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Ce type d'entraînement permet vraiment de se dynamiser et d'encaisser le fractionné plus facilement. Par contre il faut vraiment l'intégrer dans les séances plusieurs fois par semaine pour voir une amélioration de la VMA, ce que j'aurais dû faire davantage car je n'ai pas vu ma VMA progresser. Je reste plafonné à la même valeur pour le moment....

Et merci à vous pour l'organisation. Le concept de challenge est hyper motivant !

Wow ! Excellente VMA !

@@MamatOfSteel malheureusement j'étais a 13 km/h j'avais un soucis a ma cheville je pouvais pas courir , je me suis fais détruire au résultat

C'est très très théorique comme formule, c'est clair. Inadaptée, je ne sais pas. Elle permet de se faire une idée de la fréquence à laquelle on commence à fatiguer. C'est vrai par contre que selon l'entrainement d'une personne, où tout simplement selon ses facultés de base, cela peut varier considérablement. En tout cas, merci pour ton retour !

@@MamatOfSteel je te donne un exemple (mais je constate souvent ça chez des coachés): j'ai 54 ans, ma fc max serait, selon cette formule de 220-54 = 166. En réalité, elle est de 185 (testée lors d'un test à l'effort chez le médecin du sport). Si je me basais sur la formule, mes zones seraient complètement faussées, et mon entrainement à bien trop basse intensité.Cette formule peut être plus ou moins valable dans certains cas chez des sujets jeunes et non sportifs. A partir de 40 ans, voir 35, elle montre vraiment ses limites. A défaut d'un test en labo, je fais faire à mes coachés un test sur terrain, ou si vraiment ça n'est pas possible, je leur fait utiliser la fc maximum enregistrée par leur ceinture cardio (les montres, on oublie tout de suite) tout efforts confondus.

@@100kmàpieds Super intéressant ! Merci beaucoup pour ce retour.

Ou tout à fait, l'entraînement permet de pouvoir mieux supporter d'aller au delà de ta fréquence maximale. Et la formule est vraiment théorique pour donner une base de référence. Mais il est évident qu'à ces fréquences très élevées, il n'est pas possible de tenir très longtemps.

Effectivement, on a été tout un groupe à un moment 😉 Tu as fait une bonne course ?

Voilà ! Ça c'est les vrais !!

Pas forcément, suffit de regarder un peu plus les endroits autour. Parfois, c'est vrai que faire 20 minutes de voiture permet de découvrir un lieu sympa.

Ou sinon, s'inscrire à des courses permet également de découvrir des parcours

Oui, je préfère ❤

Et en plus, c'est tellement beau !

haha ! J'y fais allusion dans la vidéo complète sur les randonnées dans le LOT qui sort dès demain 😉

@@MamatOfSteel Je vais regarder alors ! Bises !

Tu comptes t'y rendre ? 😂

Impressionnant à regarder ! Par contre, faut jouer des coudes pour choper une bonne vue sur le parcours.

C'est bien aussi 😅

Tu vas tester ? 😉

Ah, faut être motivé là ! 😂

J'imagine pas la version Camping Car ! 😂

Je ne sais pas combien ça a pu coûter, mais c'est sans doute de la récup' dans une casse... En tout cas, j'ai été surpris par le concept ! Ils ont de l'imagination les mecs...

Mon secret performance 😂

@@MamatOfSteel Ah Ah !!

Pas mal 😅

Merci Greg !

D'autres épreuves de l'ATC en vue cette année pour toi ?

Tu as déjà prévu quels trails de l'ATC ? Mon prochain est le trail du Chardon et ensuite La Polonia Run en juin.

Merci pour ce commentaire ! C'est encourageant. En effet, LAB est une série de 8 épisodes diffusés sur le chaîne BHD PRODUCTION dans la playlist ici : ruclips.net/p/PLAFPjvSRnxyfMotoggaww1ol9GnHbX9AA

Merci pour ce retour sur le premier épisode de LAB. En effet, la série possède 8 épisodes au total. Vous pouvez également retrouver l'ensemble de nos séries sur notre chaîne à cette adresse : ruclips.net/channel/UCJ1mukntNkF8l1W9SmO9_EQ