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홈짐남-턱 걸어서 헬창까지
Южная Корея
Добавлен 15 авг 2021
안녕하세요. 턱 걸어서 헬창 될 홈짐남입니다.
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200일 턱걸이 변화과정, 턱걸이 개수 변화
안녕하세요 홈짐남 입니다.
약 200일 동안의 턱걸이 변화 과정 정리해 봤습니다.
주 3일, 하루에 50개 정도로 아~~주 현실적으로 연습했습니다.
이제 재미도 붙어서 본격적으로 연습해 볼 생각입니다.
앞으로 1년, 2년 쭉쭉 진행하면서 변화 과정 영상으로 제작할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다.
----------------------------------------
홈짐 리뷰 신청은 아래 구글폼으로 신청해주시면
확인 후 연락드릴게요:)
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앞으로 1년, 2년 쭉쭉 진행하면서 변화 과정 영상으로 제작할 예정이니 많은 관심 부탁드립니다.
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마이홈짐 감사합니다! 가성비 최강 홈짐 리뷰!! 인벤탑 미니랙 리뷰
Просмотров 4,8 тыс.2 года назад
안녕하세요 홈짐남입니다 촬영 함께 해주신 고성훈님 너무너무 감사합니다. 홈짐 리뷰 신청은 아래 구글폼으로 신청해주시면 확인 후 연락드릴게요:) 홈짐 리뷰 신청 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7p5dQV_vrIY5JoCZPow-zeId6_rfM_3yq9q6jGbVCe8leJg/viewform 추가로 영상에서 소개된 B급 상품은 에프몬스터 홈페이지가 아닌 인스타에 홍보가 되고 있어요! 에프몬스터 인스타 fmonster_official 위 주소로 방문하시면 B급 상품 판매 안내 올라오니 득템하시길 바랄게요:) 문의 메일 homegymnam@gmail.com 인스타그램 home_gym_nam
턱걸이를 해도 등이 넓어지지 않는 이유
Просмотров 1,2 тыс.2 года назад
안녕하세요 홈짐남입니다. 턱걸이 처음 시작하시는 분들에게 조금이나마 도움이 될까 해서 제가 처음에 했던 실수들 정리했습니다. 다들 정확하고 안정하게 턱걸이 하시길 바라겠습니다. 추가로 자세한 설명 필요하신 분은 댓글 달아주세요 :) 감사합니다. 홈짐 리뷰 신청 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7p5dQV_vrIY5JoCZPow-zeId6_rfM_3yq9q6jGbVCe8leJg/viewform 문의 homegymnam@gmail.com #턱걸이실수 #턱걸이초보자 #턱걸이자세교정 #풀업자세교정
이두 키우는 과학적인 운동 방법!
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하루 단 3초만으로 이두 10% 키우는 방법 이두 커지는 방법 꾸준하게 운동하는 것이 근성장에 효과적이라는 것을 보여주는 실험입니다. 덤벨컬은 네거티브로 천천히하는 게 개꿀! 기사 출처 : news.v.daum.net/v/20220210100602225 #덤벨컬 #이두커지는방법 #근성장 #새해다짐
3대 500 이하 필수 시청! 갓성비 하프랙 + 랫타워 홈짐 리뷰
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플러그 에코 미니 하프랙 v2 리뷰 영상입니다. 안녕하세요 홈짐남 입니다. 홈짐 리뷰 신청은 아래 구글폼을 이용하시거나 이름, 연락처, 홈짐 주소(시, 군까지만 적어주세요), 홈짐 사진 첨부해서 메일로 보내주시면 확인 후 연락드릴게요!! 구글폼 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7p5dQV_vrIY5JoCZPow-zeId6_rfM_3yq9q6jGbVCe8leJg/viewform 메일 homegymnam@gmail.com 많관부 :) #갓성비홈짐 #랫타워 #하프랙 #홈짐리뷰 #플러그하프랙
층간소음 없이 홈트 딱 10분!! (스쿼트X, 런지X) 옆구리살 타파, 힙업 초보자 루틴
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층간소음 없이 할 수 있는 10분 루틴입니다 스쿼트랑 런지를 빼서 무릎 안 좋으신 분도 쉽게 따라하실 수 있어요! 45초 운동, 15초 휴식 프로그램으로 개인의 역량에 따라 운동 속도는 조절하면서 따라오시면 돼요 옆구리와 힙업 위주의 루틴이니 매일 같이 해서 탄탄한 몸매 만들어요 ;) #층간소음없는홈트 #10분홈트 #옆구리살홈트 #힙업홈트 #홈트초보자 #홈트루틴 #맨몸운동 #집에서유산소
스쿼트 할 때 가장 중요한 공식(무릎, 허리 아프신 분 필수시청)
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스쿼트 할 때 무게중심이 가장 중요하다고 생각해서 영상으로 만들었어요 '발바닥의 무게중심 = 하체의 자극점'으로 생각하고 스쿼트 하시면 자세 교정에 효과가 있을 거예요 그리고 어깨의 이동 궤적(바패스)를 일자로 만들어서 연습하시면 중량 치실 때 보다 안정적으로 하실 수 있어요! 모두들 안전한 스쿼트하세요 :) 홈짐 리뷰 신청은 아래 구글폼으로 신청해주시면 확인 후 연락드릴게요:) 홈짐 리뷰 신청 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7p5dQV_vrIY5JoCZPow-zeId6_rfM_3yq9q6jGbVCe8leJg/viewform 문의 메일 homegymnam@gmail.com 인스타그램 home_gym_nam #스쿼트자세교정 #스쿼트무게중심 #스쿼트통증 #초보자스쿼트 #스쿼...
