복압에 힘주시고 허리가 들어가시면 안돼요 허리를 드는 느낌보단 엉덩이를 복압을 같이 마시면서 올리시면 허리말리는게 펴질겁니다 상체를 조금 더 올라오셔야됩니다 지금 하는 건 가슴보단 팔하고 어깨에 자극이 많이 가실거에요 가슴에 텐션감을 주는 자세를 맞출려면 상체가 위로 더 올라가야합니다 까치발을 더 세우세요 거기서 팔은 60도 정도만 구부리듯 내려가시면 됩니다 다 내려갈 필요가 없습니다
@@오늘의노래-q7t 괜한 잔소리한거 같아 신경쓰였는데 받아들여주셔서 감사합니다. 맨몸일땐 괜찮을 수 있어요. 체중도 덜 나가보이시니까...다만 어깨 운동 추가하거나 또 다른 상체운동을 자세 무너지면서 하시면 어깨에 무리가 올겁니다. 어깨부상은 기본이 6개월 이상이에요. 전 1년정도 가더군요. 바보인지라 두번이나 다쳤습니다. ㅋㅋ 2년을 운동 못했어요. 운동을 좋아하시는건지 어떤 목표로 하시는건지 모르겠지만 제일 중요한건 부상이 없어야 하는거 같아요. 화이팅입니다.
중학교때 체육시간에 팔굽 하래서 아무 생각없이 했더니 38개로 반에서 1등이었음 어릴때라 평소에 운동한적도 없었는데 걍 그리 되더라고요 상체 근력을 조금 타고났나봄 솔직히 영상을 보면서 34개 하는데 왜케 힘들어하지 하면서 보긴 했음 근데 자세도 정직하고 한개한개 차분히 하시는게 보는이에게 승부욕을 주시네요 나도 더 열심히 해야겠다 뭐 그런 승부욕이 드네요
@@오늘의노래-q7t 영상처럼 한계가 왔을때 몇개더 해주는게 중요하죠 못할거 같을때 어떻게든 한개만 더 해주시고 안된다해도 시도하다 바닥에 엎어지는게 좋습니다 어떻게 보면 발악을 하는거죠 또 현재 체력에 맞는 적당한 횟수로 세트 운동을 진행해 주시면 좋겠죠 제가볼땐 지금같은 정자세푸썁 5개를 한세트로 잡고 8~10세트 해주시면 좋겠네요 세트당 쉬는시간 20초 잡아주셔서 5개 하고 20초쉬고 8~10세트 진행해보세요 10세트를 해도 50개정도 뿐이니 5개씩 20초간 쉬면서 하시면 간당간당 하게 하실수 있을거 같네요 그리고 매일 하다보면 힘드니까 힘들다 싶으면 하루이틀 쉬는게 좋습니다 근데 50개 정도면 매일해도 큰 무리는 없을거 같네요 체격이 커지고 싶으면 밥을 많이 드시는게 좋을거 같구요 밥이 진짜 살크업 잘되요 잘찝니다 일반적으로 근육이 잘 붙으려면 고기를 많이 드셔야겠죠 닭가슴살이나 돼지고기 지방없는 앞다리살 뒷다리살 같은거 수육으로 지방 쫙빼고 먹어야죠 퍽퍽해서 맛이 없는데 먹는게 진짜 중요하니까 근육은 퍽퍽한 고기섭취다 보시면 될거같네요😅
훌륭합니다 일상이 되도륵 계속하면 내년 봄 몸짱이 될겁니다 ㅎ
몸짱이 되는 그날까지 !!
벽에대고 서서하시는줄ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 스파이더 맨입니다
진짜의 냄새가 납니다 이렇게 꾸준하게 대단한 실력으로 운동하시는 분 존경합니다 보고 배울점이 많네요 구독하겠습니다!!
@@rockazexi 같이 꾸준히 가보시죠 !
가동범위 무엇입니까. 오. 푸시업은 저보다 잘하시겠는데요. 자세 유지하려고 노력하는거 보입니다. 화이팅입니다.
