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陸上競技を取り組んでいます。 シーズン中は浅いスクワット(ピンスクワットやボックススクワット)を多めに、冬季(鍛錬)はパラレル~フルスクワットを多めにするようにしています。目的としては、シーズン中は出力向上、冬季は筋肥大と筋力向上です。 また、深くしゃがむor切り返しの際にハーフの深さになるタイミングで一旦止める(1~2秒)、みたいな動きの工夫も取り入れています。 浅いスクワットは、自分のマックスより大きな重量を扱うことになり、負荷に慣れるという目的では、深いスクワットより割合は少なめですが冬季でも取り入れていますね。

いつまでも健康で元気に動ける体がいいですよね。毎回勉強になってます。 ムキムキになる為じゃなくて、いつまでも若々しく動ける身体作り。最高ですね

おすすめに出てきたのちょっと見てみました。これ中野氏が考案したコモドストレッチではないでしょうか？　昔からやっていました的な感じで紹介していますけど。。。まあ特許とかあるわけではないのでいいのでしょうけど。　ちなみに私も学生時代野球部でしたがコモドストレッチなんて有能なものはありませんでした。

よくある、Lシットチンアップじゃない？

質問をよろしいでしょうか？ スクワットは、フルボトムが良いとされていると思いますが、その角度にする理由を教えて頂けますか？

なんか喋り方がむかつくw

瞬発力とか爆発力とかいっても結局バックスクワットの力量が低いと瞬発力も爆発力も絶対上がらない。バックスク100の人はクリーン100はできないよ。

コメント失礼します！ ベントオーバーローでも脊柱起立筋効きますか？脊柱起立筋って体幹や首の進展で動作するから、ベントオーバーローでは姿勢保持以外の関与ってあまりないような気がしました また脊柱起立筋優位で鍛えられる種目でおすすめあれば教えてほしいです！バックエクステンションやリバースプランクやってるのですが、荷重に限界があって悩んでます…

スクワットがゲロ浅くて話にならん

ここ１年ほど、ずっとビッグ3中心にしてきたのよかったんだ🏋️

デッドにしろベントローにしろ等尺性収縮で体を固めるという動きになるのだけれど、実際は起立筋だけでなく腸腰筋と脊柱をサンドすることによってこれが実現できる。さらに広背と臀筋は連動しているので股関節伸展をともなう運動においてはここも同時に使われている(教科書通り上体を固められていればの話) で、これを全て含んでいるのはスクワットなのだよね。だからスクワット弱い奴は他の種目も大抵ゲロ弱い

この実技の動画も上げてもらえると助かります

ロープリローイング、ラテラルレイズは、脊柱になるのでしょうか？

Instagram でもご連絡してるんですが、アメリカのどこでトレーニングを学んだのでしょうか？　私はワシントンD.C.でトレーナーをしております。

自分もダンベルショルダープレスを肩のメイン種目として取り入れております！ 大変参考になるお話でした！

筋トレ2年目って感じ

67歳ですが、昨日ジャンプスクワット60.0kgでやってみました。膝が悪いので心配でしたが、大丈夫でした。これからも続けて大丈夫ですか？

単純にたった60のOHをフラつきながらハーフでしか出来ない人が何言ってるんだろうってかんじですね 普段やってないのがバレバレ

何を言ってるのかあまり解りません。

確かに二頭筋は使うけど、このやり方で二頭筋メインで鍛えてる人アメリカで見たこと無いけど……

勉強になりました

勉強になりました

勉強になりました

家トレだとして、スミスマシンおけるのいいなぁ😊

アメリカ人の食事からして違いますから、他国を基本にしている人は、たまたまそのやり方が合致したというだけですね。 また腕立て伏せですが、普通は肘を両側に向くようになりますが、この肘をお尻側に向くようなやり方をしてみてください。要は脇をしめたような形ですね。

ダンベル投げるのもアメリカじゃ当たり前ですか！？

初コメです。 近所の市営ジムでトレーナーもいなく、自分でいろいろ調べながらメニューを考えています。 youtubeで出てくるトレーニングとはフィジーク、ボディビルのウエイトトレーニングが多く、 スポーツにつなげるためのトレーニングとしてどうなのか？？？ という疑問を持ちながら取り組んでいましたが、 こちらのチャンネルにたどり着いて過去動画見返しているところです。 ところで、たくさん動画がありますが、私のように後発で動画を見始めた方にとって、 どれから見ればよいのかよくわからないというか、 チャンネル名の「筋トレとトレーニングの違い」というところの入り口的なところのお話を見たいです。 再生リストで、「初めて見る方はここから見てください」みないなものを作ってはどうでしょうか？ とても良い情報を発信されているのでチャンネル登録数がもっとあっても良いはずですが、 初見の人に「継続して見たい！」と思わせるような工夫をされてみてはいかがでしょうか？

ところでなんのスポーツをあなたはしてるんですか？

勉強になります！

なぜ可動域を広げすぎないことが重要なんでしょうか？

ありがとうございます。 毎日では、難しいので、週で３回で十分でしょう…

まともな内容20秒しかなくて草

最後面白い🤣嫌いじゃないです だんだん好きになってまうかも

結局どういうトレーニングをすれば良いかわかりませんでした。

日本でも当たり前だろ

尚、体は

動画投稿お疲れ様です。楽しく見させていただいてます。綺麗な場所ですね。 いつも見ていて思うのですが、本当に伝えたい情報の他に、ノイズ(要らない情報)が多すぎます。解説動画にするのなら、話す内容は前もって整理された方が、言葉に迷わなくていいと思いますよ。 字幕やBGMを付ける編集力があるなら、屋外の風切り音対策のために音声を後録りにして、映像は見せたい体の動きに分けるなどしたほうが伝わりやすいと思います。 せっかく動画制作するだけの行動力があって、いいテーマを取り上げられてるのに、それで上手く伝わらないのはもったいないですからね。 これからも応援しています。

いつものメンバーが居てなくて寂しさを隠せてない感じします😏😏笑

ミルウォーキー以上の景色っすね🪟！

佐藤さんのキャラクター最高です。 佐藤さんの一日のルーティン動画希望です！

身体の事は腰の王子ゆうちゃんです腰の王子見て下さい🤗

お疲れ様です佐藤さん。質問が一つありますがよろしいでしょうか？ ここで何度か出てきているワードで【機能的】とありますが、具体的にどのような意味なのでしょうか？

フィジカル最高 シリアスに攻めたい

私もラックさえあれば全身鍛えられると思います。スミスは固定されすぎて聞かせたい部分に聞かせにくいし、調節しづらいし、怪我のリスクありますよね。