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이글맵
Южная Корея
Добавлен 18 июн 2011
마인드맵으로 배움과 정보를 풀어갑니다
커피 카페인의효능 ; 커피 한 잔, 건강에 어떤 영향을 줄까?
커피 한 잔, 건강에 어떤 영향을 줄까?
커피는 이제 단순한 기호식품을 넘어 현대인의 생활 필수품으로 자리 잡았다. 커피의 핵심 성분인 카페인은 최근 웰빙 성분으로도 불리며 건강에 다양한 효과를 제공하고 있다. 특히 카페인은 운동 능력을 높이고, 우울증을 완화하며, 다이어트와 두통 치료에도 도움을 준다.
미국 의학협회(AMA)는 하루 2∼5잔의 커피 섭취를 권장하며, 이를 통해 카페인의 강력한 항산화 및 항염증 효과를 얻을 수 있다고 밝혔다. 또한 AMA는 *‘의사가 환자가 카페인의 영향에 대해 알았으면 하는 것’*이라는 기사를 통해 카페인의 건강상 효능 네 가지를 소개했다.
카페인은 우울증 환자의 기분 개선에도 도움을 준다. 카페인을 섭취하면 뇌에서 도파민 분비가 증가해 긍정적인 감정을 촉진한다. 이로 인해 우울한 기분을 덜어주는 효과가 있다.
운동 능력을 향상하는 효과도 무시할 수 없다. 카페인은 피로감을 줄이고 지구력과 속도를 높이는 데 기여한다. 커피를 마신 후 운동을 하면 더 오래 지속할 수 있으며, 일부 스포츠 선수들이 경기나 훈련 전에 커피를 마시는 것도 이 때문이다.
다이어트를 목적으로 커피를 찾는 이들도 많다. 카페인은 기초대사율을 높이고 식욕을 억제하는 효과를 갖고 있다. 블랙커피의 경우 한 잔당 열량이 2㎉에 불과해 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.
두통을 완화하는 데에도 카페인이 사용된다. 카페인은 다른 진통제의 체내...
커피는 이제 단순한 기호식품을 넘어 현대인의 생활 필수품으로 자리 잡았다. 커피의 핵심 성분인 카페인은 최근 웰빙 성분으로도 불리며 건강에 다양한 효과를 제공하고 있다. 특히 카페인은 운동 능력을 높이고, 우울증을 완화하며, 다이어트와 두통 치료에도 도움을 준다.
미국 의학협회(AMA)는 하루 2∼5잔의 커피 섭취를 권장하며, 이를 통해 카페인의 강력한 항산화 및 항염증 효과를 얻을 수 있다고 밝혔다. 또한 AMA는 *‘의사가 환자가 카페인의 영향에 대해 알았으면 하는 것’*이라는 기사를 통해 카페인의 건강상 효능 네 가지를 소개했다.
카페인은 우울증 환자의 기분 개선에도 도움을 준다. 카페인을 섭취하면 뇌에서 도파민 분비가 증가해 긍정적인 감정을 촉진한다. 이로 인해 우울한 기분을 덜어주는 효과가 있다.
운동 능력을 향상하는 효과도 무시할 수 없다. 카페인은 피로감을 줄이고 지구력과 속도를 높이는 데 기여한다. 커피를 마신 후 운동을 하면 더 오래 지속할 수 있으며, 일부 스포츠 선수들이 경기나 훈련 전에 커피를 마시는 것도 이 때문이다.
다이어트를 목적으로 커피를 찾는 이들도 많다. 카페인은 기초대사율을 높이고 식욕을 억제하는 효과를 갖고 있다. 블랙커피의 경우 한 잔당 열량이 2㎉에 불과해 체중 감량에 도움을 줄 수 있다.
두통을 완화하는 데에도 카페인이 사용된다. 카페인은 다른 진통제의 체내...
