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👇🏽다이어트중에 피자가 당기면? ⠀ 참지말고 건강한 레시피로 맛있는 식단하세요😋 ⠀ ⠀ 📍루꼴라 & 고구마치즈 베이글피자🍕 : 널담베이글, 토마토소스, 모짜렐라치즈, 루꼴라, 고구마, 그라나파다노치즈(생략가능) ⠀ ⠀ 계란을 3개나 풀어서 칼로리가 꽤 있어보이지만 탄단지 잘 채워졌고 저당에 식이섬유에 비건베이글이라 속도 너무 편한 쏘 든든 다이어트 식단이라는거👍🏽 (저는 요걸 주말 아점으로 먹었어요!😋 보통 배 크기라면 반조각만 먹어도 배부름주의) ⠀ ⠀ ✅ #널담 단독 최저가공구 ⠀ 널담 최초 공구를 제가 했던거 아시쥬?🥹 저 진짜 그동안 울며겨자먹기로 웃돈주고 쿠팡에서 사먹었거든요ㅜㅜㅜ 물류 문제 해결하고 재오픈할 수 있어서 얼마나 행복한지 몰라요.. 🥹 ⠀ ☑️일정 : 다음주 수 11일 오후2시 ...

저는 사실 선머슴같은 성격탓에 상냥한 엄마보단 무섭고 엄한 군대조교st 엄마인데요🙄 그런 엄마의 샤우팅이 1도 안통하는 빌런 둘째이지만 애교가 많아서 미워할수가 없는 마의 네살..ㅋㅋ🤦🏻‍♀️ 처음엔 저도 방해처럼 느껴졌는데 아이가 있으면 있는대로 수련하는 모습을 계속 보여줬더니 집중하는 타이밍엔 갑자기 다가오면 안된다는 것도 알고 옆에 와서 따라하기도 하더라구요? 넘 귀엽죠😂 상냥하게 잘 키우는 엄마는 아니지만 부모는 늘 자식의 거울이라 믿고 나부터 좋은 습관으로 매일 더 단단해지는 중🧘🏻‍♀️ 11월 한달도 너무너무 고생많으셨고 올해 마지막 한달도 같이 잘 마무리해요 우리🙏 12월도 힘👍🏽🔥 #운동기록 #건강관리

⬇️초간단 다이어트 레시피 공유 맛있게 식단하고 싶은날 이렇게 드셔보세요 👇🏽👇🏽👇🏽 떡순이 떡돌이를 위한 죄책감 덜어주는 다이어트레시피🥹 📍효소현미가래떡1/3개 삶은단호박 라이스페이퍼1-2장 콩가루 견과류 📍저는 단맛을 안좋아하고 단호박이 충분히 달았기에 대체당을 넣지않았어요! 단맛 좋아하시거나 아이간식용이라면 꿀이나 알룰로스 추가해주시면 좋아요! 냉동보관으로 오래 먹고 (방부제❌ 첨가물❌) 효소가 들어있어 상온에 꺼내둬도 굳지않아서 갓뽑은떡느낌❗️ 식단용 다이어터간식으로 너무 좋은 현미가래떡과 흑임자가래떡/앙금절편/송편/치즈떡볶이떡은 인스타그램 @laurasypark 프로필링크에서 할인된 가격으로 보실 수 있어요❤️ (24일 오늘밤 자정마감🚀) #쉬운요리 #쉬운간식 #다이어트간식 #아이간식추천

⬇️초간단 에프레시피 공유 요거 쌀가래떡에 설탕으로 하면 더달고 더이쁜데 우린 365 다이어터니까 건강하게 살안찌게 먹자요🥹 👇🏽👇🏽👇🏽 겉은 바삭한 카라멜인데 속은 쫜득함이 살아있어서 씹는 맛 제대로에요🥹 📍효소 현미가래떡1봉 알룰로스2큰술 물3큰술 천연버터 설탕❌ 방부제❌ 첨가물❌ 효소⭕️ 식단용 다이어터간식으로 너무 좋은 현미가래떡은 인스타그램 @laurasypark 프로필링크에서 보실 수 있어요❤️ #쉬운요리 #쉬운간식 #다이어트간식 #아이간식추천

⬇️ 혈당 낮춰주는 모닝즙 추천🥗 1️⃣소화기능, 면역력을 높여주는 #코코넛워터 2️⃣이눌린이 풍부해 소화개선 혈당케어에 좋은 #치커리 3️⃣ 독소배출과 다이어트에 좋은 #케일 4️⃣혈당수치, 당뇨병 개선에 도움을 주는 #토마토 5️⃣노화를 막아주고 근육회복에 도움을 주는 #블루베리 6️⃣식이섬유가 풍부하고 피로회복에 도움을 주는 #사과 그리고 이 모든 재료들은 ✔️항산화✔️항염에 뛰어나거든요? 식전에 먹어주면 포만감도 있어서 오후에 밥도 덜 먹게 해주고 화장실도 잘 가게 해주고 독소배출에 부종도 빠지고 얼매나 좋게요ㅠㅠ👍🏽 (사실 즙으로 먹는 것 보다 생야채로 섭취하는 게 베스트인데 앉아서 샐러드 먹을 시간 없을 땐 즙 갈갈 해서 마시는 것도 완전추천!👍🏽) ✅또 갈아먹을 시간도 없고 야채손질도 힘들...

