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Out Diet(건강 전문 채널)
Южная Корея
Добавлен 6 янв 2023
안녕하세요, Out Diet 채널에 오신 것을 환영합니다!
Out Diet은 100세까지 건강하고 활력있는 삶을 위해 생활 건강 정보 및 건강한 다이어트 정보를 제공하는 채널입니다. 우리 채널에서는 새로운 건강 정보, 다양한 다이어트 방법, 체력 향상을 위한 운동 방법, 건강한 라이프 스타일 유지 방법, 영양소와 비타민 정보 등을 제공하고 있습니다.
저희는 새로운 정보를 업데이트하여, 채널을 이용하시는 분들 모두 100세까지 건강한 삶을 살 수 있도록 돕고 있습니다. 이 채널에서 제공하는 모든 정보는 정확하고 신뢰성이 높은 정보를 제공하도록 노력하고 있습니다.
또한, 우리의 다이어트 방법과 운동 방법은 모두 전문가들에 의해 검증되었으며, 실용적이고 효과적인 방법을 제공합니다. 사용자분들이 건강한 다이어트와 건강한 라이프 스타일을 유지할 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
이후 새로운 연구가 발표되면 변경될 수 있으며,
Out Diet 채널에서 제공하는 서비스, 콘텐츠 및 제품은 오로지 정보 제공을 목적으로만 제공됩니다.
웰빙에 대한 정보 및 생활 건강 정보는 경험이 풍부한 언론인과 의료 전문가의 정보를 정리하여 제공하지만, 의학적 조언, 진단 또는 치료는 제공하지 않는 점 참고하시기 바랍니다.
(쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 일정액의 수수료를 제공받을 수 있지만 구매자에게 추가 비용이 발생하지 않습니다.)
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또한, 우리의 다이어트 방법과 운동 방법은 모두 전문가들에 의해 검증되었으며, 실용적이고 효과적인 방법을 제공합니다. 사용자분들이 건강한 다이어트와 건강한 라이프 스타일을 유지할 수 있도록 최선을 다하겠습니다.
이후 새로운 연구가 발표되면 변경될 수 있으며,
Out Diet 채널에서 제공하는 서비스, 콘텐츠 및 제품은 오로지 정보 제공을 목적으로만 제공됩니다.
웰빙에 대한 정보 및 생활 건강 정보는 경험이 풍부한 언론인과 의료 전문가의 정보를 정리하여 제공하지만, 의학적 조언, 진단 또는 치료는 제공하지 않는 점 참고하시기 바랍니다.
(쿠팡파트너스 활동의 일환으로, 일정액의 수수료를 제공받을 수 있지만 구매자에게 추가 비용이 발생하지 않습니다.)
등 운동 딱 3 가지면 넓은 등 따라옵니다.
안녕하세요. 아 웃어트입니다.
오늘은 등 운동을 하는데 무슨 운동을 할지 고민만 하고 있는 분들을 위해 딱 3가지 운동을 가리켜 드리려고 합니다. 너무 많은 정보의 홍수에서 벗어나 쉽게 따라 할 수 있도록 운동 방법들과 운동 루틴을 영상에 담았습니다. 저의 경험도 경험이지만 논문으로 입증된 운동들이므로 믿고 따라만 하신다면 멋있고 넓은 등을 만들 수 있을 겁니다.
여러분들이 운동하시는 데 도움이 되는 영상이 되었으면 좋겠습니다. 하지만 우리는 보디빌딩 선수가 되려고 하는 것이 아닙니다. 좋은 몸을 만드는 것도 중요하지만 우리는 안전하게 운동을 하는 것이 첫 번째 원칙이니 무리한 운동은 해로울 수 있다는 거 명심하면서 운동을 진행하셨으면 좋겠습니다.
다음에도 여러분들이 도움이 되는 영상을 만들려고 노력하는 아웃어트가 되겠습니다. 오늘도 소중한 시간 내주셔서 감사합니다.
(혹시나 원하는 운동 정보 및 질문이 있으면 댓글 달아주시면 다음 영상에 참고하여 만들어 보도록 하겠습니다.!!)
================================
00:00 등 운동 막막하시죠? 여기서 끝내드리겠습니다.
00:28 ①암풀다운
01:14 ②렛풀다운
03:05 ③시티드 로우
04:01 운동 루틴 정리
오늘은 등 운동을 하는데 무슨 운동을 할지 고민만 하고 있는 분들을 위해 딱 3가지 운동을 가리켜 드리려고 합니다. 너무 많은 정보의 홍수에서 벗어나 쉽게 따라 할 수 있도록 운동 방법들과 운동 루틴을 영상에 담았습니다. 저의 경험도 경험이지만 논문으로 입증된 운동들이므로 믿고 따라만 하신다면 멋있고 넓은 등을 만들 수 있을 겁니다.
여러분들이 운동하시는 데 도움이 되는 영상이 되었으면 좋겠습니다. 하지만 우리는 보디빌딩 선수가 되려고 하는 것이 아닙니다. 좋은 몸을 만드는 것도 중요하지만 우리는 안전하게 운동을 하는 것이 첫 번째 원칙이니 무리한 운동은 해로울 수 있다는 거 명심하면서 운동을 진행하셨으면 좋겠습니다.