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가스라이팅
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"가스라이팅, 내 생각이 사라질 때" 가스라이팅의 정의와 유형 가스라이팅이란 타인의 심리와 상황을 교묘하게 조작해 현실감과 판단력을 잃게 하고 통제력을 행사하는 행위를 말한다. 이는 정신적 학대의 한 유형으로, 주로 친구, 연인, 가족과 같은 친밀한 관계나 학교, 직장과 같은 사회적 환경에서 발생한다. 가스라이팅의 본질은 피해자의 자존감과 판단력을 손상시키며, 결과적으로 사회적 고립과 상대방에 대한 의존을 높이는 데 있다. 문제는 피해자 스스로 가스라이팅을 당하고 있다는 사실조차 인식하지 못하는 경우가 대부분이라는 점이다. '가스등'에서 시작된 용어의 유래 가스라이팅이란 용어는 1938년 패트릭 해밀턴의 연극 *"가스등(Gas Light)"*에서 유래되었다. 이 연극은 남편이 아내를 억압하며 그녀의 현...
은퇴할 수 없는 장수시대, 세대별 고민과 교훈
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은퇴 후에도 멈출 수 없다, 장수 시대의 세대별 생존 전략 장수 시대의 배경, 변화하는 생애주기 우리 사회는 이제 은퇴 후에도 계속 일해야 하는 '장수 시대'에 진입했다. 통계에 따르면 노동소득이 증가하며 흑자 전환되는 시기는 28세이고, 소득이 정점을 이루는 시점은 43세였다. 하지만 적자 전환 시기가 2010년에는 56세였으나 최근 61세로 5년 늦춰졌다. 이것은 곧 더 오랜 기간 일해야 하는 현실을 의미한다. 문제는 평균 퇴직연령이 법정정년인 60세보다 10년이나 빠른 49.3세라는 점이다. 특히 퇴직자의 40%는 원치 않는 비자발적 퇴직이었다. 이렇게 빠르게 밀려난 노동자들은 결국 다른 일자리를 찾으며 생애주기의 적자 전환 시기를 늦추기 위해 애쓰고 있다. 58년 개띠 베이비부머, 은퇴 후에도 ...
김치의 날, 우리의 자부심을 담다
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🌶️ 김치의 날, 우리의 자부심을 담다 🗓️ 김치의 날이란 무엇인가? 김치의 날은 대한민국의 법정기념일로, 전통 발효식품인 김치의 가치를 기리고 그 중요성을 알리기 위해 제정되었다. 처음 제정된 날짜는 2020년 2월 11일이었으나, 이후 11월 22일로 변경되었다. 이 날짜는 특별한 의미를 담고 있다. 11월은 김치의 기본 소재들이 하나하나 모이는 것을 상징하고, 22일은 김치가 가진 22가지의 효능을 나타낸다. 김치의 날은 단순히 날짜를 기념하는 것을 넘어, 김치산업의 진흥과 김치 문화를 계승·발전시키고, 국민에게 김치의 영양적 가치와 중요성을 알리는 데 목적이 있다. 🌍 해외에서도 인정받는 김치의 날 김치의 날은 이제 한국뿐 아니라 세계 각국에서도 주목받고 있다. 미국 캘리포니아주는 해외 최초로 ...
알리바바의 마윈, 그의 성공요소. 실패와 성공을 담은 이야기, 마윈의 삶에서 배우다
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실패와 성공을 담은 이야기, 마윈의 삶에서 배우다 💡 학창시절의 반복된 실패 🎓 마윈은 학창시절부터 실패의 연속이었다. 초등학교 시절 두 번이나 시험에 낙제했고, 중학교에서도 세 번 시험에서 떨어졌다. 대학 입학도 쉽지 않았다. 무려 세 번의 도전 끝에 대학에 입학할 수 있었으며, 심지어 하버드대학교에는 열 번 지원했지만 모두 탈락했다. 이러한 실패들은 그를 좌절시키지 않았다. 오히려 실패를 수용하고 도전하는 태도를 키워주었다. 취업 시장에서도의 고난 💼 대학 졸업 후 취업 시장에서의 상황도 다르지 않았다. 무려 30번 이상 지원했지만 계속 거절당했다. 특히 KFC에서는 24명 지원자 중 유일하게 탈락했고, 경찰 지원에서도 5명 중 유일하게 불합격했다. 마윈은 이러한 경험을 통해 실패에 익숙해지는 법을...
