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pilcrates 필크라테스
Добавлен 29 ноя 2021
필라테스 초보 강사들의 마음지킴이 필크라테스입니다.
제 시퀀스는 초급 중급 상급자 모두 만족을 줄 수 있는 시퀀스로,
초보 강사분들에게 도움을 주기 위해 가장 반응 좋았던 시퀀스로
일주일에 최소 2번 업로드 합니다.
@pilcrates 필크라테스 육퀀스
제 시퀀스는 초급 중급 상급자 모두 만족을 줄 수 있는 시퀀스로,
초보 강사분들에게 도움을 주기 위해 가장 반응 좋았던 시퀀스로
일주일에 최소 2번 업로드 합니다.
@pilcrates 필크라테스 육퀀스
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![[육퀀스] 체어50분 시퀀스 - 기분좋게 땀내기 좋은 시퀀스. 비올때 써보세요. 효과 만점🩵](http://i.ytimg.com/vi/yRX02RltTDc/mqdefault.jpg)
![[육퀀스] 체어50분 시퀀스 - 기분좋게 땀내기 좋은 시퀀스. 비올때 써보세요. 효과 만점🩵](/img/tr.png)
[육퀀스] 체어50분 시퀀스 - 기분좋게 땀내기 좋은 시퀀스. 비올때 써보세요. 효과 만점🩵
Просмотров 2888 месяцев назад
[육퀀스] 체어50분 시퀀스 - 기분좋게 땀내기 좋은 시퀀스. 비올때 써보세요. 효과 만점🩵
![[육퀀스] 체어 50분 시퀀스 - 쉽게 보면 큰코다치는 땀뻘뻘 시퀀스 🤤](http://i.ytimg.com/vi/-2qjDclboeU/mqdefault.jpg)
[육퀀스] 체어 50분 시퀀스 - 쉽게 보면 큰코다치는 땀뻘뻘 시퀀스 🤤
Просмотров 7139 месяцев назад
제 시퀀스 목적이 궁금하다면 인스타그램 피드를 확인해주세요. 다음부터는 유튜브에 제 목소리를 첨부하여 그동안 여러분들에게 하고 싶었던, 혹은 제 스스로에게 해준 말들을 전해드리려고 합니다. 반응이 괜찮다면 지속될 예정입니다!! 많관부탁드려요🤤🩵
![[육퀀스] 바렐50분시퀀스 - 대강 인기씹어먹어버린 레벨상관없이 모두 환대한 시퀀스](http://i.ytimg.com/vi/XSOOfkV14gc/mqdefault.jpg)
[육퀀스] 바렐50분시퀀스 - 대강 인기씹어먹어버린 레벨상관없이 모두 환대한 시퀀스
Просмотров 6819 месяцев назад
이거.. 시퀀스 정말 요물이더라구요... 🤤 이걸로 대강수업했는데 저 정말 긴장감 받으러 간다가 자신감 듬뿍 받고 왔습니다. 더 깊은 이야기가 궁금하다면 인스타그램 놀러오세요 ㅎㅎ @pilcrates
![[육퀀스] 체어50분시퀀스 - 어렵지는 않으나 강도가 매우 🔥🔥🔥](http://i.ytimg.com/vi/fgKf9fKm-FI/mqdefault.jpg)
![[육퀀스] 체어시퀀스50 - 기능적회복을 목적을 둔 시퀀스 with 써클링](http://i.ytimg.com/vi/g2f-cQyklEw/mqdefault.jpg)
[육퀀스] 체어시퀀스50 - 기능적회복을 목적을 둔 시퀀스 with 써클링
Просмотров 57510 месяцев назад
[육퀀스] 체어시퀀스50 - 기능적회복을 목적을 둔 시퀀스 with 써클링
![[육퀀스] 캐딜락시퀀스 50 - 푸쉬바를 활용한 재미있다고 한 시퀀스 !!](http://i.ytimg.com/vi/Xuw7rG0Y8aI/mqdefault.jpg)
[육퀀스] 캐딜락시퀀스 50 - 푸쉬바를 활용한 재미있다고 한 시퀀스 !!
Просмотров 72811 месяцев назад
[육퀀스] 캐딜락시퀀스 50 - 푸쉬바를 활용한 재미있다고 한 시퀀스 !!
