- Видео 115
- Просмотров 573 593
Kiropraktorgruppen
Добавлен 18 фев 2016
Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer.
Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være sikret best mulig behandling for din smerte/plage. Vårt nettsted er til for å gi deg informasjon og kunnskap om ditt problem. Og for å sikre deg hvor enn du er i landet et trygt og riktig valg av godt utdannede og autoriserte behandlere. Medlemmene i kiropraktorgruppen har et tydelig fokus på etterutdanning og forskning.
Du kan kontakte oss med alle former for muskel- og leddplager i tillegg til en del nevrologiske plager, se problemområder/video. Det finnes flere behandlere for muskel- og skjelettplager deriblant naprapat, osteopat og akupunktur, men dette er ikke autorisert helsepersonell. I vår autorisasjon ligger det rettigheter for henvisning til røntgen og MR, til annet helsepersonell (spesialister/fysioterapeuter) og sykemeldingsrett.
kontakt oss kiropraktorgruppen.no
Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være sikret best mulig behandling for din smerte/plage. Vårt nettsted er til for å gi deg informasjon og kunnskap om ditt problem. Og for å sikre deg hvor enn du er i landet et trygt og riktig valg av godt utdannede og autoriserte behandlere. Medlemmene i kiropraktorgruppen har et tydelig fokus på etterutdanning og forskning.
Du kan kontakte oss med alle former for muskel- og leddplager i tillegg til en del nevrologiske plager, se problemområder/video. Det finnes flere behandlere for muskel- og skjelettplager deriblant naprapat, osteopat og akupunktur, men dette er ikke autorisert helsepersonell. I vår autorisasjon ligger det rettigheter for henvisning til røntgen og MR, til annet helsepersonell (spesialister/fysioterapeuter) og sykemeldingsrett.
kontakt oss kiropraktorgruppen.no
Bekkenbunnsøvelse i knebøyposisjon
Stå med bøy i kne- og hofteledd. Hold rett rygg og støtt deg med armene på lårene. Trekk opp og inn med bekkenbunnsmusklene.
kiropraktorgruppen.no
Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer.
Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være sikret best mulig behandling for din smerte/plage.
Du kan kontakte oss med alle former for muskel- og leddplager i tillegg til en del nevrologiske plager, se problemområder/video. Det finnes flere behandlere for muskel- og skjelettplager deriblant naprapat, osteopat og akupunktur, men dette er ikke autorisert helsepersonell. I vår autorisasjon ligger det rettigheter for henvisning til røntgen og MR, til ann...
kiropraktorgruppen.no
Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer.
Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være sikret best mulig behandling for din smerte/plage.
Du kan kontakte oss med alle former for muskel- og leddplager i tillegg til en del nevrologiske plager, se problemområder/video. Det finnes flere behandlere for muskel- og skjelettplager deriblant naprapat, osteopat og akupunktur, men dette er ikke autorisert helsepersonell. I vår autorisasjon ligger det rettigheter for henvisning til røntgen og MR, til ann...
Просмотров: 2 063
Видео
Sittende overkroppsrotasjon på ball
Просмотров 1,4 тыс.5 лет назад
Sitt på en stor ball, føttene er i underlaget. Hold hendene samlet i brysthøyde, albuene peker ut til siden. Roter overkroppen fra side til side, så langt du kommer uten å bevege på bekkenet. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være sikret best mulig behandling for din smer...
Sideliggende kamskjell
Просмотров 3,4 тыс.5 лет назад
Ligg på siden og støtt hodet mot den ene hånden. Trekk bena litt imot deg slik at du har bøy i både knær og hofter. Løft det øverste kneet og roter benet utover, mens du holder føttene samlet. Gjenta mot motsatt side. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være sikret best mul...
Knebøy m/ball mot vegg
Просмотров 1,5 тыс.5 лет назад
Stå oppreist med ryggen mot veggen og plasser en stor ball i korsryggen. Len deg mot ballen og finn nøytralstillingen i ryggen og bekken. Trekk navlen inn og bøy i knær og hofter til du er i sittestilling. Strekk opp igjen og gjenta. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være...
Ettbensbalanse med kneløft
Просмотров 9205 лет назад
Legg all tyngden over på ett ben. Finn balansen og løft det motsatte kneet. Stabiliser i mage og rygg og unngå bevegelse i korsryggen. Hold posisjonen. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være sikret best mulig behandling for din smerte/plage. Du kan kontakte oss med alle f...