초보 스쿼트 챌린지 200개 순한맛 (하루 10분!) with 카운터
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스쿼트 챌린지 200개 순한맛 버전입니다 20개씩 10세트로 구성했습니다 하루 10분 홈트 도전하세요! #스쿼트챌린지 #스쿼트200개 #스쿼트순한맛 #스쿼트초보자 #스쿼트카운터 #남자스쿼트 #30대직장인스쿼트 #맨몸운동 #초보자맨몸운동
가장 쉽게 숄더패킹 하는 방법, 숄더패킹 꿀팁
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숄더패킹 감을 쉽게 익힐 수 있는 방법입니다. 홈짐 리뷰 신청은 아래 구글폼으로 신청해주시면 확인 후 연락드릴게요:) 홈짐 리뷰 신청 docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd7p5dQV_vrIY5JoCZPow-zeId6_rfM_3yq9q6jGbVCe8leJg/viewform 문의 메일 homegymnam@gmail.com 인스타그램 home_gym_nam #숄더패킹 #숄더패킹하는법 #초보자숄더패킹 #등운동기초 #춀더패킹기초 #턱걸이기초 #랫풀다운기초 #30대등운동 #초보자등운동 #초보자턱걸이 #초조자랫풀다운
소음줄이는법 좋네요~ 감사합니다
저 나사풀면 나오는 커넥터 딜도로 써도되겠당
에코 미니 하프랙의 경우 풀업시 많이 흔들거리지는 않나요??
+원판 중량바 100정도잡으세요 총합
살 안 빠지는 분은 "닥터래시오"와 "해인감비환"을 동시에 드셔보세요. 제가 살이 진짜 안 빠지는 체질인데 이 방법으로 20키로 가까이 뺐습니다.
치닝디핑 정보 알 수 잇을까요!??
바닥재 어떤건가영?몇장사면 홈짐남처럼 미니랙밑에 깔수있나엽?
랫타워 케이블 많이 뻑뻑한가요?
케이블 뻑뻑하지는 않는데 소리가 쫌 나서 기름칠하니까 좋아졌어요
혹시 pvc원판도 냄새나거나 하나요?
냄새는 안 나는데 조금 두껍고 플라스틱이라 내구성이 약하긴 해요
근데 진짜 자세 완벽하시다...
감사합니다 :)
경량봉길이가어떻게되나요?
1800짜리 입니다!
원래 풀업이 힘들죠. 무조건 조낸 당기는수뿐이없는거같아요.
맞아요ㅋㅋ 중량걸고 하니까 잘 느네요ㅎㅎ
스쿼트할때 쓰던 타이머앱 이름이 뭔가요? 어디서 다운받나요
icounttimer 입니다 :)
열심히 하시는거 보기좋네요!! 저도 1개였다가 지금은 간신히 10개찍었습니다! 같이 풀업 많이 땡겨요~
감사합니다:) 보기님도 앞으로도 쭉쭉 가세요ㅎㅎ 같이 화이팅해요!
홈짐 설명 내용 잘 봤습니다^^ 비급제품 구매는 정말 가성비 최고인거 같아요 ㅎㅎㅎ 구독 좋아요 누르고 갑니다^^
감사합니다 :) 앞으로도 좋은 정보있으면 영상으로 공유할게요!
저도 홈짐 하는데 반갑네요 열심히 노력 하는 모습 보기 좋습니다 파이팅입니다 🔥🔥
반갑습니다 :)감사합니다ㅎㅎ 박스뎅님도 안전 득근하세요!!
