Видео

Пресс лежа на BOSU

Румынская тяга по одной ноге

Ягодичный мост со штангой

Румынская тяга со штангой

Мобилизация ТБС для улучшение наружнего вращения бедра

Ягодичный мостик по одной ноге с пола

Динамическая планка с подъемами на локти

Классическая планка стоя на локтях/ предплечьях

Динамическая планка с касанием плеча противоположной рукой

Динамическая растяжка ЗПБ

Разгибания на трицепс с гантелями лежа с поднятыми ногами

Разгибания на трицепс стоя с гантелью

Активация ягодиц в ходьбе / крабиком

Жим гантелей сидя

Боковые подъемы (отведения бедра лежа)

Жим гантелей на наклонной скамье

Наклонная гиперэкстензия

Горизонтальная тяга в тренажере

Мертвый жук с локтями

Сгибание голени сидя

Сгибание голени лежа

Жим платформы по одной ноге

Приседания по одной ноге с гантелями

Тяга по одной ноге с гантелями

Жим гантелей сидя

Боковые подъемы таза с ротацией

Ягодичный мостик по одной ноге с лавки

Отведения ТБС с резинкой сидя

Сгибание голени сидя в тренажере