- Видео 31
- Просмотров 180 332
꼬미쩡
Добавлен 26 мар 2020
[VLOG]다이어트어디로❓️유지어터 멈추고싶은 필라테스강사 일상브이로그
안녕하세요 여러분~
오랜만에 영상업로드했어요.
저는 다시 살이찌고 열심히 다이어트중이예요😂
꾸준함으로 천천히 습관형 으로부터
제 모습을 변화하고싶어요.
그런데 먹는것앞에선 무너지는 저예요 ㅜㅜ
소식하는 습관부터 쌓아가려해요.
아직 영상초보여서 재미는없지만 시청해주시면 감사하겠습니다 🙏
오랜만에 영상업로드했어요.
저는 다시 살이찌고 열심히 다이어트중이예요😂
꾸준함으로 천천히 습관형 으로부터
제 모습을 변화하고싶어요.
그런데 먹는것앞에선 무너지는 저예요 ㅜㅜ
소식하는 습관부터 쌓아가려해요.
아직 영상초보여서 재미는없지만 시청해주시면 감사하겠습니다 🙏
Просмотров: 204
Видео
[Vlog]헬스장초보 | 일상브이로그 | 골반교정 시급해요🔥 | 여름 과일쥬스 | 다이어트
Просмотров 234Год назад
🔸️회전된골반이란? 말 그대로 골반이 오른쪽 혹은 왼쪽으로 회전된 체형을 의미해요. 골반이 한쪽으로 회전하게 되면 온몸이 다 틀어질 수가 있어요. 골반이 회전되면 몸이 전체적으로 틀어지면서 몸의 불균형과 통증을 유발하기 시작합니다ㅠㅠ!! 🔸️골반 회전에 미치는 근육/이완 스트레칭(오른쪽회전형인 기준) * 왼쪽 = 고관절 외회전근, 대퇴직근 이완 /스트레칭 내전근강화 * 오른쪽 = 고관절 내회전근, 햄스트링 이완/스트레칭 고관절 외회전근 강화 (더 많은 근육은 복잡해서 생략하고 *힙운동 도움 근육 위주로 말씀드려요!) 🔸️고관절 외회전근, 대퇴직근, 내전근, 햄스트링이 어디??? (쉽게 설명해드리겠습니다) ✔️고관절 외회전근 = 엉덩이/허벅지옆/허벅지앞따라대각선타고내려와 무릅안쪽 ✔️대퇴직근 = 허벅지안...
[vlog]헬스장초보 | 너 먹을라 운동하는거야? | 필라테스강사 ㆍ일상브이로그
Просмотров 543Год назад
안녕하세요 여러분 🙇♀️ 이번영상은 특별한건없지만 제 일상 과 헬스운동 영상을 담아보았습니다. 💪3주동안 하체운동 엉덩이운동 결과 - 엉밑살 없어졌다 - 완벽하진 않지만 그래도 엉덩이는 쫌 생겻다🙊 - 무감각 이였던 내 엉덩이 자극 이젠 느껴진다. ▪️부종형 하체비만 ▪️골반비대칭 하체비만 ▪️지방형 하체비만 이신분들은➡️엉덩이 근육을더키우기 에 집중!
