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營養師皓月的生活與旅行
Добавлен 16 дек 2007
哈囉大家好！我是皓月，是一名營養師，
北醫營養學士，台大醫檢碩士
喜歡音樂，也喜歡旅遊感受生活，
想要在這邊和大家分享營養、旅遊還有我的生活~
北醫營養學士，台大醫檢碩士
喜歡音樂，也喜歡旅遊感受生活，
想要在這邊和大家分享營養、旅遊還有我的生活~
喝咖啡會骨質疏鬆嗎？營養師告訴你，重點是攝取量！
體外和動物研究顯示咖啡因可能對骨密度產生不利影響，但實際的臨床研究並未完全支持這一結果。有一些人群的研究表明，咖啡可能會增加骨質疏鬆症和骨折風險，特別是老年人，尤其是停經後的白人女性，而男人和停經前女性相對風險較低。
儘管從目前的研究來看，亞洲人因咖啡攝取而骨質疏鬆的風險較低，但我們的骨質疏鬆盛行率仍然非常高。因為相較於咖啡攝取，鈣質攝取不足才是最關鍵的原因。根據國民營養調查，有90%的國人鈣質攝取不足。因此，不要再怪咖啡了，先好好補充鈣質吧！
#骨質疏鬆
#骨折
#咖啡
#營養師
儘管從目前的研究來看，亞洲人因咖啡攝取而骨質疏鬆的風險較低，但我們的骨質疏鬆盛行率仍然非常高。因為相較於咖啡攝取，鈣質攝取不足才是最關鍵的原因。根據國民營養調查，有90%的國人鈣質攝取不足。因此，不要再怪咖啡了，先好好補充鈣質吧！
#骨質疏鬆
#骨折
#咖啡
#營養師
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讓我去到你那裡吧(皓月吉他版)
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【讓我去到你那裡吧】 作詞 Lyrics｜林芳宇 Evelyn 作曲 Compose｜林芳宇 Evelyn 吉 Guitar｜皓月
減重吃代糖是幫手還是阻力？糖精與蔗糖素效果大不同！
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蔗糖素對減重的效果最為明顯，但不代表其他代糖就完全無用。代糖對於那些平常攝取大量糖分的人來說，可以明顯減少熱量攝取，進而有助於控制體重。 儘管代糖看似是減重的好工具，但我們仍需謹慎使用。以下是一些使用的建議： 1. 避免過量使用：合法劑量下，代糖對健康影響不大。 2. 選擇適合自己的代糖：如果需要烹調，選擇耐高溫的蔗糖素；若對天然成分更有信心，可以試試甜菊糖苷。糖精可能對減重不利。 3. 減少對甜味的依賴：代糖只是過渡工具，最重要的是慢慢減少對甜味的需求，這才是長久之計。 最後要提醒大家，減重不是一蹴可及的過程，而是一種生活方式的改變。代糖可以幫助我們更輕鬆地過渡，但核心還是飲食均衡、適量運動，並建立健康的生活習慣。 #甜味劑 #減重 #代糖
2024統一時代百貨聖誕樹以及《倫敦魔法飛行》體驗
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統一時代百貨台北店 2024 愛．Sharing 聖誕活動資訊 活動期間：2024/11/16-2025/01/01 🎄 統一時代百貨台北店的13米高聖誕樹，今年以「英國」為主題， 在2樓夢廣場化身為超美的「愛Sharing遊倫敦」打卡區域。 晚上6點到9點的每個整點還有聖誕樹的燈光秀表演。 這裡將大笨鐘、塔橋、摩天輪等英國經典元素一次集結， 還有「倫敦奇幻冒險市場」，以倫敦古市集和甜點店為靈感， 呈現出宛如「巧克力冒險工廠」的夢幻場景！ 🪄 不只如此，廣場上還打造了魔法學院主題的「倫敦魔法飛行」設施！ 穿上巫師袍、騎上魔法掃帚飛行，彷彿親身進入魔法世界。 📸 想拍出超美的照片嗎？趕快來親身體驗吧！ #聖誕樹 #倫敦魔法飛行 #魔法掃帚
2024新光三越信義新天地聖誕樹炫麗燈光秀(整點完整版)
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耶誕節即將到來！今天帶大家走進新光三越的北歐童話世界 新光三越台北信義新天地即日起至 2025/1/2，帶大家進入一場結合傳統童話與當代藝術的夢幻旅程！今年特別與芬蘭當代藝術家合作，重新詮釋冰島耶誕精靈的奇幻世界。讓耶誕節不再只是耶誕老人。 亮點一：「耶誕精靈之森」主題樹驚艷亮相 今年的「耶誕精靈之森」主題樹，高達 20 米，以奶油白為基調，融合植絨松針與蓬鬆精緻花材，配上萬片奶油白與珍珠白葉片，並以鑲金紅色流星點綴，配上人造雪飄落，打造宛如北歐仙境的夢幻場景。 特別設計亮點： •首創「會動的耶誕樹」：結合北歐冰島耶誕精靈傳說，搭配音樂、燈光和雪景，讓樹下的精靈活靈活現，宛如大型音樂盒般的動態演出。 •燈光色彩變化：主樹隨著燈光變化展現多樣迷人樣貌，時而是溫柔的奶油白雪，時而如金、粉、紫、藍、綠交織的夢幻漸層，營造歡樂的聖誕氣息，如拐杖軟糖般繽紛甜美。 聲光秀魔法時刻 每天下午 16...
