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나복애
Добавлен 6 апр 2020
현 헬린이 - 몸짱 할머니가 목표💪🏼
주 3-4회 웨이트🔥
주 3-4회 웨이트🔥
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주말 치팅에 술? 유산소는 얼마나? 쉴 땐 뭐해?🧐
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다이어트는 핑계고🤭 등, 이두 ㄱㄱ
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원래 주말은 치팅데이 아닌교?! 운동은 강아지 산책으로 ㄱㄱ
Просмотров 2 тыс.Год назад
상체운동💪🏼 의기소침ㅎㅏㅈㅣ말자😋 헬린이의 고군분투
Просмотров 1,7 тыс.Год назад
오늘은 감사함이 많은 날💜 엉덩이 옆태 생긴 것 만으로도 감사🙏🏻
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안보여줘서 그렇지 등빨이 커졌어 진짜로..🥲 좋은거.. 맞겠지? ㅋㅋㅋ
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불금이니까 엉뽕 채우기⭐️
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3분할? 4분할? 헬린이가 이렇게 쪼개서 운동해도 되나? 목소리 이렇게 느끼해도 되나?
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주말 운동은 제껴~ 식단과 식탐의 절충안이랄까?!
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하체 힙업해보자 제발🙏🏻 엉덩이운동 고고👍
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어깨 가보자고! 헬창에게 최애빵은? 근육빵빵 💪🏼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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아프지 맙시다🥲 근육통은 괜찮아 😂 하체 고고고!
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1RM 도전?! 컨벤셔널 데드리프트 80kg / 다이어트는 내일부터🙋♀️
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자세가 교과서에요. 트레이너님 보여주니까 이대로 하기 쉽지않다네요 운동 잘 배우신것 같아 부럽습니다. 빨리감기해서 그렇지 기계처럼 일괄적이게 잘 하는 데드....
우와우와! 정말요~?! 뿌듯하네요 감사합니다😊
누를수밖에없는 섬네일 ! 엉덩이 위주로 조졌네잉 ㅋㅋㅋ
귀엽고 예쁘시네요...^^
덕분에 기분이 좋아졌어요 감사해요 :)
너무 멋찐 말이에요. "열심히 훈련함으로서 몸도 마음도 건강해지고 있어. 작년에 비해 확실히 난 달라지고 있어" 항상 어제 보다 나은 보게님이 되길 응원합니다.
너무너무 감사합니다~ 🥰 건강하고 행복한 일들이 가득한 하루하루 보내시길 바라요 응원합니다!
않이ㅋㅋㅋㅋㅋ헬스유튜버였어 나왜이거 이제발견 ㅋㅋㅋ
낄낄낄 😆 이제 발견하셨숩니까?!
그대는 피지컬 100으로 가시오.. 난 피지컬 10으로 갈테니😅
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저도 아직 피라미수준입니당 🥲
저도 배우고 싶네여 불금에 대단해여♡
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워요😍
라떼주는 사람 누구야 누구야 하체 화이팅❤
자란다 잘한다❤
감쟈합니댜💜
멋있다 멋있어❤
감쟈합니당💜
오~~~새로운 헬스장.....난 아직도 헬스장 못정했는데 큰일이네
ㅋㅋㅋㅋㅋ 어디서든 잘 할 수 있을거에요!
다들 어디를 가버리시고....! 😮
긋❤❤❤
헿💜
헬스장 옮기셨어요? 인사도 못했네요ㅜㅜ
그러게요 ㅜㅜㅋㅋㅋ 옮겨도 배운대로 열심히 해봐야죠 💪🏼
혹시 바지 어디서 구매하셨나요? 남자바지도있나요???
젝시믹스 미디움페더 조거팬츠 였던거 같은데요! 사이트 들어가서 확인해보니 여성용인가봐요~ ㅠ 남성용 조거팬츠에는 그나마 데일리조깅스나 밴딩플렉스 조깅스가 재질이나 핏이 비슷할 것 같네용 ㅎㅎ 젝시믹스 사이트 확인해 보셔용 ㅎㅎ
운동 하루 몇시간씩 하시나요?
