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나의골방일지
Южная Корея
Добавлен 31 мар 2019
잡생각들입니다.
내일도 서로 얼굴 볼 수 있었으면 좋겠습니다.
내일도 서로 얼굴 볼 수 있었으면 좋겠습니다.
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소방공무원 체력검사용-왕복오래달리기 음원(245까지)
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폰트: 여기어때잘난체 (주)워드이노베이션 출처: 중앙소방학교 소방공무원 체력검사 왕복오래달리기(음원)
왕복오래달리기 음원(83까지)-경찰대학 체력 시험
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배경음악 없음 폰트: 여기어때잘난체 (주)워드이노베이션 출처: police.ac.kr/police/police/master/64/159092/boardView.do?mdex=
소방공무원 체력검사(왕복오래달리기 풀버전)-소방학교
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출처: www.nfa.go.kr/nfsa/news/notice/?boardId=bbs_0000000000000037&mode=view&cntId=818&category=&pageIdx=50
68
10월10일 93kg 32개
10.9-23
1일차. 26개
오늘 첨 했는데 80개완… 하고나니 땀이 쏟아지네요… 원래 운동 동아리해서 나름 괜찮다고 했는데 80개하고 누웠네요… 90개 목표로 힘내보겠습니다
소방간부 지망생 D-125 52개
9.4 40개
9.5 42개
9.6 39
왕복오래달리기는 목표없이 아무생각안하고 뛰는게 답인듯..
내 나이 48 실신하고 기억이 없어...
1:13
하다보면는다 형 이제 85개만점이다
10km 42분 뛰는데 왕오달 80개 가능?
1:11
가로 31개 2024.05.29 (다음목표33) 가로 40개 2024.09.15 (다음목표 45)
24.5.24 67
24.9.28 62
24.5.9 38 개
20~25개 겨우 뛰던 저질체력이였는데 평일아침마다 매일해서 이제 40개는 넘겼네요ㅠㅠ 기세를 이어서 끝까지 달려봅시다!
100개 가능합니다 물론 첨엔 72개도 힘들게 뛰었던 기억이ㅜㅜ 연습전보다 30개 더 누구나 가능합니다 연습전 처음 기록이 50라면 연습후 80개도 가능요
24.05.02 23 28 21 24.05.03 25 21 22 24.06.17 30
김수환바보
36회째에 왜 광고가 나와요 운동에 방해됨
47..
2024.4.14 1차 31, 2차 40, 3차 45 2024.4.19 1차 35, 2차 39, 3차 45 2024.4.20 1차 35, 2차 41, 3차 29 2024.4.25 1차 34, 2차 43, 3차 10 2024.4.26 1차 50 2024.4.27 1차 50 2024.4.28 1차 13 2024.4.29 1차 50 2024.4.30 1차 45, 2차 16, 3차 51, 4차 55 2024.5.1 1차 35, 2024.5.2 1차 39, 2024.5.3 1차 35, 2024.5.4 1차 51, 2차 60 2024.5.9 1차 44, 2차 30, 3차 18 2024.5.10 1차 44, 2024.5.18 1차 36, 2024.5.19 1차 36, 2024.5.20 1차 41, 2024.5.21 1차 60 2024.5.22 1차 50 2024.5.23 1차 38 2024.5.24 1차 45 2024.5.25 1차 54 2024.5.30 1차 60 2024.6.6 1차 44 2024.6.7 1차 60 2024.6.8 1차 54 2024.6.10 1차 61 2024.6.12 1차 48, 2차 44 2024.6.13 1차 62 2024.6.14 1차 63 2024.6.17 1차 70 2024.6.20 1차 44 2024.6.23 1차 60 2024.6.24 1차 43 2024.6.25 1차 63 2024.6.26 1차 25, 2차 14 2024.6.30 1차 60 2024.7.23 1차 51
(46개 꼭 51개 찍는다)
아놔 1회차 20개 참고로 남자임
목표는 1점이상 4/9 시작 34
4/18 57
앞으로 1년간 연습 기록 00:55 시작 00:55 시작
24.04.08 34회 24.04.11 34회 24.04.18 40회 24.04.22 42회 24.04.25 42회 25.05.25 50회
열심히하면 분명 늘거다 24년------------- 03.16. 48개 03.18. 55개 03.19. 57개 03.25. 52개(허벅지 근육통) 03.27. 53개(허벅지 회복중) 04.20. 65개 04.24. 69개 05.01. 59개(날씨 벌써 더움) 05.08. 64개 05.17. 65개 소방시험 불합격////// 06.01. 70개 06.13. 73개 재시작 10.14 65개 10.17 67개 10.21 74개 10.23 73개 10.25 70개 10.30 73개 11.03 77개 12.01 70개 25년------------- 01.03 74개 목표는 만점
24.03.16 60개
(기초체력이 받쳐준다는 가정하에)왕오달은 그냥 정신력입니다. 처음에 39로 시작해서 금일 78개 찍었습니다. 단순무식하게 하루에 하나만 더 뛴다는 마인드로 하면 됩니다.
3.4 30
2/13 40개
1:17
12/28- 20
1/1 27
1/4 32
1/10 40
1/15 52
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
광고 ㅡㅡ….중간에 달리다가 힘빠지네요
11.9 의미있는 날에 집앞 공원에서 80
10.31 50
11.14 55
11.21 60
11.28 50, 30
12.07 70
12.13 71
10/31 33개
12/7 31개
광고좀 없애주세요 측정하다 광고 떠요ㅜㅜ
10.20 30개
10.31 30개
10.7 23개
1. 231007 22개 2. 231009 24개
왕오달 10/7 40개 10/11 42 10/20 52 12/22. 71
20미터인가요?
쥰내 힘든거얏는데 이게 10분밖에 안되는거얏네
07:26
2023.07.30 78개 만점
왕오달 한창 도중에 광고나와서 흐름끊기는건 개오바 아닙니까 ㅡㅡ 이미 힘빠져서 첨부터 다시 할 수도 없고, 사람 제대로 엿먹이네 광고를 넣을게 따로있지 여기에 광고를 넣네 ㅡㅡ
다운받어
시험장에서는 하나 둘 셋 이런 개수 안말해주나요?
실제시험장음원은 음악소리가 나오지않고 1개 2개 3개 개수만 나옵니다
56
51
62