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硬拉190公斤4组3次/双力臂/负重引体/稳定性训练 引体向上,硬拉,体能训练,举重,核心训练,稳定性

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五四青年节，“五”个没抓了，就抓了“四”个。100KG 健身,抓举,举重,训练,五四青年节,CrossFit

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膝上高翻 一组一吨 x4组

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今天状态一般做组维持下强度

来成都第二次夜训 100KG下蹲抓6组 挤时间完成训练

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半夜小练一下

【超级干货】举重业余爱好者如何达到一级运动员水平？训练诀窍之“抓举篇”

下蹲翻训练3组130kg/背/肩胛带训练

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DNT举重馆一日游，袁老师yyds。

不忘初心，回归CrossFit训练第一天，然后手就又破了