[Vlog] 헬스장초보 | 식단레시피 |🔥매일🔥힙업운동 | 핵스쿼트 |인터벌트레이닝 | 다이어트브이로그 | 일상브이로그 |
Просмотров 492Год назад
안녕하세요 여러분🙇♀️ 저는 헬스초보예요🤭 요즘 핫한 힙업운동 열심히 하고있어요. * 힙업운동 에 꼭! 필요한 운동 - 어버덕션 - 런지 - 레그프레스 - 핵스쿼트 - 덩키킥 - 데드리프 - 원레그 데드리프 그리고 전 유산소운동 가볍게라도 꼭 해주었어요. 많은 분들이 저처럼 다이어트뿐만 아니라 체형교정 에도 관심 많으실것같아요. 더 많이 움직여보고 노력해서 좋은정보 알려드릴께요. 그럼 다음 영상에서 또 만나요 😊 email 📧 : dichlwjd123@gmail.com lnstagram : jeong_yoga
[Vlog] 헬스장초보|일상 브이로그 | 머신 사용 | 6일 애플힙 |힙어브덕션 사용법 | 다이어트브이로그 | 통통녀
Просмотров 6 тыс.Год назад
안녕하세요 여러분🙇♀️ 이번영상은 헬스장운동 브이로그 영상입니다. 몸무게 53kg ~ 현재 49kg까지 6일만에 총4kg감량했어요. 안좋은 습관부터 고치기위해, 군것질(빵,과자) 아예 안먹었어요. *식단* 현미밥/양배추쌈 하루1끼 조금먹었어요 인바다 결과 근육 체지방 같이 줄더라고요 😭 단백질 섭취 는 필수인것같아요. 근육량이 확 줄더라고요ㅜㅜ 살을빼는것도 중요하지만 이왕이면 몸매라인도 이뻐야하잖아요. 📍살이찌는 원인 (칼로리 보단) 과도한 당질 탄수화물,나쁜지방이 원이!! 정제 탄수화물속 트랜스지방! 이란걸 기억 하기로했습니다
일상[VLOG]필라테스강사/요가강사/다이어트 라고 말하고 유지어터 에서벗어나기 도전!!헬스도전🏋♀️/식단레시피
Просмотров 279Год назад
안녕하세요 꼬미쩡이예요 이번영상엔 월요일 영상을못찍었어요 화요일부터 일상시작입니다^^ ✍️이번 주제 :일상을 여행처럼 입니다 - 꾸준한 다이어트 하시는분들 - 정체기탈출 - 일상에 지루함을 느끼시는분들 - 새로운도전 - 목표달성법 으로 간략하게 일상브이로그 로 제가 목표설정하는방법을 영상으로 담아보았어요! 👉목표를정하고 달성하는 방법👈 1. 내가좋아하는것 , 할수있는것이 무엇인지 써보기 2. 하고싶은게 무엇인지 써보기 (현실가능한) 3. 하고싶은것,당장할수있는것 , 꼭 시간을내서 해야하는것 써보기 예시1) 1. 내가좋아하는것 - 운동,먹는것,음악듣는것,유튜브보기, 친구들과놀기,등등 (다적기) 2.하고싶은것 - 살빼기,성장하기,운동배우기,등등(다적기) 3.꼭 시간을 내서 해야하는것 - 오전9시~오후6시까...
[Vlog]다이어트 한다고 별짓다하는 필라테스강사 |요가강사 |일상브이로그 | 양배추요리 | 식단레시피
Просмотров 432Год назад
안녕하세요 이번 브이로그영상 양배추식단 함께하는 일상브이로그입니다 1일차 양배추계란 전 2일차 양배추 김밥 3일차 양배추 닭가슴살소세지김밥(키토김밥) 4일차 양배추 닭가슴살소세지김밥(키토김밥)
Vlog | 일상브이로그 | 필라테스강사 | 요가강사 |운동 |식단|🔥일반식 다이어트 #다이어트브이로그
Просмотров 515Год назад
안녕하세요 꼬미쩡 입니다 🙇♀️ 벌써 여름이 다가오네요🍀 점점 가벼워지는 옷 차림에 다이어트 도 서두르게 되는데요 저는 같은 마음이긴한데 마음처럼 쉽지않으니까. 그냥 천천히 건강한 생활습관 으로부터 차곡차곡 쌓아가려해요. 시간을 두고 천천히 원래 건강한 몸으로 돌아가는 방법이니 요요없이 건강하게 다이어트 같이해요🩵 제 루틴을 보시면 아침은 식이섬유나 부담없는 과일 로 시작 했어요 점심은 단백질가득한 볶음밥 한끼먹었고요 제 직업상 체력관리 해야해서 틈틈히 군것질도 했어요^^* (군것질 정말 적당히 했어요 버블티,초코렛,과자) 👉instagram : @jeong_yoga
🔥딱4일!🔥 뱃살 돌려깍기 복근만들기 챌린지 (초보자 가능) 8분 복부운동!!