항상 지켜봐주셔서 감사합니다 😊 우리 같이 화이팅 하는 것입니다 !
다이소에서 오천원짜리 푸시업바라도 구매해서 안전하게 운동하세요. 8년째 아침저녁 샤워전 푸시업하는 루틴으로 가져갔는데.. 어느날부터 손목이 시큰거리더라고요. 손목이 너무 꺽여서 무리가 쌓인게 원인이라 하네요. 응원하겠습니다~
소중한 조언 감사합니다 ! 안 다치는게 제일 중요하죠😊
복압에 힘주시고 허리가 들어가시면 안돼요 허리를 드는 느낌보단 엉덩이를 복압을 같이 마시면서 올리시면 허리말리는게 펴질겁니다 상체를 조금 더 올라오셔야됩니다 지금 하는 건 가슴보단 팔하고 어깨에 자극이 많이 가실거에요 가슴에 텐션감을 주는 자세를 맞출려면 상체가 위로 더 올라가야합니다 까치발을 더 세우세요 거기서 팔은 60도 정도만 구부리듯 내려가시면 됩니다 다 내려갈 필요가 없습니다
소중한 조언 감사합니다! 좀 더 멋진 자세로 할 수 있겠네요 !
꾸준한게 중요한거 같아요 화이팅
@@the_flower_02 맞아요 덧글 보고 한번 더 힘 냅니다 !
멋집니다 형
멋진 댓글 고마워요 !
어깨 귀랑 멀리두고 팔꿈치 좀 더 몸쪽으로...뒤로 갈수록 필꿈치가 몸이랑 90도 되는데 45도 유지하려고 하셔요. 나중에 어깨 다쳐여. 초반엔 잘하시는데 후반에 자세 무너지시네요. 개수보다 자세 유지하려고 노력하는게 더 중요합니다.
@@민진-w9s 안그래도 어깨에서 소리나긴 하던데 .. 방법을 생각해봐야겠네요
@@오늘의노래-q7t 괜한 잔소리한거 같아 신경쓰였는데 받아들여주셔서 감사합니다. 맨몸일땐 괜찮을 수 있어요. 체중도 덜 나가보이시니까...다만 어깨 운동 추가하거나 또 다른 상체운동을 자세 무너지면서 하시면 어깨에 무리가 올겁니다. 어깨부상은 기본이 6개월 이상이에요. 전 1년정도 가더군요. 바보인지라 두번이나 다쳤습니다. ㅋㅋ 2년을 운동 못했어요. 운동을 좋아하시는건지 어떤 목표로 하시는건지 모르겠지만 제일 중요한건 부상이 없어야 하는거 같아요. 화이팅입니다.
@ 맞습니다 ! 버는 것보다 잃지 않는 것이 중요하죠 소중한 조언입니다 감사합니다 !
중간에 포기 안하고 날마다 늘려가시는거 진짜 멋있어요 현생 살면서 운동 포기 안하고 꾸준히 하는게 말처럼 쉽지 않은데 존경합니다
@@wa9955 요즘 개수가 늘지 않는 구간이라 의욕이 점점 사라지고 있었는데 댓글 보고 힘이 납니다 ! 매일 조금씩 화이팅입니다 !
@@오늘의노래-q7t 힘이 나셨다니 다행이네요 ㅎㅎ 화이팅입니다!!
노래방에서 악보 보기도 할 수 잇네요 처음 봅니다
노래방에서 악보를 볼 수 있는 기능이 있다니 신기하죠 ㅎㅎ
오우 팔뚝이 커가고 있는게 보입니다 다음엔 체스트 체크 부탁드려요
@@user-fx5jo6sr8c 세상에 봐주고 계셨군요 .. 매일 조금씩, 화이팅입니다 !!
꾸준히 화이팅!
@@thsus14 네 오늘도 댓글 보고 기운받아서 푸쉬업 하고 자겠습니다 !
Coma muita massa como arroz e macarrão e ovos pra ganhar massa strong😊
@@orlandodaconceicao1123 "Você está falando sobre a importância da dieta. Entendi, vou tentar fazer isso."
