SEOKTORY Motivation
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2024.12.09 폴리오박스 케틀벨 스티프데드리프트 16kg 하체 운동
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2024.12.06 원암 덤벨프리처컬 18kg 이두 운동
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2024.12.05 케이블 익스터널 로테이션 5kg 어깨후면 운동
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2024.12.04 맨몸 푸쉬업 구간 반복 70reps 가슴 운동
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2024.12.02 바벨 오버헤드 불가리안 스플릿 스쿼트 40kg 하체 운동
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2024.11.30 바벨 카프레이즈 빈봉 하체 운동
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2024.11.27 석토리 맨몸 푸쉬업 101개 가슴 운동
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2024.11.27 체중 69kg 중량 푸쉬업 70kg 7reps 가슴 운동
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2024.11.23 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스익스텐션 30lb 삼두 운동
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2024.11.16 73kg급 역도 용상(Clean&Jerk) 1-3차 시기 영상
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2024.11.16 73kg급 역도 인상(Snatch) 1-3차 시기 영상
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2024.11.16 첫 역도 대회 73kg급 70kg 계체 후 식단
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2024.11.15 석토리 체중 69kg 울산 역도 대회 전날 포징 연습
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2024.11.15 원암 덤벨프리처컬 20kg 이두 운동
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2024.11.14 덤벨 벤트오버레터럴레이즈 + 덤벨슈러그 + 보디빌딩포징 트라이세트 석토리
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2024.12.12 석토리 체중 69kg 대구 바디프로필 전날 보디빌딩 포징연습
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2024.11.08 석토리 보디빌딩 시합전날 야외 감자식단
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2024.11.07 원암 케이블 사이드레터럴레이즈 10kg 어깨 운동
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2024.11.07 인클라인 덤벨 Y레이즈 벤트오버레터럴레이즈 리어델트로우 3kg 어깨후면 운동
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2024.11.07 인클라인 덤벨 벤트오버레터럴레이즈 리어델트로우 14kg 어깨후면 운동
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2024.11.05 원암덤벨로우 30kg 등 운동
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2024.11.05 스미스머신 랙풀 데드리프트 50kg 등 운동
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2024.12.09 석토리 풀업 턱걸이 운동후 보디빌딩 포징연습 (ft. 심야 훈련)
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2024.11.01 라잉 케이블 로프컬 15kg 이두 운동
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2024.12.03 석토리 등 운동후 보디빌딩 포징연습
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2024.10.27 제1회 울진 생활체육 파워리프팅 대회 보디빌딩 찬조무대 펌핑룸 석토리
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