아.. 지금 10개로 갯수는 올렷는데 이게 팔로 해서 그런가 자꾸 뚝뚝 소리가 낫는데 이제 알겟어용 ㅎㅎ 감사합니다 7일전에 3개도 못햇는데 꾸준히 하니까 갯수는 잘 느네영
7일 만에 3개에서 10개로 개수 늘리신 거면 진짜 대단하신 거예요!! 안전하게 득근하시길 바랄게요 :)
@@홈짐남-턱걸어서헬창 감사합니다
매일매일 성실히 턱걸이 하신 모습 정말 멋있으세요👍👍 앞으로도 많은 성장 기대합니다. 오늘도 멋진 하루 되세요!
감사합니다 꾸준히 턱걸어서 헬창되겠습니다!!
@@홈짐남-턱걸어서헬창착각은 자유 랍니다?.
저도 치닝디핑바에서 스쿼트하는데 고무가 다 찢어지더라구요 ㅠㅠ
맞아요 그리고 고중량했을 때 위험해서 랙으로 기변했어요ㅎㅎ 랙 리뷰 영상도 올렸어요!
무릎받침대가진짜 아쉽네요 ㅜㅜㅜ
맞아요.. 무릎 패드 있는 버전도 있는데 가성비 생각하면 이만한 게 없죠ㅎㅎ
어디 네이버 블로그에서 봤는데 집에 문틀걸이 철봉 있으시면 그거 이용해서 무릎패드 대신에 쓸 수 있다고 하더라고요 엄청난 꿀팁이라 기억에 남아요
@@김지우-m4z 진짜 좋은 팁이네요ㅎㅎ 감사합니다 굳굳
마이크 되게 좋은거 사용하시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
마이크도 점진적 과부화 될 예정입니다ㅎㅎ
@@홈짐남-턱걸어서헬창 ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저두 집에 이거 사용중인데 가성비론 짱이죠 고민하시는 분들은 렛타워는 무조건 있은게 좋아요
맞습니다ㅎㅎ 렛타워 있으면 할 수 있는 운동이 엄청 늘어서 좋더라고요
렛타워 한계중량이 몇인가요?? 100kg까지는 쓸수있을까요?
70kg입니다:)
좋은 리뷰 같습니다 렛타워 때문에 이거를 찾아 봣었는데 무릎걸이가 없이 하면 많이 힘든가요? 만약 케이블이 은근히 안쓴다 하면 그냥 렉으로 갈까 고민중입니다 ㅠ 좋은 리뷰영상 감사합니다
렛타워 중량을 얼마나 사용하실 계획이신가요? 저는 풀업을 메인으로 하고 보조로 쓰고 있는데 저는 괜찮아요 전 개인적으로 케이블 있으니까 운동할 수 있는 종류가 많아져서 좋더라고요 혹시 3대 위주로만 하실 생각이시면 필요없을 수 있어요ㅎㅎ
렛타워는 무조건 하세요 운동은 다양하게 할수 있는게 좋고 렛타워 운동 재밌어요 무릎거치대 없이도 할수 있고 할수 있는 운동이 많아요
오!!! 바로 저한테 실험해 보도록 하겠습니다!!
최대 무게로 하는 게 중요하겠더라고요ㅎㅎ 득근하세요 :)
@@홈짐남-턱걸어서헬창 답변 감사합니다!! 행복한 한주 되세요~
네 감사합니다ㅎ
정확한 제품명 알 수 있을까요?!!
플러스 사의 "에코미니하프랙v2 플러스 렛타워" 입니다 네이버 쇼핑 검색하시면 나올 거예요 :)
코로나 때문에 집에 홈트 만들려고 하는데 머부터 사야하는지 모르겠어서 ㅜㅜ 너무어려워요.. 혹시 인스타라든지 머 sns 하시는 거 있으면 따로 연락드려서 여줘봐도 될까요..?!!ㅜㅜ부탁드릴게여..
@@정규웅-f5n 인스타 계정 home_gym_nam 여기로 디엠 주세요!
그냥 가슴을 내밀면 알아서 후인하강인지 뭔지 지알아서 됨 뭔 자세고 저거고 이거고 할필요 없이 가슴피고 당기면됨
네 맞습니다!! 이것저것 생각하면 집중깨지니까 그정도만 생각하고 당기니까 좋더라고요
눈으로 보고 있으니 정말 쉬운 듯 어렵네요 고생 하 셨읍니다 그래도 꾸준히 하는게 쉽지는 않은것 같은데.................................... ! 혹시 타이머를 어디 것을 쓰세요? 잘 몰라서..................
감사합니다:) icounttimer 쓰고있습니다
@@홈짐남-턱걸어서헬창 감사 합니다!
노력하는 모습이 멋지십니다👍
감사합니다:)
와..잘하시네요
ㅎㅎ 감사합니다 ;)
풀업기구 이름 알 수있을까요?