구수한 시래기와 돼지고기의 만남! 겨울에 더 맛있는 푸짐한 감자탕
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🥘 추운 겨울, 뜨끈한 감자탕 한 그릇의 매력! 🍲 시래기 감자탕의 매력 겨울철 대표 음식 감자탕은 얼큰하고 따뜻한 국물 요리로 겨울철에 가장 사랑받는 메뉴 중 하나다. 돼지 등뼈와 시래기가 어우러져 깊고 풍부한 맛을 자랑한다. 추운 날씨에 속을 따뜻하게 데워주는 음식으로 제격이다. 건강에 좋은 시래기 시래기는 무청을 말려 만든 재료로, 소화에 도움을 주며 해장용으로도 적합하다. 국이나 볶음 요리에 활용하기 좋을 뿐만 아니라 리소토 같은 서양 요리에도 어울린다. 영양이 풍부하고 활용도가 높은 식재료다. 감자탕의 문화적 배경 감자탕은 서민 음식으로 발전하며 많은 사람들의 삶과 애환을 위로해 준 음식이다. 이름은 ‘감저탕’에서 유래되었다는 설이 유력하며, 양반보다는 서민들이 즐겨 먹던 음식으로 알려져 있다...
삼성 인터넷 브라우저로 유튜브 소리 계속 듣기! 백그라운드 재생 기능 100% 활용법
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"삼성 인터넷 브라우저로 유튜브 소리 계속 듣기! 백그라운드 재생 기능 100% 활용법" 유튜브에서 음악을 듣거나 외국어를 학습할 때, 화면을 끄거나 다른 앱을 사용하면서도 소리를 계속 들을 수 있는 방법이 있다면 얼마나 편리할까요? 삼성 인터넷 브라우저의 백그라운드 재생 기능을 사용하면, 유튜브 프리미엄 기능을 추가 비용 없이 쉽게 활용할 수 있습니다. 이 기능을 통해 다양한 상황에서도 끊김 없이 음악과 동영상 소리를 즐길 수 있습니다. 이제 백그라운드 재생 기능을 설정하고 사용하는 방법을 자세히 알아보겠습니다. 백그라운드 재생 기능 개요 백그라운드 재생이란, 스마트폰 화면을 끄거나 다른 앱을 실행하더라도 미디어 콘텐츠를 계속 재생할 수 있는 기능입니다. 특히, 유튜브 프리미엄 기능처럼 별도의 앱 설...
바쁜 일상 속 독서 시간을 만드는 7가지 비법: 당신도 할 수 있습니다!
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바쁜 일상 속 독서 시간을 만드는 7가지 비법: 당신도 할 수 있습니다! 일상이 바쁘고 정신없이 돌아가는 가운데, 독서 시간을 내는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 하지만 책 읽기를 포기하지 않고 틈새 시간을 활용해보세요. 오늘은 바쁜 일상 속에서도 독서 습관을 유지하는 7가지 방법을 소개합니다. 이 팁들을 활용하면 더 많은 책을 읽을 수 있을 뿐만 아니라, 독서가 주는 심리적 안정감과 만족감을 느낄 수 있을 것입니다. 1. 아침 시간 활용하기: "새로운 세상이 펼쳐지는 시간" 하루를 시작하는 아침 시간을 활용해보세요. 새벽에 일어나 딱 10분만 책을 읽는다면, 생각보다 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 이 시간은 온전히 나만의 시간이기 때문에 집중력도 높아지고 마음도 안정됩니다. 하루를 차분하게 시작할 수 ...
책이 해킹되었는데도 조용한 이유: 대한민국 독서 문화의 민낯
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"책이 해킹되었는데도 조용한 이유: 대한민국 독서 문화의 민낯" 2023년 5월 중순, 온라인 서점 알라딘에서 발생한 전자책 해킹 사건은 대한민국 출판계에 큰 충격을 주었습니다. 해커들은 약 100만 권의 전자책을 빼냈다고 주장하며, 이를 증명하기 위해 텔레그램 익명 채팅방에 전자책 파일을 공개했습니다. 해커들은 100비트코인, 약 34억 원에 달하는 금액을 요구하며 협박했으나, 사건은 예상 외로 큰 파장을 일으키지 않았습니다. 알라딘은 해킹 사실을 인정했으며, 대한출판문화협회 또한 전자책 5천여 권이 불법 유통된 사실을 확인했습니다. 100만 권이라는 수치는 2021년 한 해 동안 발행된 신간의 15배에 해당하는 엄청난 양으로, 전자책의 특성상 무제한 복제와 유통이 가능해 상황은 더욱 심각했습니다. ...
