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MJ 라이프
Добавлен 21 дек 2021
저탄수 저칼로리, 가벼운 삶을 지향합니다.
💌 hmmmjj88@gmail.com
💌 Instagram: mj__dining
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살이 쭉쭉 빠지는데 맛까지 있는 속편한 마녀슾 (고기없이), 키토 브이로그
살이 쭉쭉 빠지는데 맛까지 있는 마녀슾 레시피 📝
재료 : 당근2개🥕, 양파 1개, 파프리카 2개, 양배추 3/1, 토마토퓨레, 들기름, 후추, 소금 4-5고집, 카레가루(저당), 물 600ml
1. 모든 식재료를 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
2. 냄비에 들기름을 두른 다음 당근을 중약불로 볶는다.
3. 3~5분 볶은 다음 나머지 재료를 다 넣는다.
4. 아래 당근을 위로 올리듯 볶은 다음 후추 두꼬집 넣어준다.
5. 뜨거운 물에다 카레가루 6스푼 (큰수저기준) 넣어 풀어준다.
6. 토마토 퓨레 (종이컵 1컵 ) 와 푼 카레를 넣어준다.
7. 동시에 물 500ml 와 함께 멸치육수 코인을 넣어준 다음 소금 4-5고집 다음 중불로 10분 끓여준다.
8. 완성된 마녀슾은 3일 정도 분량으로 식힌 다음 냉장보관해준다.
9. 먹을 때 그릇에 먹을 만큼 담아 전자레인지로 4분정도 돌려주면 됩니다.
*토마토퓨레는 디벨라 (쿠팡)
* 기호에 따라 야채 넣어주세요 (가지, 버섯, 애호박, 단호박, 감자 등등 가능)
* 카레가루 (오뚜기 비밀카레)
#키토간식 #키토제닉 #키토다이어트 #저탄고지 #디저트 #다이어트디저트 #다이어트간식템
재료 : 당근2개🥕, 양파 1개, 파프리카 2개, 양배추 3/1, 토마토퓨레, 들기름, 후추, 소금 4-5고집, 카레가루(저당), 물 600ml
1. 모든 식재료를 먹기 좋은 크기로 썰어준다.
2. 냄비에 들기름을 두른 다음 당근을 중약불로 볶는다.
3. 3~5분 볶은 다음 나머지 재료를 다 넣는다.
4. 아래 당근을 위로 올리듯 볶은 다음 후추 두꼬집 넣어준다.
5. 뜨거운 물에다 카레가루 6스푼 (큰수저기준) 넣어 풀어준다.
6. 토마토 퓨레 (종이컵 1컵 ) 와 푼 카레를 넣어준다.
7. 동시에 물 500ml 와 함께 멸치육수 코인을 넣어준 다음 소금 4-5고집 다음 중불로 10분 끓여준다.
8. 완성된 마녀슾은 3일 정도 분량으로 식힌 다음 냉장보관해준다.
9. 먹을 때 그릇에 먹을 만큼 담아 전자레인지로 4분정도 돌려주면 됩니다.
*토마토퓨레는 디벨라 (쿠팡)
* 기호에 따라 야채 넣어주세요 (가지, 버섯, 애호박, 단호박, 감자 등등 가능)
* 카레가루 (오뚜기 비밀카레)
#키토간식 #키토제닉 #키토다이어트 #저탄고지 #디저트 #다이어트디저트 #다이어트간식템
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22kg 감량 키토 비쵸비 3분만에 완성 #다이어트간식템 #키토제닉디저트 #저탄고지 #keto #ketodiet
Просмотров 61815 дней назад
키토 비쵸비 (설탕X밀가루X),21kg 감량 간식템, #다이어트간식템 #키토간식 #키토제닉 #키토다이어트 #저탄고지
Просмотров 90415 дней назад
키토 비초비 레시피 📝 재료 : 그릭요거트(꾸덕한질감으로), 코코아파우더, 알룰로스, 미주라 소이아크래커 1. 그릭요거트 4스푼 , 코코아파우더 2스푼, 알룰로스 5~6스푼을 볼에 담아 믹스해주세요. 2. 소이아 크래커 단면에 초코 크림을 얹은 다음 덮어주세요. 3. 냉동실 1시간 보관 (완성된 비초비는 따로 떨어뜨려 보관해주세요) 맛있게 먹어주면 끝!