Roing m/strikk
Просмотров 1,1 тыс.5 лет назад
Fest strikken i et dørhåndtak eller liknende. Stå med spredte ben, et håndtak i hver hånd og med ansiktet mot festepunktet. Hold armene strak ut fra kroppen og trekk håndtakene mot magen. Trekk skulderbladene sammen mot slutten av bevegelsen. Senk langsomt tilbake. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er gjort for at du som pas...
Bekkenbunnsøvelse i froskestilling
Просмотров 8 тыс.5 лет назад
Stå på knærne med god avstand mellom knærne, føttene samlet. Len deg frem på underarmene og støtt hodet på hendene. La setet senkes ned mot føttene. Hold denne posisjonen mens du bruker bekkenbunnsmusklene til å trekke sammen rundt urinrør, skjede og endetarm. Løft opp og inn i kroppen. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er g...
Bekkenbunnsøvelse i stående stilling
Просмотров 5 тыс.5 лет назад
Stå med bena godt fra hverandre. Hold hendene på setemusklene og kjenn at disse ikke strammes når du trekker bekkenbunnsmusklene sammen. Tenk at du trekker sammen rundt urinrør, skjede og endetarm og løft opp og inn i kroppen. Forsøk å ikke bruke muskler på utsiden av bekkenet. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er gjort for ...
Ryggliggende rist av løftede ben
Просмотров 6 тыс.5 лет назад
Ligg på ryggen med armene ned langs siden. Løft begge ben opp mot taket og rist dem i 20 sekunder. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være sikret best mulig behandling for din smerte/plage. Du kan kontakte oss med alle former for muskel- og leddplager i tillegg til en del ...
Knipeøvelse på stol m/ rak rygg
Просмотров 5 тыс.5 лет назад
Sitt på en stol. Knip sammen ved endetarmen og hold spenningen i 5-10 sekunder. Pause i 5-10 sekunder, så gjenta øvelsen 10-20 ganger. Du skal godt kjenne at du slipper opp spenningen. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være sikret best mulig behandling for din smerte/plag...
Brysttøyning med arm under skulderhøyde
Просмотров 8835 лет назад
Stå med håndflaten mot en ribbevegg, dørkarm el. Armen holdes nedenfor skulderhøyde. Roter kroppen bort fra armen til du kjenner at det strekker i brystmuskulaturen og/eller fremsiden av overarmen. Unngå å løfte skulderen. Hold stillingen. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg o...
Sideliggende kontroll mellomgulv
Просмотров 1,3 тыс.5 лет назад
Ligg i sideleie med begge benene bøyd for økt stabilitet. Trekk navlen inn forsiktig mot ryggraden, stram magemuskulaturen. Legg den ene hånden på magen og kjenn at magen trekker seg sammen og flates ut. Hold, slipp opp og gjenta. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være si...
Skulderhev m/slipp
Просмотров 1,4 тыс.5 лет назад
Sitt på en krakk med armene hengende ned langs siden. Hev skuldrene rett opp mot ørene, hold noen sekunder og slipp skuldrene fritt ned igjen. kiropraktorgruppen.no Kiropraktorgruppen er en landsdekkende samling av autoriserte kiropraktorer. Dette er gjort for at du som pasient skal føle deg trygg og være sikret best mulig behandling for din smerte/plage. Du kan kontakte oss med alle former for...
Symmetrisk strekk
Просмотров 5845 лет назад
Før armene langs gulvet ut og opp over hodet. Ta kontakt med aksen og se for deg at den er en elastisk gummistrikk fra tåspiss til fingerspiss. Samle bena sammen, inn mot lengdeaksen. Søk å forlenge gummistrikken (uten å forstrekke deg) som et hele fra sentrum til periferi, så mykt og komfortabelt som mulig. Når du har forlenget deg, slipp strikken. Gjenta sekvensen av spenning-slipp ca 10 gang...
Vridning rundt lengdeaksen
Просмотров 8135 лет назад
Stå med frie, ikke låste knær, føttene i hoftebreddes avstand og armene hengende langs siden. Ta kontakt med underlaget og med lengdeaksen fra fotsålene til toppen av issen. La pusten finne en naturlig rytme. Du er nå klar: start vridnings-bevegelsen rundt aksen mot høyre, så mot venstre, i en kontinuerlig bevegelse som omfatter hele kroppen fra føtter til hode. Søk etter en enhetlig bevegelse,...
Sideliggende rotasjon av overkroppen 2
Просмотров 5975 лет назад
Sideliggende rotasjon av overkroppen 2
Jeg har fot hodepine
er frisk nå, ikke vondt kluben :)
Fin guide! Denne trengte jeg virkelig.
Kan jeg bruke denne øvelsen til å løsne stiv skulder.?
føler meg mildt sagt truffet haha
du er ikke alene om d i såfall
j