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Thiago Gonçalves
Добавлен 19 мар 2022
Dose Certa!
Em busca da harmonia e equilíbrio em sua vida? Se sim, você está no lugar certo! Sou Tiago Gonçalves, treinador esportivo com mais de 30 anos de experiência, incluindo 18 anos como treinador. Este canal é um convite para descobrirmos juntos a "Dose Certa" em diferentes aspectos da vida.
Na busca pela dose certa de atividade física, sono e alimentação, compartilho minha vasta experiência, incluindo uma jornada incrível de mais de 1000 dias, percorrendo 70,000 km do Brasil até o Alasca. Aqui, você encontrará treinos, reflexões e experiências transformadoras, tudo projetado para te ajudar a alcançar o equilíbrio tão desejado.
Juntos, vamos encontrar o caminho para uma vida mais equilibrada e plena.
Em busca da harmonia e equilíbrio em sua vida? Se sim, você está no lugar certo! Sou Tiago Gonçalves, treinador esportivo com mais de 30 anos de experiência, incluindo 18 anos como treinador. Este canal é um convite para descobrirmos juntos a "Dose Certa" em diferentes aspectos da vida.
Na busca pela dose certa de atividade física, sono e alimentação, compartilho minha vasta experiência, incluindo uma jornada incrível de mais de 1000 dias, percorrendo 70,000 km do Brasil até o Alasca. Aqui, você encontrará treinos, reflexões e experiências transformadoras, tudo projetado para te ajudar a alcançar o equilíbrio tão desejado.
Juntos, vamos encontrar o caminho para uma vida mais equilibrada e plena.
HIIT DE ALTA INTENSIDADE PARA QUEIMAR GORDURA E ACELERAR O METABOLISMO
Hoje trouxemos o desafio perfeito para você que quer um treino rápido, eficiente e, claro, com muita parceria! 💪👫
📌 Como vai funcionar:
✅ 2 blocos de 6 minutos com exercícios intensos
✅ 6 movimentos diferentes: explosivos e dinâmicos
✅ 45 segundos de estímulo, 15 segundos de descanso
✅ Objetivo: queimar gordura, acelerar o metabolismo e sair renovado!
🎯 Exercícios:
1️⃣ Passada alternada com saltos
2️⃣ Passadinhas laterais com joelho no cotovelo
3️⃣ Passada para trás com mão no chão
4️⃣ Joelho na bunda - bora ativar!
5️⃣ Passada lateral alternada
6️⃣ Corrida estacionada com joelho alto
💡 Por que fazer?
Treininho curto, mas poderoso, que transforma o corpo, mente e alma! Nunca me arrependi de ter feito, ...
📌 Como vai funcionar:
✅ 2 blocos de 6 minutos com exercícios intensos
✅ 6 movimentos diferentes: explosivos e dinâmicos
✅ 45 segundos de estímulo, 15 segundos de descanso
✅ Objetivo: queimar gordura, acelerar o metabolismo e sair renovado!
🎯 Exercícios:
1️⃣ Passada alternada com saltos
2️⃣ Passadinhas laterais com joelho no cotovelo
3️⃣ Passada para trás com mão no chão
4️⃣ Joelho na bunda - bora ativar!
5️⃣ Passada lateral alternada
6️⃣ Corrida estacionada com joelho alto
💡 Por que fazer?
Treininho curto, mas poderoso, que transforma o corpo, mente e alma! Nunca me arrependi de ter feito, ...
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Dores nos Ombros? Descubra a rotina perfeita de mobilidade para aliviar e fortalecer!
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Liberte seus ombros e alivie a tensão em minutos! No vídeo de hoje, trago uma rotina incrível de mobilidade para os ombros que vai transformar seu dia. 🖥️ Se você passa horas no computador, treina pesado ou só quer se sentir mais leve, esse treino é pra você! 🔑 Benefícios: ✔️ Alívio da tensão e dores nos ombros ✔️ Melhor mobilidade para nadadores, atletas e quem trabalha sentado ✔️ Simples, prá...