저탄고지 티라미수 10분컷 #다이어트 #키토제닉다이어트 #혈당관리 #디저트
Просмотров 4,3 тыс.20 дней назад
티라미수 레시피 📝 ※ 시트 레시피 아몬드가루 4 스푼 아몬드브리즈 3스푼 알룰로스 5스푼 계란 1개 순서대로 잘 믹스해주세요. 그 다음 전자레인지로 3분! 시트를 좀 식혀둔 다음 3등분으로 나눠줄게요. 그 동안 ※ 크림 레시피 그릭요거트 5스푼 알룰로스 4스푼 코코아파우더 1스푼 넣은 다음 잘 믹스해주세요! 캡슐 커피 뽑아 시트 적셔준 다음 크림 올리기 냉장보관 1~2시간
-21kg 다이어트 쬰쬰 초코빵 (저탄수,저칼로리), 망넛이네 찹싸루니 버전
Просмотров 1,6 тыс.Месяц назад
저의 21kg 감량의 일등공신 ! 군것질 방지템 초코 스콘 이예요~ 무조건 밥먹고 디저트 타임을 가져야 직성이 풀리는 저로서 이 레시피는 한줄기 빛과 같은 레시피라.. 혼자 먹기 아까워 공유해요. 📝 그릭요거트 80g 계란 1개 알룰로스 40g 소금 2g 아몬드가루 210g 베이킹파우더 4g 코코아가루 10g 초코잼 원하는만큼 에어프라이어 170도 15분
키토 식빵(담백고소),저칼로리 다이어트 빵, -20kg 레시피
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안녕하세요. 키토제닉 다이어트를 통해 20kg 감량에 성공하여 제가 갖고 있는 레시피들을 쉽고 간단하고 빠르게 만드는 방법을 많은 사람들에게 나누고자 유튜브를 시작했습니다. 앞으로 다양하고도 맛있는 저탄고지 레시피로 찾아뵐게요 :) 키토 식빵 레시피 📝 플레인요거트1개(85g) 계란2개 오트밀 30g 아몬드가루60g 소금2꼬집 견과류90g (호두,아몬드,호박씨,건포도,통현미) 베이킹파우더1/4T 차전자피가루2T 오븐 170도 25분 * 식빵과 곁들어 먹기 좋은 것 그릭요거트, 마이노멀 딸기잼, 크림치즈, 버터, 알룰로스(액상)
키토 에그타르트 (무설탕/노밀가루) 30분컷/20kg감량에 일등공신/ 키토디저트 입막템
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설탕과 밀가루 없어도 찐 에그타르트 먹을 수 있는 레시피 ✨ 행복하고 즐겁고 맛있게 다이어트하고 있어요 :) 에그타르트 레시피 🍯 #타르트 아몬드가루 12스푼 알룰로스 5스푼 소금 두꼬집 두유 10스푼 @에프 160분 6분 #필링 계란 1개 요거트2스푼 알룰로스 8스푼 코코아파우더 1스푼 (초코타르트) @베이크 170도 16분
뉴욕 최초 필라테스 스튜디오 방문 | 홀푸드장보기 | 뉴욕 라이프 | 르뱅쿠키 | NYC Vlog
Просмотров 861Год назад
필라테스 창시자인 조셉필라테스가 뉴욕에서 처음 오픈한 스튜디오에서 수업을 받아봤어요. 역사가 고스란히 남아 있는 곳, 하나부터 열까지 구석구석 영상으로 담아봤으니 재밌게 시청해주세요 :)
키토 약과 레시피, 이렇게 간단하다구? No밀가루, 설탕/ 체중감량&당뇨 좋은 디저트
Просмотров 22 тыс.Год назад
안녕하세요. 뉴저지귯걸이에요. 이번에는 키토식 약과를 만들어봤는데요. 1시간도 걸리지 않은 이 간단한 레시피를 혼자 알기 아까워 영상으로 담아봤어요. 약과 반죽 재료 : 엑스트라버진 올리브오일 1 스푼, 참기름 1스푼, 소금 한꼬집 , 시나몬가루 반스푼, 계란한알, 아몬드가루 140g, 베이킹파우더 반스푼, 조청 재료 : 물 1/3, 알룰로스 3스푼, 시나몬가루 1스푼, 스테비아 1스푼 키토 약과 레시피 1. 약과 반죽 재료를 순서에 맞춰 넣어주세요. 2. 스푼으로 반죽해준 다음 어느정도 뭉쳤을 때 손으로 반죽해주세요. 3. 먹기 좋은 양으로 나눠 약과 틀에 넣어주는데 안쪽에서 바깥쪽으로 밀어 넣어주세요. 4. 약과의 윗면에 올리브오일을 발라준 다음 5. 180도 예열된 에어프라이어나...
