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TERASIS【コーチングと習慣化】
Япония
Добавлен 15 мар 2024
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■今回の動画について■
Morning Routine動画を撮ってみました✨
いかがでしたでしょうか？何か面白いかなこれ・・・？笑
習慣化コーチ、ということで
朝3時に起きるゴリゴリの朝活を想像された方もいるかもしれません…
が全くそんなことないです。笑
習慣化コーチングでも大切にしていることですが、
自分に合う習慣って本当に地道に作っていくものだと思っています😌
この動画もこの通りやったらいいよ〜！というわけではないです☝️
みなさんそれぞれに合う習慣を作っていきましょう🌸
▼目次
00:18 起床〜英会話
01:12 だらだら&朝ごはん準備
02:04 朝ごはん
02:34 自由時間(この日はオンラインで予定あり)
03:01 化粧
03:24 飲み物準備
03:45 朝会(ToDo書き出し)
04:14 朝会(読書)
04:33 朝会(セッション練習)
04:56 歯磨き&携帯チェック
05:19 家事
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十分丁寧な暮らしだと思います！朝活、、、すばらしいですね、、私は専業主婦ですが時間があるにも関わらずほぼ韓ドラを見て1日が終わります、、、見習いたいと思います、、、、！(旦那さんとのささやかなやりとりにニヤニヤしてしまいました、笑 お互い勉強に仕事に家事に、、、支え合っていて素敵です！)
コメントありがとうございます🌸 もちろんうまくいかない日もありますけどね！笑 韓ドラは中毒性がありそうですよね。笑 私もハマったらやばそうです😂 ダイエットもチャレンジされてるとのことなので、韓ドラみながらちょっとした運動とかも良さそうですね🎉 いつも1人で話す動画なので、今回はレアな回かもしれません。笑 楽しんでいただいたようで良かったです♩
今は子供のおかげで朝型に強制的になれましたが、朝型って時間を有効的に使える気がしていいですよね。理想は朝のジョギング、ですが走るのはどうも苦手でランニングの習慣化は失敗に終わりました、、、かわりに毎日おなじストレッチの動画見て習慣化にしています、、、今日もやらなきゃ、、、
コメントありがとうございます！✨ ストレッチの動画見て習慣にできているとのこと👍👍 ストレッチから始めて、理想の習慣に向けて育てていくのも良いかもしれませんね😊 （まずは、外に出るだけ→外に出てお散歩→ジョギングなど） まず1つご自身の力で習慣化ができているのは素晴らしいことです😳！ぜひ自信を持ってください😎✨
私はコーチングを受けた経験はないのですが、落ち着いた声、表情でとてもリラックスしてお話できそうですね！素敵です(*^^*)
いつも素敵なコメントありがとうございます😭✨ 「リラックスできる」は、とても大切にしているので、そう言っていただけると嬉しいです🙏✨
動画左上の日付が11/24になってますね🤣 正しくは11/6です🙇♀️
SNSを触るのが癖になっていて、時間を無駄にしてしまうことが多いなと感じていたので、さっそくスマホ画面で何度も横にスクロールしないと触れない位置に移動させました🥹
コメントありかとうございます🙇♀️！ 何度もスクロールしないと見れない場所に置かれたとのこと、素晴らしいです👏✨ 早速実践していただき、とても嬉しいです☺️
なるほど、、、私は専業主婦で時間があるにも関わらず勉強はやる気が起きません、、、カフェだと集中はできますが、携帯見ちゃいますね、、、気をつけて勉強も習慣化したいですね、、、
コメントありがとうございます🙌 時間があってもエンジンがかからない時ありますよね🥲 カフェに行ってからの流れを決めてみるのも良いかもしれないですね💪 カフェで飲み物買って席に着いたら →すぐに携帯電話をOFFにして→テキストを開いてまずは10分だけやる！ といった感じです✨何か参考になれば嬉しいです！^^
勉強になります！
ありがとうございます！嬉しいです😊！
自分に優しく、と、自分を甘やかす、は違いますもんね、、、、ついつい甘やかしてしまうタイプなので、自分に厳しく！とはならないですが、無理なく楽しく継続することが大事だと信じています＼(^o^)／ダイエット(というより運動習慣化？)引き続き頑張ります！！！
いつもコメントありがとうございます😊✨ そうなんです…！ 私も「自分に優しく」＝「自分を甘やかす」とは少し違うと思っています👍 （時には甘やかしても良いとは思いますが！笑） おっしゃる通り、無理なく楽しく、に意識向けた方が、ほとんどの方は、目標達成に近づくと思います💪 ダイエット&運動習慣化、応援しています🍀
②の目標が高すぎるはめっちゃわかります！人と比べて自分が前に進めないことに自己否定していましたが、そもそも人と自分は違うし環境もそれぞれ違う、同じ目標の難易度も人それぞれですよね。質問したいのですが目標が高すぎると感じた場合、目標を刻み、その達成を楽しみながら続けるのが良いでしょうか？
素敵なコメントありがとうございます…！ 前に進めないと自己否定してしまう気持ちもとてもよく分かります😭 その上で、環境もそれぞれ、目標の難易度もそれぞれ、、、本当にその通りですね。 ご質問について、目標が高すぎると感じた場合ですね💪 「目標を刻む」や「まずはここまで！というマイルストーンを決める」などはとても有効だと思います🙌 あるいは、目標の方向に進むための「一歩」に意識を集中するのもおすすめです☺️ 一歩踏み出すとまた次の一歩が見えてきたり、少しだけ世界が違って見えることもあります😊 参考になれば嬉しいです…！
