Видео

50일 별로 안남았네요. 스스로에게 살짝의 채찍질을 해보려고 해요! 같이 해보는거 어때요❤

다들 추석에 맛있게 드셨나요?! ❤ 이제 같이 조금씩 빼보자 :-) 복숭아 샐러드 재료 : 복숭아 1개, 어린잎 3줌, 부라타 치즈1개, 엑스트라버진 올리브유,후추 소량 같이 만들어 먹어요☺️

튀길때 아예 담가서 튀겨지거나 그냥 찬물에 넣다가 물렁 할때 싸거나 하는게 좋더라고요 버섯에 물이 많아 더 안되기도 하고요

민망하지만 재료는 달아놉니다❤ : 라이스페이퍼 5장, 크레미 3개, 팽이버섯 반개 , 올리브유

간장 줄이고 액젓 약간만 넣으면 감칠맛 신세계

차가운 메밀면 국수 레시피 알려드릴께요💛 : 메밀면 1인분, 진간장 3스푼, 알룰로오스1스푼, 들기름 2스푼, 애사비 식초 1스푼, 노른자1개, 깻잎 4장, 조미김 한줌, 아삭이 고추1개,깨 시원하고 맛있게 만들어 드세요! 추석 명절 풍성한 하루 보내세요☺️

link.coupang.com/a/bRV0gq 호라산밀이라는 면으로 만든 식이섬유 11g이 들어있는 쫄면인데요!두봉째 먹고있어서 소개해 드려요. 꿀팁❤쫄면 만들때 애사비 식초 딱 1방울, 청상추 한줌, 당근 두툼히 한줌, 오이 반개 넣어서 달걀은 생달걀 노른자 톡!! 해서 드셔 보세요💛 아마 한번만 맛보고는 지나치지 못할거예요! 행복한 추석 연휴 보내세요~~❤ 쿠팡 파트너스의 소량의 수수료를 제공받습니다.

회사 갔다오면 다들 저처럼 쾡한거 맞죠오 😂

도시락을 챙기지 못할때, 회사앞 ‘샐러리아’라는 곳에서 도시락을 사먹곤 해요! 만약, 도시락을 싸기가 어렵다 하시는 분들은 회사 근처 건강 한식집이나 이런 샐러드 도시락 파는 곳은 찾아보시기를 추천드려요 ❤ - 제가 구매한 곳은 -> 샐러리아 ( 샐러드, 포케, 도시락 다양한 구성으로 판매 해요!) 약 7000원에서 14000원 정도까지의 가격대예요. - 단백질 쉐이크는 올리브영에서 구매 ‘플로티원’ 단백질 쉐이크 단백질 20g 저는 두가지 ’플라이밀‘‘프로티원’ 단백질 쉐이크를 구매해 보았는데, -> 플라이밀은 알갱이가 많이 씹혀서 식감이 좋은 쉐이크 -> 프로티원은 달달하고 고농축인 느낌인 쉐이크 두가지다 단백질 함량을 20g으로 동일했지만, 저는 식감을 중요시해서 플라이밀이 더 선호되더라구요! 씹는걸 좋아하시는 분들은 플라이밀 쉐이크 드셔보세요~ ❤

저는 실패했지만, 여러분은 성공합시다☺️ 재료: 순두부 반모, 전분(감자전분)2스푼, 피자치즈 4스푼 알룰로스 뿌려먹으면 맛있다는 이야기가 있어요~ 아마 제가 실패한 이유는 옥수수전분을 사용해서 인것 같아요. 혹시나 감자 전분 사용해서 만드시는 분이 계시다면 공유해 주세요~~!💛

제가 -8kg빼면서 저녁에 먹었던 음식이예요! 또띠아를 활용한 요리인데요. 간단해서 먹기도 편해요💛 한번 드셔보세요! 재료: 통밀 또띠아 1장, 홀그레인 머스타드 1스푼,불고기100g, 양파 반개, 슬라이스 치즈 1장, 스리라차소스 한번, 깨 한번 뿌려주면 완성 여러분 직장다니다 보면 저녁 챙겨먹기 어려우니 부담없이 가볍게 만들어 드세요~ (꿀팁이 있다면 불고기는 미리 만들어 놓고 사용하면 빠르게 후다닥 만들 수 있어요😃) 모두들 건강하자아✨

여러분 몸이 아프거나 움직여지지 않는 분들이 계시다면, 부담 없이 산책을 하거나,재미있는 이벤트를 찾아보면서 즐기셨으면 좋겠어요💛 처음에는 힘들고 어렵지만, 어느순간 습관을 들다보면 즐길 수 있는 ‘나’가 되더라구요! 우리 모두 아프지말고 건강합시다~ 다음의 맛있는 레시피도 기대해 주세요💛 (성심당 튀김 소보로는 꼬옥 먹어봐유!!) 우리에게는 지치지 않는 체력이 있잖아~ 할 수 있다!