키토 버터바 꾸덕쬰득 식감 미쵸따리 *노밀가루 노설탕, 간단한 다이어트용 디저트
Просмотров 840Год назад
키토식 다이어트용 디저트 땅콩버터바! 탄수화물 함량이 낮아 다이어트 하시는 분들에게 정말 좋은 디저트입니다. #크러스트 레시피 아몬드가루200g 무염버터 100g 소금1g 바닐라액스트렉3g을 넣어주세요 계란1알 그리고 시나몬가루3~5g 넣고 반죽을 마무리합니다. 완성된 크러스트반죽을 종이호일을 넉넉히 깐 오픈용기에 넣어주세요. 다음, 200도 예열된 오븐 온도낮춰 170도 15분 구워주세요. #땅콩버터 필링 레시피 버터100g을 으깨주세요. 바닐라액스트렉3g 소금1g을 넣고 섞어주세요. 크림 느낌이 날때까지 섞어주고 손으로 버터를 으깨듯이 반죽을 시작합니다. 그 다음, 테디땅콩버터 슈퍼청키200g을 넣고 섞어주세요. 마지막에 견과류100g을 분태로 만들어주세요. *좀 달달하게 드시고 싶으신 분은 알룰로...
뉴욕뉴저지 아파트 한달 렌트비용은?/집투어/뉴욕일상/브로드웨이뮤지컬/피터루거스테이크/라이언킹/뉴욕맛집
Просмотров 4162 года назад
안녕하세요 :) 지금 제가 살고 있는 아파트의 내부,외부 모습과 뉴욕 일상을 담은 영상입니다.
예일대 졸업식,뉴욕 필라테스 합? 불합?
Просмотров 1,1 тыс.2 года назад
2022년 예일대학교 졸업식, Peakpilates Final Test 그리고 미국에서의 소소한 일상을 담았습니다 :)
미국 3대필라테스 Peak Pilates 자격증 도전, 실제 수업 분위기, 미국 필라테스 협회 선정 기준
Просмотров 7 тыс.2 года назад
[Business mail : hmmmjj88@gmail.com] [Instagram : L71_mm ] 안녕하세요 여러분 :) 저는 한국에서 필라테스 강사로 활동하다 클래식 필라테스에 대해 조금 더 깊이 배우고자 작년 여름, 미국으로 떠나와 자격증 교육 과정을 듣고 있어요. 영어를 잘하진 않지만 열정 하나만으로 수업을 잘 따라가고 있어요. 막상 부딪혀 보니 신기하게도 되더라구요! 한국에 있을 때 미국에서 국제 자격증에 대한 고민이 많았는데 어디에도 관련한 정보가 없더라구요. 그래서 제가 직접 가서 느끼고 보고 배운 것을 이 유투브 채널을 통해 필요한 사람들에게 도움을 드리고자 개설을 했어요. 필라테스 자격증 과정 뿐 만 아니라 앞으로 필라테스 일을 이곳 미국에서 도전할 예정...
오오 드뎌 오븐없는 요리!! 따라해볼게요.카페에서 레시피 잘보고 있어요.^^
감사합니다 ❤ 자주 뵐게요
간헐적단식도 같이 하셨나용?🤩👍
네에~ 저녁 6시- 다음날 10시 이렇게 유지하려고 노력중이에요!
따라하기 쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다 혹시 냄비정보 알수있을까요?
The sten 이라는 브랜드에요 😊
저는 저렇게 먹어도 혈당 오를까봐 코크보틀 꼭 먹어줌 다이어트에 필수임
코크보틀 덕분에 식사 후 혈당 걱정 없이 다이어트를 할 수 있어서 살이 덜 찌고 있어요.
안녕하세요 혹시 종아리 관리팁 좀 알수 있을까요
감사히 따라해보겠습니다❤
와 우연히 보게 됐는데 얼른 만들어보고싶네요 대박👍🏻👍🏻👍🏻 바로 구독눌렀습니다! 혹시 쓰시는 볼 정보도 좀 알수있을까요?😊
혹시 달걀 안넣으면 어떻게 되나요? 달걀 알러지가 있어서요.
저도 초코크림은 자주하는방법인데 미주라 #소이아크래커 는 첨봐요 검색하러갑니다 ㅋㅋ
꼭만들어봐야겠어요 살이 넘쪘음ㅜ
비쵸비 같은 간식 앞으로도 많이 해주세요~😊❤
❤
미주라 소이아크래커는 탄수나 당 안들어가있나요??
요고는 탄수에 식이섬유만 있더라구요!
