Видео

そうですね！有料じゃ無いとダメでした！

このときは、5:30/kmくらいです！

@ 疲労抜きジョグどうしてもペースが上がってしまうのですが、ゆっくり走れるコツありますか？

@ 気持ちすごいわかります。頑張ってしまう感というか笑　自然と上がるなら良いと思います。ですが、頑張ってあげてしまうなら、頑張らないようにする意識ではしることですね。

これいけたらかっこいいですねー！

準エリ一緒に出ましょう！！！！！！そして、動画出てください！

@ よく動画出てます！笑

@@とりすけ-e4y え！！もしかして、鳥関係あります？笑

@@samurairunner 自分の名前に鳥類系は入ってないです！

@ 最近練習仲間で、鳥が嫌になるくらい、鳥と関わった人がいたのですが、憶測違いでした笑　ヒントください！

ありがとうございます😊😭

この２つのイベントもでかかったなー 5月 #まるお製作所RC ジョイン 6月 #茎崎練 との出会い

かけるさん、いつもありがとうございます！かけるさんの投稿も密かに楽しみにしています！これからも、一緒に頑張りましょう🥳年末年始振り返り動画も、了解です！作ってみます！笑

@samurairunner 嬉しい言葉ありがとうございます！実はもう動画投稿はやめようと思ってましたが、調子が戻ってきたらまた始めたいと思えました！お互い頑張りましょう！

なんとかやり切りました！笑

いつもありがとうございます！！

@@Kaeru_ 昨日は、幸い風が1mくらい？と割と弱かったんです！救われました😅 次の目標どこに置くか悩んでます笑　27分切りもありですねー！

@@たーかの ありがとうございます！最後は、苦しみから逃れたくて、サボってたところをペーサーの人に助けられました🤣たかのさんも、続いてください😉✌️

@@すえRUN なんと！！すえさんだったのですか！めちゃくちゃ後ろでリズムお借りしてました！次は、ご挨拶させてください！

@@samurairunner こちらこそ！！！ もし機会があればぜひ練習とかもしましょ！💪

@ ぜひ！私はつくばあたり在住ですが、都内にもよくいます！

@@samurairunner 名古屋圏内なので 都内は滅多にいきません笑

@@sgxas1587 やりました！いつも応援ありがとうございます😊

肝臓ですか？！心配です😟

ちゃんと見てくれてる😆 ありがとうございます😊

2位の選手が襷を外す隙を狙うのがまた上手いですね。

@@ヤマハ-s4x わかってくれましたか！タイミングを狙ってました笑

ともに頑張りましょう！スピードありますねぇ！

金沢マラソン後よりかは、疲労全然ないのですが、走ってみると意外に疲労あったので、今週は詰めすぎずに行こうと思います！左の足首外も少し痛かったので😢ご心配ありがとうございます！

ありがとうございます！ぜひこれからも一緒に練習して、速くなりましょう🥰

先日は、ご馳走様でした！集団からタレてしまうと、終盤は苦しい単独走になっちゃいますね。。😓　また、ともに目標追いかけましょう！！

やったりましょう！！2月に祝杯を！！🍺

スピードでの余裕度は、春〜夏までの1000mの3:00-3:10くらいでのインターバルトレーニングが1番効いていたと思ってます！

ありがとうございます！！次に繋げていきます！

ありがとうございます！そうですね、スピードトレーニングや距離走は、仲間がいると余裕度合いがだいぶ変わりますよね🥹

そうですー！😉

@ ワタシもインドに3ヶ月仕事で行ったことがあって今後も行くことがあったとしたら「外でまともに走れないかな？😅」というのが一番の懸念点でどうしても前向きになれないのですが、やはりまともなランニングは厳しいですか？

@@samuraiblueそうですね。。マスク必須で、人混み多しなので日本ほどの環境は難しいですね。それをプラスに捉えられるかどうかかなと思います！😊

@@samurairunner ご返信ありがとうございます　私も頑張ります！

現地の人は、口をゆすいでいる人や、飲んでいる人までいましたw 1週間前に入ったのですが、体調良好です💯

ありがとうございます！！これからも、仕事との両立頑張ります😉

嬉しいです！！ぜひ、一緒に達成しましょう！

こちらこそありがとうございました！！また、お会いしましょう！

どう言う意味ですか？

いつも参考にしながら見てます。 頑張ってください。

そのコメント意味ある？

参考までに自分が中3の時に9分18を出した直前の練習メニューを。 ・8000m ペース走 3'50/km ・200m×10 35秒（間200mjog60秒） ・1000m×3 3分10秒（間200mjog60秒） ・400m×6 75秒（間200mjog60秒） このあたりの練習ができれば、9分30秒はおそらく切れると思います。これ以外は普通に40分jog 4’30/kmとか、適度にoffにしたりとかでいいと思います。

ありがとうございます😊

めっちゃ自己ベスト更新してますね！サングラスさんのメニューもめっちゃ参考なります！ 僕は、1000m*3本をレースペースで余裕持って2本までやり、ラスト1本のラスト400mを全力でやるってやるというのをよくやってました！

ありがとうございます！！戦いを楽しんできます！

正直、ギリギリかな〜と思ってます！挑戦してみます！！

キプチョゲとか、キロ3分ペースがジョグのようですよね笑　キロ3を余裕持って走れる猛者になりたいです😇

直前の調整練習って、追い込み切るべきか余裕持って終わらせるべきかで、精神的にも迷うところがあり、個人的にいつも悩みながらやってます笑　分析の楽しさ、めっちゃわかります！！

死にます😂

・目標タイムと達成期限を設定する ・大会を少なくとも2ヶ月に1回は出る ・少しレベルの高い練習仲間を作る この辺りのことは、意識してやってます！全中目指して頑張ってください‼️

中学のとき、閾値走どんなペースでやっていたかなぁ〜🤔

すごい！8分台もすぐ見えてきそう🥰