TREINO PARA TRANSFORMAR SEU DIA EM APENAS 6 MINUTOS
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🔥Treino Intenso em Apenas 6 Minutos! Prepare-se para queimar gordura, acelerar o metabolismo e ativar toda a musculatura do corpo com este treino de alta intensidade! 💪 Sem aparelhos, sem desculpas, só você, seu tapetinho e a força de vontade. ✨ O que tem neste treino? ✔️ Dois exercícios simples e eficazes. ✔️ Ritmo intenso: 45 segundos de ação, 15 de descanso. ✔️ Técnicas para maximizar os res...
DESCUBRA QUAIS SÃO OS 10 EXERCÍCIOS ESSENCIAIS PARA HOMENS TREINAREM EM CASA
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Sem tempo ou recursos para ir à academia? Sem problema! 💥 Nesse vídeo, trago 10 exercícios básicos que todo homem pode (e deve!) fazer no conforto de casa, para fortalecer o corpo e manter a saúde em dia. Começamos com a clássica flexão para trabalhar peitoral, tríceps e ombros. A ideia aqui é dominar o básico e, com o tempo, evoluir para variações mais desafiadoras. 👉 Não precisa de equipament...
Treino de NOGI em casal
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Treino de NOGI em casa, mas com um toque especial: cafezinho e solzinho!☕🌞 Hoje o treino é mais leve, sem kimono, só no soltinho, aproveitando o espaço e o clima. Mesmo estando de férias, a prática física não sai da rotina 💪 A Brendinha e eu estamos aqui, adaptando o treino ao nosso ambiente, sem rigidez, mas com muito movimento, até o tatame vira um desafio extra! Mas, como em campeonato, um p...
Desafio de casal!
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Hoje eu e a Brendinha, decidimos colocar em prática um desafio de casal que vimos na internet! 👫💪 São quatro exercícios e, claro, é uma competiçãozinha saudável (ou não, rs). Já adianto que sou competitivo, então já ganhei, né? 😜 Mas e aí, quem vocês acham que leva a melhor? Comenta aqui quem você acha que vai ganhar! Gostaram do desafio? Querem ver mais? Se você gostou desse desafio e quer ver...
Descubra se a imersão no gelo é para você!
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Hoje vamos acompanhar a Brendinha em uma sessão de crioterapia, desde a preparação até o final do processo! ❄️ A crioterapia é um tratamento incrível para recuperação muscular, ajudando a reduzir inflamações e dores pós-treino. A Brendinha vai usar esse método para acelerar sua recuperação e manter a performance no auge! Vamos mostrar os bastidores dessa experiência, como ela se prepara, o que ...
VLOG - TREINO DE JUI-JITSU
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Hoje a roupa está diferente, hein! 🥋 Normalmente vocês me veem de roupa de triátlon ou corrida, mas hoje é dia de quimono! Vamos fazer um treino diferente com a Brendinha: Jiu-Jitsu! Ela já treina há 7 anos e, confesso, normalmente ela me dá um amasso 😂, mas hoje combinamos que ela vai pegar leve comigo. Será? 😅 Estou curtindo muito essa nova modalidade e a Brendinha me ajuda a evoluir demais. ...
VLOG - TREINO DE POSTERIOR E GLÚTEO
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Treino de Posterior e Glúteo com a Brendinha! 🍑💪 Hoje o foco foi posterior de coxa e glúteo, mantendo a mesma estrutura que eu uso nos treinos. Começamos com uma mobilidade bem completa para preparar o corpo da Brendinha, ativando as principais articulações e aquecendo os músculos que vamos trabalhar. 🏋️♀️ Depois de um alongamento inicial, passamos para a cadeira flexora, preparando os músculo...