벤 카슨의 성공 비결: '할 수 있다'는 믿음과 독서의 힘
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"벤 카슨의 성공 비결: '할 수 있다'는 믿음과 독서의 힘" "할 수 있다"는 믿음이 만든 기적: 벤 카슨, 신의 손을 가진 의사의 성공 비결 벤 카슨이라는 이름을 들으면 많은 사람들이 그를 ‘신의 손’을 가진 의사로 기억합니다. 하지만 이 위대한 신경외과 의사가 어떤 배경에서 자라났고, 어떻게 세계적인 명성을 얻게 되었는지 아는 사람은 많지 않습니다. 그의 성공 이야기는 한 사람의 인생이 어떻게 변할 수 있는지를 보여주는 감동적인 사례입니다. 흑인 빈민가에서 자라난 아이, 벤 카슨 벤 카슨은 미국의 흑인 빈민가에서 마약과 폭력이 난무하는 환경에서 홀어머니 밑에서 자랐습니다. 초등학교 5학년이 될 때까지 그의 성적은 전교에서 꼴찌를 도맡을 정도로 형편없었습니다. 학습 환경도 부족했고, 동기 부여도 제...
가을은 정말 독서의 계절일까? 전통과 통계가 말해주는 진실
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가을은 정말 독서의 계절일까? 전통과 통계가 말해주는 진실 가을이 되면 우리는 흔히 '독서의 계절'이라는 말을 떠올리곤 합니다. 높은 하늘, 선선한 바람, 그리고 낙엽이 떨어지는 가을은 책 한 권 들고 앉아 있기에 참 좋은 시기처럼 느껴지죠. 하지만 가을이 정말 독서의 계절일까요? 이 질문에 대한 답을 전통과 통계의 두 가지 관점에서 살펴보겠습니다. 농경문화와 가을의 의미 가을이 독서의 계절로 불리게 된 데는 오랜 농경문화의 관습이 중요한 역할을 했습니다. 농사가 끝나고 수확의 계절이 다가오면 사람들은 마음의 안정을 찾고, 그 여유로운 시간에 독서를 즐겼다고 합니다. 중국 당나라의 문호 한유가 아들에게 보낸 시, "부독서성남시"에서 유래된 사자성어 '등화가친(燈火可親)'은 바로 이런 문화를 상징적으로 ...
편집의 힘을 활용하라: 디지털 마인드맵의 진정한 가치
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편집의 힘을 활용하라: 디지털 마인드맵의 진정한 가치 디지털 마인드맵을 사용해 본 사람이라면, 그 편집의 자유로움이 얼마나 큰 장점인지 잘 알고 있을 것입니다. 디지털 마인드맵의 9할은 편집성에 달려 있다고 해도 과언이 아닙니다. 손으로 그린 마인드맵의 감성을 잃는다는 평가도 있지만, 디지털 도구들이 제공하는 편집의 자유로움은 그 어떤 감성보다도 강력한 무기입니다. 디지털 마인드맵의 다양성: 선택의 폭이 넓다 현재 시장에는 씽크와이즈, 알마인드, 엑스마인드, 이드로우, 심플마인드 등 수많은 디지털 마인드맵 도구들이 존재합니다. 각 도구마다 장단점이 있으며, 이들 중 어떤 것을 선택하더라도 편집 기능을 잘 활용하면 충분히 효과적인 마인드맵을 만들 수 있습니다. 완벽한 디지털 마인드맵이 없듯이, 최고로 손...
