สวัสดี👋 ปีใหม่ เริ่มต้นเข้าสู่ปี 2568
เรามาทำช่อง diet vlog เริ่มทำอาหารทานเอง
ควบคุมน้ำหนัก มีความสุขและเป็นแรงบันดาลใจให้กับคนที่อยากลดน้ำหนักทุกคน
เริ่มภารกิจลดน้ำหนัก ทำอาหารทานเอง
DAY 1 (04/01/68)
1.เน้นทานอาหารที่มาจากธรรมชาติ เช่น ข้าว ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ถั่ว 🫘🌽🥬🥦🌶️🥒🥑🥩🍗🍯2.ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ 2-3 ลิตร/วัน
3.มี chest meal 1-2 ครั้ง
4.ไม่อดอาหาร ไม่งดแต่ลดปริมาณ
5.ค่อยๆลดไม่รีบ ไม่เครียด ไม่ตบะแตก😂
6.ไม่ติดน้ำหวาน สัปดาห์ละ 1-2 แก้ว ใครที่ติดหวานค่อยๆลดทีละนิดหน่อย
7.ไม่ชั่งน้ำหนักบ่อย
8.ออกกำลังกายตามคลิป 20-30 นาที ไม่ออกเยอะ (วันไหนมีเวลาก็ออกบ้าง)
💪🏻มาเริ่มลดไปด้วยกันนะ ค่อยๆลดไม่ต้องรีบ
** This video is not sponsored **
ฝาก Subscribe และ follow ig เป็นกำลังใจให้ทางช่องด้วยนะคะ
มีข้อผิดพลาด...