@@Newyork_life감사합니다
우아! 키토버전 비쵸비라니 너무 아이디어가 좋아요! 꼭 따라해볼게요
키토 비쵸비 맛있게 만들어드세요!🥰
그릭요거트엔 당분 안들어가있나요?
네 무가당입니다 :)
나도 만들어 보고싶당~😊
오늘의 키토제닉😆👍🏻
구독 누르고 갑니다~!
목걸이 너무 예뻐요 어디거에용?
티파니앤코예요 😉
저탄수베이킹 레시피 너무 마음에들어요! 꾸준히 업로드 해주시길 바라봅니다🫡🫡
응원 감사합니다🙏❤
키토 레시피 많이 올려주십셔!
네에❤
아 진짜 맛있어 보이네유우..🤤🩵
만들어 드리고 싶네용 😂
나도 만들어 보고싶당~❤
도전해보세요☺️
뚝딱 뚝딱 만드네요 😮
맞아요 뚝딱 만들 수 있죠! ㅎㅎ
맛있게 먹는 모습에 초코쿠키 하나 개봉합니다 😅 저도 도전 초코 스콘 !!!
저도 초코쿠키 먹구 싶어용😊
먹는 모습이 너무 귀염. . ㅋ ㅋ
차전자피는 어디꺼 쓰시나욤?
차전자피는 맷돌속작은콩이라구 쿠팡에서 구매했어요~
오트밀은 몇그람인가요? 자막이 빠졌나봐요😅
앗 오트밀은 30g 입니다 ^^
입술이 아주 매력적이네요 ❤
와.. 넘 맛있게 보입니다
구독 좋아요 하고 갑니다😊
앞으로도 자주 찾아주세요 🥰
시나몬 뿌려도 맛날듯여
맛잘알이시군요
귯걸님 팬이예요~~♡
감사해용 🙏
와.. 빵 넘나 맛있게 보입니다 ㅎㅎ
감사합니다 😋
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
레시피 보고 했는데 반죽이 지른지 모르겠네요😢 아몬드가루 6-7스푼 추가해도 여전히 질더라구요..
저도 처음엔 그랬어요😂 두유를 좀 더 적게 넣어보심 어떨까요?
우유도 가능할까용? 집에 달달한 두유밖에 없네용 ㅜㅜ
우유도 가능해요^^
ㅎㅎ저만드는중인데 반죽이 깔끔하지않고 넘 무르네요 ㅜㅜ 똥손이라 정확한 계량이 필요한가봐요 😢😢
감사합니다! 영상 설명란에 재료 써주시면 더 따라하기 편할 것 같아요~
피드백 감사해요! 설명란에 레시피 넣었어요 🎉
날 추워지니까 디저트(?) 더 땡기는데 오동통해지면 안되..나자신 ㅋㅋ 살덜찌는 레시피..그저 빛..감사합니다 ㅎㅎ
공감이용 😂
키토카페에서 보고 구독했어요 조만간 만들어볼게요 감사합니다 ^^
감사합니다 자주 찾아뵐게요 😊
뉴욕은 개인, 그룹 필라테스 가격이 어떻게 되나요??
안녕하세요!! 영상 너무 잘봤습니다🤍 한국에서는 어떤 자격증을 가지규계셨는지 궁금합니다!! 그리고 햔국 바시, 스탓 자격증이 미국에서도 유효할지도 궁금합니다!!!! 😊
인스타에서도 느꼈지만 참 미소가 예쁘시네요.. 저 르뱅쿠키점도 올만이고 운동은 의외로 빡세네요. 브이로그도 센스있게 만드시고 넘 힐링되는 영상이었습니다. 👍
귯걸님한테 티칭 받으면 제 몸도 곧게 될것만 같아요💕 늘 응원합니당💕💕
춥고 몸도 무거울텐데 운동하는 모습 너무 멋지고 자극되요!! 저도 내일부터 운동할래용
한겨울 뉴욕 감성 최고네요🤍
감사합니다🤭
미국 필라테스 수준이 정말 다른 것 같아요!
에프도 될까요?
네 가능합니다 🙂
NICE🥰😍❤❤❤😍🥰
우아 레시피 감사합니다 ㅠㅠ 약과 정말좋아하는데 칼로리도 그렇고 자주 먹지는 못했는데 꼭 한번 따라해봐야겠어요!! 혹시 괜찮으시면 약과틀 링크 받을수 있을까요?? 저도 미국에 사는데 저는 아무리 검색해도 안나오더라구요ㅠㅠ 감사합니다!!
미국에서 약과 틀 구매하는 방법이 있나요?
아마존에 한국말로 약과틀이라고 검색해보세요! 약과틀이 다양하게 있더라구요