O celular ta filmando errado bro.... ou eu que estou do outro lado .... parabéns bro😊 Brasil ❤
그이상 못하겠음 진짜루 백개하는 사람들 진짜 대단한거. 80개정도한안됨
@@user-vw4xs2xp9v 오늘 내일 중으로 71개 해볼려구요 ! ㅋㅋ
@@오늘의노래-q7t 저는 그이상 하다가 한계가옴 안됨 그이상 안됨
Good
@@orlandodaconceicao1123 Thanks! Trying to get better one push-up at a time!
Você ta apoiado na parede ...
@@orlandodaconceicao1123 Haha, a parede está me segurando! Mas da próxima vez, vou tentar sem apoio!"😂
Pro RUclips tem que ser na vertical _____________o celular. Você nao fez 10 flequisao😅😊😊
@@orlandodaconceicao1123 "Haha, vou tentar gravar na vertical na próxima vez! E quem contou as flexões? 😄"
러블리즈 ❤
@@shuttlehunter887 제가 좋아하는 노래에요.
제목보는 재미로 찾아옴 ㅋㅋㅋ
@@flat_worshiper ㅋㅋㅋㅋ 도발 작전이 통하는군요 😆
진심으로 응원합니다.
@@the_flower_02 따뜻한 댓글 감사합니다 🤗
신체 변화가 있나요? 있다면 ㅇㅈ해주세요 ㅎㅎ
@@수리남-p5g 수리남 형님 오셨군요 ㅋㅋ 남사스러워서 안하고 있었는데 오늘부터 사진찍어서 연속사진 동영상 한번 만들어봐야겠네요 ㅋㅋ
이야 ㅜㅜ 멋집니다
커버곡 해주세요!
@@수리남-p5g 원하시는 곡 알려주시면 바로 부르겠습니다 🤗
화이팅하세요 🎉
@@ilove-q6y 멋진 댓글은 언제나 힘이 됩니다 !!
모기 회식날이네 ㅋㅋㅋ
살려주세요.
It's a good challenge ❤
@@Prtaqaly Thank you so much for the encouragement! Your support means a lot to me! 🤗
세트나눠서해야 더 효과적이지 임마
맞아요ㅋㅋㅋㅋ 근데 한개씩 늘리는게 컨셉이여서 어쩔 수 없네요😂
잘해요
진짜 너무 잘해요
@@t.j.y3237 응원 감사합니다 😆😆
와우
응원합니다. 물론 안 봤습니다
@@수리남-p5g ㅋㅋㅋ 응원 감사합니다 !
꾸준히 하시는 모습 보기 좋습니다 힘내시길
@@7135-e7g따듯한 댓글에 힘이 납니다 !
10개씩 10세트 11개씩 11세트. 이렇게 하는것도 재밌어요~ 전 오백개에서 손목 아파서 멈췄지만요..
@@ok상남자 오 그렇게 늘리는 건 생각 못했어요 ~ 해볼만 하겠네요 👍
화이팅
@@CatHunterKing 오늘도 화이팅입니다 !
@@오늘의노래-q7t ^-^
👏
멋진 댓글 감사합니다 !
뼈소리.. 괜찮으신가요?
아 .. ㅋㅋㅋㅋ 저도 뭔 뚝뚝소린가 했더니 주머니에 있는 휴대폰 바닥에 부딪히는 소리였네요
@@오늘의노래-q7t 아 다행이네요..!! 꾸준히하시는모습 멋있습니다. 안전운동하세요 ㅎㅎ
멋지다
@@sticky_jeo 멋진 댓글 감사합니다 !
오 1개씩 계속 늘어나농
@@sizer9838 100개까지 달립니다 ~~
올 이젠 턱걸이로 업 하세요 푸시업 30개 넘으면 턱걸이로
@@임양빈-p8x 푸쉬업 100개 넘으면 턱걸이 1개 챌린지로 넘어가려고 합니다 ㅋㅋ
ㅎㅇㅌ 멋져요!!
