Видео

Да кистевые крюки это тоже бред. Потому что нужно выучить правильный хват турника ладонью. Нужно тренировать свой собственный хват.

@@kir_szr понял! теперь всё встало на свои места! удачи!

@@Mrfailstandstil тебе тоже удачи)))

У меня наушники на полную, я даже и не понял что так орал)

@@kir_szrахах норм ты

Я про Википедию упоминал с тем посылом что это настолько открытые и очевидные данные, что про них даже в Википедии написано.

Ну ваще

Ну вот именно такого - нет. Я не видел ни разу обучалки по становой тяге, где хоть кто-то говорил что бесполезно её отрабатывать с пустым грифом. Я захожу в любой зал в стране, и постоянно вижу это клоунаду с пустым грифом.

@@kir_szr Это сарказм. Таких видосов на ютубе как г за баней.

Ну ссылку в студию, если есть с такой же информацией, я свой удалю.

Ну смотри, грыжи и протрузии как раз таки если тебя правильно не научили делать становую тягу у тебя они появятся. Второе, станавая тяга это комплексное упражнение, то есть ты им учишь свой мозг, свою стопу, свои бицепс бедра, ягодицы, пресс, кор, мышцы разгибатели спины, мышцы вокруг позвоночника, широчайшие, трапеции, работать синхронно дополняя друг друга. То есть тупо образуется рефлекс - хочешь поднять что-то тяжёлое с пола - ты напрягаешь мышцы кора, хватаешь груз, толкаешь ногами пол, и идеально эффективно поднииаешь груз. А теперь представь что у тебя всех этих рефлексов нет, а ты берешь например 50кг гантелю с пола чтобы на грудные пожать и делаешь там кучу ошибок в подъёме. Так что становая это общеукрепляющее, реабилитационное упражнение, подготовка в принципе к любым физическим нагрузкам работы с тяжестями. Плюс это одно из немногих упражнений на глубокие мышцы спины вокруг позвоночника, и в прицепе единственное где можно взять большой вес и эти мышцы гипертрофировать по максимуму. В остальных предел по нагрузки гораздо раньше будет. Надо записать про это ролик 😁

Тут скорее скажем спасибо - рандомной размерной сетке inferno style.

Это ты меня ещё в соревновательном трико не видел))

удержи в верхней точке 160 кг, потом пиши интернет герой

Оооо, это вообще даже не самый худший мой по технике жим)))

Ахахахахах

Что ты несёшь??? Ты знаешь зачем мост нужен? Зачем ты советуешь херню? Чтобы молодёжь послушала и травму получила? Изучи технику жима!!! Без моста жать большие веса категорически запрещено!!!

@@user-ew8zj7lv3j ты с начала прочитай что я написал а потом пиши свой понос, я не говорю что мост не нужен но и не такой как у него . Так что буть добр избавь меня от своих мыслей

@@1_first_sinner какой понос? У меня личник 235 при собственном весе 85кг. Я уж наверное поболее твоего разбираюсь. У него мост слабый, повторюсь. Мостить нужно больше. Не пиши дичь, пожалуйста

@@user-ew8zj7lv3j 😂😂😂😂молодец флаг тебе в руки, я очень рад за тебя и за твои заслуги делай как по кайфу 😂😂 мастера херовы 😂😂

...и жевал насвай.

Ахахаххахаах

Раскусил)

Ну могу выложить такой же жим с соревнований в зачёт))

Спасибо)

Я болел, с людьми такое бывает)) и я не всю жизнь тренируюсь) Ну и есть какой-то определенный процент людей которым комфортно с низким процентом жира, все остальные просто слушаться под соревнования и фотосессии) я думал все это знают)

@@kir_szr есть какие нибудь цели в этот год? Например просушиться или вес взять какой нибудь.

Ох даже не знаю. 2 больничных за этот месяц сбили весь мой пыл хоть что-то делать. Скорее всего буду заниматься тяжёлой атлетикой, качать сиски и плечи, и потихоньку сохнуть. Силовые нормально прут, но мне с моим ростом надо весить 120+, а у меня и так много шкуры на животе. В старости будет не красиво. Поэтому буду сохнуть и пытаться не заболеть опять)

@@kir_szr 2 больничных за месяц это не приятно ) выздоравливай !

Спасибо большое)

Пожалуйста. Ну если я ещё буду для роликов специально одеваться, я их никогда не сниму) Я смотрел стримы Романова пока он был жив, общался с ним в инсте, я в принципе понимаю что он делал могу пояснять. А так да все правильно, он сам говорил что девушки которые занимались по его стримам они потом приходили к нему лично и он ещё их значительно доучивал. Персональную работу с тренером ничего не заменит. По его технике на самом деле все просто, он чисто эмпирически за счёт высокой тренированности мысленно оключал все остальные мышцы, работал только целевой и смотрел как это выглядит. То есть зная это, и имея нормальный уровень, это можно повторить.

Румынку Кузнецовой не видел, где можно посмотреть? Для меня очень интересно как одни вариации техники преобразуются в другие.

А грудные то растут? Ну слушай я буквально вчера видел как пара мужиков на этом тренажёре делала, там такая такая же фигня как у меня, видно что вылазит плечо, что вся нагрузка на плечевой сустав. Но если ты 2 метра роста, то мб тебе и норм.

На 1:33 перехожу на другой тренажёр, там полностью опущено сидение. Ничего абсолютно не меняется. Ни то что рычаг идёт по дуге которая не совпадает с билмеханикой движения руки, ни ручки вдруг удобнее не стали и не стали поворачиваться. Никакой разницы)

Да с ней все нормально, просто было жарко, лямку скинул)))

Ну может у тебя какое-то удачное для этого тренажёра крепление грудных. А вообще отличное чувство грудных это обычно у других тренажеров типа кроссоверов, пек-дека.