![[육퀀스] 리포머50분시퀀스 - 발의 기능적회복과 복부, 둔든 자극 100%](http://i.ytimg.com/vi/ZNGgPe2fZ2Q/mqdefault.jpg)
[육퀀스] 리포머50분시퀀스 - 발의 기능적회복과 복부, 둔든 자극 100%
Просмотров 23411 месяцев назад
시퀀스에 대한 목적이 궁금하시다면 인스타그램 방문! 감사합니다🩵 @pilcrates_
![[육퀀스] 바렐시퀀스50분 - 전신 근육통 100프로 장담 with 세라밴드](/img/1.gif)
[육퀀스] 바렐시퀀스50분 - 전신 근육통 100프로 장담 with 세라밴드
Просмотров 61111 месяцев назад
세라밴드 잡는 방법이 궁금하다면? 인스타그램 피드 참고
[육퀀스]캐딜락시퀀스50 - 개운하다 소리 절로 나오는 시퀀스 만족감100
Просмотров 39211 месяцев назад
[육퀀스]캐딜락시퀀스50 - 개운하다 소리 절로 나오는 시퀀스 만족감100
[육퀀스] 체어시퀀스 50분 - 다들 재밌다고 난리
Просмотров 67311 месяцев назад
[체어시퀀스 50분 with 폼롤러 - 평발, 골반균형 개선과 밸런스컨트롤] 🔻자세한 내용은 🔻 1. Foot Work 로 골반 Neutral 상태 인지 및 확보 - 좌골뼈 위 척추 일직선 - 두손바닥으로 폼롤러 누르는 힘으로 견갑안정 및 가슴 열어주기 - 허벅지 수평까지만 눌러서 안정성 제공 1-1. chest twists 으로 흉추의 가동성 확보 및 불안정성 제공 2. Side Foot Work - 발 아치로 폼롤러를 밟아주기 - 50:50의 힘의 균형을 사용하려고 훈련하기 - 핸들에힘 최소한 - 몸통이 앞으로 기울이지 않게 골반의 Neutral 상태 계속 체크 2-2. 챌린지로 밸런스 컨트롤 5초-10초 3. Leg Slices로 둥근 강화 - 마찬가지로 발 아치로 폼롤러를 밟아 균형을 잡아주며 ...
[육퀀스] 바렐50분시퀀스 /성취감100퍼센트 줄 수 있는 시퀀스 with 내 수업이 즐겁길 바라는 강사들에게
Просмотров 9 тыс.Год назад
안녕하세요 필크라테스입니다! 오늘 시퀀스는 글의 내용에 어울리는 ‘성취감을 줄 수 있는 시퀀스’ 입니다.
[육퀀스] 리포머시퀀스 50분 - 초중고급자 모두 만족하는 시퀀스
Просмотров 1,8 тыс.Год назад
[육퀀스] 리포머시퀀스 50분 - 초중고급자 모두 만족하는 시퀀스
[육퀀스] 캐딜락 50분 시퀀스 - 다음날 근육통 100% 자극점 확실한 시퀀스
Просмотров 438Год назад
[육퀀스] 캐딜락 50분 시퀀스 - 다음날 근육통 100% 자극점 확실한 시퀀스
[육퀀스] 리포머시퀀스 50분 레벨 상관없이 누구나 쉽고 재미있는 시퀀스 with 인기 많은 강사가 되기 위해
Просмотров 922Год назад
[육퀀스] 리포머시퀀스 50분 레벨 상관없이 누구나 쉽고 재미있는 시퀀스 with 인기 많은 강사가 되기 위해
[육퀀스] 리포머 시퀀스 50분 반응 너무 좋아 한번더 써먹는 시퀀스🩵 with 인기강사가 될 수 있었던 중요한 한가지 꼭 필요해요
Просмотров 439Год назад
[육퀀스] 리포머 시퀀스 50분 반응 너무 좋아 한번더 써먹는 시퀀스🩵 with 인기강사가 될 수 있었던 중요한 한가지 꼭 필요해요
[육퀀스] 바렐 시퀀스 50분 초급 중급 상급자 모두 만족시킬 수 있는 시퀀스 with회원님들의 반응이 두려운 초보 강사들에게
Просмотров 4,9 тыс.Год назад
[육퀀스] 바렐 시퀀스 50분 초급 중급 상급자 모두 만족시킬 수 있는 시퀀스 with회원님들의 반응이 두려운 초보 강사들에게
프로그램도 너무 좋고 자막에 나오는 이야기들이 너무 공감이 돼요 🥹 구독하고 꾸준히 볼게요 감사합니다 ♥︎
선생님 보통 몇개씩 진행해서 50분 수업하시나요???
8개에서 10개 진행해요~!
@@pilcrates 감사합니다^^
선생님 우연히 알고리즘 타고 들어왔는데 해주시는 말씀들이 너무나 좋아요^^ 맞아요^^ 회원들의 반응보다는 나 자신에게 떳떳할수있어야한다!!! 진짜요!!! 깊이 새기고 갑니다
자신을 돌볼줄 아는 멋진 강사가 되길 바랄게요.🍀
시퀀스 좋아요!!
도움되셨다니 기분 좋습니다 ㅎㅎ
안녕하세요!스프링은 뭐로 거셨을까요?! 너무 도움되요 ㅎㅎ
쌤..! 쌤 시퀀스 쓰고나서 회원님들이 제 수업을 너무 좋아해주고있어요 늘 감사합니다!🥰
너무 반가운 내용이네요..🩵 앞으로도 꾸준히 올려볼게요 ㅎㅎ
선생님 머리색깔 예뻐요😍 항상 좋은 시퀀스 감사합니다
ㅎㅎ 칭찬감사합니다. 찾아주셔서 감사해요🩵
토닝볼 1키로 짜리로 해도 되나요???
강사님 센터 회원님들 역량에 따라 키로수는 자유롭게 해주셔도 됩니다아🌱
스프링은 어떤걸 걸으셨나요???
노란색 하나입니다~
안녕하세요 육퀀스 뜻이 뭐에용?
여섯개의 동작을 메인으로 잡고 갑니다 ㅎㅎ
@@pilcrates 감사합니당😍
구독했어용 시퀀스 감사합니당😍
오호 좋아요!
현직 강사인데 시퀀스랑 꿀팁들 정말 감사합니다!!!!! 덕분에 많이 배워가요
앞으로더 유익한 내용과 시퀀스 가져올게요 🫧
화이팅!!