Видео

Спасибо 🎉

Леонид Швецов и Александр Роготень Родились в Один Год, в Один Месяц --- Сентябрь 1969 г. !!! Они Оба Высококлассные Марафонцы. Но Ситуация Сложилась Так, что Леонид, в Молодые Годы, Лучший Профессионал Марафонец России, Сейчас Тренируется как Обычный Любитель. А Александр, Начав Тренироваться Весной 2015 г. Как Самый Обычный Любитель для Укрепления Своего Здоровья, Сегодня Тренируется Как Лучший Профессионал Новатор !!! И Если Они Сегодня Вместе Стартуют на Одном из Марафонов, То Леня Проиграет Саше Очень МНОГО ( Примерно ПОЛЧАСА !!! ) ❤❤❤🎉🎉🎉😅😮😊

@@АлександрГорбачёв-у6п откуда такая уверенность?

​@@newman3613Я Отправил Вам Свой Ответ ( По Невнимательности Под Соседним Нижним Комментарием )

Я в Школе Любил Математику и Легко Высчитал, к Какому Результату Среди Молодых Марафонцев Приравнивается Результат Александра по Таблице Возрастных Коэффициентов ...... 2.24.35 Соответствует Результату. 2.04.50 !!! Александр Улучшил Прежний Рекорд России в Возрасте 50 - 54 г. На 11 минут 25 сек. Этой Весной Александр Улучшил Свой Рекорд России на Полумарафоне 1.11.08 Этой Осенью Александру Вполне по Силам Установить Мировой Рекорд В Новой для Себя Возрастной Категории 55 -- 59 Лет, Который Сегодня Равен 2.25.56 !!! --- А у Леонида Раньше Были Серьезные Травмы. Сегодня Он Проводит Облегченные, Щадящие Тренировки. У Него Большая Семья -- 5 Детей. Да и Леонид Сам Этим Летом Говорил, что Недавно Пробежал Марафон На Соревнованиях за ТРИ ЧАСА с хвостиком !!! ❤❤❤😅😮😊

В Начале Этого Видео Александр Сказал, что Он Работает В ОФИСЕ БАНКА.

Это другой спорт чуть чуть

на днях возвращаемся)

У тебя супер папа! 🎉

Тренировки нужно смотреть на тренде предыдущих недель. По отдельности они все легкие

Недавно на канале flotrack я видел такую тренировку Ингебритсена. Там он бегал якобы trashold по 62сек 400м. В таблицах Vdot нет такого темпа для пороговой тренировки, но есть для интервальной(мпк), соответствующей его рекорду на 5км. Так что на самом деле это не "чуть выше пано". Это нелегкая тренировка, правда и не супер тяжелая, закислится не успеешь.

Хороший сон

Для этого надо ехать в 2025 году

"Взяли на слабо".

нет, еще...)

спасибо!

вам спасибо что приняли участие и поделились своим опытом!

риск дело благородное)

Ребята, Хочу Сказать в Поддержку Александра Роготеня --- Я Интересуюсь Древнейшей Историей Наших Славных Славянских и Близких к Нам по Крови и по Духу Предков. ТАК ВОТ --- У Нас были Династии Первоклассных Воинов и Охотников, Когда Хорошо Подготовленный Мужчина Умел в Мгновение Ока Включать Свои Резервные Сверхвозможности -- Например, Пробежать Несколько Сотен Метров Со Скоростью Быстрого Дикого Животного, Когда Охотник Мог Без Остановок Сутками Гнаться за Своей Добычей, Когда Древние Воины Бойцы Могли Много Часов Без Устали и Очень Умело Вести Неравный Бой с Многократно Превосходящим Противником. А ❤В Кении, Например, Только Бегуны и Бегуньи Всего Лишь Одного Племени ( Называется Календжин ) Численностью 6 миллионов Человек ( 12 Процентов Населения Кении ) Умеют Так Хорошо Бегать Длинные Дистанции и МАРАФОН. В ИХ ГЕНАХ, По - видимому, Сохранились Возможности ИХ Предков, Умелых Воинов, Охотников и Скотоводов. ❤❤❤😅😮😊

вам спасибо что смотрите)

Мой Первый Марафон Был 3.30 А Мой 3 - й Марафон - 2 часа 57 мин. Правда, через несколько Лет потом получил из - за Своего Чрезмерного Энтузиазма и Частого Бега по Асфальту Серьезную Травму. 18 лет Совсем не Бегал. А Теперь в Свои 60+ Вот уже несколько Лет Снова Занимаюсь Бегом. Я Деревенский ...... В Моих Генах Хороший Запас Выносливости. Пульс Лёжа после Сна - 36 - 42 уд. в мин Рост 170 см - Вес 66 кг А у Александра Роготеня Рост 170 - Вес 53 !!! А Ещё Александр Интеллектуал и у Него Живой, Гибкий, Оригинальный Подход к Беговой Подготовке Марафонца !!! ❤❤❤😅😮😊

@@АлександрГорбачёв-у6п вот прям с нуля, в 40+ лет?