다이어트 단호박 또띠아 재료: 미니 단호박 1개, 통밀 또띠아 2장, 파스타 소스 2스푼, 피자치즈 3스푼 추가로 파슬리 뿌려 먹어도 좋아요💛 우리 건강하고 맛있게 챙겨먹자구요!

또띠아 좋아하시나요~?! 초간단으로 만들수 있는 레시피로 만들어 드셔보세요❤ 재료: 라이트 고추참치1개, 통밀또띠아 1장, 양파 반개, 피자치즈 3스푼, 파슬리 소량 같이 만들어 먹어요~!

요즘 ‘올리브영 할인기간’ 이더라구요. 올리브영에 다이어트 간식이나 쉐이크도 할인하고 있으니 참고해 보아요💛 ma.oliveyoung.co.kr/m/G.do?goodsNo=A000000190168 -> 구매한 제품은 ‘플라이 밀’이라는 제품입니다!

모찌 만들어 드시고, 스트레스 받지 말아요~🍫 재료: 라이스페이퍼 3장, 요거트 크게 2스푼, 말차 다이어트 쉐이크 (파우더) 2스푼, 초코 무가당 파우더 1스푼 , 크랜베리 한줌 건강하고 맛있게 챙겨먹어요❤

초코 카스테라 다이어트 쉐이크로 만들어 보세요! 재료: 초코 다이어트 쉐이크 5스푼, 저지방 우유2번 휘리릭, 계란1개, 알룰로스 1스푼 ⏰ 전자레인지5-6분 요거트에 카카오닙스 토핑해서 먹어도 맛있어요💛

닭가슴살 핫도그 정보는 아래 링크 달아두었습니다! 오늘도 잘 챙겨먹어요~:) link.coupang.com/a/bPOBUR (쿠팡 파트너스의 일환으로 소정의 수수료를 제공받습니다. 감사합니다.)

핫도그 이렇게 드셔보세요! -> 냉동 닭가슴살 핫도그, 오이반개,당근반개,상추한줌, 스리라차 소스1번, 머스타드 소스1번 뿌려드세요! 이거 진짜 맛있어서 저희 과장님 너무 좋아하셨던 레시피예요☺️💛

오늘은 요거트 아이스바 준비해 봤어요! 재료: 플레인 요거트, 저당잼, 각종 과일이나 견과류, 개인적으로 얼그레이잼에 카카오닙스 조합 너무 맛있었어요💛 우리 모두 건강하고 맛있게 만들어 먹어요! 잼 구매처는 아래 링크 달아드릴께요~ -> 잼 구매처 naver.me/x8tEK6ep

여러분들은 다이어트 할때 어떤 음식을 드시나요? 매번 샐러드보다 이런 외식 메뉴들은 어때요~?! 😃💛

요거트 아이스 볼 : 그릭요거트, 땅콩버터, 바나나1개 이 3가지만 준비해서 만들어 보세요~💛 간식으로 나눠먹어용!

오늘은 면이 너무 먹고싶을때 조합을 가져왔어요! “면이 먹고싶은데, 다이어트 중이다!” 할때 면은 먹으면서 야채도 함께하면, 은근 포만감도 좋고, 영양성분도 채워지는 느낌이라 너무 좋더라구요. 여러분도 비빔면이나 짜장면에도 같이 드셔보세요 😮💛

-8kg 감량을 도와준 고마운 도시락 연어 메밀면 유부초밥 재료( 초밥 6개 분량 ) : 연어50g, 메밀면 100g, 유부초밥 소스 2바퀴, 와사비 1스푼 오늘의 점심은 너로 정했다 :)💛 맛있게 챙겨드세요!

그것은 바로.. 땅콩버터 좋은 지방을 소량 섭취해주는 건 우리 몸에게 너무 중요한 것이라고 하더라구요. 조만간 땅콩버터를 이용한 간식도 만들어 볼테니 기대해 주세요!🥜🥜

우리 오늘도 건강하게 먹자요💛 연어 유부초밥 : 연어50g, 유부4-5개, 밥 반공기, 스리라차2바퀴, 마요네즈 반스푼 (여기에 알룰로스 한스푼만 추가하면 더 맛있을 예정이예요🤫❤)

제가 다이어트로 고생인데 초콜릿 때문에 실패했는데 감사합니다!