핏분 b형 입니다 :)
열정열정,응원합니다
감사합니다 :)
쓰고 계신 어플이 무엇일까요
icounttimer쓰고 있어요ㅎ
감사합니다
감사합니다:)
속도 자세 유지 좋아보이는데... 마지막에 좀더 등으로 짜주는 느낌으로 유지했다가 내려오시면 더 좋을듯하네요. 살짝 최고점이 낮고 너무 바로 내려오는템포로 내려오셔서 잠시 최고점에서 포즈를 잡았다가 내려오시면 좋을듯해요 그리고 약간만 더 가슴을 내밀어주시면 등으로 더 올것같네요 더 뒤로 빠지시면 어깨가 말릴수 있거나.. 팔에 부하가 더 걸릴 수 있어서요~
좋은 조언 감사합니다 집중해서 연습해야겠네요ㅎㅎ
쯧..따라해도 안될겁니다. 애초에 수직방향 운동인데 몸통이 진행방향과 같이 수직인 상태에서 견갑골을 진행방향에 직각으로 후인하라?? 합력의 개념만 알아도 안될소리입니다. 후인하강 견갑골 가슴이 마중가라??? 그냥 아치백 스타일이나 지론다스타일로하면 몸이 역 ㄱ 형태로 되기에 가슴은 당연히 마중나가는 형태고 견갑즉 등자체가 지면과 평행하여 견갑골위주로 쓸수있습니다. 애초에 매달려서 당길 경우 머리는 뒤로 발은 앞으로 기우는 형태가 왜 나올까생각해보새요. 그리고 풀업이 안될때 왜 로우를 뒤집어 엎은 형태로 매달려서 힘을 기르라는지도 생각해보세요. 몸통을 지면과 수직으로 유지하려는 생각을 버리면 별 거지같은 후인하강이니 가슴이니 이런거 신경도 안쓰셔도 됩니다. 안되면 어시스트머신에서 하시면 됩니다
좋은 조언 감사합니다!
저도 숄더 패킹 지적은 받았으나 느낌을 잘 몰라 최대한 따라한다고 했는데 견갑과 전완 이두가 다쳐버려 지금 3주째 쉬고 있네요... 단순히 가슴만 내민다가 아니겠죠
@@jayoh1354 영상에 디테일이 후달리니까 오해하기 좋죠.
아이고 고생하셨습니다
감사합니다ㅎㅎ
감사함니다
득근하세요:)
헬린이에게 도움이 되는 영상이네요. 반갑습니다. 같이 구독하며 유튜버와 몸도 같이 성장해가요. 응원합니다! 화이팅!!! ^^
네 몽이아빠님도 응원할게요! 감사합니다:)
@@홈짐남-턱걸어서헬창 감사합니다. ^^
한번 해볼게요 감사합니다
네네 득근하세요ㅎㅎ
후인하강 숄더패킹 아직 다 생소한 단어지만 가슴이 마중나가는 느낌이라하니 그 느낌살려서 운동할때 적용해봐야 겠어요ㅎ
네! 득근하세요ㅎ:)
오우 풀업한지 꽤 됐는데 제가 느낀 결론이랑 생각이 같네요. 요게 정답인듯요!!
이야.... 베리 굿
감사합니다:)
노래가 뭐죠?
쇼츠에서 턱걸이로 검색했을 때 다른 분 영상에서 나온 브금이라서 제목은 모르겠네요ㅎㅎ
Good job!
thx :)
아주좋아요
감사합니다:)
등이 거의 안쓰이고 팔이랑 어깨힘으로 올라가시는듯
위로 오라갈 때 말씀하시는 거죠? 이게 근력이 부족한지 참 어렵네요..
내려올때 견갑 가지런한거 부럽네
저도 비대칭이 있는데 영상 촬영하시면서 의식적으로 고치고 있어요! 촬영해서 보시는 거 추천 드려요ㅎ
홈짐남 님 께서 이야기하신 가슴을 드는방식에서 바를잡고 광배를 뽑는방식입니다.
그렇군요 좋은 정보 감사합니다ㅎㅎ
그느낌이 풀업바잡을때 광배를 뽑으면 자동으로 숄더 패킹이 되요
네 맞아요! 처음에는 그런 느낌을 잘 몰라서 어려웠던 기억이 있네요ㅎㅎ
저 턱걸이 3일차인데 팁있을까요?
숄더패킹하고 수행하면 어깨 부상예방 할 수 있어요! 숄더패킹 쉽게하는 영상도 있으니 아래 영상 보고 화이팅하세요!! m.ruclips.net/video/5CTtN1GydUI/видео.html
@@홈짐남-턱걸어서헬창 감사해요 🙇