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健康筆記
Добавлен 15 апр 2022
每週更新，謝謝您的關注
本頻道介紹健康飲食以及養生知識，用於科普以及生活參考，不應用於自我診斷，以及醫學檢查、治療或建議。如果您的自身健康問題有任何疑問，請務必咨詢醫生。
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你一定不知道桑叶水这么神奇，桑叶水作用分析【一定要注意这些事项！】
🌿 桑叶水作为一种传统的养生饮品，不仅口感清爽，而且营养丰富、功效多样。在这段视频中，我们将探索桑叶水的惊人好处！桑叶自古以来就被用作中药，具有多种健康功效。正确合理地使用桑叶水，可以帮助我们保持健康、延缓衰老，是现代生活中的一种健康选择。如果你想了解更多关于如何利用这种天然饮品提升你的健康水平，请不要错过这段视频！👍 记得订阅和点赞哦！感谢您的支持！
时间轴：
00:00 介绍
01:00 对糖尿病人群有益
01:42 降低血脂和胆固醇
02:04 延缓衰老
02:45 补气
03:05 疏散风热
03:27 治疗头晕
3:44 利水去脚气
4:00 美容养颜
04:42 注意事项
Reference：
Author links open overlay panelRuiyuan Zhang a b, a, b, c, AbstractThe leaves of Morus alba L. (called Sangye in Chinese, Schiener, M., Chan, E., Chang, Y., Hu, X., Natić, M. M., Sato, Y., Matés, J., Naowaboot, J., Ren, C., Tian, S., Zhang, Y., Tanabe, K., Zhou, H., Su, D., … Lin, Y. (2021, December 8). Mulberry Leaf (morus Alba L.): A review of its potential influences in mechanisms of action on Me...
时间轴：
00:00 介绍
01:00 对糖尿病人群有益
01:42 降低血脂和胆固醇
02:04 延缓衰老
02:45 补气
03:05 疏散风热
03:27 治疗头晕
3:44 利水去脚气
4:00 美容养颜
04:42 注意事项
Reference：
Author links open overlay panelRuiyuan Zhang a b, a, b, c, AbstractThe leaves of Morus alba L. (called Sangye in Chinese, Schiener, M., Chan, E., Chang, Y., Hu, X., Natić, M. M., Sato, Y., Matés, J., Naowaboot, J., Ren, C., Tian, S., Zhang, Y., Tanabe, K., Zhou, H., Su, D., … Lin, Y. (2021, December 8). Mulberry Leaf (morus Alba L.): A review of its potential influences in mechanisms of action on Me...
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牛油果的功效分析，建议这样吃！【这些人吃很危险，一定要注意】
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牛油果，这种营养丰富的超级食品，因其独特的健康益处和广泛的用途，成为了全球健康饮食的宠儿。在这段视频中，我们详细探讨了牛油果的主要营养成分，包括健康脂肪、维生素和矿物质，以及这些成分如何促进心脏健康、支持消化系统，并帮助体重管理。同时，我们也提供了食用牛油果的注意事项，特别是对于某些健康状况的人群，以及如何选择和储存牛油果，以最大限度地利用其营养价值。订阅并点赞，与我们一起深入了解更多关于牛油果和其他健康食品的知识吧！ reference： Dreher, M. L., & Davenport, A. J. (2018). Hass Avocado Composition and Potential Health Effects. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 53(7), 738-750. doi.org/10.10...
你還在用這種油炒菜嗎？食用油該怎麼選？用錯會致癌
Просмотров 894 месяца назад
在本视频中，我们将探讨各种常见的食用油，包括橄榄油、菜籽油、玉米油、以及一些动物油如猪油和牛油。我们会详细介绍每种油的健康益处和潜在风险，帮助你更好地了解如何选择适合自己的食用油。 你会了解到： 每种油的主要营养成分和健康功效 哪些油适合不同的烹饪方式和温度 多样化使用食用油的重要性及其好处 通过观看本视频，你将掌握如何在日常饮食中均衡摄取不同类型的脂肪酸，提升整体健康水平。无论你是关注心脏健康、控制血脂，还是提升烹饪体验，这个视频都将为你提供有价值的信息。 别忘了订阅我们的频道，开启通知，第一时间获取更多健康小贴士和营养建议。如果你有 何问题或想要了解更多内容，欢迎在下方评论区留言！ 時間軸： 0:00 介紹 0:40 油的基本類型 2:07 常見食用油分析 2:18 蒲公英的中醫用途 4:24 如何選擇食用油 Reference: Harvard T.H. Chan Schoo...
