Видео

정진!!

공복 운동을 한달째 하고있습니다. 웨이트 1시간,유산소 50분 (러닝30분,천국의계단20분) 평균적으로 아침 공복운동은 700g 감량이 되는반면 점심을 먹은후 똑같은 강도의 운동을 오후 5시에 수행 했을땐 평균 300g 감량되는것을 확인했습니다. 물론 사람마다 다르겠지만 저같은 경우 아침 공복 운동후 30분후 단백질 음료 마시고 점심은 든든하게 먹습니다.저녁을 먹기전 (오후6시반) 가볍게 운동을 한번더 해줘서 점심먹기전 체중에 근접하게 감량을 하고 이런식으로 7월1일부터 다이어트 시작해서 8월2일 현재 11.3kg 감량했습니다.

팩트=미스터코리아 1위 10년 한 사람 하루 운동 10시간 했다

또 ab슬라이드 얘긴가 했다가 배우고 갑니다

일반인도 그런것 같아요 무분할 1시간이면 털림... 1rm 에 70~80% 강도로 1.일단 몸풀기 5분 2.밀기 벤치프레스 10×5셋트 = 15분 소요 3.당기기 로우운동 10×5셋트 = 15분소요 4.하체 레그프레스+래그컬 10×3셋트 = 15분소요 5. 이두삼두 슈퍼셋트 10×4셋트 = 10분소요 쉬는시간 포함해서 1시간 정도 걸리더라구요.. 요정도만 해도 다털림. 주 3회 매 1시정도씩 근력 운동중.

정상인 기준임 멸치가 공복운동하면 진심 수명이 단축되는 느낌 입니다

안녕하세요 선생님. 혹시 근육량 증가가 최고 목표인 사람이 공복으로 웨이트 2시간씩 진행하는건 어케 생각하시나요? 저는 05시에 기상해서 05:30~07:30까지 운동하고 미리 챙겨온 닭가슴살과 편의점 김밥 1줄 먹고 출근하는 사람인데요, 제가 8년째 복용하는 항히스타민제란 약 때문에 잠이 많은편이라 평균 취침시간이 8~9시간정도 됩니다. 이렇다보니 공복시간이 짧게는 12시간에서 많게는 14시간까지 가기도 합니다. 아무래도 공복시간이 긴 편인지라, 근손실이 너무 걱정되는데 저같은 사람도 아침운동을 지속해도 될까요? 원래는 취미로 시작했는데 현재 3년차가 되다보니 어느새 클래식피지크 대회출전에 욕심이 생겨서 이렇게 질문드립니다. 어떤 시간대에 운동해야 가장 효과적으로 근육량을 늘릴 수 있을까요?

복근 만드려고 누어서 유튜브 보는사람 손ㅋㅋ

자극이 상복부 쪽에만 오네요 뭐가 잘못 된걸까요?

어깨에 힘이 더 많이 들어가는건 어떻게 고쳐야 하나요?

저는 아침에 사과한쪽 바나나반개 먹고 웨이트랑 스피닝(총1시간반) 하는데요.. 공복으로 스피닝하면 어지러울거같아서 조금 먹고있어요..어지러울 정도면 약간 먹는게 좋다고 알고있어요

공복이라 에너지가 없다는 것은 남의 얘기지. 에너지가 차고 넘쳐 뱃살이 흐르는데 뭐...

무분할 주 5일이나 7일 할 때는 어떤지 궁금합니다.

쉽고 깔끔한 설명 감사합니다^^

좋은 정보 감사합니다😊

무작정하다가 허리 디스크살짝 왔습니다 ㅠ 배살빼는건 최고네요~지금은 자세 잘잡고하고있습니다

궁금해서 슬라이드사서 해보는데, 복부 자극느끼기가 어렵네요ㅠㅜㅜㅠ 허리랑 어깨에만 느낌오고.. 많은 연습이 필요하네요! 자세 도움이 되었습니다!

오늘도 좋은정보 알려주셔서 감사합니다 구독합니다

저거너무힘들엉

댓이 하나도 없으면 쓰고싶은 욕구를 참을 수 없다

벤치 덤벨 렛풀다운이라고 하나요? 로우가 아닌가요?

깔끔해서 좋네요

근데 자극이 안와요 왜😢

😊😊

손목위로 올리는건 엘보우에 안좋다던데…아닌가요?

저두 얼마전부터 ab슬라이드 시작했는데 조금씩 체중이 줄어드는걸보니 더 열심히 해야겠다는 생각이 드네요 좋은정보 감사합니다

운동 다녀오겠습니다 👍

아주 만족스러운 영상 입니다 차분하게 너무 좋네요

1시간 미만도 충분하고 넘칩니다. 단. 매일 꾸준히 하는 조건에서~

?? Rpe 15와 11이요 ? 이건 보조가 없이는 수행이 불가능한 자각도인데 무슨 설명이신거죠..??

굿

캐이블 크런치 설명이 왕짱입니다

구독하고 꾸준히 배우고 실천하고 있습니다 알찬 컨텐츠 감사해요~~^

가성비운동합시다 8-12회 중량찾아서 4셋트 하세요 수고

헬스장에서 중량도 포기하고 자극도 포기하고 핸드폰만 가지고 가는 분들이 갑이죠 ㅋㅋㅋ

그렇다면 저중량고반복에서 고중량 저반복으로 가는 피라미드식 세트가 근비대에 효율적이란 얘기네요

자극이라고 선택한 애들은 핑크덤벨들고 사레레나 해라

늘 챙겨봅니다. 감사합니다

상위10% 사람들한테 소량의 양이 좀더 도움될뿐 보통사람들은 먹다가 신장, 간, 혈관계통, 풍등.. 다 고장납니다. 특히 보충제 맹신하는분들 뱃살 엄청나와서 믿지못하겠음

혹시 씨범영상 틀어놓고 안녕하세요 롸니입니다 한번만 해주실 수 있나요?

일반일이 과아연 저기에 해당이 될까;;;

운동시간 1시간을 넘기는게 좋지 않다는 말은, 1시간동안 최대집중력으로 근육을 최대한 탈탈 털었을 때의 이야기. 시간이 중요한게 아닙니다

아웃트로에 모든핵심이 다 있습니다. 아웃트로까지 보세요😊

영상 속 두 가지 의문점이 있습니다. 운동을 쉬면 근육 속 글리코겐이 줄어들고 수분이 빠진다는 내용이 있었는데요, 1. 오히려 운동을 해서 에너지를 써야 에너지원인 글리코겐이 줄어들고, 운동을 쉬면 글리코겐은 남는 상태가 되는 것이 아닌가요?? 2. 글리코겐이 빠지면서 수분이 같이 줄어든다는 말씀은, 글리코겐에 수분이 함유되어 있는다는 말씀이신가요?

밥은 안먹어도 운동은 가야지 죽겠다고? 사람 쉽게 안죽어 이 악물고 버텨

굿!

좋은 컨텐츠입니다. 더 좋은 컨텐츠 부탁드려요!

바벨로우 감 잡는데 2년 걸렸네요..

좋은정보배워갑니다ㅎ

보는내내 말들이 너무 다 와닿네요.운동을 건강을 우선순위로 하고 있지만 좀 더 남성성을 위해 무게도 더 올리고 이를 악물고 해보겠습니다.