꼬미쩡
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[Vlog]헬스장초보 | 일상브이로그 | 골반교정 시급해요🔥 | 여름 과일쥬스 | 다이어트
Просмотров 234Год назад
🔸️회전된골반이란? 말 그대로 골반이 오른쪽 혹은 왼쪽으로 회전된 체형을 의미해요. 골반이 한쪽으로 회전하게 되면 온몸이 다 틀어질 수가 있어요. 골반이 회전되면 몸이 전체적으로 틀어지면서 몸의 불균형과 통증을 유발하기 시작합니다ㅠㅠ!! 🔸️골반 회전에 미치는 근육/이완 스트레칭(오른쪽회전형인 기준) * 왼쪽 = 고관절 외회전근, 대퇴직근 이완 /스트레칭 내전근강화 * 오른쪽 = 고관절 내회전근, 햄스트링 이완/스트레칭 고관절 외회전근 강화 (더 많은 근육은 복잡해서 생략하고 *힙운동 도움 근육 위주로 말씀드려요!) 🔸️고관절 외회전근, 대퇴직근, 내전근, 햄스트링이 어디??? (쉽게 설명해드리겠습니다) ✔️고관절 외회전근 = 엉덩이/허벅지옆/허벅지앞따라대각선타고내려와 무릅안쪽 ✔️대퇴직근 = 허벅지안...
[vlog]헬스장초보 | 너 먹을라 운동하는거야? | 필라테스강사 ㆍ일상브이로그
Просмотров 543Год назад
안녕하세요 여러분 🙇‍♀️ 이번영상은 특별한건없지만 제 일상 과 헬스운동 영상을 담아보았습니다. 💪3주동안 하체운동 엉덩이운동 결과 - 엉밑살 없어졌다 - 완벽하진 않지만 그래도 엉덩이는 쫌 생겻다🙊 - 무감각 이였던 내 엉덩이 자극 이젠 느껴진다. ▪️부종형 하체비만 ▪️골반비대칭 하체비만 ▪️지방형 하체비만 이신분들은➡️엉덩이 근육을더키우기 에 집중!
[Vlog] 헬스장초보 | 식단레시피 |🔥매일🔥힙업운동 | 핵스쿼트 |인터벌트레이닝 | 다이어트브이로그 | 일상브이로그 |
Просмотров 492Год назад
안녕하세요 여러분🙇‍♀️ 저는 헬스초보예요🤭 요즘 핫한 힙업운동 열심히 하고있어요. * 힙업운동 에 꼭! 필요한 운동 - 어버덕션 - 런지 - 레그프레스 - 핵스쿼트 - 덩키킥 - 데드리프 - 원레그 데드리프 그리고 전 유산소운동 가볍게라도 꼭 해주었어요. 많은 분들이 저처럼 다이어트뿐만 아니라 체형교정 에도 관심 많으실것같아요. 더 많이 움직여보고 노력해서 좋은정보 알려드릴께요. 그럼 다음 영상에서 또 만나요 😊 email 📧 : dichlwjd123@gmail.com lnstagram : jeong_yoga
[Vlog] 헬스장초보|일상 브이로그 | 머신 사용 | 6일 애플힙 |힙어브덕션 사용법 | 다이어트브이로그 | 통통녀
Просмотров 6 тыс.Год назад
안녕하세요 여러분🙇‍♀️ 이번영상은 헬스장운동 브이로그 영상입니다. 몸무게 53kg ~ 현재 49kg까지 6일만에 총4kg감량했어요. 안좋은 습관부터 고치기위해, 군것질(빵,과자) 아예 안먹었어요. *식단* 현미밥/양배추쌈 하루1끼 조금먹었어요 인바다 결과 근육 체지방 같이 줄더라고요 😭 단백질 섭취 는 필수인것같아요. 근육량이 확 줄더라고요ㅜㅜ 살을빼는것도 중요하지만 이왕이면 몸매라인도 이뻐야하잖아요. 📍살이찌는 원인 (칼로리 보단) 과도한 당질 탄수화물,나쁜지방이 원이!! 정제 탄수화물속 트랜스지방! 이란걸 기억 하기로했습니다
일상[VLOG]필라테스강사/요가강사/다이어트 라고 말하고 유지어터 에서벗어나기 도전!!헬스도전🏋‍♀️/식단레시피
Просмотров 279Год назад