常吃花生有什么功效和作用？对身体有利还是有害？【花生的作用详解】
Просмотров 1,5 тыс.5 месяцев назад
在本视频中，我们将深入探讨花生的五大健康益处，包括它们如何支持心脏健康、改善大脑功能、协助体重管理、提供抗氧化保护以及增强整体健康状况。通过科学的视角，我们解析了这些坚果如何成为你健康饮食的强大盟友。订阅健康笔记频道，跟我们一起探索更多有趣的健康话题！ 时间轴： 00:00 介绍 00:56 营养丰富 01:56 心脏健康 03:26 控制体重 04:47 抗氧化和抗炎作用 06:24 促进大脑健康 07:41 结尾 Reference: Brown, R. C., Tey, S. L., Gray, A. R., Chisholm, A., Burley, V., Greenwood, D. C., & Cade, J. (2017). Health effects of nuts in prevention and management of diabetes: A system...
蒲公英神奇功效：自然解毒与消化健康全攻略
Просмотров 6895 месяцев назад
探索蒲公英的神奇健康功效，了解这种普通植物對身體的益處以及注意事項。在本视频中，我们将深入蒲公英的多种用途，展示它如何帮助清除体内毒素、改善肝功能，以及促进整体消化健康。加入我们，揭开蒲公英的秘密，学习如何利用蒲公英来增强你的健康。 時間軸： 0:00 介紹 0:21 歷史上的蒲公英 2:18 蒲公英的中醫用途 4:07 營養元素 6:00 注意事項 參考資料： 李时珍. 本草纲目. Duke, J. A., & Ayensu, E. S. (1985). Medicinal Plants of China (Vol. 1). Algonac, MI: Reference Publications, Inc. Benzie, I. F. F., & Wachtel-Galor, S. (Editors). (2011). Herbal Medicine: Biomolecular a...
5個老年人飲食注意事項 | 提升健康及生活品質
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本視頻將分享五個關鍵要點，教你如何在老年人飲食方面做出明智的選擇，提升健康、增進生活品質。如果你是關心老年親友或是自己正在邁入老年階段的人，這些實用的飲食建議將對你有所助益。 時間軸： 0:00 簡介 0:23 蔬菜水果 1:56 碳水化合物 2:57 微量元素 4:35 水 5:45 酒精 參考資料： HealthLinkBC. (n.d.). Canada's Food Guide (Chinese Version). Retrieved from www.healthlinkbc.ca/sites/default/files/documents/BBC_canada-food-guide-zh.pdf Government of Canada. (n.d.). Healthy Eating Tips for Seniors. Canada's Food Guide. Retri...
每天喝一杯芹菜汁對身體的好處和壞處是什麼？芹菜怎樣吃最健康，對身體有什麼影響。
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在本視頻中，我們將分析喝芹菜汁的好處和壞處。芹菜汁是一種富含營養的飲料，被認為可以提高免疫力，降低血壓，促進消化等等。但是，一些人也表示喝芹菜汁會導致胃部不適，甚至過敏反應。本視頻將探討芹菜汁的營養成分，分析其對健康的影響。 時間軸： 0:00 介紹 0:27 降低血壓 1:06 改善肝臟功能 2:16 促進消化 2:50 減肥瘦身 3:32 緩解焦慮 4:09 延緩衰老 4:44 促進睡眠 5:12 注意事項 #芹菜汁 #果蔬汁 #減肥 #降血壓 #芹菜 #蔬菜汁 參考資料： Abd El-Mageed, N. M. (2011, April). Hepatoprotective effect of feeding celery leaves mixed with chicory leaves and barley grains to hypercholesterolemic ra...