@@kir_szr топ 3 упражнения для грудных на твой взгляд. ?

@@user-wc6rj5dz4o ruclips.net/video/r9V0tHQm14o/видео.html

А как же) но за отдельную плату)

Да всё верно, лёгкие нагрузки стимулируют иммунитет, единственно надо следить за сердцем, а то будет как у Линдовера.

@@kir_szr Скорейшего выздоровления!

@@Dmitry_Burykin спасибо большое )

Ну и хорошо что вы и сами уже всё знаете)

Вся писанина в интернете относится к просторечному разговору, поэтому допускается писать так как слышится) К тому же естественно имеется ввиду не наука генетика, а природная одарённость, что вообще другое)

@@kir_szr вот уже грамотно пишешь , молодец ) . Ну а про писанину в интернете скажу так , это красивая отмазка от безграмотности . Мы же не все повторяем что слышится и можем говорить людям что думается

А ты это в жизни проверял? И на каких весах? А ты программы видел тренировочные нормальные по пауэрлифтингу как выглядят? М?

@@kir_szr а у меня и есть нормальная программа, а видел разные

Ну у тебя простая линейная периодизация, они работают максимум для уровня МС, и то не на всех. Обычно когда начинаешь добираться к уровню МС, линейная начинает сбоить, и на какой-то недели прибавки может не произойти. Как-то так.

@@kir_szr да это понятно, как раз к МС и хочу придти, а циклы разные, сейчас пока идёт такой, потом по плану уже другой цикл, я всего лишь поинтересовался, почему нельзя также на тот же бицепс накидывать 1 кг на штангу в неделю, сам я специально бицепс не тренирую, только 3-4 подхода в разминке перед жимом и тягой делаю в основном молотки

@@kir_szr а так миру мир🤝

Спасибо, да, я достаточно крупный вес 110 при росте 190) поэтому сложно иметь рельефную форму, очень нужно много мяса)

Спасибо за вопрос, сексуальный тиранозавр. Отвечу, жены у меня нет, ночнушки - мои собственные, нравится мне в них ходить. По поводу зачем качать пресс в силовой манере, смысл в том что например ты делаешь становую 220кг, а пресс качаешь 20-ю скручиваниями на полу, и пресс просто станет слабым местом, и у тебя вылезет пупочный грыжа. Это причина со стороны здоровья. Причина со стороны эстетики - у всех пресс разный, не у всех он чотко выраженный и выпуклый, многие это хотят изменить, но даже не знают что пресс можно качать в силовой манере, потому что никто про это не говорит, вот я и показал.

Спасибо, так и было задумано.

А можно конкретнее, какую тренировку?

@@kir_szr да у него все на пределе, для среднего человека

@@dmitriykomarov8895 то что я нашел по поиску ютуба обычные для среднего человека, я бы даже сказал специально простенькие, может все таки конкретнее?

Нет, спина скруглена, широчайшие перерастянуты об скругленную спину, это и будет им мешать взять нагрузку.

Я вообще не тренер, я просто делюсь информацией, которой почему-то больше нигде нет)

@@kir_szr открой школу Шварценеггера

Моя цель просто давать полезную информацию, которой нет в публичном доступе всем бесплатно, потому что когда я начинал тренироваться ничего такого не было.

@@kir_szr ты конечно извини. Не смеши людей

@@user-ir9sf6et5c если у вас есть какие-то замечания то прошу конкретнее)

Ничего не почувствовал) Я для примера расскажу как на соревнованиях видел как спортсмену на становую повесели на 3ий подход +20кг, от его заявленного, просто перепутали блины, и он потянул, и даже не понял сколько) Есть куча случаев на моей памяти как тренировочные партнёры, просто навешивали больше на штангу на тот же жим, чтобы пранкануть своего товарища и этот вес был пожат) Просто сами для себя проведите слепое тестирование, я для себя проводил.

Ну "умней" не особо подходящее понятие. Учитывая отсутствие информации, ум было применять негде. Был определенный порог на вход, что ты уже должен был иметь минимальную спортивную форму, что ты должен быть знаком с другими видами спорта и спортивной дисциплиной. И это было хорошо.

Севоднейших???

Запилю что-нибудь такое)

Я прост приседаю босиком)

Полиция спортзальной моды всегда на страже 🫡

может тяжелоатлет просто... для них форма не имеет особого значения... Да и вообще форма не говорит о содержании головы

Полиция моды подъехала😁

Если подтягивания/тяги 2 раза в неделю, то лямки/петли это необходимость, не выдерживает ни то что хват, а кожа на ладонях)

Я предпочитаю протеины без вкуса, чистые промышленные. Беру либо Щучинский КСБ-80, либо Воронежский. На озоне, на Вайлдберриз они есть, но цена у них плавает. То 1000 рублей то полторы.

@@kir_szr благодарю

Может тогда подскажешь как массу набрать , рост 177 вес 87 , 80 жму жим лежа на 10

Вставлять отдельные приемы пищи только из углеводов, к своему обычному рациону. Например сварить 300г. овсянки с сахаром на воде жиденько и выпить, когда завтрак в животе уляжется или до ужина. Немножко ужать жиры в рационе чтобы не зажиреть. Ну и скомпенсировать повышение калоража тренировками, увеличить объем например. Плюс погуглить какие микроэлементы нужны для роста клеток, типа калия, кальция, и доесть их добавками. Мульти Витаминами. Витамины Б. Масса это просто больше еды.

⁠@@user-wc6rj5dz4oКакая тебе масса при 177 и таком весе. ты уже видимо жирный😁 меня 188 и 86-87кг при где то 18% жирности и то я себе жирноватым выгляжу жим разовый 140 рабочий 95х10