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ch.47
США
Добавлен 28 мар 2015
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피티쌤이 아침에 운동하면 좋다고 했어요.
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안 일어나면 안 돼
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합체
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열정적인 트레이너
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광배근 운동 렛 풀 다운
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허벅지 뒷쪽 운동
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궁디팡팡 ❤️
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기능성운동 보수팔굽혀펴기
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dumbbell shoulder press 덤벨숄더프레스 어깨
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내측광근 무릎 안정성 운동
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덤벨숄더프레스도 또 갈리네 누군 팔꿈치를 좀 앞으오 보내야한다는데 이분은 그냥 수직이네
팔꿈치 앞으로가야함
헬린인데 다른영상이랑 비슷해보이는데 뭐가 문제에요 ㅜㅜㅜ 왜 다들 팔꿈치 나간대요
견 갑ㅋㅋㅋ후인ㅋㅋ하강했네 ㅋㅋㅋ 딱새야 바닥닦아라
안녕하세요 방금 해봤는데 내측광근에만 거의 자극이 가는 느낌이에요 무슨 원리일가요?? 아 그리고 간사합니다 내측광근 보강운동 찾고 있었거든요 구독누릅니다!
감사합니다 오타 ㅎ
제 생각에는 무릎의 스크류홈 기전에 의해서 무릎을 구부릴때 고정된 경골에 대해 대퇴가 외회전 필때 내회전되는데 일단 기본적으로 무릎을 구부린 상태에서 시작하니 넙다리뼈 외회전을 걸어놓은 상태여서 vm이 신장성으로 활성화된 상태이고 살짝 뮤릎을 필때 vm이 단축성 수축을 하면서 vm 운동이 되눈거 같습니더!.! 무릎사이에 작은 공을 끼고 조이면서 하면 더 ㅎ할성ㅎ하가 될거같기도 하네요..! 어디까지나 제 생각입니다 ㅋㅋㅋ 올리신분의 의도와는 다를수도 잇습니다..
노래 뮤야
1번 2번을 일부러 할수도 없는 자세인데
허리 다쳤거나 약한사람 영상처럼 하면 아작남 ㅋㅋ 내려갈때 더 내려가서 복부 힘잡고 영상보다 5도-10도가량 덜 신전하면 기립근 자극 지립니다
5도-10도 신전한다는게 무슨소리예요? 백익스텐션 시작해보고싶어서..ㅠ
@@김댜미-p5v 위로 올라 올 때 뒤로 덜 꺾으라는 거 같습니다.
덜 숙이고 덜 저치라는 말입니다
헬린인데 어느부분이 문제라는지모르겠는데 알려주세요 ㅠㅠ
윽 개구려 척골도안착안되고
제가 다니는데는 높이가 높아서 직각이 안되는데요. 발이 떠도 괜찮을까요?
조절할 수 있어요! 조절하고 하세요 위험하게 하지말고 미리 예방해요ㅠㅠ
ㄷㄷ 혼자 ㅂㅅ될순없다는건가
타겟부위가어디죠? 왜 벤트오버자세를하나요?
타겟머슬은 승모근입니다 굳이 더 깊이 들어가자면 중하부 승모근이 될 수 있겠네요 정상적인 견갑골이 정상적인 위치를 향하게 하며 견갑골의 원활한 움직임을 도와줍니다. 벤트오버 자세를 하는 이유는 지금 덤벨로 하는 운동이기에 저항은 중력 저항을 받습니다 서서 하게 되면 동작 자체는 중하부 승모근을 사용할 수는 있겠지만 근육 방향과는 일치하지 않기에 중력에 대한 저항이 걸리지 않기 때문입니다
누가 이렇게 하냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전완근 자극 오네 하 ㅆ1발 개 ㅂ1ㅅ이네 나는 그냥 장애아 ㅅㄲ 그냥 뒤질까
저거 힘들면 케이블 오버헤드 익스텐션 해보삼 추천
이거 반대로 돌아서도 가능한 기구 맞죠????
금단의 흑마법, 트레이너 소환술입니다.
@@user-mb6dh2yv5b 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@dbfla9764 소환 성공하셨는지, 후시가 궁금합니당
@@dbfla9764 소환 성공하셨는지, 후기가 궁금합니당
표절 노래는 사용 자제합시다. 특히 일제.
ㅗ
아저씨 북한이랑 중국 좋아하시죠?