預防及改善骨質疏鬆5個要點 | 中老年女性骨質疏鬆患病率極高，50歲後預防尤為重要
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骨質疏鬆對女性的健康危害極大，會導致腰腿疼痛，易摔倒，易骨折等，嚴重則會威脅生命。預防骨質疏鬆的關鍵在於補鈣。本期視頻的主題是我們該如何做才能改善飲食和生活方式，更好得預防缺少鈣元素導致的骨質流失。 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ #骨質疏鬆 #骨質流失 #腰痛 #骨折 #缺鈣 #補鈣 #維生素d
這5種食物對心臟不好，你還在吃嗎？保護心血管健康，遠離【垃圾食品】
Просмотров 3,7 тыс.Год назад
心臟病是中老年人的高發疾病。但飲食對於心臟健康的影響非常大，你知道自己每天吃的食物竟然會增加患病風險嗎？一起來看看這5種對心臟不好的食物，減少每天的攝入量，保持健康的身體。 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ #心臟病 #預防心臟病 #飲食健康 #心腦血管疾病 #心血管疾病 #高血壓 #心臟病不能吃什麼 #怎樣預防心臟病
吃桑葚的好處有哪些？超高营养价值！【你不知道的桑葚5大作用】
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桑葚原產於中國中部，有上千年的栽培史。食用價值以及藥用價值非常高，可謂全身都是寶。其中的營養成分對女性和老年人更是大有益處。今天這期視頻我們一起來深度了解桑葚對人體的作用吧。如果您對我的視頻感興趣，歡迎點贊關注，謝謝您的支持！ 時間軸： 0:00 介紹 0:53 提高免疫力 1:26 降低血壓和膽固醇 2:02 促進消化 2:36 改善皮膚健康 3:49改善視力和保護眼睛 4:40 注意事項 5:37 結尾 參考資料：待更新 #桑葚的好處 #桑葚 #怎樣吃桑葚 #桑葚的作用 #美容養顏 #桑葚的功效 免責聲明：本頻道介紹健康飲食以及養生知識，用於信息科普以及生活參考，不應用於自我診斷，以及醫學檢查、治療或建議。如果您的自身健康問題有 何疑問，請務必咨詢醫生。
糖尿病早期症狀這6種最常見 | 如果你有這些症狀要注意了
Просмотров 613Год назад
糖尿病早期最關鍵，如果有這些症狀一定要盡早進行檢查和治療，不要錯過最佳治療時間，減少併發症的發生。 歡迎觀看健康筆記，每天學一點健康知識，健康生活。 如果您對我的視頻感興趣，歡迎點贊關注，謝謝您的支持！ ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ #糖尿病的症狀 #糖尿病 #糖尿病早期 #糖尿病早期症狀 #糖尿病預防 #糖尿病前期 #血糖值 #糖尿病治療
糖尿病人可以吃的健康水果！哪些對糖尿病人有益？【GI和GL分析】
Просмотров 7982 года назад
這些低GI GL的健康水果糖尿病人也可以吃，對身體大有益處！適量吃水果補充多種維生素和營養成分。糖尿病飲食分析，GI和GL值該怎麽看？學會控制血糖升降速度。 本期視頻推薦了三種最適合糖尿病患者食用的低糖水果，並分析了控制血糖的基本原理，教會大家如何挑選適合自己的食物。歡迎觀看健康筆記，每天學一點健康知識，健康生活。 如果您對我的視頻感興趣，歡迎點贊關注，謝謝您的支持！ ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ #糖尿病水果 #低糖水果 #糖尿病可以吃 #糖尿病 水果 #升糖指數 #低gi #低gi水果 #低gl 時間軸： 0:19 水果對糖尿病人的益處 1:34 蘋果 2:20 櫻桃 2:43 漿果 3:12 GI和GL分析 🎵背景音樂🎵 Tenderness：www.bensound.com/royalty-f...
