Видео

Alors personnellement dans mon université il y avait pas mal d'étrangers et aucun ne l'avait donc je ne pense pas

Oui

Quand tu fais cuire le beurre tu perds une partie de ses bénéfices notamment les probiotiques car c'est du beurre cru que je mange

Pas de soucis BG 👍

Salut j'ai déjà proposé ce genre d'exercice a des client de la quarantaine en léger surpoids qui n'ont jamais fait de sport et ils ont pourtant réussi. Qu'est ce que tu n'arrives pas à faire ?

Salut , non le beurre est excellent pour la santé et l'huile de colza est absolument néfaste , j'en parle plus longuement dans une de mes vidéos Et sinon oui je mange déjà assez de fibres , et je mange plein de fruits et de chocolat noir( j'en suis un peu addict ^^ ) Sinon j'ai une diète faible en glucides et riche protéine/lipides donc 200 g de lipides par jour donc 2,3 mon pdc environ

@@karimdlre75 le beurre c'est blindé d'acide gras saturés, comme les graisse des steak haché, c'est pas terribles à mon sens. Tu peux développer un peu sur pourquoi l'huile de colza serait néfaste stp ? J'avoue chocolat noir 98% je le défonce aussi haha Sinon répartition des macros ça sort de l'ordinaire ta diète, mais pourquoi pas. Tu as quoi comme référence sur la nutrition ? Perso j'ai "la nutrition de la force" de Julien venesson

Ou des herbes jsp mais ça a l'air bien fade

Je mets du sel et j'ajoute du beurre et personnellement ça me suffit amplement mais je peux comprendre que ça a l'air fade ^^

C'est trop facile c'est ça ^^

Merci du soutien 👍

Je ne fais pas de musculation en salle , seulement du calisthenic et de la gymnastique et tes comparaisons sont un peu stupide étant donné qu'on fait pas le même sport et on a pas les même objectifs Sais-tu faire la planche? Le front/ back lever ? Le grand écart ? Un salto ? L'équilibre ? Es-tu plus souple que moi ?As-tu une bonne VO2max ? Probablement pas je suppose ? Je ne cherche pas à être seulement musclée mais être complet physiquement, ce qui n'a pas l'air d'être ton cas et tu as le droit. Et j'ai fait ça en combinant études et travail et d'autres sports( taekwondo, boxe thaï et boxe anglaise et gymnastique) donc en 3 ans je pense que c'est correct ? Et 80 kg pour 1m76 ? Je peux t'assurer que tu n'es pas sec du tout tu dois être bien gras 15% body fat au alentour donc bon ou alors tu es pas si Natty que ça

@@karimdlre75 je vois que je t'ais vexé mais c'est simplement qu'il faut soit même atteindre un bon niveau pour pouvoir être crédible en donnant des conseils... pour mon physique me croit pas si tu veut mais je suis sec avec la plaquette Visible. Je pense juste avoir atteint ma limite sec naturel. Pour infos des tractions j'en fais 40 d'affilées donc et des pompes 75 d'affilees. Pour le sport je suis aussi souple que endurant, je fais de la boxe thaïlandaise donc niveau cardio tkt pas lol...bref je suis complet et c'est pas venu par magie... pour infos l'entraînement avec des poids lourd couplé avec des séries longues permettent justement d'être plus explosif et plus en forme et tu es plus explosif...le poids de corp je l'ais fait et tu es vite limité aux niveaux des résultats, sinon il faut te lester. Plus tu es fort en restant sec plus tu gagnes en énergie et tu es plus en forme justement..un sportif qui veut vraiment être complet doit justement s'entraîner lourd et explosif, travailler l'endurance en plus des étirements. C'est ce que tu veut donc fait le...un entraînement au poids de corp reste du gâteau à côté du lourd et intenses, les deux couplés c'est le top

Ben alors n'hésite pas à faire une chaîne youtube ou une page insta ou tu montre tes performances, tu auras énormément de succès j'en suis persuadé

Ben je fais pas 1m60 , et je fais pas 80 kg pour 15% de bodyfat mon ami et je suis pas dopé non plus

Oui j'ai commencé à manger des organes de temps en temps mais il faut éviter d'en manger trop régulièrement pour éviter l'excès de certaines vitamines surtout la vitamine A

Légumes, fruits, viandes, miel ?