멋진 댓글 감사합니다 !
어디서하시는건가요ㅋㅋ
@@SARAMIBNIDA ㅋㅋㅋ 다니는 교회 1층에서 촬영한 영상입니다 ㅋㅋㅋ
푸쉬업바 하나 사시는것도 좋은방법입니다 :-)
안그래도 손목이 시큰했는데 .. ㅋㅋㅋ 긍정적으로 고려해보겠습니다👍
40대 초반때 갑자기 다이어트가 하고싶어져서 풉샵을 시작했는데... 몇개월하니 최고 130개까지 한번에 했었답니다. 연습하면 늘어요~ 파이팅!!
@@혼수-s4v 와 130개요 ? 저한테는 까마득합니다 😂😂 그래도 그날이 오겠지요 ㅋㅋ 파이팅입니다 !
중학교때 체육시간에 팔굽 하래서 아무 생각없이 했더니 38개로 반에서 1등이었음 어릴때라 평소에 운동한적도 없었는데 걍 그리 되더라고요 상체 근력을 조금 타고났나봄 솔직히 영상을 보면서 34개 하는데 왜케 힘들어하지 하면서 보긴 했음 근데 자세도 정직하고 한개한개 차분히 하시는게 보는이에게 승부욕을 주시네요 나도 더 열심히 해야겠다 뭐 그런 승부욕이 드네요
@@삼바-v6k 저는 근육이 진짜 안 붙는 체질이더라구요😂 하나하나 늘려가는게 힘들긴 해도 지나고 보면 보람이 있습니다
@@오늘의노래-q7t 영상처럼 한계가 왔을때 몇개더 해주는게 중요하죠 못할거 같을때 어떻게든 한개만 더 해주시고 안된다해도 시도하다 바닥에 엎어지는게 좋습니다 어떻게 보면 발악을 하는거죠 또 현재 체력에 맞는 적당한 횟수로 세트 운동을 진행해 주시면 좋겠죠 제가볼땐 지금같은 정자세푸썁 5개를 한세트로 잡고 8~10세트 해주시면 좋겠네요 세트당 쉬는시간 20초 잡아주셔서 5개 하고 20초쉬고 8~10세트 진행해보세요 10세트를 해도 50개정도 뿐이니 5개씩 20초간 쉬면서 하시면 간당간당 하게 하실수 있을거 같네요 그리고 매일 하다보면 힘드니까 힘들다 싶으면 하루이틀 쉬는게 좋습니다 근데 50개 정도면 매일해도 큰 무리는 없을거 같네요 체격이 커지고 싶으면 밥을 많이 드시는게 좋을거 같구요 밥이 진짜 살크업 잘되요 잘찝니다 일반적으로 근육이 잘 붙으려면 고기를 많이 드셔야겠죠 닭가슴살이나 돼지고기 지방없는 앞다리살 뒷다리살 같은거 수육으로 지방 쫙빼고 먹어야죠 퍽퍽해서 맛이 없는데 먹는게 진짜 중요하니까 근육은 퍽퍽한 고기섭취다 보시면 될거같네요😅
몇살인진 모르겠는데 하루에 1개씩만 늘린다고 생각하고 해도 진짜 금방 늘더라구요 군대가기전에 2~3달 전부터 팔굽연습했는데 처음엔 2~30개정도도 버거웠는데 입대할때는 80개만들고 갔습니다 ㅎㅎ
@@GwangMo 와 저도 상상만 해봤는데 실제로 되는군요 ~ 멋지십니다
잘하고 계셔요!
@@JSY. 조금씩 올라가 보겠습니다 📈📈
팔꿈치가 너무 벌어진다고 하려고 했는데 이미 댓이 있네요 ㅋㅋㅋ 34개 대단하십니다... 다음엔 연속동작으로 가봅시다!!! 화이팅
@@liillil53 ㅋㅋㅋ 사실 붙혀서 하면 힘들어서 살짝 때고 했습니다 … ㅋㅋ 연속 동작으로 하는 그날까지 !!