每天吃大蒜会怎样？吃错了伤身！！【來瞭解一下“真實的大蒜“吧】What happens if you eat garlic everyday
Просмотров 1,8 тыс.2 года назад
每天吃一瓣大蒜會發生什麽？吃大蒜不容易得病？該怎樣吃大蒜？來瞭解一下打算對人體有什麽好處，以及食用注意事項吧！ 別看大蒜小小一瓣，卻很有營養的，還有殺菌 抗癌等功效。 如果您對我的視頻感興趣，歡迎點贊關注，謝謝您的支持！ ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ #大蒜的好處 #生吃大蒜 #大蒜抗癌 #大蒜殺菌 #怎樣吃大蒜 #大蒜的功效 時間軸： 0:26 大蒜和文 Garlic and culture 1:23 殺菌 Fight bacteria 2:12 抗癌 Prevent Cancer 3:28 減肥 Weight control 4:10 營養 Nutrition 4:57 生吃大蒜 Eat garlic raw 5:45 不要食用大蒜的人群 Avoid garlic if you are... 🎵背...
【抗老化食物】大揭秘！三大延緩衰老健康飲食分析，爲什麽有的人不會變老？養顔美容，凍齡，越吃越年輕的養生小技巧
Просмотров 2,1 тыс.2 года назад
你一定要知道的抗老化衰老的食物小知識，三種常見食物分析 減少皺紋 色斑 皮膚鬆弛 美容 護膚 讓肌膚更年輕 如果您有什麽建議或者想法，歡迎在評論區給我留言 ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥ #抗衰老飲食 #抗老 #健康飲食分析 時間軸： 0:00 intro 0:23 fats 4:22 beverage 8:22 fruits 12:08 outro 🎵背景音樂🎵 Tenderness：www.bensound.com/royalty-free-music/track/tenderness
鹽吃了幾千年了都沒事，現在出現心臟病卻把責任推給鹽？
感谢分享❤太棒了！
你平時怎樣吃花生呢？一起來分享吧！
可能放太多，喝了乳房會疼
你喜歡蒲公英嗎？有什麼吃蒲公英的好方法呢？在評論區分享吧
❤❤❤❤🎉
桑椹sangshen.
芹菜有B12?
我真的最怕這種個人行之有成就急於拿個大喇叭到處嚷嚷的，個人成功絕不能代表行之四海別人就一定會成功，有腎功能障礙疾病者就不適宜飲用。 芹菜打汁連同莖葉渣一起喝掉時，你可以吸收到一些水溶性維生素，例如維生素B，C。但是你要是看到芹菜真時的養分表時，你只會搖頭說過低了，簡直就是吃一坨水而已。 每百克芹菜根莖，其水分含量為95.4g、蛋白質為1.2g、碳水化合物含量為4.5g、膳食纖維為1.2g、維生素C含量為8mg、鈣為80mg； 每百克芹菜葉子，其水分含量為89.4g、蛋白質為2.6g、碳水化合物含量為5.9g、膳食纖維為2.2g、維生素C含量為22mg、鈣為40mg。你認為芹菜的維生素C含量高嗎? 比比看紅椒與青椒就知道了。 看到上述養分表後你還沒發現其他脂溶性的維生素A，E，K，及類胡蘿蔔素，酚類，芹菜素等這些脂溶性營養，你根本就把它給浪費掉了還不自知。 芹菜真正有價值且含量豐富的是一種特別的類胡蘿蔔素 - 芹菜素，又稱之為Apigenin。這個分子會在小腸被吸收後除轉成維他命A外，更能發會出抗氧化，防癌，抗發炎，護肝，預防阿茲海默症等，每100公克的芹菜會含有約30~35mg左右的芹菜素，幾乎與坊間賣的營養品含量相當，非常有價值。 