챙겨먹는게 중요한것 같습니다.

즐기는유형이 다르지

눈바디는 더 좋아졌는데 인바디에서 체지방이 올라가는건 왜 일까요 똑같은공복 조건에서 측정했는데 매일10~15km 일주일5회 정도 런닝 합니다

전 살찔때 가려움,, 이게 살찌는 신호임,, 살빠지는건 신호라곤 아직 모르겠는데 그냥 단거조금먹을때 확 빠짐... 이젠귀찮아서 식후혈당제로 다이어트중ㅋㅋㅋ

그냥 인바디 재면 안돼? 체지방량 다 나오던데

지방은 근육으로 안바뀌는데...

옹

1일1식 나쁘다고 하는 사람들 많은데 전 1일1식 일반식 배부르게 먹고 4개월동안 13키로 감량했음(약x). 애엄마이고 감량당시에 비만직전인 과체중 (키165, 68키로)이었고 나이도 39살이었음. 운동 꼬박 꼬박 하고, 일주일에 한 두번은 정크푸드,술로 폭식도 하고, 다음날은 하루 굶어도 봤음. 딱 4개월 걸려서 13키로 빼고 55키로 되니 1일1식이 익숙해져서 떡볶이든 치킨이든 먹고 싶은건 1식으로 배부르게 먹고 운동은 주 2회로 줄임. 밤에 술약속으로 입터지면 당연히 다음날 2키로 정도 수분과 음식량이 늘어나 있으면 하루이틀은 클린한 1일1식으로 운동 쪼금 해주면 바로 55키로 돌아옴.이렇게 하니 힘들지도 않고 2년 정도 유지하다가 이 습관 무시 하고 고삐 풀려서 3년 동안 계~~~~속 밤낮 안가리고 살찌는것만 처먹으니 15키로 쪘음ㅜㅜ . 다시 1일 1식으로 식단,운동 시작 했는데 역시나 감량도 빠르고 이게 편함. 나이도 이젠 40 중반됨ㅠㅠ 더 이상 요요 반복은 건강에도 치명적이다 생각하고 마지막이다 생각하며 1식 식단도 건강하게 바꾸고 배부르기 직전에 젓가락 내려놓는 습관에 나가는거 귀찮아서 홈트로 오전 오후 30분씩 하니 2주만에 4.5 키로 감량함. 영양제, abc쥬스 등등 꼬박 챙겨 먹고 배고파서 힘 없으면 일찍 자버림. 1일1식으로 요요 오는게 아니라 3끼를 먹고 빼든, 건강하게 정석대로 빼든, 한번 무너져버리면 오는게 요요 입니다. 주위에 헬스 정석으로 하고 식단도 정석으로 잘챙겨서 근육 빵빵 하던 사람들도 한번 무너져 몇년동안 매일 폭식으로 덩치 큰 돼지 된 사람도 봤고요. 관리는 평생 이에요. 아 참고로 작년 건강검진 모두 정상 나왔습니다! 과체중인거 체중관리만 천천히 하면 된다고 함. 1일1식 화이팅! 요요 다신 안됏.

60대인데 쌀:현미:귀리=1:2:3 비율로 먹는 거 괜찮을까요?

응 화장실 자주 감

단식 시간 동안 물아니면 커피 마셔도 되나요?

겨살빼고는 다 쌉소리네❤

별 내용 없읍.

눈바디고 인바디고 52kg일때 옆구리살도 없고, 육안으로도 젤보기 좋고 옷 핏도 괜찮으니 집착하는거야...

뱃살은 빠졌는데.. 왜 몸무게는 더 높을까요 ㅠ

이거 하면 진짜 영양소 잘 챙겨 먹어야함 초반에 멋 모르고 하니까 눈이랑 입에 염증 생기고 되게 힘들었음. 나이 많은 분들은 자칫하면 이도 빠진다고 했음.

저는 평소보다 트름이 많이 나오더라고여 살빠지는 기분이라 좋아요

스위치온다이어트로 아주간단한운동과함께 30일간9kg감량햇네요ㅎㅎ

체지방이 알아서 눈치보고 좀 빠지길…

체지방이줄면 정말당연하게 허리둘레도 줄어드는건 너무나도 당연한거아닌가 내가 너무기대하고 영상을 시청한건가..

한달반동안 9키로 빼고 있습니다! 일주일안에 5키로 마져 뺍니다! 담주 복싱 시합이라...... 아우 먹방만 보다가 알고리즘의 먼 원리로 여기로 오게되어서 다시 맘 잡아요

좀더 빨리빼고싶으면 공복시간 16:8이거랑 체지방버닝제먹으면서 빼보세요 확실히 감량속도 미쳤어요 ㅋㅋ 식단은 전혀안하고 하루 두끼만 먹어요 저녁은 정말 소량만 운동도 홈트만 깔짝대는 수준인데 확빠지네요 문제는 야식이었나봐요 ..ㅋㅋ

1일1식하면 ㅈㄴ 위험한데 개소리세요

아하 ㅋㅋㅋㅋ

일단...ㅡ빠지고있다면 난 초기에 아픔... 힝 2주째 운동 식단조절하는중.. 편도가 부어버림 😢

식사전 물을 마실때 몇번 나누어 마셔야 좋나요?

