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동탄왕코Dongtan_Kingko
Добавлен 10 окт 2012
매일 매일 운동하자
📷ig : dongtan_kingko
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![[Daily Pull Up]12.01](http://i.ytimg.com/vi/0DLEiIOAUTE/mqdefault.jpg)
![[Daily Pull Up]12.01](/img/tr.png)
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[육아하는 왕코]운동 6.21 버스 출퇴근 필수템 코지마 목베개 마사지기 강력추천!!
Просмотров 686 месяцев назад
[육아하는 왕코]운동 6.21 버스 출퇴근 필수템 코지마 목베개 마사지기 강력추천!!
Big man, keep it up! Put in even more work, you got this man.
@@-mrdespair Thanks comments! I effort it! And l'll more keep it up! Thanks!
@@ddgddg13 Start to achieve some of the easy calisthenics skills, such as l-sit or tuck planche
@@-mrdespair oh my friend~ thanks for comments, I'll take clips planche! See ya!
열심히 운동 하시는 모습 좋아 보입니다. 장갑 정보 부탁합니다 ^^
@@주황-r3l 응원감사합니다~~! 장갑은 킹콩 장갑입니다ㅋ 철봉살때 사은품으로 받은 기억이 있네요ㅋ
잘하시네용 그립은 어떤 제품인가요?
@@이민기-u4f 안녕하세요~ 그립이 장갑? 말씀하시는건가요~? 킹콩 헬스 글로브 입니다ㅋ
밴드를 이용해서 균형 이상한 말도 안되는 비겁한 말씀 하지 마시고 밴드 없이1개 가능하시면 밴드 과감하게 버리고 하셔야 합니다. 밴드는 어디까지나 밴드 없이 못할때 도움을 주는 치트 도구입니다. 남자들이 언제부터 밴드 도움 받아서 풀업을 했을까요? 그리고 아무리 풀업이 등 운동이라지만 당길때 팔을 보니까 악력과 전완근에 힘이 없으신것 같아요. 기본적인 악력과 전완근의 개입이 필요합니다. 악력 전완근이 풀업의 첫 기본입니다. 악력과 전완근 힘이 좀 부족하신것 같아요. 우선 악력을 기르세요. 그리고 등에 신경을 쓴다 어쩐다 하시는데 10개 정석으로 댕기실수 있을때까지 등에 신경쓰고 그런거 하지 마시구요ㅠㅠ 어차피 그런거 안됩니다. 그리고 천천히 하실때 엄청 힘드신 이유가 철봉에서 천천히 내려오는게,,, 전완근과 악력의 힘이 기본적으로 필요하기 때문입니다. 다른분 조언 보면 팔회전 신경 쓰라고 하시는데 그것조차도 신경쓰지 마세요. 그냥 10개 될때까지는 아무것도 신경쓰지 마세요. 제가 주제넘게 이래저래 말이 많았네요. 간추리자면,,, 0. 몸살 한번 안날 각오로 운동해서 몸 만들어 볼 생각은 버려야 합니다. 세상이 어디 쉽던가요?(땀으로 티셔츠가 흠쩍 적지 않았는데 힘들다고 운동 그만두는 비겁함은 없어야 합니다.) 1. 밴드는 전부다 버려라. 2. 10개 미만 숙련도에서 등에 개입이니 뭐니 신경쓰지 않는다. 3. 10개 미만 숙련도에서 느리게 하느니 빠르게 하느니 신경쓰지 않는다. 4. 그냥 악착같이 악으로 깡으로 10개 당기게 되면 그때부터 친업도 좀 하시고 속도 조절도 좀 하시고 등 근육 개입도 좀 신경쓰시고 그렇게 하는거에요. 5. 턱걸이 하시기전 반드시 스쿼트등으로 예열을 하셔야 합니다. 인간의 몸 70%를 이루고 있는 허벅지 근육을 자극했을때 테스토테론이 신체에 분비에 가장 효과적이고 그 후 효과보고 싶은 부위를 자극하면서 근자극 근성장에 큰 도움이 될 수 있습니다. 풀업전 스쿼트가 먼저입니다.(아시죠?) 간추린다며? 이제 간추린거야? 화이팅입니다. 수고 하십시오!
