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-건강 홈트레이닝 11동작 -동작 수행 방법, 동작 키 포인트

-치어리딩 기본동작 9가지 -음원출처: bensound -0:20 기본스텝 -0:38 V스텝 -1:02 원 암 스윙 -1:20 더블 암 스윙 -1:43 클랩스텝 -2:05 이동스텝 -2:30 원 스텝 팔 돌리기 -2:48 한 팔 가슴 앞 치기 -3:10 만세 팔 돌리기

-강한 힘이 없어도 가능해요, 함께 배워봅시다. 플로터서브! 자료출처 : bensound, 김네트의발리볼, 스포츠머그, spo tv

-언더핸드서브와 오버핸드서브 배워봅시다 자료출처: SPO TV

-부상을 방지 할 수 있는 팁, 부상 대처법 -발목염좌에 어떻게 대처해야 할까요? -배구경기의 불문율, 꼭 지켜야하는 매너 자료출처 : SPO TV, 나누리병원

-배구 연습중 발생할 수 있는 부상 예방을 위한 스트레칭 -상체, 하체를 강화시킬 수 있는 트레이닝을 배워봅시다^^

-강력한 공격(스파이크)을 위해 서는 정확한 세팅이 필요하겠죠? -경기 상황에서 나올 수 있는 오버핸드패스 상황에 대해 알아봅시다!

-언더핸드패스 심화단계 -앞, 뒤, 좌우로 이동하며 언더핸드패스 -뒤로 오는 공 정확하게 보내기

-나이키 런 클럽 어플을 활용한 건강체력관리 -걸을래 ,달릴래 하나만 정해 -9/24일까지 인증샷 제출하면 됩니다. (영상에 9/17일까지 제출은 무시하세요)

-스피드 스택스 컵으로 할 수 있는 게임들 -게임 방식으로 스포츠 스태킹 연습이 가능해요^^

-가족, 친구와 함께 할 수 있는 더블스태킹입니다. -스포츠스태킹 대회 정식 종목으로도 있어요. -가족과 함께 해보면 좋겠죠?

-스포츠스태킹과 탁구공의 콜라보 -스태킹 컵과 탁구공만 있으면 어디서든 즐길수 있어요!

- '배구' 라는 종목에 대해 알아보는 첫 시간 - 배구의 역사, 배구의 특성과 효과 -2020.9.1.기준 가. 남자부: 우리카드, 대한항공, 현대캐피탈, OK저축은행, 삼성화재, KB손해보험, 한국전력 총 7팀 나. 여자부: 현대건설, GS칼텍스, 흥국생명, KGC인삼공사, IBK기업은행, 한국도로공사 총 6팀 -자료출처: 동아출판 중학교 체육교과서, SPO TV, KBS뉴스, 스포츠머그, YTN사이언스, 여자배구직캠채널(유튜브), 대한배구협회

집에서도 배구 할 수 있나요? (Feat. 풍선, 비치볼, 휴지, 탱탱볼)

오버핸드패스(Overhand Pass) 배우기

언더핸드패스(Underhand Pass) 배우기

사이클스태킹: 1-10-1 과정 배우기

스포츠스태킹 경기에서 자주 나오는 실수들

끝판왕 : 사이클 스태킹

집에서 할 수 있는 스포츠스태킹 종이컵 만들기!

오늘은 6-6 스태킹 배워봅시다!

3-6-3 스태킹 함께합시다!

3-3-3 스태킹 같이 배워봐요!

건강홈트 12차시 : 덤벨컬 & 플랭크

건강홈트 11차시 : 런지&크런치

건강 홈트10차시 : 마운틴 클라이머 & 숄더탭 평가기준

건강 홈트 9차시 : 개인 타바타 프로그램 평가

건강 홈트 8차시 : 푸시업 & 스쿼트 평가기준