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윤땅땅
Добавлен 27 ноя 2014
턱걸이 20개 만들기(1년의과정) 꾸준함의 힘
2019. 01 ~ 2020. 01
약 1년간의 기록입니다.
실제로 기록용으로 영상을 모으다가 영상이 쌓이고 변화가 보이기 시작해서 편집하여 올리게 되었습니다. (매일매일 영상으로 기록을 남기는것 또한 동기부여가 됩니다.)
5주차 부터 촬영을 시작하여 이전영상이 없습니다. 맨처음 영상은 군복무시절(수년전) 영상인데 우연하게도 갯수가 같아서 넣었습니다. 저는 애초에 몸변화에 초점을 둔 것이 아니라 갯수에 초점을 뒀습니다. (20개) 미해병턱걸이 루틴으로 6개부터 15개까지 꾸준히 올랐으나 그 이후 긴 정체기가 있었습니다. 15개에서 20개까지 늘리기위해 여러가지 트레이닝법들을 찾아보고 직접해봤지만 중량 턱걸이가 가장 효과적이었습니다. 여러분들도 정체기에는 중량턱걸이를 추천드립니다.
사실 턱걸이 30개 40개 하시는 분들도 많지만 제가 영상을 올리게된 이유는 꾸준함의 힘을 독자분들께도 전달하기 위함입니다. 각자의 목표하는 일에있어서 조금이나마 동기부여가 되고 힘이 되었으면 좋겠습니다. 😍
약 1년간의 기록입니다.
실제로 기록용으로 영상을 모으다가 영상이 쌓이고 변화가 보이기 시작해서 편집하여 올리게 되었습니다. (매일매일 영상으로 기록을 남기는것 또한 동기부여가 됩니다.)
5주차 부터 촬영을 시작하여 이전영상이 없습니다. 맨처음 영상은 군복무시절(수년전) 영상인데 우연하게도 갯수가 같아서 넣었습니다. 저는 애초에 몸변화에 초점을 둔 것이 아니라 갯수에 초점을 뒀습니다. (20개) 미해병턱걸이 루틴으로 6개부터 15개까지 꾸준히 올랐으나 그 이후 긴 정체기가 있었습니다. 15개에서 20개까지 늘리기위해 여러가지 트레이닝법들을 찾아보고 직접해봤지만 중량 턱걸이가 가장 효과적이었습니다. 여러분들도 정체기에는 중량턱걸이를 추천드립니다.
사실 턱걸이 30개 40개 하시는 분들도 많지만 제가 영상을 올리게된 이유는 꾸준함의 힘을 독자분들께도 전달하기 위함입니다. 각자의 목표하는 일에있어서 조금이나마 동기부여가 되고 힘이 되었으면 좋겠습니다. 😍
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또 보러왔다
후면 어깨 뽕이 장난 아니신데 ㅋㅋㅋㅋ 너무 멋있는데 저게 어깨 운동을 안 하고 턱걸이만 해도 저렇게 후면이 커질 수가 있나요??
5:54 사진보니 진해역인 것 같은데 혹시 udt 지원하셨었나요!
바로 턱걸이 하러 간다
하루에 몇번하셨는지가 안나와있네요
멋있습니다 저도 그런몸이 되는게 꿈인데
해병대셨나요?
73년생 51살 입니다 턱걸이 시작한지 3달째 일주일에 4~6일은 무조건 합니다 횟수는 할수있는만큼 지금은 보통7~10개사이 세트는 6~7회 정도합니다 그리고 밴드로 자세잡아가며 3세트 정도 더합니다 저도 20개 할수 있겠죠? 1년 꾸준히하면 머슬업도 가능할때까지 하는게 목표입니다.나이는 숫자에 불과하다!!! 영상 뭉클하게 잘봤습니다
제대로 된 동기부여 영상 잘 봤습니다 저도 홈트 하고 있는데 이거보고 다시 자극되네요 고생하셨습니다. 훈계하듯이 말로만 씨부리는 다른 동기부여 영상이나 유투버들하고는 다르네요 이게 찐 동기부여 죠
멸치니까 가능한 점 임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형아는 초보때 하루에 턱걸이 몇세트 했어요?
혹시 중량 턱걸이 몇kg으로 하셨나요?
멋지다! 윤딴딴👏🏻 3탄은 데드리프트🏋️🏋️♀️🏋️♂️
2탄은 스쿼트?🫵
대단하시네요 풀업시 팔 오금(팔 접히는부분) 이 불편하지 않으신가요~??
멋지십니다!
멋지다.
