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안녕하세요~ 종아리살에도 효과 있을까요? 식단도 당연히 병행 해야겠죠?^^;

등근육 움직입니다 ㅋㅋ 감사합니다

3:20

덤벨 중량을 올리시죠

운동 잘 하시게 생김.

감사합니다

에~ 헤이~ 10Kg 찌아야 되겠그만...ㅠㅠ

3:20

2:30

오십견이와서 어깨가 아픈데 ㅠㅠ

아령1개로 해도 될까요 꼭 2개 잇어야하나요

안녕하세요 몸매가 정말 넘 아름다우세요ㅜ👍👍 그런데 궁금한게있는데, 제가 예전 하던 이 운동은 팔꿈치를 귀옆에 딱붙이고, 움직이지않으면서 위아래로 올렸다 내리는 동작이었거든요~ 쌤이 보여주시는 동작은 팔꿈치가 귀옆에 안붙어있는데 이런부분은 상관없는건지, 아님제가 지금까지 잘못하고있었는지 궁금해요~🙏

유산소 운동 할 시간 없으면 이것만 해도 될까요?

이운동 진짜 효과있고 쉬운데...선생님께서 알려주시네요.

저는 등근육이 자극이오는데 뭐가 잘못된걸가요ㅠ

자세히 설명해 주셔서 감사드립니다

my under arms hurt thank you so much :)

안녕하세요 한번 따라해봤는데 다음날 일어나고나니 어깨랑 팔꿈치 근처가 알배긴것처럼 그런데 제가 혹시 올바르지못한 자세로 한걸까요 ㅠ ?

팔뚝에근육안생기고 팔뚝살빼는방법없을까요??

3:23

운동을 해본적이없어서 어디에 힘을 줘야하는지가 제일 헷갈려요.. 그래서 상체운동할때는 무조건 승모근에 힘이 들어가서 자세를 어떻게 해야되나 항상 고민이였는데 이 자세는 제가 원하는 팔뚝살에 엄청 자극도 많이되면서 승모근이 쓰이지않는 자세라 너무 좋아요 지금 1키로짜리 들고 30회 해놓고 팔이 파들파들......

쌤 동영상으로 홈트 결정요.^^ 음악보다 쌤 목소리가 더 잘 들렸으면 좋겠어요

운동 다니려고 하다가 쌤보고 홈트로 결정했어요~ 설명도 자세하고 따라할수도 있어 정말 좋네요!

2:44 팔 운동

얼마나해야 효과볼까요

와 뎀벨로 잠깐 3번...해봤는데... 자극이 장난아닌데요... 꾸준히 매일 해보겠습니당~~ 뎀벨로 팔뚝운동은 처음인데 한 동작으로 쉽고 간편하면서 자극이 빡 가는 운동인 것 같네용 ㅎ 감사합니당 영상 올려주셔서~~😊

이정도 해서 없어질까? 턱걸이 언더그립 정도는 해야 지

쌤.. 팔이 귀 옆에 안붙고 귀 앞쪽까지만 올라가면 어떻게하나욤..?ㅠㅠ영상보면서 최대한 귀에 맞춰보려고 하다가 어깨에 알 배겨서 어깨가 빠질것같아요ㅜㅠㅜ.....

소리가 왜이렇게 적지요 ㅠ 아무도 소리에대한 말을안하내,, 쌤멘트는 안들려서 티비음량33인데 ㅜㅜ 자막하고 행동보고 하고있어요 ㅜㅜ

짧은시간에 효과적이고 운동또한 강도가 있어 아주 좋네요~~^^ 감사합니다.

덤벨 ㅋㅋ 몸매 예술이시네요

선생님 스펙 좀 여쭤봐도 될까요? ㅠㅠ체지방 감량 유산소 운동이나 식단도 알려주실 수 있나용ㅠㅠ? 워너비 몸매이십니다ㅠㅠ

구독했어요

손동작이 화면에서 가려지네요 몸매 보다 정확한 동작을 보여주심

팔이 들었을때 끝까지 안보이는게 아쉽네요

따라하고 다음날 아침 팔에 담온거 같은 느낌이 드는데 운동을 제대로 한게 맞을까요??

우와..저 여름 시작하기 전에 팔뚝살 다 뺄건데 이거 보고 해야겠네요..저 팔뚝살 안쪽이 안빠져서 걱정인데 이걸 하니까 자극이 쭉쭉 잘 되요!! 우와 구독하고 갈게요!

으와아ㅏ... 자극 진짜 대박ㄱ이에여... 꾸준히 해보겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

저 뚝뚝 소리나는데 혹시 계속 해도 상관없나요? ㅎㅎ;;

자기 관리 참 잘~하십니다 멋지십니다 ~~

두아이의 엄마신데 너무 날씬하세요~~오호 이거 따라해봐야겠어요~^^

3:20 5:35

팔이뒤로암가요.......😭

👏🏻👏🏻 고마워, 나의 구세주

👏🏻👏🏻 شكرا

جسمها تحفه وبعد تمارينها تجنن👏🏻

팔꿈치가 정면을바라보고 귀쪽으로 최대한붙여서 하라고 설명하고는 본인는 왜? 팔꿈치가 밖같을향하고 벌어져있는거죠?

저 동작 효과짱이에요! 종아리만했던 팔뚝이 쫙~~ 팔뚝이 쫙~~ 해보세요~~

멋지세요!!!! 저도 고등학생 아이들 둔 엄마인데 처녀때부터 통통햇는데ㅜ나이들어 꽂꽂하고 날씬하고 멋지게 살고 싶어서 운동 시작했어요. 100일동안 만보걷고 하루도 안빼고 걸엇어요. 그러니까 자신감이 생기더라구요. 이제는 추워져서 집에서 할수 있는 운동 찾다가 선생님 유툽이 추천영상에 뜨더라구요. 다른 운동영상도 설명 빠진 운동영상만으로 된것 있었으면 좋겠네요 ~

와 등에 잔근육들 멋있네요. 섹시(건강)한 느낌입니다