다음에도 여러분들이 도움이 되는 영상을 만들려고 노력하는 아웃어트가 되겠습니다. 오늘도 소중한 시간 내주셔서 감사합니다.
(혹시나 원하는 운동 정보 및 질문이 있으면 댓글 달아주시면 다음 영상에 참고하여 만들어 보도록 하겠습니다.!!)
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00:00 등 운동 막막하시죠? 여기서 끝내드리겠습니다.
00:28 ①암풀다운
01:14 ②렛풀다운
03:05 ③시티드 로우
04:01 운동 루틴 정리
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와.. 미친 운동 초보자라면 가슴 운동 이렇게 했어야 했는데? (가슴 운동 루틴)
Просмотров 4 тыс.Год назад
여러분, 가슴 운동을 왜 하사나요? 다양한 이유가 있겠지만, 무엇보다 외형적으로 보이는 멋진 가슴을 만들기 위해 쇠질을 하고 계실 겁니다. 사실, 가슴은 무작정 자주 운동하고, 잘 먹고, 잘 쉬기만 해도 가슴이 커지긴 합니다. 하지만 이렇게 하기도 쉽지 않다는 게 문제고요, 또 하나, 이런 주먹구구식은, 극초보자 시기가 지나자마자 효과가 떨어진다는 겁니다. 여러분이 어느 시기를 지나, 제대로 가슴이 커지고 싶다면, 마구잡이로 운동해서는 안 되고, '가슴 운동'을 시간도 아끼고 효과적으로 가슴 운동을 해야만 합니다. 바쁜 일상을 살아가는 우리 같은 일반인이 운동에 시간과 에너지를 무한정 쏟을 수도 없으니 지금 설명하는 딱 4가지만으로 끝내세요. 이번에 알려드리는 가슴 운동 종목을 여러분의 루틴에 포함하시...
와.. 미친 근육량은 늘리면서 다이어트가 가능하다고?
Просмотров 601Год назад
안녕하세요. 아 웃어트입니다. 저번에 업데이트한 영상입니다. 영상 편집에 오류가 있어 다시 업데이트 했습니다. 실제로 회원님들에게 적용한 방법들과 몇 가지 논문을 참고하여 체지방은 감소하면서 근육량은 증가하며 다이어트를 진행할 수 있는 정보로 찾아왔습니다. 근육량은 증가하면서 체지방을 줄인다는 상충되는 목표를 이룬다는 것은 쉽지 않지만 우리 같은 평범한 사람들은 아직 운동을 시작한 지 얼마 되지 않은 분들이 많을 거라고 생각됩니다. 그래서 여러분들이 돌아가지 않고 조금 더 효과적으로 다이어트를 성공하실 수 있도록 몇 가지 팁을 소개하겠습니다. 이 영상을 끝까지 시청하시고 도움이 되셨으면 구독과 좋아요 부탁드리겠습니다. 동영상 타임라인 00:00 오프닝 00:58 상승 다이어트 TIP① : 운동 방법 0...
이 영상 안 보면 쳐진 엉덩이 벗어나지 못합니다.(과학적으로 입증된 힙업 운동, 남녀 모두 포함)
Просмотров 713Год назад
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어깨 운동 딱 '이 3가지'는 하고 계시죠? 어깨가 넓어질 수 있는 과학적으로 인증된 필수 운동 및 운동 루틴
Просмотров 28 тыс.Год назад
어깨 운동 딱 '이 3가지'는 하고 계시죠? 어깨가 넓어질 수 있는 과학적으로 인증된 필수 운동 및 운동 루틴
스쿼트 없이 하체를 키우는 최고의 하체운동? (feat.무릎 통증 없는 하체운동)
Просмотров 14 тыс.Год назад
스쿼트 없이 하체를 키우는 최고의 하체운동? (feat.무릎 통증 없는 하체운동)
화이팅!
덤벨프레스는 안하나요
이렇게해서 등이 넓어진다고요?
넵
이거 아무리 해도 3두만 아프던데 등쪽으론 자극이 잘 안가서..자세가 잘못된 거 같긴한데 잘 모르겠넹
풀영상 : ruclips.net/video/UB85tyR_Ipg/видео.html
풀영상 :ruclips.net/video/AvNP82p_OJc/видео.html
소리가 너무 아파요
배경음악이 너무 큰 걸까요?!
@@Out-diet 마이크 음질이 너무 안 좋습니다
설명좋은데 루틴 구성이유도 넣어주시면 더 하고싶어질 루틴이 될것같아요
다음 운동 영상에 참고하여 만들어 보겠습니다!
효과적인 등넓어지는 운동법도 알려주십쇼
넵!! 다음주에 등운동 방법 위주로 욜려 드릴게요! 시청해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
완전 초보일 때 하는 루틴이네요
시간이 부족한 날에 이 운동 루틴으로 시작해도 좋을 것 같아요!!
20에서 30세트면 오버트레이닝 오지않나...
예 왐마 샤딕입니다..