Послушайте Еще Раз Александра -- У Него Очень Хорошие Природные Данные ... ... Легкий Вес, Узкая Конструкция Тела ... Он Говорит, что в Армии Был Одним из Лучших в Соревнованиях По Кроссу ( значит у Него Мощное Сердце - Мотор ) -- у Него было Довольно Подвижное, Спортивное Детство, Юность, Армия и Студенческие Годы ) -- По Его Разговору, у Него Не Было Лишнего Веса Перед Началом Занятий Бегом к 45 годам. -- Он не Курил и не Увлекался Алкоголем -- у Него к 45 Годам не было Больших Отклонений в Здоровье -- Александр Первый Свой Марафан Пробежал После Полугода Беговых Тренировок -- Начал с небольших Пробежек ( для Здоровья ) и Нагрузку Повышал Постепенно По Самочувствию -- После 1 - го Марафона Он Начал Тренироваться По Известным Методикам И Планам и Быстро Прочувствовал Своим Гибким, Сибирским Умом, Что Нежелательно Строго Соблюдать Все Объемы, Скорости, Количество и Длину Отрезков ..... -- А Главное, Желательно, Придерживаться Глубоко Прочувствованных и Хорошо Продуманных Принципов и Смыслов Подготовки Бегуна Марафонца. -- Делать в Неделю Две Большие Тренировки Непрерывного Бега ( по Одной Тренировке в День ) Примерно 20 - 28 км И, ПО МОЕМУ, ОН, ВОЛЕЮ ОБСТОЯТЕЛЬСТВ, Сделал Здесь Все Очень Удачно. ..... В Субботу на Длительном Беге Он Выкладывается примерно на 70 - 75 процентов на Конкретный День Тренировки. А в Воскресенье Делает Более Длительный Бег, Выкладываясь не до ПРЕДЕЛА, а всего лишь Примерно на 80 - 85 Процентов. Во Время Длительного Бега ( по Самочувствию и Произвольно ) Александр делает Различной Длины Ускорения, Большие Темповые Отрезки или Ускорения В Гору. За Эти 2 Большие Тренировки Подряд Его Организм Тратит МНОГО Своих Ресурсов .....!!! А Что Потом ???...!!! А Потом Александр Делает 5 Дней Подряд Облегченных ( Восстановительных и Поддерживающих Тренировок, по 2 Тренировки в День, выкладываясь за Одну Тренировку примерно на 50 процентов ) А ЧТО ЭТО ДАЕТ ???...!!! А Это Гарантированно Дает ВОССТАНОВЛЕНИЕ И Вполне Возможно, СВЕРХВОССТАНОВЛЕНИЕ !!!!!!!!!!!!...... А ЕЩЕ, у Александра Есть Главный Козырь ----- 1 раз в Месяц, когда уже на Разминке Получается Приятный Летящий Бег, Александр Проводит Очень Напряженную, СТРЕССОВУЮ Тренировку, Выкладываясь Примерно на 95 процентов на Этот Конкретный День. А ЧТО ЭТО ДАЕТ ???!!! А ЭТО ДАЕТ Организму БОЛЬШУЮ ЗАДАЧУ ...... Поднять Все Свои Возможности и Ресурсы На Более Высокий (Выше Прежнего) Уровень, Чтобы Выдержать на Следующей СТРЕССОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ Такую Же Большую Нагрузку. Тут Главный Смысл, что Такая СТРЕССОВАЯ ТРЕНИРОВКА Проводится После Хорошего ВОССТАНОВЛЕНИЯ или, еще желательнее, после СВЕРХВОССТАНОВЛЕНИЯ. А Еще Александр Постоянно Делает Общеразвивающие, Прыжковые, а периодически и Силовые Упражнения. !!!!!!!!!!!! ❤❤❤😅😮😊

по вашим комментариям можно будет книгу написать, спасибо вам!

​​@@astana.fartlekСпасибо Так же и Вам за Такое Оригинальное Одобрение Моих Комментариев. Рад Стараться !!! Я Простой Человек, Бегун Любитель Ветеран. Образование Гуманитарное --- КУЛЬТУРНО ПРОСВЕТИТЕЛЬНОЕ УЧИЛИЩЕ ...... "Ах, Как Сердцу хочется Чего - нибудь Хорошего " !!! --- Чтобы Стайеры и Марафонцы Наших Братских Стран Бегали БЫСТРО, ВЫСОКОЭКОНОМИЧНО, КРАСИВО И ЧТОБЫ БЕГОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ БЫЛИ В РАДОСТЬ, А СОРЕВНОВАНИЯ БЫЛИ --- КАК ПРАЗДНИК!!! ❤❤❤😅😮😊

Я Обычный Бегун Любитель Ветеран. Интересуюсь Подготовкой Высококлассных Бегунов на Длинные Дистанции. В Спортивных ВУЗАХ не Учился. Поэтому не Зациклен на Европейских Методиках 20 Века Подготовки Бегунов Стайеров и Марафонцев. А Все Известные Методики Предлагают Развивать в Основном СИЛОВОЙ БЕГ с Запредельными Выматывающими Нагрузками. А Успехи Александра как бы говорят ВСЕМ НАМ О Том, что Бег Может Быть В РАДОСТЬ и при Этом Можно Показывать Фантастически Высокие Результаты. --- Пришло Время Сменить ГЛАВНЫЙ ВЕКТОР УСИЛИЙ. На Мой Взгляд, Вся Подготовка Бегунов Марафонцев Должна Выстраиваться Вокруг Ключевого Фактора ЭКОНОМИЧНОСТИ БЕГА --- Рекуперации Запасенной Энергии Упругой Деформации Мышц, Сухожилий и Связок !!! ( Простыми Словами Речь Идёт об Эффективном Функционировании БЕГОВОЙ ПРУЖИНЫ. Здесь при Умелом Применении Можно Делать Чудеса !!! Саша НЕ ВОЛШЕБНИК !!! ОН ТОЛЬКО УЧИТСЯ у Живой Природы, у Здравого Смысла, у Мудрости Народной. В России , Благодаря Таким Бегунам, как Александр Роготень, Может быть Создана Лучшая в Мире Беговая Методика. ❤❤❤😅😮😊

Я делал такой тест 5 лет назад. В цифрах сейчас точно не скажу, но тогда там ничего «уникального» не было. Выше среднего конечно, но.. Думаю те данные уже не актуальны сейчас.