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姿勢調整ヨガ グロウ芦屋
Добавлен 19 янв 2022
体のくせは誰でもあります。それが腰や肩や膝に出る方、あるいは下半身のむくみや冷えとしてでている場合があります。
まずは、自分のくせをチェックすることから始めてみましょう！そしてリセット。
特に産後や更年期世代と言われる40以降は、筋力が毎年減り続けます。だからこそ、疲れをためずにリセットする自力整体プラス筋力、骨活は必要。"ちょっといいことがちょっといい未来になる"
もともと運動嫌い、ずぼらな私が簡単で効果的な運動法を配信しています🌿
まずは、自分のくせをチェックすることから始めてみましょう！そしてリセット。
特に産後や更年期世代と言われる40以降は、筋力が毎年減り続けます。だからこそ、疲れをためずにリセットする自力整体プラス筋力、骨活は必要。"ちょっといいことがちょっといい未来になる"
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骨盤の歪みも改善！【内ももの鍛え方】
内ももと骨盤は繋がっています。だからこそ、骨盤を下から支える縁の下の力持ち🦵椅子の背もたれに寄りかかってしまう、脚を前に伸ばすと腰が丸くなる方必見！しっかり目覚めさせていきましょう。
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タオル使用「一気に代謝アップ！背中スッキリヨガ」
Просмотров 362Месяц назад
お家で代謝を一気にアップ！代謝を効率的に上げるには、褐色脂肪細胞を目覚めさること。背中や脇の下に集中しているこの細胞、代謝が下がる冬や、運動不足の時は、座ってもできるこちらの運動をぜひお試しください。
6分【内ももスイッチオン】
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普段眠ってしまいがちな内転筋。スイッチオンに目覚めさせると、下半身のむくみや冷えの解消、腰痛・骨盤の歪みの緩和の助けとなります。太もも外側が張りやすい方、骨盤の歪みが気になる方へおすすめです！
たった3つで代謝アップ！「背中ストレッチ」
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ラクな体とは、巡り良い体。それには代謝をあげることが大切。慣れてきたら30秒×3つのトータル1分30のストレッチで効率よく代謝が上がります。ポイントを押さえて、肩こり首コリともサヨナラしましょう！
歩き姿が変わる！骨盤なめらか＆血流アップ「おしり歩き」
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骨盤揺らしは歩き姿にとっても関係してきます。そのためにも左右に動かせますか？見た目以上にきつい「おしり歩き」で骨盤の動きをスムーズに、そして骨盤内の血流もアップしましょう！
背もたれに頼らない！腰を立てる【うらもも伸ばし】
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椅子やソファに座るとついつい後ろにもたれかかっていませんか？足を伸ばす「長座」をして腰が丸まってしまう人必見！ヒップアップ効果もあるうらもも伸ばしで「座り姿勢」をアップグレードしていきましょう
体やわらかくなるTIPS①そもそも長座が辛い！腰を立てる前屈
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前屈を深めるメリットは沢山あります。勢いではなく、コツは脱力。ビフォー/アフターで変化を感じたらぜひコメント下さい😊
体がラクにきれいになるTIPS④巻き肩は治る！肩の位置調整@growashiya
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肩の正常な位置は耳たぶのちょうど下にあること、今回は肩を正常な位置に戻して、それをキープしていく筋肉を育てているレッスン。 短い時間なのでぜひぜひやってみてください😊
体がラクにきれいになるTIPS③胸椎@growashiya
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猫背・肩コリ・首コリ、そして頭痛の原因にもなる胸椎の柔らかさ。たまに横を向いて肩の位置をチェックしてみて下さい
体がラクにきれいになるTIPS②股関節@growashiya
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股関節！可動域ももちろん大切ですが、柔らかさだけでなく正しくハマっているかも大切。左右の脚の長さが違う、お尻が下がってきた、歩くと下半身川重だるい、そんな時はこちらの動画をぜひやってみて下さい
体がラクにきれいになるTIPS①腰・仙骨@growashiya
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骨盤でもあり背骨でもある仙骨はまさに姿勢の土台。ここをほぐし・関節のネジを締めることで腰痛予防！ヒップアップや下腹スッキリ効果もあります