웨이트 1시간 유산소 1시간 합니당! 웨이트가 잘되는 날이나 가끔 고중량 다룰땐 쉬는시간 길게 갖다보니 2-30분 길어지기도 해요 ㅎㅎ
@@bokae919 오호 빠른 답변.. 시설좋은데요. 기구도 내가 다니는곳에 없는것도 있고 같은 하늘 어딘가에서 응원할태니 운동 열심히 하세요~^^
@@임경석-x1g 최대한 빠르게 신속답변 갑니다 ㅋㅋㅋ 여기가 젤 좋고 익숙해서 아직까진 다른덴 못가겠어요 ㅋㅋ 저도 항상 응원합니당! 모두모두 건강해지고 멋져지자구요⭐️
잘한다...
덕분에 오늘 기분이 좋네요😄😄
빨리감기라 속도는 모르겠지만 전체적으로 가동범위를 더 늘리십쇼 그래야 효과만점입니데이
네네 저도 최대한 앉아보려하는데 고관절이 뻗뻗해서 더 앉으면 무릎이 모아지거나 허리가 부담이 되더라구요 ㅜㅜ 열심히 하다보면 더 유연해지겠죠?! 그때까지 힘내볼게요🙋♀️
분할은 그냥 수단 입니다. 자기 생활에 맞게 하시면 되요. 무슨 분할이던 꾸준히 하는거 추천 합니다.
오옹 맞는말이에요 그때그때 잘 할수 있는거 잘하는게 더 효율적인거 같기도 해요ㅎㅎ 하루이틀 하고 그만둘게 아니니깐요 😊
굿 자기관리 하는 사람들이 👍
좋게 봐주셔서 감사합니당👍 칭찬해주시는 님도 굿굿👍
@@bokae919 저는 자기관리 못해서 ㅡ.ㅡ 👍 아님 대리 "만족" 할깨요
@@후드-x6z ㅋㅋㅋㅋㅋ 계속 보고 대리만족이라도 해주세요 언젠가 실천하시는 날도 올 거에요!
@@bokae919 넵 ...40대는 대리만족으로 충분 합니다 ㅜㅜ
@@후드-x6z ㅋㅋㅋㅋㅋ 5-60대 어르신도 피티받고 하시는 분도 봤어요~ 운동에 나이는 중요하지 않은거 같아요 ㅎㅎ 전 7-80대에도 몸짱할머니로 사는게 목표입니당 🤭🤭
다이어트는 내일부터....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞쥬 😁
어떤 모습이든 멋쪄요
감쟈합니당😍😏
전 유산소 운동을 오래하면 그만하고 싶단 생각밖에 안드는데, 어떻게 그렇게 오래 타시나요? 시간 잘 가는 상상이라도 있는건가요..
ㅋㅋㅋ 저도 60분 하기까지 오래걸렸어요 첨엔 15분만 20분만 이러다가 오분만 더 해볼까? 30분, 40분 채울까? 50분 채웠는데 십분만 더해볼까 이러면서 늘렸던거 같아요 ㅋㅋㅋ 그리고 흥미진진한 내용이 있는 영상을 보세요 넷플같은거요~ 그거 보려고라도 좀더 걸어지는거 같아요 👍
화이팅! 하체 귀찮아요
귀찮아도 하는 당신은 분명 대단할거에요!! 👍
한쪽이 힘이 강하던가 아니면 측만증과 유사함을 보세요
오른손 잡이라 오른쪽 힘이 더 강하고, 측만증도 있습니다요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 그래서 더더욱 운동이 필요한 몸뚱아리 ㅜ 아플땐 치료도 받고 있으니 조심히 해볼게요 👍
뭐지 이 부끄러운듯. 기운없는듯한 목소리는? 중독된다아
더 중독되어주ㅓ여…..😉
점점 강한사람이 되가네요!!
고마워유!! 부단히 노력중이에요 ㅋㅋㅋ
이제 대회만 나가면 되겠네요👍
언제오세요~?! 다이어트 같이 하셔야죠! ㅋㅋㅋㅋㅋ
큼지막하네요
ㅋㅋㅋ 오히려 좋아요
반말모드로 계속 해줘요!!! 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋ👍🏼👍🏼
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 옥께이 노력해볼게여 😊
핵 프레스에요 나중에 사이벡스나 아틀란티스 핵스쿼트 프리모션 브이스쿼트 써보시면 신세계를 맛보실거임 에이블짐 리퍼 안쓰고 정품만 배치하는 매장이라 혹시 서울이면 일일권 한번 놀러가세요 쫀쫀함
우와앗…! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 지방에 살아서 담에 서울 놀러갈때 에이블짐 일권 꼭꼭 가볼게요!! 생각만해도 설레네여 감사합니당 ㅎㅎㅎ
불금인데도 헬스클럽…😭
헬스장은 불금에 가야 더 신명나요ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람이 없어서 내세상 😋
님아 mts 머신할때 발판 가져와서 깔고 해보셈 그게 나을수도
오.. 시도해볼게요! 안그래도 제 키에비해 기구가 커서 그런가보다하고 걍 안쓰고 있었음요.. ㅎㅎ
멋지세요
감사합니다ㅎㅎ 큰 응원이 됩니다🥹
귀엽❤
헿🥰
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ반말모드 재밌어요!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 고마워요!!