초간단 무려 8kg감량을 도와주었던 초콜릿이예요. 재료: 다크 초콜릿 150g, 바나나1개, 알룰로오스 2스푼 추가로 카카오닙스와 프로틴 초코 파우더 넣어주면 맛있어요~🫢🍫 오늘은 아침- 아메리카노 점심- 연어롤 유부초밥 간식- 초콜릿 2-3개 저녁- 닭가슴살 샐러드 먹었어요❤

한강 수영장 오늘이 마지막 개장이였다고 해요. 내년을 또 기약해 봅시당❤

수영장으로 여름맛 즐기러 다녀왔어요. 아침- 아메리카노 점심- 간단한 요거트(요아정 먹음) 저녁- 참치주먹밥, 두부강정 다들 여름맛 잘 즐기고 있나요~?!👙🏊

요아정 다이어트 버전 : 요거트 220g , 생크림 110g, 스테비아3스푼, 아가베시럽1스푼, 토핑으로 과일이나 그래놀라 올려주면 좋아요! 추가로-> 다크초코칩 한줌 비닐에 넣고 녹여서 뿌려주면 굳어서 바삭해져요~ 광복절에 한번 만들어 보세요❤

오늘은‘ 피타브레드 닭가슴살 샌드위치 ’예요. 재료: 피타브레드 1개, 닭가슴살 1개, 슬라이스 치즈1개, 토마토 반개, 로메인 총6장 점심으로 드셔보세요~! 오늘 먹은 것 아침: 아메리카노 점심 : 피타브레드 샌드위치 저녁: 일반식 반만 먹어요❤

이번주부터는 하나의 레시피 위주로 올려보려고 합니다❤ 오늘은 ‘초코 그릭요거트 푸딩 레시피’ 재료: 요즘 그릭요거트 100g, 카카오 무가당 파우더 2스푼, 알룰로오스2스푼, 그래놀라 및 체리 토핑 초코는 그래놀라랑 체리가 잘 어울리더라구요! 초코-> 베리류랑 찰떡이예요🫧 < 오늘 먹은것 > 아침- 아메리카노 점심- 초코 그릭요거트 저녁- 일반식 반만 먹었어요. 다들 건강하고 맛있게 다이어트해요💪💛

소신발언하자면 저건 그냥 코코아파우더 넣은 스릭요가트입니다만..?

햄 돌돌말아 유부초밥 재료: 부어스트햄4-5장, 로메인or 청상추 한줌 , 롤 유부초밥, 조미김4-5장 , 디핑소스, 깨 안에 들어있는 디핑소스는 ‘롤 유부초밥’에 포함되어 있는 재료입니다! 아침: 마이쮸 1개 점심: 롤 유부초밥(부어스트햄 💛) 저녁: 통닭 반개+ 로메인

땅콩버터 사과 베이글 샌드위치 : 통밀 베이글 (널담) 1개, 땅콩버터 크게 1스푼, 사과 반개, 부어스트 햄3장, 에멘탈 치즈1개 청상추나 로메인 2-3장 + 시나몬 뿌려주면 더 맛있게 먹을 수 있어요💛 < 오늘 하루동안 먹은것 > 아침:아메리카노 점심: 땅콩버터 사과 베이글 저녁: 로메인 닭가슴살에 싸먹기

오늘은 닭가슴살(썸탈거닭 피자맛) + 야채( 양파 한줌) + 밥 반공기를 볶아 먹어봤어요. 여기에 파슬리를 뿌려주면, 더 보기좋게 먹을 수 있다는 사실💛 아침- 아메리카노 점심- 닭가슴살 볶음밥 저녁- 닭가슴살 치즈 쌈 오늘도 건강합시다!! 🚶‍♀️🏃‍♂️

오늘은 따로 만든 레시피가 없네요! 오늘 먹은것들 아침- 아메리카노 점심- 떡볶이(치팅..🔥) 반만 (반만 먹는것 저만의 규칙으로 정해봤어요!) 저녁- 닭가슴살 100g+ 단호박반개+ 야채 소량 간식-> 아샷추 + 쫀득이

사과 오픈 샌드위치 (다이어트 할때 가끔 공복이 길어져 배가 고플때가 있는데, 이렇게 드셔보세요.든든하고 공복시간이 힘들지 않더라구요!) : 사과 반개, 통밀빵1개, 피넛버터 1-2스푼, 치아시드 1스푼, 카카오닙스 1스푼 맛있게 드셔보세요! 아침: 아메리카노 점심: 사과 오픈 샌드위치 저녁: 단호박 또띠아롤 이번 한주도 모두 건강하고 맛있게 즐겨봐요💛

