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이재훈 (Raymond)
Добавлен 23 ноя 2011
인생의 운동기록
스쿼트 벤치 데드리프트 오늘의 운동
파워리프팅 훈련
스쿼트
190kg 5rep x 4set
220kg 2rep x 3set, 1rep x 14set
240kg 1rep
벤치프레스
101kg 8rep x 2set(L)
121kg 3rep x 2set, 5rep x 4set
131kg 2rep x 3set
136kh 2rep x 2set
데드리프트
210kg 2rep, 4rep, 3rep(C)
230kg 4rep
240kg 1rep
#파워리프팅 #3대운동 #스벤데 #스쿼트 #벤치프레스 #데드리프트 #오운완
스쿼트
190kg 5rep x 4set
220kg 2rep x 3set, 1rep x 14set
240kg 1rep
벤치프레스
101kg 8rep x 2set(L)
121kg 3rep x 2set, 5rep x 4set
131kg 2rep x 3set
136kh 2rep x 2set
데드리프트
210kg 2rep, 4rep, 3rep(C)
230kg 4rep
240kg 1rep
#파워리프팅 #3대운동 #스벤데 #스쿼트 #벤치프레스 #데드리프트 #오운완
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스쿼트 180 x 5 벤치 112.5x10 데드 205 x4 오늘의 운동
Просмотров 612 года назад
#스쿼트 #데드리프트 #벤치프레스 #3대운동 #파워리프팅 #오늘의운동
High Bar Squat 200kg total 24rep(하이바 스쿼트 200키로 총 24회)
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19년9월22일ipf korea경기 기록 로우바 하이브리드 스쿼트 200kg
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19년9월22일ipf korea경기 기록 로우바 하이브리드 스쿼트 200kg
19년9월22일ipf korea경기 기록 Bench Press 130kg
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19년9월22일ipf korea경기 기록 Bench Press 130kg
19년9월22일ipf korea경기 기록 Bench Press 120kg
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19년9월22일ipf korea경기 기록 Bench Press 120kg
19년9월22일ipf korea경기 기록 Bench Press 125kg
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19년9월22일ipf korea경기 기록 Bench Press 125kg
19년9월22일ipf korea경기 기록 로우바 하이브리드 스쿼트 210kg
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19년9월22일ipf korea경기 기록 로우바 하이브리드 스쿼트 210kg
19년9월22일ipf korea경기 기록 데드리프트 230kg Fail
Просмотров 355 лет назад
19년9월22일ipf korea경기 기록 데드리프트 230kg Fail
타공랙 부럽군요...
스모만 아니였으면 굳리프팅이었을텐데 ❤
그래서 마지막에 컨벤 했습니다!
여기 스쿼트하는 돼지 하나 추가요!
좋았어 영차 한면서 해보셈 잡고 좋았어 올라와서 영차
하지마세요. 요추부스러짐 벨트도없고
8년전인데...지금은 괜찮습니다... 저땐 자세가 좀 안좋기도 했고, 장비는 안쓰는게 상남자라는 헛된 생각을 갖고 있었기도 했죠...
@@piglifting 제가여자인데 진열을 많이해서유합술했어요. ,,,,젊으니깐괜찮겠지. 의사가절때아니라하더군요.,,수술하고누워있으니깐 이런것만보이네요
한번인줄 알고!!! 오.. 했는데 여러번.. 바로 싀잍!!!!!! 뎀!
미쳤다 진짜 ㅠㅠ
👍🏻👍🏻👍🏻
인자강ㄷㄷㄷ
저번에 스쿼트 질문해서 도움받았던 사람입니다~~~ 저는요즘 상체안죽기위해서.. 승모에바벨올려둔채로 백프레스 하기직전 흉관오픈상태를 상중하단부 유지하면서 하고있습니다 물론 복압으로 무게받으면서요 ㅎㅎ 이렇게하니 무릎통증이 하나도없더라구요 상체도안죽고.. 이방법도 한번 해보세요!!
넵 감사합니다! 해보겠습니다!
@@piglifting 넵 ㅎㅎ 저는 흉곽이 오픈되서 만세하고 스쿼트할때와 같은 편안한느낌이 나서 좋았지만 사람마다 다를수도있는거니까요 항상 부상조심하세요~~
코어가 진짜 단단 하시네요 ... !!!