헬린이여도 본인 운동 잘 되는 방향으로 분할 선택하셔서 운동하셔도 될 것 같습니다. 운동 열심히 하시는 모습 보기 좋습니다!
넵넵!! 덕분에 힘이 됩니다ㅎㅎㅎ 조급하지 않고 열심히 해보려구요 감사합니다🫶
운동 잘하노
땡쓰얼랏~😎
식단도 하네요!!
식단을 해보려고 노력중입니당😅ㅋㅋㅋ
저는 운동끝내고 출근하는길입니다ㅎㅎ 이 영상 반칙입니다 배가 넘고파지네요 회사가는길이 길게느껴질듯 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎㅎ 출근전에 운동까지 하시는데 아침은 꼭 챙겨드시고 출근하시는 거죠??
@@bokae919 새벽4시에 인나야해서 뭘 먹기도 그렇고 시간도 없어서 공복운동하고 있습니다 그래도 살은 절대빠지고 있지 않다는게 함정입니다ㅋㅋㅋㅋ
@@하정수-o4y 🥲🥲 동감합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멋찌다 ~~나복애~~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 내꿈은 빵이야 근육빵빵
저도 운동 잘하고 싶어요 ㅠㅠ
야망언니님도 충분히 가능합니다!! ㅎㅎ
인클벤치할때 왼쪽어깨가 오른쪽에 비해 역간 말려있어서 그래요
왼쪽 어깨가 좀 안좋기는 해요 ㅜ 부상 조심해서 운동해야겠어요! ㅎㅎ
대박!!👍 앞으로의 모습이 더 기대되는 운친님 아자아자 화이팅!!~^^
아자자자ㅏ! 항상 홧팅입니다☺️
음.. 역시 정신이 승리한 날이였네요👍 아플때나 컨디션 안좋을때 쉬어가는것도 최선의 운동방법중 하나일수 있다는...ㅎㅎㅎ 항상 부상조심하시고 즐겁게 운동하세요~^^
오! 댓글 오랜만에 주셨네요 ㅎㅎㅎ 넵넵 부상 조심합시다 감사해요😊
귀엽게 생겼다ㅠ
그.. 주어를 말씀해주시면 제가 더 기쁠거 같습니다아??😉
얼굴요 형님 ..ㅎ
@@젠장-d1o 고맙다 동상 ㅋㅋ
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
흉근을 단축시켜 등 어깨를 더 말리게 하겠죠 설명이 틀렸네요
네네! 그렇게 말리게 되니까 가슴운동이 더 필요하단 말을 하고싶었어요!! 오해하게 했다면 죄송해요~ 댓글로 도움까지 주셔서 감사합니당😊
쓸데없는 걱정을 하시네.. 일반인 급에서 자세 바뀔만큼 근육 안큼. 알바하면서 강남 집사는 소리하네. 말릴만큼 근육클때쯤이면 알아서 등근육 밸런스, 자세챙길 레벨임
@@김유찬-h9k 맞는말씀 염치없지만 알바로 강남에 집사면 좋겠다 진짜.. 후..🥲
인클벤치 자세 좋으시네요
칭찬 좋아요 감사합니다 ㅎㅎㅎ
항상 가슴을 앞으로 먼저 펴주시고, 팔꿈치를 앞으로 의식하고 위치 시켜주신다음 올릴때 일직선이 되도록 해주세요. 어깨운동 잘못하시면 회전근개 파열 + 테니스 엘보 까지 옵니다. (두 가지 부상 모두 겪음) 또한, 운동전에는 항상 스트레칭 많이 해주셔야 합니다. 특히, 어깨 많이 풀어주세요.
허억 ㅠㅠ 다치기 싫어요 ㅠㅠㅠ 집중해서 부상주의할게요!! 감사합니다🙏🏻
😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