為了減重不吃早餐得不償失！營養師說明不吃早餐對身體的四大危害
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綜合多項研究，不吃早餐的行為與多種健康風險顯著相關， 包括慢性發炎、慢性腎臟病進展、心血管疾病及全因死亡率的上升。 減重是為了健康，其實只要控制熱量並且選擇健康的食物， 正常吃三餐也能健康瘦身的！ #早餐 #死亡率 #慢性腎臟病 #慢性發炎
斑馬斑馬 翻唱cover feat小提琴手雲濤
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《斑馬，斑馬》是宋冬野作詞作曲並演唱的歌曲，收錄在宋冬野2013年8月27日發行的專輯《安和橋北》中。歌曲講述了一個流浪的人愛上了一個被別人傷害過的姑娘，可是他卻沒有能力去安慰心愛的姑娘，也沒能力去給她想要的東西，表達了愛上一個不愛自己的人的痛苦和無奈。 #斑馬斑馬 #吉他彈唱 #小提琴 #吉他手皓月
如何減少內臟脂肪(減少內臟脂肪六大攻略)脂肪肝絕不能視而不見
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減少內臟脂肪不僅是為了改善外觀，對於預防脂肪肝及其可能引發的健康風險也有極大的幫助。六大攻略就是透過控制碳水化合物、增加優質蛋白質、限制總脂肪及增加膳食纖維的攝取、補充充足的鈣，並減少飲用酒精，來幫助你達到減重及改善脂肪肝的雙重目標。 #脂肪肝 #內臟脂肪 #減肥 #營養師
2024年10月基隆碧砂漁港海釣船夜釣體驗(包含店家完整新手指導教學)
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華倫號新手夜釣體驗航班時段： 17:30~21:30 夕陽晚霞班 22:00~02:00 午夜星空班 02:30~06:30 海上日出班 我們這次選擇的是夕陽晚霞班 每人1600元包含 設備：救生衣、釣竿、釣餌、塑膠袋及冰塊 體驗：海釣體驗，教學、出海釣魚、欣賞夜景、享用漁獲，約4小時（視當天天氣及海況而定） 餐食：海上新鮮船家餐 台幣200萬意外險 建議自行攜帶冰桶，現場提供的冰塊和塑膠袋，將魚獲保鮮帶回家 #夜釣 #碧砂漁港 #白帶魚
【銀河系的你】Ariel蔡佩軒最新創作--雙人對唱改編版(EP02)
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合唱改編挑戰第二集 2024年9月Ariel蔡佩軒 釋出了非常多新創作給大家票選 雖然不是完整版依舊很好聽 上了Ariel的歌唱創作課之後 決定用Ariel老師的歌來練習唱歌與創作 原本的版本是蔡佩軒個人獨唱 希望改編的版本大家會喜歡 #蔡佩軒 #歌曲cover #銀河系的你 #對唱
低脂 vs. 低碳水：減重該選哪種飲食？營養師來教你，血脂有問題要特別注意！
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生日聚餐推薦！東區火鍋店生日就送一公斤白蝦或蛤蠣，肉質也超讚，值得一吃~
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2024宜蘭特色景點體驗(猴洞坑瀑布、蘭陽動植物王國、東澳SUP日出、鴨寮故事館、羅東夜市雷店挑戰、柯氏蔥油餅、那一棟蘭田包棟民宿)
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咖啡因提神與失眠的惡性循環，小心錯誤的習慣讓你越喝越累(咖啡與營養EP6)
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2024暑假日本九州跟團第四天(熊本城~櫻之馬場城彩苑→柳川人力遊船→太宰府天滿宮→和牛燒肉吃到飽→天神商圈)
