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훈쌤재활
Добавлен 30 июл 2023
안녕하세요 물리치료사 훈쌤입니다!
재활과 통증에 빠르고 효과 좋은 근력운동 및 스트레칭으로 매일 찾아 뵙겠습니다!
그리고 구독과 좋아요는 큰 힘이 됩니다!
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거북목, 목통증, 어깨통증에 좋은 YTLW운동 방법
안녕하세요 훈쌤입니다. 이번영상은 목과 어깨 통증에 효과좋은 운동방법을 소개 해드리겠습니다. 이번 YTLW 동작만 잘 딸라 해주시면 거북목, 목통증, 어깨통증을 해결 할 수 있으니 잘 따라 해보세요~!
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허리통증에 좋은 세 번째 운동 "사이드플랭크"
Просмотров 2111 месяцев назад
이번 영상은 허리통즈엥 도움을 줄 수 있는 운동 세 번째 "사이드 플랭크" 입니다. 첫 번째 동작부터 마지막 3번째 동작까지 잘 따라 해주시면 허리통증 완화에 도움을 줄수 있으니 꼭 따라 해보세요~! #허리통증 #허리운동 #사이드프랭크 #훈쌤 #훈샘재활 #명절허리통증 #허리재활 #허리재활운동
허리통증에 좋은 두 번째 운동 "데드버그"
Просмотров 711 месяцев назад
이번 영상은 허리통증에 도움을 줄수 있는 운동 2번째 데드버드 운동방법과 주의사항 입니다. 영상을 보시고 따라하시면 허리통증에 해결에 도움을 줄수 있습니다! #허리통증 #허리운동 #데드버드 #훈쌤 #훈쌤재활
허리통증을 위한 운동! 버드독
Просмотров 24Год назад
안녕하세요 물리치료사 훈쌤입니다. 이번 영상은 허리통증 때문에 힘들어 하시는 분들이 따라 하시면 좋은 영상입니다! @hoonssam #물리치료 #물리치료사 #훈쌤 #1분운동 #1분스트레칭 #스트레칭 #허리통증 #허리운동 #버드독 #허리스트레칭 #허리통증
허리에 안좋은 습관 5가지
Просмотров 83Год назад
안녕하세요. 물리치료사 훈쌤입니다. 이번 영상은 허리를 망치는 습관에 대해 알려그리겠습니다! @hoonssam #허리통증 #허리통증완화 #1분운동 #훈쌤 #물리치료사 #물리치료 #허리디스크 #허리통증운동
골프스윙 시 허리통증이 생겼다면 이렇게 해보세요~!
Просмотров 68Год назад
안녕하세요 물리치료사 훈쌤입니다. 이번 영상은 골프 스윙 시 회전으로 인한 허리에 통증이 생겼을 때 자리에서 바로 진행할 수 있는 스트레칭 방법입니다 . *이 동작은 흉추회전을 늘리는 동작입니다. @hoonssam #물리치료 #물리치료사 #스트레칭 #1분스트레칭 #1분운동 #허리통증 #허리스트레칭 #훈쌤재활 #훈쌤 #골프스윙 #흉추가동성운동
허리통증에 효과 좋은 스트레칭 방법!
Просмотров 49Год назад
안녕하세요 물리치료사 훈쌤입니다. 이번 영상은 허리가 결리거나 뻐근하신 분들이 따라 하시면 좋은 영상입니다 영상을 보시고 따라하시다 보면 결리거나 뻐근함이 좋아지게 되니 따라해보셨으면 좋겠습니다! @hoonssam #shorts #물리치료 #물리치료사 #스트레칭 #1분운동 #1분스트레칭 #fifties #허리통증 #허리스트레칭 #훈쌤 #backstretching #backpain
발목통증에 효과 좋은 운동방법!
Просмотров 16Год назад
안녕하세요 물리치료사 훈쌤입니다! 이번 영상은 발목통증에 효과좋은 운동방법을 알려드리도록 하겠습니다! 어렵지 않고 쉽게 따라 할 수 있으니 발목통증이 있는 분들은 한번 따라해보세요~! #shorts #발목운동 #발목재활 #훈쌤재활 #물리치료 #운동 #rehabilitation #훈쌤 #물리치료사 #훈쌤 #훈쌤재활 #물리치료 #발목통증 #발목통증완화 #발목통증완화운동 #anklepain #ankleinjury #anklemassage #anklerehabilitation #ankleexercise #종아리마사지 #종아리붓기빼기#calfmassage #종아리알빼기
거북목 때문에 목과 어깨가 아프신 분들은 꼭 시청해보세요~!
