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니글니글한 오트밀은 이젠 안녕~ 미소된장으로 짭짤한 오트밀죽을 만들어 보세요. 버섯과 시금치로 건강도 챙기구요.

오트밀로 든든한 한 끼 챙기세요. 미리 만들어 뒀다가 다음 날 전자렌지에 데워 먹으면 하루 종일 든든합니다.

오이, 크래미, 고추냉이, 마요네즈만 있으면 5분만에(절이는 시간 빼고) 만들 수 있는 간단하지만, 맛있는 반찬입니다. 비타민C가 많은 오이를 이렇게 드셔요.

너무 간단해서 놀라운 오이무침. 블로그에 레시피 올렸더니 다음에 소개된 적 있는 레시피 입니다. 오이는 수분과 칼륨이 많아서 갈증 해소를 돕고 체내 노폐물을 배출하게 하구요. 비타민 C도 함유되어 있어 피부 건강과 피로 회복에 좋아요.

오트밀(귀리)은 성인병예방, 성장기 어린이 발육촉진에 좋습니다. 대추야자는 콜레스테롤을 줄여주고, 뇌졸중과 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다.

토마토는 비타민과 무기질 공급원, 항산화 물질 함유, 뇌졸중 · 심근경색 예방, 혈당 저하, 암 예방에 좋습니다. 토마토로 살사 소스를 쉽게 만들어서 또띠야로 먹어 보세요. 만들기 쉽고 정말 맛있어요~