Просмотров 2,2 тыс.Год назад
작은 습관부터 차곡차곡 건강한 습관을 길들이는 모습으로 함께해요🤗 오늘은 다가오는 여름을위해 초보자분들도 가능한 기본 동작으로 복부운동 영상 으로 채워 보았습니다. ⭐️4일동안 식단은 건강식으로 했습니다 ⭐️ 상복부강화 옆구리살 아랫배 코어강화 뱃살둘레 줄이고 탄탄한 복근만들기 챌린지 입니다. 뱃살빼 팁 은 식습과 바른자세 라세고 생각해요. 다음 영상에서는 자세한 설명과 체형별 솔루션도 준비해보겠습니다^^ #다이어트브이로그 #다이어트 #운동브이로그 #뱃살운동 #vlog
다이어터의 코스트코 장보기 브이로그|다이어트 레시피 | 소분방법 |코스트코 추천템
Просмотров 986Год назад
다이어터의 코스트코 장보기 브이로그|다이어트 레시피 | 소분방법 |코스트코 추천템
[다이어트VLOG]마름•통통•뚱뚱| 폭식증 |요가 필라테스강사 몸과 정신상태 | 다이어트 습관 기르기!! (자막)
Просмотров 321Год назад
[다이어트VLOG]마름•통통•뚱뚱| 폭식증 |요가 필라테스강사 몸과 정신상태 | 다이어트 습관 기르기!! (자막)
운동없이 일주일 다이어트식단 체중감량[GM 다이어트후기] 몸무게 / 눈바디 공개
Просмотров 2,1 тыс.Год назад
운동없이 일주일 다이어트식단 체중감량[GM 다이어트후기] 몸무게 / 눈바디 공개
[Vlog] 필라테스강사 | 요가강사 브이로그 |154cm |뚱뚱키작녀| 주말 먹방
Просмотров 643Год назад
[Vlog] 필라테스강사 | 요가강사 브이로그 |154cm |뚱뚱키작녀| 주말 먹방
몇일 두고 먹을수있나요
꼬미쩡님 영상 잘 봤습니다😁 저희는 벤볼릭이라고 하는데, 체험단 모집을 진행하고 있습니다! 희망하신다면 설명란이나 댓글에 메일 적어주시면 감사하겠습니다 :)
아이귀여워 동생님 이쁘세요 엉덩이 예쁘다고 합니다 👍 😍
키작은 요가강사 필라테스강사 많나요?? .. 저도155cm...
와우 손 크시네요!!
액티비아가 들어가는데 어째 비건이죠..
You can use probiotics too!
안녕하세요. 꼬미정님! 대기업 건설회사 다니는 30살 과장입니다.😁 필라테스 브이로그 영상보고 간단하게 여쭤볼게 있어서요. 혹시 메일 주소 좀 여쭤볼수 있을까요??😊 ※혹시 몰라서 제 명함도 메일에 넣도록 하겠습니다!
런지는 허리운동인가요??
런지 다시 배우세여
다시 배우는것보단 제 체형과 지금 제 컨디션과 제 몸에 맞게 잘 했다생각듭니다~^^ 딱!!런지 는 어디 운동이냐 보단 그사람 체형, 발목가동, 무릅 굴곡 신전 할때 회전 등등 제가느끼는 근육타켓머슬, 고관절 굴곤신전 가동범위 등, 전 최대한 제 체형에맞게 부상없이 하고있지만 피드백 감사드려용~
님 제발 이 댓글 보시길… 런지를..왜 그렇게… 대중들은 바보가 아니에요 당신의 몸매가 문제가 아니라 운동 방법이 잘못된걸 그걸 따라하는 혹은 따라할 불특정다수들에게 잘못된 정보를 정하고 있으니까 구독자가 늘지 안는겁니다
피드백 감사드립니다 제가 하는 런지는 다양한 목적이 있고요 그때그때마다 타켓머슬따라 다르게 운동하고있습니다~^^*전 구독자들보단 제 기록을 담고자하는 마음으로 시작한 영상입니다~^^*
운동하는 여자 멋지세요❤
멋져요!! 최고!
부족하지만 감사합니다
오늘도 잼있는 영상 잘보고 갑니다.^^
재미있게봐주셨다니 감사합니다~^^*
운동 욕구 뿜뿜 하고 가요!!😊
뿜뿜! 영상시청 감사합니다
❤❤❤꼬미쩡님 화이팅 입니다
응원받고 화이팅 외치고 열심히해보겠습니다! 감사합니다 😊
엄청 유연하세요!!!
[스타일시크] 종아리 압박밴드 전문 브랜드, 스타일시크입니다. 영상보면, 지금 몸매도 너무 예쁜 것 같아요! 브이로그 잘 보고 갑니다 😀❤
잘보고 가요 ~
봐주셔서 감사합니다!
