Видео

Разминку лучше делать каждый раз. Минимально можно использовать дыхательные практики и суставную гимнастику. Со временем и регулярной практикой складка станет базовой формой доступной практически без разминки и будет являться подводяшкой к другим более сложным формам

@KOSTRIKIN_YOGA спасибо 👍

Отлично!! Как будут результыт или затруднения дай знать, пиши вопросы;) успехов!

тянуться можно в любом возрасти, если учитывать текущее состояние и личные особенности. Когда связки жесткие растяжка исуставная гимнастика обязательна иначе они превратятся в "дерево" на следующем этапе. После 35 стоит дополнительно уделять необходимое время на освоение дыхательных практик, суставной гимнатстики, легкого кардио и цигун, это поможет и привести тело в порядок и поддерживать хорошее внутренне состояние

Все упражнения подводяшки для шпагата;) Делай регулярно, да прибудет с вами гибкость! помимо описанных тут потребуется всего пара дополнительных таких как гомукхасана и кагасана, чтобы раскрыть протянуть бедра и пах, если они заблокированы

Хотелось бы уточнить, что подразумевается вами под исследователь 🤙

для продольного в определенной степени да! Но лучше сконцентрироваться на ряде других асан, например: ашва санчалаасана и пашчимотанасана, для начала

Да, есть видео с разбором позы верблюда (Уштрасана) и складки (пашчимоттанасана).. на мой взгляд без понимания принципов про которые я там говорю в прогибы лучше не соваться;)

ruclips.net/video/cD69FI_5vOk/видео.htmlsi=IMe8oEQiCJ0FOR56 - уштрасана ruclips.net/video/xOGC0uQlClw/видео.htmlsi=p-j9YOh6lhBl0uNZ - пашчимоттанасана

Поняв принципы сможешь применить просто и качественно. Изобилие слов пораждает лишь бесконечные интерпретации и путаницу. Зри в корень!

Спасибо, дорогая 🙏 очень признателен за такую обратную связь;) пиши на какую тему сделать следующие разборы🙌😂

Спасибо, большое! буду признателен если напишешь что было бы для тебя самой актуальной темой разборов🙏

​@@KOSTRIKIN_YOGAсколько это делать и вр ее д от этого какой

спасибо

привет! спасибо;) напиши по каким упражнениям или практикам хотелось бы увидеть разборы?

@@KOSTRIKIN_YOGA та,блин..все тоже самое) треугольник, бабочка и все подводки к ним..цель одна -конечно же шпагаты)

@@Миротворец-с2ч спасибо;) учту.. какие то уже в работе.. 😇

@@Миротворец-с2ч ну а бабочка это целая история по ней можно войну и мир написать))))😂 у меня в группе в вк, кстати есть три больших поста на эту тему и я думаю в статью зашить на досуге. Но разбор по бабочке актуальна глобальная тема, которая требует очень серьезной и детальной подготовки. Стоит в планах, но хочется сделать хорошо, поэтому пока пишу подводяшки для тебя складка в разножку, кагасана и вирасана рекомендация в работу;) успехов!

@@freefly_studio спасибо огромное! Все эти асаны выполняю с удовольствием)

Будут вопросы или интересен разбор какого то аспекта пиши;)

Будут вопросы или интересен разбор какой то другой асаны пиши;)

Будут вопросы пиши;)

@@KOSTRIKIN_YOGA Раньше я садился на шпагат рвал себя,но сел сейчас месяца 2 тружусь с подводящими упражнениями,но что то слабоваты результаты ,наверное возраст.

vk.cc/cl5Gbc - вы получите полноценное видео с тренировкой на поперечный шпагат

@@KOSTRIKIN_YOGA Спасибо!

🙏 пишите в чем ещё требуется помощь или в каких вопросах разобраться

@@KOSTRIKIN_YOGA Благодарю! В моём случае - это раскрытие грудного и прогибы, над чем сейчас и работаю).

@@sattvamarga спасибо;) принял!

@@KOSTRIKIN_YOGA 🙏

vk.cc/cl5Gbc - вы получите полноценное видео с тренировкой на поперечный шпагат

Послушай братуха это вопрос только в сфере твоих убеждений. Вернее той сказке которую тебе кто-то рассказал и во что ты поверил. Все течёт все меняется меняется ткани меняются кости меняются навыки и знания которые приводят неизбежно тебя к новой реальности которые ты действительно и подумать не мог. Так что выбор за тобой

🙏я очень рад что знание во благо;)

Что именно было сложным?

vk.cc/cl5Gbc - вы получите полноценное видео с тренировкой на поперечный шпагат

Что именно вы имеете в виду под всей тренировкой?

Я думал что ещё что-то надо тянуть во время растяжки Например упражнения бабочка поможет ? Можно ещё вопрос если спокойно делаешь складку, но продольный шпагат получается очень плохо с чем это связано

@@dez7570 я не рекомендую бабочку новичкам это одно из наиболее технически сложных упражнений, чтобы сделать его корректно и кроме того на поперечный шпагат не сильно влияет и необходимо для других целей

@@dez7570 если со складкой нет проблем, но сложности с продольным, как правило причина или в эластичности передней поверхности бёдра или в пояснице.. в ином случае нужно смотреть конкретику, чтобы разобраться с причиной ограничения и подобрать необходимый комплекс упражнений

Понял спасибо за советы)