100세까지 건강하게..!!
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[#3주차 #금요일] 기초단계 마지막주 - 개인 PT 운동 프로그램 #운동정보 #운동프로그램 #3주차
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#운동정보 #운동프로그램 #3주차 100세까지 건강하게 에서 추천하는 운동프로그램의 세부 프로그램 내용입니다. 3주차 - 금요일 기초단계 마지막주 (3주차) 운동프로그램 입니다
[#3주차 #목요일] 기초단계 마지막주 - 개인 PT 운동 프로그램 #운동정보 #운동프로그램 #3주차
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#운동정보 #운동프로그램 #3주차 100세까지 건강하게 에서 추천하는 운동프로그램의 세부 프로그램 내용입니다. 3주차 - 목요일 기초단계 마지막주 (3주차) 운동프로그램 입니다
[#3주차 #수요일] 기초단계 마지막주 - 개인 PT 운동 프로그램 #운동정보 #운동프로그램 #3주차
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[#3주차 #화요일] 기초단계 마지막주 - 개인 PT 운동 프로그램 #운동정보 #운동프로그램 #3주차
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#운동정보 #운동프로그램 #3주차 100세까지 건강하게 에서 추천하는 운동프로그램의 세부 프로그램 내용입니다. 3주차 - 화요일 기초단계 마지막주 (3주차) 운동프로그램 입니다
[#3주차 #월요일] 기초단계 마지막주 - 개인 PT 운동 프로그램 #운동정보 #운동프로그램 #3주차
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#운동정보 #운동프로그램 #3주차 100세까지 건강하게 에서 추천하는 운동프로그램의 세부 프로그램 내용입니다. 3주차 - 월요일 기초단계 마지막주 (3주차) 운동프로그램 입니다
강한 회복 운동 - 개인 PT 운동 프로그램 [2주차 - 토요일] #운동정보 #운동프로그램 #근육회복
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강한 회복 운동 - 개인 PT 운동 프로그램 [2주차 - 토요일] #운동정보 #운동프로그램 #근육회복
근육 재공략 시점 - 개인 PT 운동 프로그램 [2주차 - 금요일] #운동정보 #운동프로그램 #웨이트트레이닝
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근육 재공략 시점 - 개인 PT 운동 프로그램 [2주차 - 금요일] #운동정보 #운동프로그램 #웨이트트레이닝
균형감각 발달 - 개인 PT 운동 프로그램 [2주차 - 목요일] #운동정보 #운동프로그램 #균형감각
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균형감각 발달 - 개인 PT 운동 프로그램 [2주차 - 목요일] #운동정보 #운동프로그램 #균형감각
빠른 회복 프로그램 - 개인 PT 운동 프로그램 [2주차 - 수요일] #운동정보 #운동프로그램 #근육회복
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빠른 회복 프로그램 - 개인 PT 운동 프로그램 [2주차 - 수요일] #운동정보 #운동프로그램 #근육회복
근육 공략 시작 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 화요일] #운동정보 #운동프로그램 #웨이트트레이닝
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근육 공략 시작 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 화요일] #운동정보 #운동프로그램 #웨이트트레이닝
본격적인 운동 시작 - 개인 PT 운동 프로그램 [2주차 - 월요일] #운동정보 #운동프로그램 #2주차
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본격적인 운동 시작 - 개인 PT 운동 프로그램 [2주차 - 월요일] #운동정보 #운동프로그램 #2주차
신체 회복력 향상 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 토요일] #운동정보 #운동프로그램 #근육회복
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신체 회복력 향상 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 토요일] #운동정보 #운동프로그램 #근육회복
웨이트트레이닝 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 금요일] #운동정보 #운동프로그램 #웨이트트레이닝
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웨이트트레이닝 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 금요일] #운동정보 #운동프로그램 #웨이트트레이닝
바른 자세 유지 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 목요일] #운동정보 #운동프로그램 #바른자세
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바른 자세 유지 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 목요일] #운동정보 #운동프로그램 #바른자세
피로 회복 운동 & 마사지 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 수요일] #운동정보 #운동프로그램 #근육회복
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피로 회복 운동 & 마사지 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 수요일] #운동정보 #운동프로그램 #근육회복
코어 안정성 강화 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 화요일] #운동정보 #운동프로그램 #짐볼운동
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코어 안정성 강화 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 화요일] #운동정보 #운동프로그램 #짐볼운동
파워 스트레칭 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 월요일] #운동정보 #운동프로그램 #스트레칭
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파워 스트레칭 - 개인 PT 운동 프로그램 [1주차 - 월요일] #운동정보 #운동프로그램 #스트레칭
무료로 공개하는 고급 개인 PT 운동프로그램 #운동프로그램 #운동정보 #웨이트트레이닝
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무료로 공개하는 고급 개인 PT 운동프로그램 #운동프로그램 #운동정보 #웨이트트레이닝
11. 숄더 사이드 라잉 - 옆으로 누워 어깨 스트레칭 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
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11. 숄더 사이드 라잉 - 옆으로 누워 어깨 스트레칭 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
10. 쿼드럽드 록킹 - 몸통 늘리기 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
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10. 쿼드럽드 록킹 - 몸통 늘리기 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
9. 90/90 - 트위스트 스트레칭 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
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8. 리치 롤 앤 리프트 - 굴리고 끌어당기기 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
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7. 트라이셉 - 삼두근 스트레칭 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
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6. 쿼드/힙 - 대퇴부인대/엉덩이 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
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5. 어덕터 - 안쪽 허벅지 스트레칭 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
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4. IT/글루트 - 장경인대/엉덩이근육 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
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3. 카프 - 종아리 스트레칭 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
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2. 레그 햄스트링 - 슬건 곧게 펴기 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
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2. 레그 햄스트링 - 슬건 곧게 펴기 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
1 폼롤 - 폼롤을 이용한 근육 마사지 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도
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1 폼롤 - 폼롤을 이용한 근육 마사지 #폼롤 #마사지 #근육회복 #운동정도