안녕하세요 꼬미쩡이예요 이번영상엔 월요일 영상을못찍었어요 화요일부터 일상시작입니다^^ ✍️이번 주제 :일상을 여행처럼 입니다 - 꾸준한 다이어트 하시는분들 - 정체기탈출 - 일상에 지루함을 느끼시는분들 - 새로운도전 - 목표달성법 으로 간략하게 일상브이로그 로 제가 목표설정하는방법을 영상으로 담아보았어요! 👉목표를정하고 달성하는 방법👈 1. 내가좋아하는것 , 할수있는것이 무엇인지 써보기 2. 하고싶은게 무엇인지 써보기 (현실가능한) 3. 하고싶은것,당장할수있는것 , 꼭 시간을내서 해야하는것 써보기 예시1) 1. 내가좋아하는것 - 운동,먹는것,음악듣는것,유튜브보기, 친구들과놀기,등등 (다적기) 2.하고싶은것 - 살빼기,성장하기,운동배우기,등등(다적기) 3.꼭 시간을 내서 해야하는것 - 오전9시~오후6시까...
[Vlog]다이어트 한다고 별짓다하는 필라테스강사 |요가강사 |일상브이로그 | 양배추요리 | 식단레시피
Просмотров 432Год назад
안녕하세요 이번 브이로그영상 양배추식단 함께하는 일상브이로그입니다 1일차 양배추계란 전 2일차 양배추 김밥 3일차 양배추 닭가슴살소세지김밥(키토김밥) 4일차 양배추 닭가슴살소세지김밥(키토김밥)
Vlog | 일상브이로그 | 필라테스강사 | 요가강사 |운동 |식단|🔥일반식 다이어트 #다이어트브이로그
Просмотров 515Год назад
안녕하세요 꼬미쩡 입니다 🙇‍♀️ 벌써 여름이 다가오네요🍀 점점 가벼워지는 옷 차림에 다이어트 도 서두르게 되는데요 저는 같은 마음이긴한데 마음처럼 쉽지않으니까. 그냥 천천히 건강한 생활습관 으로부터 차곡차곡 쌓아가려해요. 시간을 두고 천천히 원래 건강한 몸으로 돌아가는 방법이니 요요없이 건강하게 다이어트 같이해요🩵 제 루틴을 보시면 아침은 식이섬유나 부담없는 과일 로 시작 했어요 점심은 단백질가득한 볶음밥 한끼먹었고요 제 직업상 체력관리 해야해서 틈틈히 군것질도 했어요^^* (군것질 정말 적당히 했어요 버블티,초코렛,과자) 👉instagram : @jeong_yoga
🔥딱4일!🔥 뱃살 돌려깍기 복근만들기 챌린지 (초보자 가능) 8분 복부운동!!
Просмотров 2,2 тыс.Год назад
작은 습관부터 차곡차곡 건강한 습관을 길들이는 모습으로 함께해요🤗 오늘은 다가오는 여름을위해 초보자분들도 가능한 기본 동작으로 복부운동 영상 으로 채워 보았습니다. ⭐️4일동안 식단은 건강식으로 했습니다 ⭐️ 상복부강화 옆구리살 아랫배 코어강화 뱃살둘레 줄이고 탄탄한 복근만들기 챌린지 입니다. 뱃살빼 팁 은 식습과 바른자세 라세고 생각해요. 다음 영상에서는 자세한 설명과 체형별 솔루션도 준비해보겠습니다^^ #다이어트브이로그 #다이어트 #운동브이로그 #뱃살운동 #vlog
다이어터의 코스트코 장보기 브이로그|다이어트 레시피 | 소분방법 |코스트코 추천템
Просмотров 986Год назад
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[다이어트VLOG]마름•통통•뚱뚱| 폭식증 |요가 필라테스강사 몸과 정신상태 | 다이어트 습관 기르기!! (자막)
Просмотров 321Год назад
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[VLOG]먹고 운동하고 필라테스강사 일상브이로그
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운동없이 일주일 다이어트식단 체중감량[GM 다이어트후기] 몸무게 / 눈바디 공개
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[Vlog] 필라테스강사 | 요가강사 브이로그 |154cm |뚱뚱키작녀| 주말 먹방
Просмотров 643Год назад
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Комментарии