사람들에게 좋은 영향력을 주는 영상 잘봤습니다 요새 조급함 때문에 정해놓은 목표가 까마득하게 보였는데 고독하고 묵묵히 실행하라는 말이 참 많이 와닿네요 다시 힘내보겠습니다 감사합니다
멋있당
진짜 너무 멋있습니다
돌격머리? 기열
군대 전역하고 나서 운동시작했나보네 즉 군대에 있을때도 어느정도 운동은 했다는거임
지린다
마지막 등은 진짜 무슨 갑옷 입혀놓은거 같음ㄷㄷㄷㄷ
전설의 영상이다 이걸 보고 여러번 시도하고 지금도 못하는 중
역시.............턱걸이는 근육이 느리게 커지는 구나........시티드 로우나 하러 가야쥐~
섹스
눈앞에 침대가 있는데... 정신력도 진짜 대단한듯
0:30 분신술 급인데...ㅎㄷㄷ 저정도면 월드레코드 아니냐
처음부터 근육이 잡혀있네 ㅆㅃ
어떻게 처음부터 턱걸이가 6개나됨....
몸보면 그 전에 부터 좀 하신듯
멋잇다 이형
턱걸이 자세좀 알려주실 수 있으실까요? 비대칭인데 게속 당기면 안좋아질거 같아서 그리고 15개를 한다고 하면 한 13개 14개부터 자세가 망가지고 올라가져도 15개로 인정하시고 다음주 개수로 넘어가셨나요?
와 자극 제대로 되고 갑니다 바로 풀업 당기러 감 ㄱㅅ
안년하세요 동기 부여 받고 갑니다
좋아요 개수마큼 턱걸이 도전하겠습니다
턱걸이 한개도 못했었는데 지금은 턱걸이 20개 달성
이사람 베이스부터 시작인데 뭘 자꾸 베이스가 된 사람이라는 거임? 솔직히 말하면 큰키도 아니고 몸무게도 낮아서 턱걸이하기 굉장히 쉬운 체형인데도 처음 6개 하는데 전완 털려서 등이 굽음 그냥 베이스라는 거임 남의 노력을 깍아내리지마세요 처음 절때 운동한 사람 아님 기만자들은 티가나요
덕분에 보디빌더 길을 걷고있습니다
2024 2 29 목 4개로 시작 43333 2024 3 01 금 44223 2024 3 02 토 65543 자세 무너짐 2024 3 04 월 65543 깔끔 오늘 개학 했어요 2024 3 05 화 65543 2024 3 06 수 65543 2024 3 07 목 65543 2024 3 09 생일! 76544 자세x 2024 3 10 일 76544 2024 3 11 월 76544 2024 3 12 화 76544 2024 3 14 목 75544 힘이 빠져요 2024 3 15 금 75543 몸에 힘이 빠지네요 더 쉬어야 하나 그래도 해보자 2024 3 17 일 86554 2024 3 18 월 5 3.5 2 잘 안돼서요 2024 3 19 화 86554 2024 3 20 수 86544 2024 3 21 목 86554 2024 3 24 일 컨디셔닝 2024 3 25 월 87555 2024 3 26 화 87555 2024 3 28 목 87555 2024 3 31 일 97655 2024 4 01 월 97655 2024 4 03 수 97655 2024 4 20 토 이제 턱걸이가 제 삶의 일부가 된 느낌입니다 매달리는 것이 너무 당연히요 이제 기록은 멈추고 20개 찍으면 돌아오겠습니다 마저 남은 운동 하러 가자
턱걸이 처음에 고무밴드 끼고 5세트 하데 1분쉬고 바로 하고 1분쉬고 바로 하고 도전하삼 그리고 밴드로 20개 됫을때 뺴고 해보삼 그럼 15개는 악으로 하게됨 15개씩또 시작 5셋시작하고 밴드끼고 또 15개씩 5셋트 이렇게 하다보면 밴드 안하고 20개씩 5셋트함 그럼 6개월정도 잡으면 한번에 50개 정도함 난 솔직히 오래 안걸렸음 ㅋㅋ근대 조심하삼 어깨자치면 1달운동못함 그럼 다시 처음으로 돌아감
와 등 멋있어요~ 굉장하네요!
근황도 올려주세요!
진짜 턱걸이 0개에서 15개까지 올렸을때가 어깨넓고 등판좋다는얘기 많이 들었는데 확실히 1년안하니 4개로 확줄고 ㅠㅠ 다시 자극받아서 열심히 해보겟습니다!
멋지네요 저도 턱걸이 약 1년 반째 하고 있는데 거울 볼 때 가끔 왜이리 성장이 더디지 싶은데 하던 곳까지, 가던 곳까지만 갔지 죽을 때까지 땡기지 않았던게 문제네요 동기부여 받고 갑니다 감사합니다
내가 못할것 같은 두려움에 시작하는 것이 진정한 용기이다 !!!
마 하체운동해라 하반신 젓가락뭐노 자숙아
정말 너무너무 멋집니다!! 자극 받고 갑니다!! ^^
8주차에 이미 등근육 미쳤는데요? 몸이 원래 엄청 좋은 상태에서 턱걸이 시작하신듯
영상 잘보고갑니다 혹시 턱걸이 봉 정보좀 얻을 수 있을까요?
고정댓글에 있습니다
땅땅님 보고싶어여