세계 위인들에게 배우는 성공 비밀: 독서법의 힘
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세계 위인들에게 배우는 성공 비밀: 독서법의 힘 많은 사람들이 성공의 비결을 묻곤 합니다. 이에 대해 다양한 답변이 존재하지만, 수많은 위인들의 공통된 비결 중 하나는 바로 독서입니다. 처음부터 천재적인 재능을 가진 것이 아니라, 독서를 통해 성공의 길을 걸었던 위인들이 많습니다. 그들의 독서 습관을 살펴보며 우리도 배울 점이 많습니다. 정조대왕, 밤을 새운 독서로 이룬 문화 군주 정조대왕, 혹은 이산으로 알려진 조선의 정조는 문화군주로서 큰 업적을 남겼습니다. 그는 서얼차별금지법을 제정하여 서자도 관직에 오를 수 있게 했고, 중인과 노비의 신분 철폐를 시도하는 등, 혁신적인 정책들을 펼쳤습니다. 그러나 그의 인생은 결코 순탄치 않았습니다. 정조는 사도세자의 아들로, 아버지가 뒤주에서 비참하게 죽는 장...
당신도 괴물이 될 수 있다 - 영화 '괴물'이 던지는 무거운 질문
Просмотров 473 месяца назад
당신도 괴물이 될 수 있다 - 영화 '괴물'이 던지는 무거운 질문 고레에다 히로카즈 감독의 신작 영화 '괴물'이 2023년 11월 29일에 개봉했습니다. 127분 동안 펼쳐지는 이 작품은 단순한 스릴러가 아닌, 우리 일상 속에 숨어있는 '괴물'들에 대해 이야기합니다. 이 영화는 12세 이상 관람가로, 사회 속에서 벌어지는 언어폭력과 인간관계의 복잡함을 매우 섬세하게 그려냅니다. 영화의 시작 - 어쩌면 나도 괴물일지 모른다 영화 '괴물'은 "어쩌면 나도 괴물일지 모른다"라는 생각으로 시작됩니다. 예전의 괴물들이 에어리언, 기형화된 동물, 정신 이상자 인간이었다면, 지금의 괴물들은 우리 주변의 일상 속에 있습니다. 학교, 가정, 직장 할 것 없이 어디에나 괴물이 존재할 수 있음을 영화는 보여줍니다. 인물 ...
침몰할 것인가, 승리할 것인가? 챗GPT 시대를 이끄는 새로운 게임의 법칙
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러디어드 키플링이 열두 살 된 아들에게 들려주기 위해 쓴 시 '만약에'
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한국 배드민턴의 역사를 빛낸 영웅들: 황선애부터 안세영까지, 그들의 도전과 영광
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피로할 때 먹으면 좋은 식품 : 5미국 건강·의료 매체 ‘메디컬뉴스투데이’가 소개
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돌산에서 시작된 기적: 당신은 '덕분에'와 '때문에' 중 어떤 선택을 하시겠습니까?
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대화 중 피해야 할 7가지 주제 : 'ㅈ'으로 시작하는 금지어
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하룻강아지는 얼마된 강아지인 걸까디와이?
타이틀을 보고 황선애선수를 구글링해봤다 배드민턴 협회는 문체부와 검찰의 조사를 받아야한다 그리고 인도 중공 일본으로 귀회하는것이 어떨지
고생한 모두에게 좋은 결과가 있기를 바래봅니다.
주사파-민중가수 ???
마인드 맵을 여러번 학습 했는 데, 이렇게 유연하게 사용해본적이 없어요. 영상이 많은 귀감이 되네요. 마인드 맵을 활용하여 설명을 잘하시네요. 마인드 맵 활용이 설명과 자연스럽게 어울리게 되기 까지 많은 노력을 하셨겠지요? 존경합니다. 다시금 마인드맵을 활용해 이글 맵님 처럼 공부해나가고 싶다는 생각이 드네요.
네 좋은 말씀에 감사드립니다. 꼭 한번 활용해보세요~ 앞으로도 마인드맵으로 좋은 영상 많이 올리겠습니다^^
배현진이는 넘 웃겨 ! 누가 때리려 했나 ? 😂
저런 말죵 뽑아주는 인간들이 더 웃겨
어찌 저런것이 국회위원이라구 한심하다 술집 작부들이 싸우는 수준이네 ㅆㅂ 결국 줄리나 배현진이나 도긴 개긴이다
중학생한테 처 맞은이유를 알아버림
국민이 어떤 수준인지 국회의원들이 국민의 대표로 선출되어 그 지역의 국민 수준을 대변해주는 것이니 열받아 할 것 없다. 국회의원들을 통해 우리의 수준을 일깨워주어 감사합니다😁😁😁
아 감사할 일... 그러네요. 깨달음도 주네요 ㅜㅜ
돌멩이를 부르는 싸구려
꼴깝을 떨어요~새삼스러울것도 원래 수준이다 집에가서 부모한테 하는거나 똑같다
대한민국의 현 정치생태는 문제 해결의 능력 보단 양산의 주체가 아닌가 싶다.