Просмотров 41Год назад
안녕하세요 물리치료사 훈쌤입니다. 이번 영상은 거북목과 일자목에 좋은 운동방법 동작을 알려드리겠습니다! 첫번째 동작부터 3번째 동작까지 잘 따라해 주시면 거북목과 일자목에 도움이 되니 영상을 끝까지 시청해 주세요~! #shorts #거북목, #일자목, #물리치료 #물리치료사 #스트레칭 #1분스트레칭 #1분운동 #1분마사지 #훈쌤 @hoonssam Hello, I'm physical therapist Hoon. This video will show you the second exercise that is good for turtle neck and straight neck! If you follow the first to third moves It helps with turtle neck and stra...
어깨통증 오십견에 효과좋은 운동방법!
Просмотров 28Год назад
안녕하세요 물리치료사 훈쌤입니다. 이번 영상은 오십견 어깨 통증 때문에 팔이 올라가지 않는 분들에게 도움이 되는 영상입니다. 어깨 통증이 있다면 따라해보세요~! @ #shorts #물리치료 #물리치료사 #오십견 #오십견치료 #1분스트레칭 #훈쌤 #1분운동 #어깨통증 #어깨운동 #어깨재활 #frozenshoulder #stretching #shoulderstretches
무거운 물건은 이 방법으로 드세요~!
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골반교정에 효과 좋은 운동방법!mp4
Просмотров 47Год назад
이번 영상은 저번 시간에 이어 골반 교정에 효과 좋은 운동법을 소개해 드리겠습니다! 영상을 끝 까지 시청해주셔서 틀어진 골반을 교정하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다! @hoonssam #골반스트레칭 #골반통증 #물리치료 #골반교정 #골반운동 #골반스트레칭 #스트레칭 #pelviccorrection #hipexercise #골반 #pelvicpain #pelvic pelvicstretches #pelvicexercise
됐다
제가 지금 외회전동작이 안되고있는데 이 동작은 외회전이랑 상관없어보이는데 효과가 있긴한가요? 근데 진짜 정상어깨는 괜찮은데 오십견쪽은 아프긴하네요ㄷㄷ
저 동작 자체가 힘드네요.그래도 계속해봐야겠네요
감사합니다😊
오십견 저동작 절대안됨 ㅋㅋ
안돼서하는운동입니다😊
30살인데 오십견인가어ㅡ? 중간도 안올라가는데
@@박민재-g5v 요즘엔 30대도 오십견옵니다.. 삼십견 사십견 육십견 . 다른사람이 팔을 올려줘도 안올라가면 오십견일 가능성이 높이요!
양쪽 손 머리뒤로 깍지끼고 누웠을때 아픈쪽 팔이 바닥에 안닿고 눌러 닿게하려고 하면 통증이 발생합니다. 이에 좋은 운동도 올려주시면 감사하겠습니다!
어느부위쪽으로 통증이 오는지 알 수 있을까요?
어깨 앞라인이랑 그옆 중간라인쪽이요. 그리고 견봉? 이 명칭이 맞는지 어깨 윗부분 뚜껑부분도 아픕니다.
@@김도경-v9z 영상중에 ytlw 운동있는데 한번 해보시고 아프면 알려쥬세요!
손바닥이 아닌 손날로 해야하는 이유가 뭘까요?? :)
어깨가 충돌되지않게 하려는 의도입니다^^
댓글이 삭제되었습니다. 장경인대도 포함된 스트레칭 영상입니다!
오늘 진단받았는데요. 알려주신 방법으로 해보겠습니다.
궁금하신점 댓글 남겨주세요😊
고맙습니다~! 효과 좋네요 ㅎㅎ
저도 감사합니다😍
정말 오십견은 스트레칭이 중요하죠,,, 저도 1년 전에 오십견으로 고생많이 했는데 결국 스트레칭이 정답이더라구요.. 저 같은 경우는 스트레칭 하기 전에 오십견전용찜질기로 먼저 어깨를 풀어 준 다음 바로 스트레칭 진행했어요 다른 분들 보다 빨리 좋아진 거 같구요 ㅎㅎ
찜질이 생각보다 도움이 많이됩니다!❤
허리에 안좋은 습관을 바로잡을 수 있는 관리방법입니다😊
무릎사이 탱탱볼없으면 요가블럭은 안되나요? 요가블럭이 된다면 11센티 두께면을 접촉해야하는지 13센티면으로 해야할지요?
요가블럭도 가능하고 양 무릎 사이에 주먹 2개 들어갈 사이즈면 충분합니다!👍
양반다리를 많이 해서 발목이 안쪽으로 휘어있는데 테이핑 해도 교정이 될까요??😢
늘어난 발목은 테이핑으론 교정이 어렵습니다. 발목이 안쪽으로 많이 늘어난 상태라면 발목 바깥쪽에 붙어있는 긴 종아리근 및 짧은 종아리근을 강화시켜야 교정에 도움이 될 수 있습니다. 발목 테이핑은 통증 조절 및 테이핑을 하는동안에만 고정 및 교정이 될 수 있습니다.🙂
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