Tous les autres aliments que je ne cite pas en fait, viande, fruits et légumes par exemple. Mais merci pour la remarque

Énormément de boutons rouges & blanc , rougeurs et irritations, points noir , et pleins de taches rouges ( j'en ai encore un peu de ça) et pour les pores dilatés je me souviens plus trop mais la j'en ai pas

@@karimdlre75 Mille merci pour ta réponse et puis je suis très heureux d'être tombé sur toi pour m'avoir éclaircie sur les points que tu as souligné dans ta vidéo qui est au passage parfaitement bien expliqué :)

Pas de soucis 👍

C'est la meilleure ambiance sur Paris je trouve ^^

Merci beaucoup 👍

Si tu as une récupération suffisante oui moi je fais 2 push 2 pull 1 leg et 1 abdos et ça me convient mais mes séances dure maximum entre 45 minutes et 1 h donc ça dépend de ton intensité et du volume

@@karimdlre75 ok merci

On est d'accord.

Tu viens de dire que tu préfères parler à une petite grosse qu'une jolie débile ? Tu critiques mon physique dans le paragraphe suivant donc c'est un peu contradictoire tu ne penses pas ? Tu prouves ce que ce que je dis dans la vidéo mais tu ne l'assume pas et pour le physique n'hésite pas à montrer le tiens à part si tu ne l'assumes pas non plus mais merci du soutien ça fait plaisir.

@@karimdlre75 Mince tu as pas compris... Oui je préfère parler a la "moins jolie" si elle est intéressante que la bombe débile. Je t'assure que pourtant je suis dans la moyen. Je peux cibler ^^ Ba non pas du tout. Tu as bien dit que tu respecter pas les trop gros ou trop maigre parce que ca voulais dire qu'il ne se respecte pas. Bien sur que la physique compte ! Personne peut dire l'inverse. Toi tu préfère t'entoure de gens bien ou de gens beau ?

Merci à toi.

Salut , je n'ai jamais dit de supprimer totalement les glucides, mais de les diminuer. Notre corps n'a pas tant besoin de glucides que la plupart des gens disent, notre corps est fait pour être en cétose dont d'utiliser les acides gras pour produire de l'énergie , 1 molécule de lipide à une plus grande rentabilité énergétique qu'une molécule de glucose. Bref c'est assez complexe mais 100 grammes de glucides par jour c'est tout a fait suffisant pour un sportif.

C'est même 30 grammes en cas de régime (ce que je fais actuellement), il y a des glucides naturellement dans beaucoup d'aliments

Merci pour le soutien et les conseils 💪.

Merci mon frère 💪

​​@@karimdlre75dr tkt juste chui une fille ms pas grave😅

Et on attend toujours tes futures vidéos aussi ^^

T'inquiète, on va la réussir cette planche 💪

Je tombe aussi juste un peu plus tard que toi

Merci mon frère 💪

Totalement d'accord, Bon courage pour la suite 💪

Si je peux te conseiller des choses c'est de d'entrainer avec des élastiques que tu peux attacher à une barre de traction, essaye de tenir 5 à 10 secondes et prends beaucoup de récupération 4 minutes environ entre chaque répétition et diminue la résistance de l'élastique au fur et à mesure du temps

Ma planche n'est pas encore parfaite je la tiens quelques secondes mais c'est avec que j'ai le plus progresser , ça m'a pris presque 3 ans pour l'avoir donc faut etre patient

Un jour peut-être, après je parle déjà beaucoup de moi dans mes vidéos

Merci, c'est bon à savoir

@@karimdlre75 Oui malheureusement très peu de marques le mentionnent, je connais juste nutripure et unae

Ajoute de l'huile ou du beurre a chaque repas , je le fais sur mon riz et mes oeufs Après tu peux utiliser un mixeur , tu mixe de l'huile , du beurre de cacahuète, et des flocons d'avoir et tu peux avoir 800 calories facile après moi j'aime pas trop mais ça peut aider.

Merci de ton soutien 💪

Ils sont excellents, surtout car ils contiennent du magnésium ce qui pourrait améliorer le sommeil, moi perso c'est amande et banane.

Merci beaucoup du soutien 💪

Merci et Bon courage à toi pour ta chaîne 💪

Merci je prends ça en compte

La souplesse ça se travaille dont abandonne pas

Pas de soucis mon frère 💪

Merci, bon courage à toi 💪.

Merci beaucoup 💪

Il y a pas de quoi mon frère

Merci du soutien