단호박 또띠아 만들사람👋 단호박 4분의1개, 또띠아1장 , 요거트 2스푼, 견과류(호두 한줌), 알룰로오스2스푼 맛있고 건강하게 가보자구!💛 아침: 아메리카노 점심 : 집밥 부모님 밥이 최고 맛있잖아! 저녁: 단호박 또띠아롤 꿀주말🫧💛

이날 비 한바가지 와서 쾡합니더이 🫧

불고기 또띠아 재료 : 통밀 또띠아 2장 , 로메인3-4장, 토마토 반개, 불고기100g , 소스 ( 마요네즈1: 스리라차1) 이렇게 꼭 드셔보세용💛 아침: 아메리카노 점심 : 불고기 또띠아 (진심이야..ㅠ 맛도리) 저녁: 단백질 쉐이크, 쫀득이 뜯어먹기 한주도 고생많으셨습니다~ :)

💛단호박 아밤요 재료💛 단호박 반개, 그릭요거트4-5스푼 (다논) 치아시드1스푼, 카카오닙스1스푼, 알룰로오스1스푼, 견과류 소량 맛있게 만들어 드세요! 💛 (냉동실에 넣고 퍼먹어도 진짜 맛있어요.) 아침 - 아메리카노 점심- 연어 도시락 저녁- 아밤요

땅콩버터 사과 오픈 샌드위치 재료: 통밀빵 2조각, 사과 반개, 땅콩버터 1스푼, 부어스트햄 3장 루꼴라 3-4장 아침 - 콜라겐 점심- 땅콩버터 사과 오픈 샌드위치 저녁- 일반식 반 간식- 과자1개 맛있게 만들어 드세요! 💛

닭다리 샐러드 : 닭다리 2개, 로메인3-4장, 토마토 반개, 스리라차소스, 알룰로오스 소량 이렇게 만들어 드셔보세요! 🫧

피타브레드(코스트코에서 구매가능해요~💛) link.coupang.com/a/bK8MsR. 만능 소스 재료 마요네즈 50g 머스타드(홀그레인도 가능) 10g 스리라차 10g 알룰로오스 8g 레몬즙 2g 또띠아 속재료: 불고기100g , 피타 브레드 1장, 슬라이스 치즈, 토마토 반개, 로메인 3-4장 , 통깨 오늘의 음식 아침: 퓨어랩스 모로오렌지 1포 점심: 불고기 또띠아 1개 저녁: 치킨3-4개, 샐러드꽃 반개 건강해지자구..🫧

다이어트 계란빵 재료 🐣 -계란2개 -아몬드 가루 4스푼 -모짜렐라치즈 2스푼 -베이킹 파우더 반스푼 -알룰로오스 1스푼 -소금 1고집 -견과류 - 호두 4-5개 (넣지 않아도 괜찮아요! ) -단호박 파우더는 넣지 않아도 좋아요. 맛있게 드시고 싶으시다면, 슈가파우더나 아가베시럽 뿌려드세요~💛 건강하게 챙겨먹어요! 오늘 먹은것들 아침- 아이스 아메리카노 점심- 계란빵 1개 저녁- 일반식 반끼 간식- 요즘에 달달한게 땡길때는 ‘제로 복숭아 아이스티’도 챙기고 있어요🤍 (그냥 아이스티 같아요.-> 요즘 프렌차이즈 카페에 많이 보이더라구요! 추천✨)

불고기 롤 유부초밥 레시피 -> 현미밥 반공기, 불고기100g, 롤 유부1인분(약5-6개), 김5-6장, 디핑소스 소량, 깨 넣어주면 완성! 오늘 먹은 것 아침- 아메리카노 점심- 스타벅스 샌드위치 1개 (소량 남김~) 저녁- 불고기 롤 유부초밥 더욱 건강한 레시피로 찾아올께요💛 화이팅!

히힣🥰

2일차- 나온 제품 먹었던 음식들 점심- 뷔페식( 야채와 고기 위주로 담아왔어요!) 1그릇만 간식- 제니쿠키 2개 저녁- ’플라이밀‘다이어트 쉐이크 (흑임자 맛) ‘썸탈거닭’ 스테이크(피자맛) ‘자연공유’ 보이차 맛 쫀득이 다음 영상에서는 건강하게 챙겨볼께요~! 여러분도 든든하게 챙겨드세요😃💛