VLOG - TREINO DE ANTERIORES DE PERNAS
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🔥 Treino de Anteriores de Pernas com a Brendinha! 🔥 Hoje o foco é quadríceps, galera! Começamos na extensora para já levar sangue para os músculos que vamos utilizar, priorizando a parte anterior da perna da Brendinha. A escolha do exercício é sempre baseada no que queremos alcançar no treino, beleza? 💪 🔍 A Importância da Amplitude : Um treino eficiente exige amplitude adequada! Vamos preparar ...
Faça essas mobilidades antes do seu treino de pernas
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🏋️♂️ Treino de mobilidade com a Brendinha! 🏋️♀️ Hoje eu trouxe uma convidada especial para treinar comigo: a Brendinha! 🔥 E aqui não tem moleza, viu? Vamos focar nos membros inferiores e quadríceps, vamos juntos? 👟 Aquecimento é essencial: Começamos com mobilidade para soltar as articulações e preparar o corpo. Mobilidade é a chave para um treino eficiente! 💪 Passo a passo da mobilidade: Fize...
Vlog - Treino de musculação
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No vídeo de hoje, você vai me acompanhar no treino de musculação com meu parceiro Hander. Quando eu treino com ele, o negócio pega, é pesado mesmo! Meu vô já dizia: 'passarinho que anda com morcego amanhece de cabeça para baixo'. Nós dois somos treinadores e é nítida a diferença de ter alguém ao lado incentivando. Eu sou Thiago Gonçalves, treinador esportivo, e estou aqui para ajudar você a enc...
Vlog - Como treinar na esteira
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Vlog do treino na esteira! 🏃♂️💨 No vídeo de hoje, você vai me acompanhar em um treininho intervalado de corrida na esteira. Eu sou Thiago Gonçalves, treinador esportivo, e estou aqui para ajudar você a encontrar a dose certa de disciplina e motivação. Vamos juntos? Aguinha logo cedo - Primeira coisa que faço ao acordar é me hidratar. Faço meu pré-treino e treino daqui a uns 40 minutos, tempo d...
4 exercícios mais errados na academia: Como corrigir!
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Neste vídeo, vamos listar quatro exercícios que a galera mais erra na academia e mostrar como fazer da maneira correta. Eu sou Thiago Gonçalves, treinador esportivo, e estou aqui para ajudar você a encontrar a dose certa de disciplina e motivação. Vamos nessa? Elevação Lateral com Halter: Erro Comum: Bater asas como uma galinha, levantando os halteres sem controle. Correção: Postura correta, af...
Como se livrar das sabotagens mentais?
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Como vencer a autossabotagem e alcançar seus objetivos! 🧠🏋️♂️ Você já sentiu que a sua mente te sabota? Não se preocupe, você não está sozinho! Neste vídeo, vou te mostrar como superar a autossabotagem para manter uma rotina de treinos e um estilo de vida saudável. Eu sou Thiago Gonçalves, treinador esportivo, e estou aqui para ajudar você a encontrar a dose certa de disciplina e motivação. Va...
Crie sua rotina e conquiste liberdade!
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Você está desconectado do seu corpo?
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Por que você não consegue meditar? Descubra aqui!
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Só não falou quantas são as repetições de cada! Ótimo vídeo
Onde está o link do equipamento?
Qual o nome desse equipamento?
Ótimo conteúdo!
Outra baita história de vida e superação, Thiago. Vlw por compartilha-la com a gente!
Mosntro !!! Técnica eficaz demais !!
Esse cara é foda, eu tô amando muito seu canal meu brother!!! Obrigado por compartilhar, dá até uma coceira pra fazer essa mesma viagem até o Alasca 😂😂😂😂
Parabéns, Thiago, pela generosidade em compartilhar essa experiência com a gente. Vou lembrar desse testemunho quando pintar aquele pensamento sabotador de que é impossível superar o obstáculo a frente.
Vida longa e próspera para o canal!!! 🙌
Top Thi, tô junto 👏🏻💪🏼