겨드랑이살 리얼 인정 ㅋㅋㅋ 살 빠지기전엔 팔이 몸에 안붙더니 살이 빠지니 붙어지면서 이상 느낌을 받앗는대 ㅋㅋ

어쩐지 살은 빠진거 같은데 몸무게가 그대로 더라 바지 입는데 허리띠 없어도 됐는데 이제 필요 하더군요 마지막은 현제 진짜 피곤해서 D질거 같네요 더 피곤하고 아침에도 너무 힘들어요

바프촬영후 부작용중 몸을 망가져 폭식증 그몸매어느정도 멋내려 거식증등등 도전해서 성공후 겪어봤지만 바프찍는다고 하면 얘기자세히해줘야겠네요.

얼굴 가슴 배 다리 이렇게 상체 부터 빠지 더라구요 간헐적단식과 근력운동 겸하는데 한달만에 사키로 빠졌어요

응 1일1식으로 잘뺌 ㅅㄱ

ㄴㄴ 확실한건 현미밥에 반찬먹는거보다는 안 찝니다

다리가꼬아져서 놀랐음 그리고 기뻤지 살이빠지니 다리가 꼬아져~~

40대 주부입니다! 두 아이 키우면서 다이어트 하려니 힘들더라구요^^;; 김계란 EMS 덕분에 4kg 감량 성공했어요! 특히 살 빠지는 신호가 느껴질 때마다 더 열심히 했더니 효과가 확실히 있었어요~ 여러분도 포기하지 마세요!

저도 처음에 몰랐을땐 공복을 최대한 유지하는 방법으로 다이어트 했었는데 진짜 잘못된 상식이였습니다! 조금씩 자주 먹되 요요케어제품 챙겨 먹으면서 운동하는게 훨~ 씬 나아요!

저는 지방이 타는걸 아주 강렬하게 느꼈습니다 머리가 빠지더라고요 ㅎㅎ

어쩐지 살은 빠지는거 같은데 체중이 더럽게 안빠지고 유지만 된다했어... 그래서 체중 언제 빠지는거야?..ㅜㅜ 나 살도 빼고 싶은데 체중도 얼른 빨리 빼고 싶다고... 근데 얼굴살은 왜 빠지다가 식단하면 그대로로 돌아오는거 같냐고 ㅡㅡ

?...돼지인데 겨드랑이살이 없는데요....확인불가군요....

운동하고 2주쯤 됐을때부터 볼살이 들어간거같단 말을 듣게 되고 무엇보다 느낌적으로 몸이 가벼워진 것 같습니다. 그리고 군것질을 많이 했는데 거의 끊다시피 하고 식사도 딱 배부르지 않을만큼만 하니 더 효과 보는거같아요.

저도운동시작하고 몇일지나니 기운없어지고그러더라구요 하루이틀쉬니 다시괜찬아졋고 잘맞던바지가 손가락3개정도들어갈정도로 널널해짐 식단조절하면서 야식도끊고 시간나는틈틈이 근력운동겸 AB롤아웃 으로운동하니 배부분도엄청당기고 그러네요

와 진짜 마지막 맞는거 같아요 다이어트 10일차인데 일주일 됐을쯤에 몸살 난거처럼 아파서 퇴근하고 오자마자 씻고 저녁 안 먹고 바로 자고 담날도 운동 쉬고 푹 자니까 다시 말짱해졌어요ㅋㅋㅋ지금은 거의 4키로 뺐습니당

와 나 이거 처음 듣자마자 체감 뭔지 말할려고했는데 작년에 산 바지 못입었는데 올해 입어요

감량중인데... 추위가 느껴지고 으슬거립니다...ㅜㅜ

예전에는 23:1을 했었는데 저같이 식탐 많은 사람은 제한을 두니까 폭식을 하더라구요 그래서 포기했었는데 6개월 전부터 다시 시작했어요 대신 하루에 제대로 된 식사를 하는 건 한번이지만 아침부터 밤까지 공복 생각하지 않고 출출할때 간식 먹어줬습니다. 물론 공복시간이 길었다면 더 좋은 점이 많았을수도 있겠지만 저는 이 방식으로 인생 최저 몸무게를 찍고 몸도 엄청 가뿐해요 23대1할때 있던 기립성저혈압 증상도 없구요 처음 시작하시는 분들중 다이어트가 목적이라면 초반엔 공복시간에 너무 집착하지 않고 편하게 하셔도 살은 잘 빠집니다 공복시간보다 중요한 건 얼마를 먹느냐였더라구요..근데 공복시간이 길어야 노화방지에 좋다해서 간식을 좀 줄여볼 생각입니다 😂

뇌 안쓰면?

좋은 정보 고맙습니다. 정말 속기 또는 간과하기 쉬운 것을 말씀해주셨습니다.

내용이 너무 알차다.