  • @nana-so8oo
    @nana-so8oo 18 дней назад

    몇일 두고 먹을수있나요

  • @benbolicservice
    @benbolicservice 22 дня назад

    꼬미쩡님 영상 잘 봤습니다😁 저희는 벤볼릭이라고 하는데, 체험단 모집을 진행하고 있습니다! 희망하신다면 설명란이나 댓글에 메일 적어주시면 감사하겠습니다 :)

  • @정환진-n3j
    @정환진-n3j 7 месяцев назад

    아이귀여워 동생님 이쁘세요 엉덩이 예쁘다고 합니다 👍 😍

  • @gogo-ql8cw
    @gogo-ql8cw 7 месяцев назад

    키작은 요가강사 필라테스강사 많나요?? .. 저도155cm...

  • @sagupalgu
    @sagupalgu 9 месяцев назад

    와우 손 크시네요!!

  • @kim_.quokka
    @kim_.quokka Год назад

    액티비아가 들어가는데 어째 비건이죠..

  • @carkim9530
    @carkim9530 Год назад

    안녕하세요. 꼬미정님! 대기업 건설회사 다니는 30살 과장입니다.😁 필라테스 브이로그 영상보고 간단하게 여쭤볼게 있어서요. 혹시 메일 주소 좀 여쭤볼수 있을까요??😊 ※혹시 몰라서 제 명함도 메일에 넣도록 하겠습니다!

  • @현수니-x6w
    @현수니-x6w Год назад

    런지는 허리운동인가요??

  • @현수니-x6w
    @현수니-x6w Год назад

    런지 다시 배우세여

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      다시 배우는것보단 제 체형과 지금 제 컨디션과 제 몸에 맞게 잘 했다생각듭니다~^^ 딱!!런지 는 어디 운동이냐 보단 그사람 체형, 발목가동, 무릅 굴곡 신전 할때 회전 등등 제가느끼는 근육타켓머슬, 고관절 굴곤신전 가동범위 등, 전 최대한 제 체형에맞게 부상없이 하고있지만 피드백 감사드려용~

  • @현수니-x6w
    @현수니-x6w Год назад

    님 제발 이 댓글 보시길… 런지를..왜 그렇게… 대중들은 바보가 아니에요 당신의 몸매가 문제가 아니라 운동 방법이 잘못된걸 그걸 따라하는 혹은 따라할 불특정다수들에게 잘못된 정보를 정하고 있으니까 구독자가 늘지 안는겁니다

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      피드백 감사드립니다 제가 하는 런지는 다양한 목적이 있고요 그때그때마다 타켓머슬따라 다르게 운동하고있습니다~^^*전 구독자들보단 제 기록을 담고자하는 마음으로 시작한 영상입니다~^^*

  • @harutoday22
    @harutoday22 Год назад

    운동하는 여자 멋지세요❤

  • @wangja0401
    @wangja0401 Год назад

    멋져요!! 최고!

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      부족하지만 감사합니다

  • @ysjoung7368
    @ysjoung7368 Год назад

    오늘도 잼있는 영상 잘보고 갑니다.^^

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      재미있게봐주셨다니 감사합니다~^^*

  • @ILOVEYOON306
    @ILOVEYOON306 Год назад

    운동 욕구 뿜뿜 하고 가요!!😊

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      뿜뿜! 영상시청 감사합니다

  • @기리기리보이
    @기리기리보이 Год назад

    ❤❤❤꼬미쩡님 화이팅 입니다

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      응원받고 화이팅 외치고 열심히해보겠습니다! 감사합니다 😊

  • @액팅갤러리
    @액팅갤러리 Год назад

    엄청 유연하세요!!!

  • @stylechic9926
    @stylechic9926 Год назад

    [스타일시크] 종아리 압박밴드 전문 브랜드, 스타일시크입니다. 영상보면, 지금 몸매도 너무 예쁜 것 같아요! 브이로그 잘 보고 갑니다 😀❤

  • @pandatiger
    @pandatiger Год назад

    잘보고 가요 ~

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      봐주셔서 감사합니다!

  • @cski359
    @cski359 Год назад

    저도 운동 열심히 해야겠어요!

  • @IAM-금융공학연구소B
    @IAM-금융공학연구소B Год назад

    감사합니다 잘보고갑니다

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      시청해 주셔서 감사드립니다.

  • @액팅갤러리
    @액팅갤러리 Год назад

    대단하세요!!!

  • @김진옥요리
    @김진옥요리 Год назад

    다이어트는 해도해도 끝이 없는듯합니다~~ 저도 최근 다이어트하다....다시 요요가 와서요...요즘 힘드네요 ;; 잘보고갑니다~~

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      유익하게봐주시고 감사합니다 같이 화이팅해요!!ㅎㅎ

  • @ysjoung7368
    @ysjoung7368 Год назад

    오늘은 먹는것 많이 보여 주시네요.^^

  • @korealandscape154
    @korealandscape154 Год назад

    영상 보니까 자극받아서 저도 운동해야겠어요~

  • @액팅갤러리
    @액팅갤러리 Год назад

    힙운동인가요??^^

  • @happytaeoh
    @happytaeoh Год назад

    촛불집회 센스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀 흘리는 모습보니 제가 다 개운하네오 ㅠㅠ! 아.. 운동해야하는데..