芹菜另一個特別的分子是苯酚類（phthalides），它可以降血壓，抗發炎，預防癌症與保持心血管健康，雖然含量不多，但長期吃是會有效果出現。另外芹菜的鉀含量特別豐富，但是對於一個正常人對鉀一日的需求還遠遠不夠，除非你一天能吃下一公斤的生芹菜，你能嗎? 所以，綜上所述，芹菜真正有價值的營養成分，除了維生素C，B及鉀等外，其他更具營養價值的維生素A，維生素E，維生素K (Tocotrienols/Tocophenols) ，類胡蘿蔔素的芹菜素Apigenin，芳香苯酚Phthalides，全部都是脂溶性的分子，你要是光喝純芹菜汁，你只會浪費掉大部分最重要的營養，只是喝一坨水加一點少的可憐的纖維罷了。 正確的喝法是在打汁前加入至少10~20 CC的初次冷榨的橄欖油，這樣打過之後你才能得到最完整的芹菜營養外，同時更能補充到橄欖油中的各種更好的營養，包括橄欖油中的多酚Polyphenols，羥基酪醇(Hydroxytyrosol)，酪醇(Tyrosols)，橄榄苦苷(Oleuropein)等超級好的抗氧化，抗發炎，心血管保護等效益的營養。 另外，你可以比較一下芹菜與紅甜椒的營養後，你會發現青紅椒的營養更勝芹菜，所以你也可以將芹菜與青紅甜裝在一起，加初榨橄蘭油後一起打汁來喝，這才是最好的方案，懂嗎? 一天喝一湯匙的冷初榨橄欖油三個月後，你會發現你會變了一個更年輕的人，不信? 就請你可以試試看，同時請你戒掉一切引發身體慢性發炎，氧化的種子類植物油，也就是Omiga-6，用此類Omiga-6油炸出來的食物，對身體的傷害更可怕!
桑椹和桑葚都是桑树果实，指同一种浆果，没有读错了问题
醫師好 多謝分享 不過我想問及的是因為買不到此物 假如只能買到干哂的製品 而且更要沸水煮湯服用 那麼此物仍有它的功效嗎？ 謝謝
每天喝一杯
感謝分享❤
來自阿根廷的問候😃你能激活帶有西班牙語字幕的谷歌翻譯嗎謝謝♥️
有常常喝
花青素含量最高的是黑枸杞，每100克含有3690毫克花青素，第二位是黑米，第三名才是桑椹。花青素可抗衰老。
😁💩😁🦶😁💩😁🦶
Ppppp0p0
可以提供有關膽囊健康與縮小或消除膽囊息肉的医學健康知識嗎?謝謝。
好👌
桑葚，主要作用是補腎陰；但是，它只是輕補腎而已。畢竟，它是食物級的食品！
是的，如果身體有問題還是應該去看醫生，飲食只能作為輔助。從中醫角度來說桑葚可以用於肝腎不足，精血虧虛👍👍。
名字都讲错还敢发视频
非常抱歉，因為素材有限，視頻畫面內容僅作為視覺效果輔助，不一定都完全符合講解內容。如果講解中有什麼錯誤歡迎指正。
制作不易,得饶人处且绕人!🤣🤣🤣🤣🤣
吹毛求疵！
小時候 家門口種了兩棵 桑椹， 因為当時在新界 養雞及 務農為生！ 桑葚及蕃茄／就當生果吃，不知道 桑椹有那麼多益處， 桑椹 由美屬白色變紅色跟住變紫色 非常可口 酸酸甜甜。
桑椹 ~ ✨
我也喜歡桑椹❣
你最喜歡什麼水果呢？在評論區分享吧
影片很好, 很喜歡. 我喜歡黑莓與藍莓還有草莓. 請問醫學內容出自哪位人士或機構組織? 何種醫學或營養學背景或執照？
谢谢您的喜歡！我本人對營養學有些接觸，但並不是醫學等專業人士。視頻中大多數內容來自研究文獻和專業機構，包括一些國家發佈的食品指南和世界衛生組織等。也很感謝您提出的疑問！我之後會盡量把參考資料也放進視頻中。
@@MyNotebookofHealth 。😂😂❤❤❤❤🎉
很多事情真的是非常抱歉，因為是第一次做RUclips這種東西，有很多問題和不足，謝謝大家提出來。
解说分明,思路清晰加油！
说说你喜欢吃什么水果吧~
讲一讲你平时怎样吃大蒜吧