#등스트레칭 #홈트밴드 #스트레칭밴드
1.토닥 홈트 밴드를 양쪽으로 잡고 날개뼈 아래쪽에 밴드 중앙부분을 두세요.
2.양쪽 손을 밴드를 쥐고, 앞으로 길게 늘리면서 등도 같이 늘려주세요.
3.이때 밴드가 등을 감싸면서 함께 늘어난다는 느낌으로 밀어주세요.
4.1분 하고, 30초 쉬고 1분 하고 30초 쉬고 3세트 반복해주세요.
5.발부터 다리까지 단단하게 서서 복부에 힘을 주고 허리 부분은 움직이지 않도록 고정합니다.
스트레칭 1분!만 해도 몸이 달라집니다!