저도 운동 열심히 해야겠어요!
화이팅입니다!
감사합니다 잘보고갑니다
시청해 주셔서 감사드립니다.
대단하세요!!!
감사합니다 😊
다이어트는 해도해도 끝이 없는듯합니다~~ 저도 최근 다이어트하다....다시 요요가 와서요...요즘 힘드네요 ;; 잘보고갑니다~~
유익하게봐주시고 감사합니다 같이 화이팅해요!!ㅎㅎ
오늘은 먹는것 많이 보여 주시네요.^^
영상 보니까 자극받아서 저도 운동해야겠어요~
힙운동인가요??^^
촛불집회 센스ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀 흘리는 모습보니 제가 다 개운하네오 ㅠㅠ! 아.. 운동해야하는데..
제 영상보시고 개운하시다니!! 감샤합니다~
영상 잘 ~만드셨는데요. 🎉
우왓 정말요? 미숙하지만 감사합니다 🙇♀️
이 더운날씨에 꾸준히 운동하시고! 대단하세요
감사합니다 😊
저기요 멍멍이 아이스크림 가지고 괴롭히면 안되요.^^ 가족 쇼핑 잘 봤습니다.~
으하하핫ㅎㅎㅎ
꼬미쩡님 생일축하드려요🎉🎉
감사합니다 🙇♀️
저도 시작하면 작심 삼일이라 꾸준히 힘드네요
꾸준히가 제일 어려운거라했어용ㅜㅜ화이팅해요같이💪
운동을 한다 한다 마음은 항상 먹고 있는데 실천이 진짜 힘든거같아요 ㅜㅜ
저듀 헬스장가기까지 천번은생각하고 가는것같아요ㅎㅎ
영상 보는 저도 건강해지려고 하는거 같아요^^ 저도 운동하러 가야겠습니다!
운동 늘 화이팅입니다! 다이어트도 골반교정도 모두 성공하시기를 바랄게요 :)
응원받고 으쌰으쌰 해보겠습니다💪
운동 욕구 뿜뿜하네요ㅠㅠ 의지 받고 갑니다!
운동욕구뿜뿜!의지받고가셨다니~ 감사합니다
늘 보지만 일상을 즐겁게 사시네요. 잘 보았습니다.^^
즐겁게봐주시다니 감사합니다^^
저도 운동해야겠다는 생각이 뿜뿜하네여
와우 운동 브이로그분은 처음 구독해보네요
우아~종말요?감사합니다 🤗
운동열심히 하시네요~~ 저는 실천을 잘 못하고 있습니다 ;; 장마철 건강유의하시고요~ 행복한 저녁 보내세요~
감사합니다 😊
오오 대단하세요!!
칭찬 감사합니다!
저도 골반 왼쪽 올라가고 앞으로 나와서.. 진짜 고관절 쓰거나 골반 돌아가는 자세에서 죽을 것 같아요 꾸준히 운동해도 쉽게 제자리에 안 오네요 ㅠㅠㅠ 저도 운동하는 여인네라 구독하고 갑니당 🙇♀🙇♀
골반교정은 넘 어렵구 힘든것같아요ㅜㅜ저희같이 힘내용💞
마지막 댕댕이 귀엽네요 ㅎㅎ
그쵸~?ㅎㅎ 감사합니다;)
너무 귀여우시네요 저도 운동을 꾸준히 해와서 공감되는 포인트가ㅋㅋ 꼭 다이어트 성공하세요 ^ ^
감사합니다~^^*증말쉽지않은 다이어트지만 열시미 해볼께용ㅎㅎ
필라테스 영상보는데 내모습이 운동 열심히시네요 응원합니다 간강이 최고예요
감사합니다 ~ㅎㅎ
운동하시는 모습 아름답습니다😊
좋게 봐주셔서 감사해요!
운동에, 먹방에 펫방까지~ 잘 보고 갑니다.
방문 감사합니다.
대단하세요!
저도 운동하는데 자극 받고 갑니다 ㅎㅎㅎ
화이팅입니다!
니네는 운동부터 하고 말해라 열심히 하는 사람한테 이렇다 저렇다 악플은 왜 이렇게들 다는지 참
죄송합니다 충분히아름다우세요