Видео

Muchas gracias CRACK!! Seguimos dándole caña

Vamos a ello!!!! 💪🏽🔥

Gracias a vosotros por acompañarme y formar parte de todo esto 🫶🏽💪🏽

A mi personalmente me ha ido genial y hasta día de hoy no he vuelto a tener ningún problema

1. Sentadilla 2. Sentadilla con rebote 3. Sentadilla Isométrica 4. Zancada trasera 5. Zancada con rebote 6. Zancada Isométrica 7. Zancada con rodilla 8. Puente lumbar o Hip Thrust 9. Puente lumbar ISO 10. Puente lumbar unilateral 11. Extensión de cuádriceps 12. Flexiones 13. Flexiones diamante 14. Flexiones abiertas 15. "Cangrejo"

A que te refieres??

Muchas gracias❤️

Muchas gracias!!🥰☺️

Estamos listos para la batalla jajajaj

Buenas! Estoy totalmente recuperado y con mi movilidad completa e incluso mejor diría yo. Mi consejo: paciencia y no dejes de trabajar ni un sólo día para volver más fuerte que nunca. Suerte en la operación 🍀💪🏽

Muchas gracias!!

Me parece genial. Muchas gracias, un saludo!

Puedes realizarlos por 30-40 segundos o por repeticiones de 12-15

Mi problema residía en el Lambru y falta de fijación de la articulación en sí. Gracias a dios no tenía nada roto. Tras la operación y después de casi 1 año y media estoy genial e incluso recuperé la movilidad por completo

@@JFitEntrena me alegro que hayas recuperado la movilidad 💪 yo estoy en proceso en un mes de rehabilitación ya casi he recuperado un 90%

@@elcanariomuscle2989 eso está genial!! Si las cosas se hacen bien se puede recuperar sin problema👌🏽💪🏽

como va esa operación amigo?? que a mi me toca en breves

@@manuellodeirosarmiento3283 llevo una semana con hoy y bien apenas tengo dolores, cuando mas me da es cuando duermo ya q es incómodo dormir boca arriba. Pero durante el día no tengo dolor ninguno, sobre la operación no te enteras de nada estuve asustado de cómo se sentía la anestesia pero despreocupate por qué te vas a dormir como si nada

@@elcanariomuscle2989 me alegro mucho. Ánimo!!!!

@@elcanariomuscle2989 que alivio me da saber si me dormiré pronto iré a esa cirugía y trato de no asustarme pero si uno se duerme es bueno saber me gustaría saber más por favor

@@joselingomez sinceramente no se porque tenéis tanto miedo a que sentiré en la anestesia… Te pondrán la vía en la habitación si haces noche en el hospital y sino en prequirofano… y te pondrán mascarilla o te meterán la anestesia por la vía y a dormir… Ni te enteras. Te despiertas un poco atontado pero nada más.

Mi problema residía en el Lambru y falta de fijación de la articulación en sí. Gracias a dios no tenía nada roto. Tras la operación y después de casi 1 año y media estoy genial e incluso recuperé la movilidad por completo

@@JFitEntrena y cómo te lo vieron? Resonancia con contraste? Gracias, me alegro que estés perfecto.

@@Nerus187 Sí, a través de una resonancia

tuviste luxaciones? Si es así, cuántas?Y cuanto tiempo te ha llevado recuperar toda la movilidad? Gracias!

Hola! Estos ejercicios sirve para todo, recuerda que lo principal es mantenerse activo y en movimiento practicando cualquier tipo de ejercicio. También será importante mantenerse en un déficit calórico, es decir, comer menos calorías de las que nuestro cuerpo necesita para poder perder peso. Espero haberte ayudado y muchas gracias por ver el vídeo💪🏽🤗

Come poquito mucha lechuga vegetales nada de dulces

ADRI!!!!!😋😋

Muchísimas gracias como siempre! Un fuerte abrazo

Para cuando el siguiente?😜😜

Muchas gracias!!!💪🏽🙏🏽

Gracias🙏🏽

Muchas gracias como siempre por el apoyo amigo 🙏🏽 Abrazo fuerte para México 🇲🇽

Muchísimas gracias como siempre!!! Seguidores como tú son los que merecen la pena. Un fuerte abrazoooo

Buenas!!! Pues puedes realizar 3-4 series de 12-15 repeticiones. Las repeticiones dependerán del peso con el que trabajes y del que dispongas. Espero que te sirva. Un saludo!!!

🙌🏽🙌🏽🙌🏽Tienes parte de culpa😜