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      제 영상보시고 개운하시다니!! 감샤합니다~

  • @HayanBaram
    @HayanBaram Год назад

    영상 잘 ~만드셨는데요. 🎉

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      우왓 정말요? 미숙하지만 감사합니다 🙇‍♀️

  • @자카르타-b8j
    @자카르타-b8j Год назад

    이 더운날씨에 꾸준히 운동하시고! 대단하세요

  • @ysjoung7368
    @ysjoung7368 Год назад

    저기요 멍멍이 아이스크림 가지고 괴롭히면 안되요.^^ 가족 쇼핑 잘 봤습니다.~

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      으하하핫ㅎㅎㅎ

  • @징징규-t5i
    @징징규-t5i Год назад

    꼬미쩡님 생일축하드려요🎉🎉

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      감사합니다 🙇‍♀️

  • @심성보시인의좋은글명

    저도 시작하면 작심 삼일이라 꾸준히 힘드네요

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      꾸준히가 제일 어려운거라했어용ㅜㅜ화이팅해요같이💪

  • @sinwoo86
    @sinwoo86 Год назад

    운동을 한다 한다 마음은 항상 먹고 있는데 실천이 진짜 힘든거같아요 ㅜㅜ

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      저듀 헬스장가기까지 천번은생각하고 가는것같아요ㅎㅎ

  • @jamesmin-g5s
    @jamesmin-g5s Год назад

    영상 보는 저도 건강해지려고 하는거 같아요^^ 저도 운동하러 가야겠습니다!

  • @woongjin_1995
    @woongjin_1995 Год назад

    운동 늘 화이팅입니다! 다이어트도 골반교정도 모두 성공하시기를 바랄게요 :)

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      응원받고 으쌰으쌰 해보겠습니다💪

  • @최소담-z6k
    @최소담-z6k Год назад

    운동 욕구 뿜뿜하네요ㅠㅠ 의지 받고 갑니다!

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      운동욕구뿜뿜!의지받고가셨다니~ 감사합니다

  • @ysjoung7368
    @ysjoung7368 Год назад

    늘 보지만 일상을 즐겁게 사시네요. 잘 보았습니다.^^

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      즐겁게봐주시다니 감사합니다^^

  • @유리링-n3r
    @유리링-n3r Год назад

    저도 운동해야겠다는 생각이 뿜뿜하네여

  • @banbany16
    @banbany16 Год назад

    와우 운동 브이로그분은 처음 구독해보네요

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      우아~종말요?감사합니다 🤗

  • @김진옥요리
    @김진옥요리 Год назад

    운동열심히 하시네요~~ 저는 실천을 잘 못하고 있습니다 ;; 장마철 건강유의하시고요~ 행복한 저녁 보내세요~

  • @coachokidoki5816
    @coachokidoki5816 Год назад

    오오 대단하세요!!

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      칭찬 감사합니다!

  • @flying_yogini
    @flying_yogini Год назад

    저도 골반 왼쪽 올라가고 앞으로 나와서.. 진짜 고관절 쓰거나 골반 돌아가는 자세에서 죽을 것 같아요 꾸준히 운동해도 쉽게 제자리에 안 오네요 ㅠㅠㅠ 저도 운동하는 여인네라 구독하고 갑니당 🙇‍♀🙇‍♀

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      골반교정은 넘 어렵구 힘든것같아요ㅜㅜ저희같이 힘내용💞

  • @hitcompanyhitthat
    @hitcompanyhitthat Год назад

    마지막 댕댕이 귀엽네요 ㅎㅎ

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      그쵸~?ㅎㅎ 감사합니다;)

  • @grimi_dance
    @grimi_dance Год назад

    너무 귀여우시네요 저도 운동을 꾸준히 해와서 공감되는 포인트가ㅋㅋ 꼭 다이어트 성공하세요 ^ ^

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      감사합니다~^^*증말쉽지않은 다이어트지만 열시미 해볼께용ㅎㅎ

  • @심성보시인의좋은글명

    필라테스 영상보는데 내모습이 운동 열심히시네요 응원합니다 간강이 최고예요

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      감사합니다 ~ㅎㅎ

  • @자카르타-b8j
    @자카르타-b8j Год назад

    운동하시는 모습 아름답습니다😊

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      좋게 봐주셔서 감사해요!

  • @살찐아당뇨다이어트
    @살찐아당뇨다이어트 Год назад

    운동에, 먹방에 펫방까지~ 잘 보고 갑니다.

    • @kkomiJung
      @kkomiJung Год назад

      방문 감사합니다.

  • @coachokidoki5816
    @coachokidoki5816 Год назад

    대단하세요!

  • @danos0203
    @danos0203 Год назад

    저도 운동하는데 자극 받고 갑니다 ㅎㅎㅎ

  • @ikuz888
    @ikuz888 Год назад

    니네는 운동부터 하고 말해라 열심히 하는 사람한테 이렇다 저렇다 악플은 왜 이렇게들 다는지 참

  • @sykim-b6o
    @sykim-b6o Год назад

    죄송합니다 충분히아름다우세요