@@유튭계정-k2k 오메메 정성댓글 감사합니다ㅜㅜ 운동에는 정말 정답이 없는것 같습니다 확실히 푸쉬업으로 예열해주고 하는 턱걸이는 예열없이 할때와 완전 다르더라구요! 스쿼트도 해야하는데... 너무 하기 싫어서 못하고 있습니다ㅜ 밴드핑계는 죄송합니다ㅋ 운동 하기싫은거 티 확 나죠?ㅋ 저 10개는 할 수 있는데 안하는겁니다 다음 영상에 보여드리겠습니다ㅋ 다시 한번 정성 댓글 감사합니다 조언하신 내용 기억하며 운동하겠습니다~!
영상 감사합니다~~ 팔은 다 펴도 됩니다 되는데 영상 보시면 내려왔을때 팔이 외회전 하는게 보이실텐데 그것을 하지말라는것이었습니다 ㅎㅎ 다 내려오되 팔을 회전하지말고 다 펴주시면되고 5개씩 4세트 하고도 넓게만 하지마시고 손바닥이 나를 향해서 좁게 하는 언더그립(친업) 도 포함해주시면 더 좋을거같아요 영상 재밋게 보고있습니다 꾸준히 올려주시고 감사합니다 풀업도 넓이에 따라 자극이 다 다르고 실력도 근육사이즈도 더 좋아지실거에요 참고.. 평소에는 지금처럼 하는날도 있고 다른날엔 내려오는거 3초정도 하시면될거같아요 그러면 근성장에 좋아요 풀업은 올라가는거보다 내려올때 효과가 더 좋아요
@@JIHUN-n6i 아이고 조언 감사합니다 정성글까지ㅜㅜ 전문적으로 운동을 하는게 아니라서 부족함이 많은데, 지적해주신거 생각하면서 하나씩 고쳐 나가보겠습니다 감사합니다~!
가끔 보는데 풀업을 천천히 내려가보시고 팔을 완전히 다 피지말고 긴장을 끊지말고 가져가보세요 갯수도 적어서 더 강도 있게 할려면 네거티브 천천히 내려가는것도 강도입니다
@@JIHUN-n6i 오 지적 감사합니다 너무 서둘러서 하는경향이 있다 생각했는데 우선 천천히 하면서 팔도 교정해 보겠습니다 감사합니다~!
고생이 많습니다 ㅠ 저도 곳 따라 가겠습니다 ~!
동탄왕코 화이팅 별로 왕코 아니에요
실물로 보면 왕코 소리 나옵니다~ ㅋㅋ
아랍어 번역도 넣어주실 수 있나요?!
노력해 볼게요~
와 아직 열심히시네 최고
히히 감사합니다~
육아랑 개인운동을 어떻게 병행할까 생각만했는데 직접 행동하는분이 여깄네 멋집니다~!!
영아 감성팔이 그만하세요..운동은 혼자해도 됩니다..요즘 이런분들 왜 이리 많아지는지...에효..
너무 귀엽다 ㅠㅠ
❤❤❤❤❤kiss
시험 떨어져서 아쉬우시겠습니다 ㅜ 집에서 운동하는게ㅡ정말 어려운데 대단합니다
실패도 맛봐야죠~ 공부는 포기 안합니다~
많이 본 받고 갑니다 ㅎㅎ 근데 운동하다가 갑자기 머리가 띵하면서 아픈데 원인이 뭘까요..?ㅠ
@@Jsh995 혈압일수도 있구요 힘주실때 숨을 안쉬는 분들도 가끔있고 적은 무게로 세트수를 줄여보세요 괜찮다 싶고 적응 될때 조금씩 늘려보시구요~ 안전제일입니다ㅋㅋ
잘생기셨습니다! 무슨 공부를 하시는 건가요?