정말 백번천번 맞는 말씀이십니다.
2찍이 너무 싫다. 1찍한 나는 탄핵에 100% 찬성한다. 모든국민 아니고 2찍이라 찝어주라.
저런것을 뽑은 수준이 뭐지
입좀봐 ㅋㅋ 보기좋네
배현진이 잘했네요. 똥개에게는 똥을 던져야지..
너무 떨어지는
정말 왜 저럴까요?
쏭파의 수준이지. 이개 왜 대한민쿡 수준이니?
배현진도 국개냐? 힘자랑하고픈 국짐당 해체하라
국짐당은 해체하라 나라망치는 것들
배현진 싸가지
중학생한테 쳐맞아도 정신줄 놓아버린 국회의원.
배현진이 송파야? 그럼 저게 송파의 수준인 거네? ㅋㅋ
치라할때 치면 유죄인가요 무죄인가요. 아시는분 댓글 부탁드립니다
저 같으면 쳤을지도....
배현진의 본모습
배 의원 국힘당 수준의그기 까지 국가수장깡패집단답지 배가니얼굴에 오물덪씨우나 좀 적당히 하거라 😮😮😮
학교에서 배웠을리는 없고 애비, 애미한테 배웠겠지.
왠창녀를 국회로보냈냐
선거때 그렇게 구걸하러다니더만 결국 배현진이도 쓰레기다됐구나~~ㅋㅋㅋ
배 현진 일진출신 아니가😅 의심스런다 배의원시민을😅 실망스런다 😮😮😮😅😅
지역구 국민들 좀 맴이 그럴듯합니다.
진성준이 귀싸대기 날렸으면 바로 대선주자였다
배헌진 싸가지 없는 가시네 저딴게 국개다니
전과4범이 당대표인데, 그럼 그 수준은 어떤가? 정직히 살아온 삶들에 대한 모독이다.
민주당이 하던꼬라지를 지들이 똑같이당하는데 열은받는모양이네!ㅋㅋ. 뿌린만큼 거두는거여!
설마 쿡찜당이나 거니만 할까.
아가리 돌아가봐야 정신차리지 돌자작현진ㅋ
싸가지.
송파주민 으로 챙피하다 배현진 질이너무 떨어진다 처음 보았다 윗사람 연세가 분명 윗사람인데 저런다구~~???
67년생... 83년생.... ㅜㅜ
배현진 잘하고있다 이에는이
중학생한테 좀 더 처발려봐야 정신차리지 그렇게 맞아도 아직 정신 못차리고 깝죽거리는거봐라 그러다 한방에 골로간다
이 모든게 윤석열, 깅건희 때문에 국회의원들까지 천박하게 된거다.
초딩이냐 천박한 여자
월월월월 ......똥개가 짖고 았네....ㅎㅎㅎ
정말 짖어도 작작했으면 좋겠는데....ㅎㅎ
저런 천박하고 수준미달의 극치
모든 국민이라고 하지 말아줘,,난 뽑은적 없으니까,,
맞습니다 모두는 아닌데 도매금으로 넘어가는 느낌입니다
내가대신 턱주가리때려주고싶다
천박한인간?
모든 국민은 국민에 맞는 수준에 정부를 가진다. 좋은말이네요. 국민의 수준이 그정도 밖에 안되기 때문에 그정도의 정부나, 국회밖에 못가지는 겁니다 그러니 불만들 가지지 맙시다
2찍 이십니까? 1찍 한 나는 불만 겁나 많고 탄핵에 100% 찬성 입니다
국민을 개무시하는 쓰레기개팍이란 생각이다
도때기시장판도아니고수준이저질이다
나이는 왜 표시했는데 그리고 상대방이 무슨말 했는지도 언급했어야지