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리포머를 이용한 스트레칭 및 코어강화 시퀀스~ #리포머시퀀스 #코어강화 #기구필라테스

밴드를 이용한 하체스트레칭/ 밴드를 이용한 햄스트링및 고관절스트레칭

기구필라테스 캐딜락,폼롤러를 이용한 코어강화동작

캐딜락을 이용해서 할수있는 전신스트레칭입니다

#기구필라테스풀파이크 #캐딜락풀파이크 #코어강화#기구필라테스 #캐딜락

리포에서 박스를 이용한 힙업과 팔을 함께 강화할수있는 운동입니다 본인강도에 맞는 밴드를 이용하시면 좀더 엉덩이 자극을 느끼실수있습니다! 복부의 수축과 전거근 사용을 기억하셔서 허리나 손목에 무리가지않도록 주의하셔야해요~ 오늘도 화이팅! #리포머둔근운동#리포머힙업운동#리포머&밴드힙업운동 #reformergluteus #필라테스힙업운동#필라테스밴드힙업운동

#리포머 필라테스 시퀀스 #리포머 트리 #reformersequence #reformer pilates tree

#옆구리운동 #리포머사이드밴드 #리포머옆구리운동

체어를 이용한 척추의 분절과회전 Chair articulation & rotation Chair pilates

#pilares #Barrel #sequence 바렐을이용한 유산소와 근력운동시퀀스

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Pilates Reformer stretching sequence #pilates #reformersequence #다리스트레칭

필라테스 체어 동작 |체어와 밴드를 이용한 시퀀스| 필라테스 체어 효과 #pilatesinstructor #pilateschair #pilatessequence

필라테스 리포머 박스를 이용한 코어강화운동 #pilates #reformer #plank #core #mermaid #sideplank

pilates barrel with band 필라테스 직캠 옆라인운동 옆구리&허벅지&팔뚝살 빼는운동

[앤앨필라테스 NLpilates]pilates Leg stretch /adductors stretch 허벅지 안쪽 스트레칭