돼프팅님! 저희가 운동 라이브 콘텐츠 관련해서 협업제안 드리고싶은데 가볍게 라피티 카카오톡 플러스친구에 '돼프팅'이라고 남겨주시면 빨리 연락드릴 수 있을거같아요 ㅎㅎ 💜 이 링크 클릭하시면 카톡창 바로 열려요 🤗👉👉 pf.kakao.com/_xouTwxb/chat
남자는 킹벤이죠 굿리프트
와... 멋지십니다👍🏻
세에상에나... 채널 이름을 힘짱프팅으로 바꿔야할 것 같읍니다. 프로그래밍하면서 운동까지 잘하는거 존경스럽습니다.
혹시 스쿼트할때 어떤큐로 하시나요..?? 미묘한차이가 저와있는거같은데 저는아마추어고 님은 프로느낌이네요...
상체를 최대한 세운상태에서 내려가고 하단에서 바닥을 잘 밟아주려고 노력합니다. 스쿼트는 무게 중심이동이 가장 중요하다고 생각합니다.
@@piglifting 답변감사합니다..! 중심이동은 내려갈때 뒷꿈치 올라올때 살짝앞쪽 맞나요?? 신경쓰면서 하신다는거죠?
저도 역도선수들 보면서 분석하고있는데...배가골반에 걸린다는 생각으로 마지막에 살짝배튕기면서 올라오는데 등에 지게를 지고있다 생각하고있습니다 맞는지모르겠어요
@@피클맨 내려갈때는 발 전체를 쓰려하고 올라갈때는 밟는 순간은 전체에서, 상승시 발목 앞까지 이동시킵니다. 등 감각은 단순히 상체를 세우는데 집중하고 점프를 살짝 뒤로 뛴다 생각하고 수행하고 있습니다. 복압은 유지하되 신장반사는 고관절과 발목을 주로 사용합니다.
@@piglifting 저도 그렇게해보겠습니다~ 감사합니다 돈내고배워야될정도네요 ㅠ 구독좋아요라도 하겠습니다
오ㅓ.. 미친 48키로..
프로그램 어떤거 사용하시는지 여쭤봐도 될까요?
전 현재 특별한 프로그램 없이 스쾃 기준 주당 볼륨 40~70rep, 중량 비중 90%로 80% 볼륨, 80%로 나머지 20%볼륨을 채우고 있습니다. 휴식은 대략 2분에서 4분 사이입니다.
80 미쳤구~
이 아저씨 진짜 강력하시네 왕년에 역도하셨나?..
감사합니다! 동호인 1년정도 했었어요~
승모 뭔데
허리아치주시나요 안주시나요
하이바 할땐 흉추쪽은 주고 로우바때는 안줘요. 요추는 둘다 아치 안만들어요. 이때는 잘 모르고 해서 자세가 좋지않아요.
@@piglifting 그쬬 흉추쪽은 가슴펴야하니간 최대 평평 허리곡선 심하게 하신분도 있고 아치안주고 해야 안아픈데 굳정보 ㅎ데드 스퀏 허리아치는 안주는걸로 돼프팅ㅎㅎ아이디 이제봤네요 답변 고마워용^^
아치는 크게 상관이없고 허리정렬이랑 복압이 제일 중요해요 오히려 심하게 아치주면 허리에 무리가 마니와용
wow. pr은 240정도 되시나요 ?
로우바로는 그정도 됍니다
그렇게자랑스러움?ㅋㅋㅋ원판무게는왜찍음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄲㅋㄱㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저땐 원판뻥이 많았거든요... 부끄럽네요 ㅋㅋㅋ
@@piglifting 자랑할무게는맞아요!ㅋㅋㅋㅋ슬쩍원판무게찍는게 귀여우셔서물어봤어욥
알고리즘
강한 남자
감사...!
이야 벤치 중량이 ㄷㄷ 대단합니다 멋져요 ~~ 응원할께요 ^^ 괜찮으시다면 우리서로 구독해서 서로 윈윈해보는건 어떨까요? ^^ 먼저 구독하고 갑니당 ~~
👍👍👍
이정도 할려면 10년넘게해야하나여 아니면 다시태어나야하나요? 1rm이 1년반전에 68로 140들은건데 저도가능성이있을까요?