이런영상 좋아요😍
😍조금 더 편하게 볼 수 있도록 발전하겠습니다~
좋은 정보 감사합니다^^ 😊
도움이 되셔서 다행입니다!!😇 꾸준하게 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다!
고퀄 영상 감사해요!!
감사합니다!ㅎㅎ
어깨 운동은 딱 3가지면 충분합니다.(풀영상) ruclips.net/video/7KtzVQRYIec/видео.html
어깨 운동 이 3가지는 하고 계시죠?(풀영상) ruclips.net/video/7KtzVQRYIec/видео.html
어깨 운동 딱 3가지면 충분합니다(풀영상ruclips.net/video/7KtzVQRYIec/видео.html
어깨 운동 딱 3가지만 하세요(풀영상) : ruclips.net/video/7KtzVQRYIec/видео.html
스쿼트 없이 하체 운동(풀영상ruclips.net/video/TWiQpIuO0nY/видео.html
스쿼트 없이 하체 키우는 방법(풀영상) : ruclips.net/video/TWiQpIuO0nY/видео.html
스쿼트 없이 하체 키우는 방법(풀영상) : ruclips.net/video/TWiQpIuO0nY/видео.html
복근 나오는데 걸리는 시간(풀영상) : ruclips.net/video/Lgak_U2hTqQ/видео.html
많은 연구가 이루어져 큰 차이는 없겠지만 14년도 자료는 너무 오래된거 아닐까요
다음에는 더 조사해서 제공해드릴게요!! 시청해주셔서 감사합니다!!
좋은정보. ㄱㅅ
시청해주셔서 감사합니다!!
쌩 초보시절에 행잉 레그레이즈 하려면 전완(팔)만 털리고 복부에 집중이 힘들 확률이 높으니.. 힘들다면 땅에서 하는 운동만 해줘도 충분해요
처음에는 무슨 운동이든 열심히 하는 것이 중요한 것 같아요!! 나중에 조금 적응하면 행잉 레그레이즈 하는 것도 좋다고 생각해요 ㅎㅎ
좋은영상감사합니다
감사합니다!! 운동하시는데 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ
1빠!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
항상 감사합니다!!
운동영상 치트키 브금...
이만한 게 없더라고요 ㅎㅎ! 시청해주셔서 감사합니다🥰
음악이 너무 커서 목소리가 안들림 참고하셈
감사합니다. ㅎㅎ 다음 영상에는 참고해서 만들게요!!
감사합니다 ㅎㅎ
감사합니다😍 더 좋은 영상으로 찾아 뵙겠습니다!!
유용한영상이내요
다음 영상에는 더욱 유용한 영상으로 찾아 뵙겠습니다!!🥰🥰
런지가 무릎에 더 부담이 간다고 그러던데 아닌가 보네요
어떤 운동이 더 무릎에 부담이 가는 운동은 없는 것 같아요. 일단 정확한 자세로 운동하는 것이 제일 중요한 것 같아요!! 그리고 런지 동작하실 때 익숙하지 않으면 무릎이 발끝을 넘지 않게 운동하시면 안전하게 운동하실 수 있어요 ㅎㅎ
정자세로 완벽하게 할수 있으면 런지나 스쿼트나 비슷할것 같지만 아무래도 한쪽에만 무게가 더 실리다보니 정자세 난이도가 런지가 높은게 문제가 아닐까요? 균형잡느라 뒤꿈치에 신경을 덜쓰게 되는것도 있고요...
제자리에서 진행하면서 처음에는 무릎이 앞발을 안 넘어가게 진행하면 좋을 것 같아요!
이번 연도 꾸준히 복근 운동하면서 이번 여름에는 다 같이 멋있는 복근 만들어 봅시다!! 복근이 보이는 기간 및 효과적인 운동(풀영상) : ruclips.net/video/Lgak_U2hTqQ/видео.html
롤아웃 하고 있는데 자극은 오는데 근육통이 안오는데 어떡하죠? 넘어지지 않기위해 벽에 닫고 돌아오기하는데 가동범위 크게 하는데도 다음날 찢어질것 같은 근육통이 안와요
@@영광임-s6h 근육통은 꼭 와야지 운동이 잘된 거는 아니에요!! 근육통이 생기는 이유는 몸에 피로물질인 젖산이 몸에 쌓여서 산성화되어 근육통이 오는 거기 때문에 근육통이 온다고 좋은 건 아니에요!! 그리고 운동 끝나고 유산소 타면 근육통 예방할 수 있으니 운동 끝나고 유산소 10~15분 짧게 타 주시면 도움 될 거예요!!!
운동을 안좋아하는데 건강을 생각해서 열심히 해봐야겠네요~
감사합니다!! 더 좋은 영상으로 도움 드릴게요ㅎㅎ😍
아웃어트 네이버 블로그 : blog.naver.com/tjdskstkwk77 혼자 운동 습관이 어려운분들은 오픈 채팅방에서 같이 운동 인증하면서 건강한 라이프 스타일 만들어 봅시다. 아웃어트 카카오톡 오픈 채팅방 : open.kakao.com/o/gD749aNe