@@TERASIS なるほど！ 「マイルストーンを刻む」「目標の方向への一歩に集中する」 素敵な表現有り難うございます。確かに一歩踏み出すと世界が違って見えることもありますよね✨ 参考にします！
産前の身体に戻すことが目標ですが、おなかまわりは仕方ないや、などと自分を甘やかしてしまうときがあります、、、笑 産後ダイエットの動画を参考にするなどしてなんとか運動を継続してはいますが効果が出にくいと心が折れそうになりますが頑張りたいと思います💦
コメントありがとうございます✨ 運動を継続されていること、素晴らしいと思います・・！👏 効果が見えないと心折れそうになりますよね🥲 もし「効果が出ないんじゃないか/意味ないんじゃないか」というメンタルブロックが出てきたら、 「時間はかかっても必ず効果は出る！」といった信念に書き換えてみるのも良いかもしれません🙌 無理せずynblue1017さんのペースでぜひ継続してみてください💪✨応援しています！！
そこまで大きな決断が今のところはありませんが、自分の価値観を改めて考えながら動画を見ていたら、結局自分はとても保守的なんだなあと思いました😂挑戦よりも安定をとってしまいがちで、たまに自分ってつまらないなあと感じてしまうこともありますが、、、、そんな自分も受けとめてあげようと思います😂😂😂
コメントありがとうございます🙌🙌 自分を受け入れてあげること、とても大切ですよね。 安定が大切だなと感じる価値観も素敵だと思います✨ その上でもし「挑戦」という価値観にも惹かれるのであれば、 大きな決断と言わずとも、「日常にちょっとした挑戦を入れてみる」なんてのも良いかもしれませんね😆🍀
「後回しにしないで今一緒にやっちゃいましょう！」の呼びかけで、一緒にやっちゃいました。よかったです。ありがとうございました！！
コメントありがとうございます😊 後回しにせず、一緒にやっていただいたんですね🥺✨ 一歩の後押しができたこと、とても嬉しいです🙌 ぜひ目標活用してみてください♩
12/31には産前の身体に戻したい... 地道ですが運動の習慣化、、頑張りたいです。 今回も有益な動画、ありがとうございます！！！
@@ynblue1017 コメントありがとうございます🙌✨ 産前の身体に！いいですね😆！ 「軽くてスッキリした自分」「スキニーが似合う自分」などなど、達成した時の自分にぜひ名前をつけてみてください🥰 地道にコツコツ、ですね💪 応援しています♪
ありがとうございます！ 初見で、早速書き出してみたら 全然違う方向で生きていたから疲れてたんだと気づきました😂 自然がある場所が好きで、ありのままでいたいのに、着飾る必要のある百貨店で働いていたり、、、趣味が買い物で都会にしか行かないなど。 周りには都会が似合うとか、接客業向いてるとか言われてきたけど、私は多分川遊びや釣りの方が好きです笑 すごくいい気づきになりました😊
おお〜👏✨早速やってみていただいて嬉しいです・・！ 自分の大切な価値観が満たされない環境だと疲れちゃいますよね😂 （私も似た経験があります・・） 川遊びや釣りをしているとき、きっと自分らしさが出てるのかな、なんて想像します☺ 素敵なコメントありがとうございます♩
南米での出来事など聞いてみたいです！ 価値観、って改めて考えてみるとなかなか 思いつかないですが、友人と話していると ハッとすることが多いですよねぇ〜 今回も興味深かったです、ありがとうございます！
コメントありがとうございます😆 南米のこと興味持っていただき嬉しいです・・！ どこかでお話しますね❣（もしかしたら音声配信かもです） そうですよね、普段「価値観」ってなかなか考える機会ないですよね…！ ご友人と話している時の感覚にヒントがあるかもしれないですね👍 こちらこそ、ご視聴ありがとうございます♩
マイナスのイメージ！持ってました〜。 好きなものとセット、呼び方を変える、リフレーミング、早速コツコツ試してみますー。
コメントありがとうございます！^^ マイナスなイメージあったんですね・・！ 結構放っておくとマイナスなイメージになりやすいんですよね😂 （人はネガティブな経験が残りやすいので・・！） ぜひぜひ、試してみてください♩
モチベーションに頼らない、いい仕組みを見つけたいです。 前回のお話に出てきた好きなものとセットにするとかがヒントになりそうな気がします。
コメントありがとうございます😊 そして前回の動画も視聴いただき嬉しいです😆 お〜！好きなものとセットは、まさに仕組みの1つとして使えますね🙌 私もジム+ジムのお風呂（好きなもの）は、良い仕組みになっています♪
週3で一日30分ウォーキング、を習慣化しています、、運動が苦手なので少しですが、、続きますように、、
コメントありがとうございます✨ 週3で1日30分すごいですね…！ 少し、簡単、と思える量からでいいんです😊 ぜひ楽しんでみてください🙌🌟
わかりやすい説明だと思います😊 テロップも見やすいですね♪
ありがとうございます😊 嬉しいです！！
答えはクライアント（自分）の中にある！参考になりました！！ありがとうございます‼️
コメントありがとうございます😆 私はこのコーチングの考え方がとても好きです😌✨参考になって良かったです…！
初回なのに、高品質な動画で完成度が高いですね！！ 自分もこんなのを作れたら。。
コメントありがとうございます・・！ そう言っていただけるととても嬉しいです😆！！ また動画アップするので、ぜひ覗きにきてください♩
ついにyoutubeデビューなんですね！！応援してます！！！
コメントありがとうございます😊 RUclipsデビューできました…！ 頑張って&楽しみながら投稿していけたらと思います❣️ よろしくお願いします🤲