진짜 잘 몰라서 그러는데 댓글에서 다들 팔꿈치 나간다고하는데 문제점이 뭐죵,,,? 다른 영상이랑 비슷해 보여서요 헬린이입니다 ㅠ
박승현님이 라잉 트라익 영상 올려놨어요 그거만 봐도 다안겁니다
대둔근 기립근 하부쪽 저거 하면 허리가 아작 난다고 하는데 잘만 관리하면 허리 문제 안 생깁니다 기립근은 무리하면 금방 통증이 생기는 근육이라 더 관리를 잘 해줘야합니다
맞아여 익스텐션 영상에 자꾸 허리 아작난다는 카더라만 보이고 정작 진짜 아작난 사람은 못 본🤔 다른 영상들에서는 자꾸 엉덩이만 강조하는데, 복압 잘 잡고 하면 골고루...오히려 기립근 강화에 도움되어서 좋더라고요
허리디스크 두번 수술한 사람도 가능할까싶네요 크게 다칠거 같네요
허리 건강한 사람한텐 아주 좋습니다. 수술하셨으면 하지마세요 좆됩니다
아니근데 백익스텐션해서 허리아작난다는데 저거해서 허리아작난놈은 본적없는데 스쿼트 데드하다 삐끗하고 부상당해서 운동못하고 그런놈은 봤다. 며칠전엔 스쿼트하다 사망한 빌더도있었지
그럼이제 또 스쿼트 데드 자세드립치러들어온놈들 보거라. 백익스텐션도 각도 무게 무리안하면 좋은운동인건 매한가지다
@@rony.muscle923형 진정해 그런놈 없어 !
팔각도를 45도만 구부린 다음에 어깨 주변 삼두 근육을 써서 팔을 뒤로 보내는게 훨씬 관절에도 좋겠어요. 저렇게 하면 팔꿈치 다칩니다 따라하지 마세요. 팔에서 장두가 아니라 인대만 움직이는게 보이네요.
페이스풀하네 ㅋㅋㅋ
여러분의몸을 해치는영상을보고계십니다 ㅋㅋ
혹시 휘트니스 파이널인가요?
걍 데드리프트랑 스쿼트하면 되는데 허리다치기 좋은 쓸데 없는 운동
허리운운하는 놈이 데드 스쿼드라는건 뭔 모순이냐ㅋㅋㅋㄱㄱ 제일 크고 자주다치는 운동 top2를 들먹이고 앉아있네
뭐가 더 다칠꺼같냐 븅신아ㅋ
데드가 허리 좆되기 가장좋은 운동임
다쳐요….
두괴골 뿌쉬기전에 팔꿈치 아작 나겠네요..ㅠㅜ
고중량 안시키는 이유가 있네요 근데 저기 어디임 헬스장은 아닌데
음악 짱 신남.
니 코치누고
팔꿈치 박살 자센데..?
물구나무 푸셥느낌이네
이렇게 하면 팔꿈치 다나감ㅋㅋㅋ
분발하자?
라잉트라이셉스는 원조인트로하면 팔꿈치 부담 엄청옵니다. 투조인트가 좋습니다
원조인트 투조인트가 무슨 의미인가요??
@@gee_onthetube 관절을 2개 쓰라는거임 팔꿈치 어깨
ㅋㅋㅋㅋㅋ 아 왜 명섭이형님 음성지원되는거지
joint 관절
@@왕밤빵-j4n아하 감사합니다
팔사이즈가 ㄷㄷ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이운동이 어디에 좋은교
기립근이요 허리 양쪽 근육
@@하늘바라기-v2p 기립근??ㅋㅋ 백익스텐션이 어디에 주타겟이 되는지도 모르고 하시네;;; 허리아작납니다
엉덩이,햄스트링
엉덩이, 햄스트링
@@김영진-d8f ㅋㅋㅋ 저 운동해서 허리 대놓고 아작나면 헬스장에 저 기구를 나뒀겠냐? 그럼 백익스텐션이 어디 타겟인지 말해봐 척추기립근 전체적인 등 힘 기르는 운동인데 입만 터네
👏👏👏👏👏👏👏
제대로 네요
이마에 대는겁니다
바지 정보좀요ㅎㅎ
얼마나 중요함??
이거중요함 ㅋ
그지 이게 로카티지 중딩 멸치들이 입고다니는거 보다 이거보니까 눈호강되네요
터지겠어요 슨상님
멸치시절이 더 멋지잖아여?
멸치시절이 맘에드는데여
운동 명원 가즈아
솟아오르네요 타이거무드가
하체훈련 힘드시죠 이채널 떡상기원합니다