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2024暑假日本九州跟團第三天(九州自然動物園(餵獅子餵熊！) → 阿蘇大觀峰展望台(遠眺阿蘇五岳)→草千里之濱~眺望阿蘇火山口~ 加贈冰淇淋 →阿蘇格蘭溫泉飯店
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2024暑假日本九州跟團第二天(搭乘由布院之森→由布院金鱗湖~湯之坪街道→別府空中纜車→2023開幕超新別府灣和藏溫泉飯店)
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2024暑假日本九州跟團第一天(海之中道MARINE WORLD水族館→福岡LaLaport購物中心1:1 鋼彈超人→自由夜訪天神商圈)
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咖啡因可以增強運動表現嗎？其實超過七成的運動員都在使用！(咖啡與營養EP5)
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喝咖啡需要擔心丙烯醯胺嗎(2A 級致癌物)？營養師解釋給你聽(咖啡與營養EP4)
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埔里日月潭美食之旅(阿菊肉圓、小醬臭豆腐、18度生吐司、妮娜巧克力城堡、井厚韻、炎術、火力雞肉飯、飯飯雞翅、東東豆干扣肉、台茶18號、阿爸食堂)
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請問完全不會潛水的能去玩水肺嗎，如果英文沒很好會有安全疑慮嗎，潛水的一些措施聽不懂之類的
假如完全沒有經驗想要玩水肺，可以用體驗潛水的方式。 這個方式是教練一對1~2方式帶著你，會先在岸上教你注意事項， 都是用簡單的英文，而且水下不能講話，重點是看得懂手勢。 體驗潛水的人只要做到好好用嘴巴呼吸還有平衡耳壓， 自己不要緊張，教練會好好保護你。
好聽
每項不難但要同時做到也不簡單
🤓🤓🤓
好奇問一下，一人團費多少，我去年剛去過❤
我當時是37000左右，有搭配實體旅展優惠
超級便宜
改編的很有質感~好聽!
謝謝！當初就希望能唱出一種電影的氛圍感
虎航座位空間比較小。
的確，去北海道接近四小時比較辛苦一點
很詳細
👍
改編合唱版真的厲害👍
謝謝你的鼓勵~
柯式蔥油餅的醬我記得要自己塗 這個vlog介紹得好仔細好用心 給讚😍
哈哈 謝謝支持～
叢林巴士下午13:30到還有坐位嗎？謝謝。
通常早上比較晚到的人就已經會排到下午了，假如13：30到，建議先規劃自駕遊園比較保險，叢林巴士真的有位置還是可以買
請問拍攝日期?
10/5~10/9
0
請問可以分享行程連結嗎？謝謝🙏
我參加的行程是九州旅遊|人氣由布院之森.海之中道水族館.鶴見岳空中纜車.和牛長腳蟹吃到飽.保住雙溫泉五日，給您參考~
@@wanghaowei 了解，謝謝您的回覆
很少聽到有關於冷熱泡咖啡或茶的營養比較。
的確，因為熱泡或是冷泡的黑咖啡，對於一般營養師來說都沒什麼熱量，就比較不會去探討。而我因為喜歡咖啡，所以想討論地更深入
有遇過更可愛都要忘了！😅😅
我是可愛型
拜託丞丞，槌槌背
要搭車車去，丞丞載我麻
太陽皇宮很讚跟團住過ㄧ晚
@@項嘉斌 真的，原本查資料以為是老飯店，沒想到整修的不錯
咖啡可以跟牛奶，豆漿，燕麥奶輪流搭配製作拿鐵
沒錯~ 不過燕麥奶營養價值比較低，主要喝口感
請問是跟哪家旅行社呢..謝謝
我是找旅天下唷 可以參考看看
超讚
感謝支持