Bạn có biết rằng việc ngồi nhiều mỗi ngày, dù là làm việc hay thư giãn, đang dần hủy hoại lưng và cột sống của bạn? Ngồi lâu không chỉ gây đau nhức mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe khớp và cơ bắp. Nhưng đừng lo, video này sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cung cấp giải pháp hiệu quả để bảo vệ cột sống và giảm đau nhức lưng.
🔹 Nội dung chính trong video:
- Vì sao ngồi nhiều là "kẻ thù số một" của cột sống?
- Những tác động tiêu cực của việc ngồi lâu đối với khớp, cơ và cột sống.
- Hướng dẫn 3 bài tập giãn cơ và cải thiện tầm vận động khớp hông:
Bài tập Lunge: Kéo giãn cơ gập hông và tăng sức mạnh cho đùi, mông.
Bài tập Cossack Squat: Mở khớp hông, cải thiện sức cơ khép và đùi.
Tư thế C...