현제는 82키로에 1rm은 안재봤고 100으로 하고있습니다
모든운동이 그렇듯 유전자 영향을 많이 받습니다. 그렇지만 좋은 자세로 적절한 프로그램에 따라 운동한다면(신체에 문제가 없다는 가정하에) 흔히 말하는 3대 500이나 그 근처는 충분히 가능합니다.
제가 선생님의 구력이나 스펙, 훈련방식을 정확히 모르기 때문에 더 이야기드리긴 어렵겠지만 저정도는 충분히 가능하실거라 봅니다. 저도 80키로대에 백스콰트 100대로 제법 오래 훈련한 시기가 있었기 때문입니다.
귀찮으니 주5회 8rm 5세트 스쿼트하세요 매주 중량 조금씩 올리기 위해 밥고기많이먹구요
@@piglifting 구력은 이제 2년 반 살짝 넘었고요 훈련방식은 한 1년정도 전에 정체기(슬럼프)가 왔는데 아무리 저중량 고반복을 해도 근육이 늘지는 않고 대피만 좋아지고 많이 먹는데 벌크업도 안되고 해서 한 1년전부터 박승현님의 훈련 방식을 따라하고있는데 이때부턴 벌크도 잘되고 하더군요 근데 제가 무서워서인가 중량을 못올리는 병에 걸린거같습니다. 예전엔 젊은 패기로 그냥 중량을 쑥쑥 올렸는데 지금은 100키로 넘으면 긴장부터 합니다. 선생님도 100키로에서 정체가 오는 상황을 마주하신적이 있다고 하셧는데 어떻게 해결하셧는지 궁금합니다. 우선 전 178에 82키로 S140(1년전 현제는 120) B 90 (1년전은 60) D 140 (1년전) 현제는 120 입니다.
어마어마한 무게로 제대로 풀 스쿼트 대단하십니다...^^
감사합니다~!!
영상 장소가 헬스장 맞나요? 먼가 스웩있네요
오피스 짐입니다
이야 좆대네 ㅆㅅㅌㅊ
감사합니당 !
210키로를 장난감 다루듯이 하시네요 ㄷㄷ
칭찬 감사합니다~! ㅎㅎㅎ
ㄷㄷ 혹시 체중이 어떻게 되시나요?
평체 93정도 됍니다 !
얼마나 가벼우신 거임..
저는 체중이 많이 나갑니다 ㅎㅎㅎ
완전히 흉측하게 강력하시네요 선생님.. 스트렝스도 스트렝스인데 무릎이 진짜 개강력하십니다.. 조심히 득근하십쇼
감사합니다, 선생님도 득근하시길!
진짜 장난아니다...
장난 안치고 진지하게 훈련하고 있습니다 ! 감사합니다
EZ~
Thanx!!
진짜 강하시다 ㄷㄷ
감사합니다~
3대 450?
저때는 500 초반이었지요
뽑을 때부터 성공이 보이네요
바패스가 음
잘 못할때라 별롭니다 ㅋㅋㅋ
힘이되게쎄시네요 120도 충분히 드실꺼같아요!
감사합니다 ㅎㅎ 좀 지난 영상이라 다시 보니 부끄럽네요
힘이 남아보입니다!!
아깝다!!!!
저는 운동 거의 안 하시는 줄 알았으요 ㅎㅎ 수고하셨습니다 ㅎㅅㅎ
감사합니다! 파워존 선릉 오픈데이때 운동했어요~ ㅎㅎ
바가 수직으로 움직여야하는데 중심을 너무 뒤에 주셔가지고 뒤로갔다가 앞으로갔다 하네요. 조심하셔요
감사합니다~ 주의할게요!
와 멋져요^^
91kg 3개 해봄 참고로 43세임..
약하네
상당한깊이에도..요추가..말리지않는군요 대단하십니다..
응 하프스쿼트ㅋㅋ 저게 atg냐
네 걍 하이바네요 ㅋㅋ근데 하프는 아닌듯~
ㅇㅈ 하프 아님