통증과체형
통증과체형
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허리통증 디스크에 좋다는 동작 맥켄지 코브라자세 나도 따라 해도 되는 체형인지 5가지 동작 확인하고 진행하세요 아니면 허리통증이 더 심해집니다.
고관절 과 골반 그리고 코어에 안정성이 떨어진 상태에서
무작정 허리통증에 좋다는 운동들을 따라하게 되시면
허리에서 근육 공간이 과하게 좁아지거나
디스크 사이 공간이 더 좁아져서
신경을 누르고 더 과한 통증을 나타내게
됩니다.
맥켄지 코브라 정말 좋은자세지만
아무나 해선 안됩니다.
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목통증 목디스크 맥켄지 운동 하기전에 이 동작을 먼저 체크해야 통증이 줄어듭니다.1:29목통증 목디스크 맥켄지 운동 하기전에 이 동작을 먼저 체크해야 통증이 줄어듭니다.
목통증 목디스크 맥켄지 운동 하기전에 이 동작을 먼저 체크해야 통증이 줄어듭니다.
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단순하게 목을 들어 꺾게 되면 디스크들이 과하게 압박이 되어버립니다. 그러면 애초에 목이 아프셨던 분들은 목이 더 강하게 수축 해버려 목에서 통증을 이르키게 됩니다. 흉추의 움직임 견갑의 움직임이 잘 나와야 맥켄지 운동의 효과가 발생합니다.
허리통증 디스크 맥켄지 운동 하기전에 이 동작을 꼭 먼저 체크해야 통증이 줄어듭니다. 잘 못 하시면 허리가 더 아픕니다.2:31허리통증 디스크 맥켄지 운동 하기전에 이 동작을 꼭 먼저 체크해야 통증이 줄어듭니다. 잘 못 하시면 허리가 더 아픕니다.
허리통증 디스크 맥켄지 운동 하기전에 이 동작을 꼭 먼저 체크해야 통증이 줄어듭니다. 잘 못 하시면 허리가 더 아픕니다.
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고관절의 움직임이 잘 나오지 않은 상태로 맥켄지 동작을 실시 할 경우 허리에서 과한 전만을 만들고 허리통증 디스크가 있으신 분들은 척추 공간이 좁아지는 것 만으로도 여러가지 근육에 압박을 느끼며 통증을 이르킵니다. 그렇기에 제가 알려드리는 고관절의 움직임이 나오지 않으신다면 함부로 맥켄지 운동을 따라 하시면 안됩니다. 수업을 받고 싶으시다면 010 -7509-4766 으로 문자 주시면 예약잡아드리겠습니다. 서울 은평구에서 수업하고 있습니다.