영어랑 python공부 하고 있습니다ㅋㅋ
동탄왕코는 또 처음뵙네요
왕코중에 가장 유명한 왕코가 될테니 기억해두세요~
저도 중학교때까지는 운동하다가 고등학교 1학년 들어오고 나서부터 운동을 요즘 잘안해서 어제부터 다시 하고 있습니다! 열심히 하시는 모습이 보기 좋네요~ 동기부여 받아갈게요 운동 열심히 하시는 만큼 몸도 많이 좋아지실 거에요!
꾸준함 만큼 좋은 운동방법은 없다고 생각합니다~! 홧팅하세요~
영상이 알고리즘에 뜨네요 기본 바디 프레임이 좋으시네요! 어좁이인 저는 졸라게 부럽네요
어좁은 잠시일뿐! 풀업으로 바디라인 만들어 봅시다요~!
응원합니다. 화이팅, 안전운동하시고...
대현님도 홧팅입니다!
지금을 즐기세요, 그때는 시간이 너무 안가는데, 유치원, 초등학교, 중학교, 고등학교 ㅠㅠ 천사가 악마가 되어요 ㅋㅋ 그리고 아가를 찍으세요. 그게 더 조회수 많이 나올거예요, 홧팅
행복해 보이십니다.
행복합니다
형님 얼굴이 많이 상하셨습니다...
전 행복합니다
애를 왤케 울립니까ㅋㅋ
강하게 키워야쥬
마무리 신박하네요
쉽지 않네유
무난한 동작입니다
쏘니!!!
매일매일 운동하시는 모습에 동기부여받고 갑니다^^
호이잇님도 꾸준히 운동해서 섹시해지세유!
언제까지 크리스마스인거쥬 트리는 언제까지
입학시즌 트리해체 영상 같이 찍으실래요??
@@ddgddg13 ㅋㅋㅋ
이건왜조회수가500?
정답은 영상속에 있습니다~!
조회수 161무엇?
이번영상ㅋ오프닝은 참신하네요ㅋㅋ
자기사랑............ 너만큼 위대하게 실천하는 인간을 본 적이 없다..
형제님도 본인을 사랑하십쇼! 낄낄낄
ruclips.net/user/shortskfXbc_mQ3Gs?feature=share
빠르게하는건 근비대보단 근지구력이 좋아지는거에요 횟수보단 자세에 집중해서 1개라도 완벽히 해야 할듯 싶습니다 푸쉬업도 허리가 너무꺼져서 배가 먼저닫죠 가슴을 닫는다는 생각으로 하시고 팔꿈치와 어깨가 같은 선상에 와야하는데 영상에선 어깨가 위에있죠 이런자세는 허리통증 어깨통증만 유발합니다 지금하고계시는건 운동보단 노동에 가깝습니다
오호 댓글 감사합니다 너무 하기 싫어서...ㅋㅋㅋ 좀더 집중해서 열심히 해볼게요!
운동은 언제하나요
7월8일인데?? 이상하네유
아 맞네유 낄낄낄
누구지 내가보기전에 조회수1이라니... 수영하는 왕코인데 수영하는 장면은 없는.... 아이러니
지리네유
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ네파티 홍보하시네요
동탄왕코 게을러졌어.
ㅇㅈ합니다
^^
ㅎㅇㅌ
😀😀😀😀
👍👍👍
영어 듣기 실력 향상을 위한 영상이군요!
고생이 많으십니다.^^
noob
헤어졌냐??? 왜 갑자기 유튜브 다시하는거냐??
뭐라는겁니까 백신맞아서 운동 쉰거구만!!
너무 길어서 시청은 안했습니다
왕코님 돌아오신걸 환영합니다