👇🏽요즘 해외에서 난리난 운동 주 5일 다니던 헬스장이 인테리어공사로 2주나 휴관을 하게 되었는데 저희 헬스장 전무님이 또 타이밍 기가~ 맥히게 쉬는 동안 새로운 체험할 수 있도록 소풍을 보내주셨답니다🙈 그곳은 바로 #클럽싸이클 🔥🚴‍♀️ 얼핏보면 스피닝 같지만 스피닝과 다른 점은!! 플로우와 웨이트와 스프린트까지 결합해 지방 연소 뿐 아니라 근력증가까지 되는 새로운 개념의 사이클링 운동이라는거‼️ (해외에서는 요런 스타일이 이미 핫하데요?🔥) 실내자전거만 타봤지 스피닝용 바이크는 처음이었는데 엄청 가볍고 빠르게 돌아가서 박자감 익히는 시간이 필요하겠더라구요? 생각보다 준비운동 마무리운동도 꼼꼼하게 챙겨주셔서 좋았습니다👍🏽 첫 수업부터 숙련자분들이 가득 계셔서 팀장님이 발만 굴려도 잘하는거랬는데 우린 ...

⬇️레몬즙 이렇게만 써보세요🥹 ⠀ ⠀ 레몬즙은 진짜 활용도가 너무 많거든요? 그래서 풀어본다 "모르시는 분 없게 해주세요 꿀팁모음.zip"✨ ⠀ ⠀ ✅운동부스터 레시피 헤이워터 청사과맛 레몬즙 1포 (1리터기준) ⠀ ✅소스&드레싱 레시피 ✔️와사비간장에 레몬즙 몇방울 떨어뜨리면 레몬간장소스 ✔️올리브유 레몬즙 1/3포 꿀 소금살짝 (화이트발사믹) 이면 레몬드레싱! ✔️레몬즙에 다진마늘 꿀 넣으면 수육 찍먹용 마늘소스👍🏽 ⠀ ✅레몬에이드 레시피 이건 너무 간단해서 쓰기 머쓱타드지만 탄산수 레몬즙 한포 끝! ⠀ ✅무알콜 모히토 레시피 탄산수 애플민트(빻아서 넣어주면 향👍🏽) 레몬즙 ⠀ ✅면역력강화 아이건강음료 레시피 물 500ml 헤이워터 레몬or복숭아맛 레몬즙 살짝 (설탕가득 주스대신 먹이기 최고에요) ...

👇🏽와이프가 운동중독이면 좋은 점 ⠀ 다이어트 전엔 나 운동 맨날 가는 거 싫다고 질색팔색하더니 요즘은 맨날 저녁식단 뭔지 묻고 자꾸 거울보고 포징하고 있고 보조맛들려서 고반복할때 자꾸 보조해달라며 참낰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🤦🏻‍♀️🥊 오빠는 좋겠다 내가 와이프라서😝🤣 ⠀ ⠀ ⠀ #운동하는부부 #저녁은연어솥밥에목살샐러드요👩🏻‍🍳

👇🏽👇🏽👇🏽 정말 간단한데 부종, 독소 다 빼주고 혈당까지 낮춰주는 메뉴라 집밥로선생 최애식단 중 하나인 오리채소찜🥹 칼로볼에 물 100ml 정도만 넣고 내솥트레이에 채소와 훈제오리를 다 때려(?)넣고 전자레인지 10분만 돌리면 끝⁉️ 이래도 안해드실거에유? ㅋㅋㅋ 오리는 성질이 차갑기에 따뜻한 성질이자 해독에 좋은 부추를 꼭 넣어주시고✅ 역시 따뜻한 성질이자 콜레스테롤을 낮춰주는 마늘쫑✅ 식이섬유가 풍부하고 혈당수치를 낮춰주는 양파와✅ 항산화효과가 뛰어나 부종빼는데 최고인 팽이버섯과 청경채✅ 요렇게만 넣어주시면 간단하지만 맛있고 건강한 한끼 식단준비 끝👍🏽 p.s 오리기름은 불포화지방산이 풍부해 먹어도 좋다고 알려져있지만 포화지방도 같이 많기에 기름은 빼고 담백하게 드시는게 좋아요👌🏽 📍요리가 더 편...

15분컷 수육레시피🥩 💟 #저당밥솥 #칼로볼 🍚 9월 26일 오후 2시 국내최저가 OPEN 🔥 -27kg 다이어터 남편의 최애메뉴는 #수육 🥩 결혼 8년 생활 내내 고기가 들어있는 메인요리가 없으면 밥을 먹지않았던 남편..🤦🏻‍♀️ 그렇게 100키로로 살다가 갑자기 다이어트 칼식단을 하니까 또 짠해서 저녁은 맛있는 식단을 해주고 싶더라구요? 애들도 너무 잘먹으니까 기름쫙뺀 무수분 수육을 자주 해줬는데 1시간 동안 불앞에서 나도 끓는 느낌 알아유?ㅋㅋㅋ🤯 근데 칼로볼로 15분이면 된다길래 설마 설마 했는데 이게 진짜 되네요...?!!😳 전자레인지 칼로볼은 수분이 날아가지않기 때문에 기름만 쫙 빼주고 촉촉한 식감은 유지해주는 초초초초간편 레시피랍니다🥹👍🏽 간편하고 건강하게 #지속가능한다이어트 식단관리 하자...