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팔굽혀펴기(Push up)
메인운동입니다.
메인 운동은 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하는데 효과적입니다.
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점프 스쿼트(Jump squat)0:16점프 스쿼트(Jump squat)
점프 스쿼트(Jump squat)
Просмотров 811 месяцев назад
메인운동입니다. 메인 운동은 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하는데 효과적입니다.
마운틴 클라이머(Mountain climber)0:18마운틴 클라이머(Mountain climber)
마운틴 클라이머(Mountain climber)
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메인운동입니다. 메인 운동은 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하는데 효과적입니다.
팔굽혀펴기(Push up to child's pose)0:22팔굽혀펴기(Push up to child's pose)
팔굽혀펴기(Push up to child's pose)
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메인운동입니다. 메인 운동은 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하는데 효과적입니다.
플랭크 잭(Plank jack)0:17플랭크 잭(Plank jack)
플랭크 잭(Plank jack)
Просмотров 7Год назад
메인운동입니다. 메인 운동은 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하는데 효과적입니다.
버피(Burpee)0:21버피(Burpee)
버피(Burpee)
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메인운동입니다. 메인 운동은 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하는데 효과적입니다.
프론트 & 백 런지(Front & back lunge)0:24프론트 & 백 런지(Front & back lunge)
프론트 & 백 런지(Front & back lunge)
Просмотров 15Год назад
메인운동입니다. 메인 운동은 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하는데 효과적입니다.
플랭크(Plank)0:18플랭크(Plank)
플랭크(Plank)
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메인운동입니다. 메인 운동은 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하는데 효과적입니다.
하체 스트레칭(Psoas stretching)0:14하체 스트레칭(Psoas stretching)
하체 스트레칭(Psoas stretching)
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준비운동입니다. 준비운동은 체온과 근육의 온도를 상승시키고, 관절가동범위를 증가시켜 부상을 예방하는 효과가 있습니다.
상체 스트레칭(Lying thoracic stretching)0:16상체 스트레칭(Lying thoracic stretching)
상체 스트레칭(Lying thoracic stretching)
Просмотров 8Год назад
준비운동입니다. 준비운동은 체온과 근육의 온도를 상승시키고, 관절가동범위를 증가시켜 부상을 예방하는 효과가 있습니다.
제자리 다리 교차하며 뛰기(가볍게)0:10제자리 다리 교차하며 뛰기(가볍게)
제자리 다리 교차하며 뛰기(가볍게)
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준비운동입니다. 준비운동은 체온과 근육의 온도를 상승시키고, 관절가동범위를 증가시켜 부상을 예방하는 효과가 있습니다.
제자리 뛰기(조금 빠르게)0:13제자리 뛰기(조금 빠르게)
제자리 뛰기(조금 빠르게)
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준비운동입니다. 준비운동은 체온과 근육의 온도를 상승시키고, 관절가동범위를 증가시켜 부상을 예방하는 효과가 있습니다.
엎드려 양팔 교차로 뻗기(Bird dog)0:22엎드려 양팔 교차로 뻗기(Bird dog)
엎드려 양팔 교차로 뻗기(Bird dog)
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메인운동입니다. 메인 운동은 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하는데 효과적입니다.
뛰면서 무릎 올리기(Standing running)0:15뛰면서 무릎 올리기(Standing running)
뛰면서 무릎 올리기(Standing running)
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메인운동입니다. 메인 운동은 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하는데 효과적입니다.
프론트 런지(Front lunge)0:22프론트 런지(Front lunge)
프론트 런지(Front lunge)
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메인운동입니다. 메인 운동은 근육을 사용하여 근육 발달을 도모하는데 효과적입니다.
번갈아 몸통 교차하기(Cross crunch)0:21번갈아 몸통 교차하기(Cross crunch)
번갈아 몸통 교차하기(Cross crunch)
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옆으로 누워 엉덩이 들기(Side bridge)0:23옆으로 누워 엉덩이 들기(Side bridge)
옆으로 누워 엉덩이 들기(Side bridge)
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옆으로 누워 엉덩이 들기(Side bridge)
뛰면서 엉덩이 차기(Kick back)0:13뛰면서 엉덩이 차기(Kick back)
뛰면서 엉덩이 차기(Kick back)
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사이드 런지(Side lunge)0:19사이드 런지(Side lunge)
사이드 런지(Side lunge)
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번갈아 다리 교차하기(Cross leg raise)0:21번갈아 다리 교차하기(Cross leg raise)
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리버스 Y 플라이(Reverse Y fly)0:20리버스 Y 플라이(Reverse Y fly)
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하체 스트레칭(Frog stretching)0:11하체 스트레칭(Frog stretching)
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상체 스트레칭(Quadrupted thoracic stretching)0:11상체 스트레칭(Quadrupted thoracic stretching)
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제자리 두발 뛰기(가볍게)0:10제자리 두발 뛰기(가볍게)
제자리 두발 뛰기(가볍게)
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제자리 두발 뛰기(가볍게)
제자리 뛰기(조금 빠르게)0:10제자리 뛰기(조금 빠르게)
제자리 뛰기(조금 빠르게)
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리버스 플라이(Reverse Fly)0:21리버스 플라이(Reverse Fly)
리버스 플라이(Reverse Fly)
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백 런지(Back lunge)0:18백 런지(Back lunge)
백 런지(Back lunge)
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번갈아 다리 올리기(Cross leg raise)0:18번갈아 다리 올리기(Cross leg raise)
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슈퍼맨(Superman)0:18슈퍼맨(Superman)
슈퍼맨(Superman)
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사선으로 들어올리기(Cross back extension)0:22사선으로 들어올리기(Cross back extension)
사선으로 들어올리기(Cross back extension)
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사선으로 들어올리기(Cross back extension)

Комментарии

  • @조윤래-g6s
    @조윤래-g6s 9 месяцев назад

    나도 매일 3회씩 1회 100개 300개를 하는데...