Записки практикующего нутрициолога
Записки практикующего нутрициолога
  • Видео 112
  • Просмотров 49 655
Практика vs Теория Нутрициологии: в чем отличие? | Как выбрать нутрициолога?
В последние годы интерес к нутрициологии и здоровому образу жизни стремительно возрастает. Но как же соотносятся теория и практика нутрициологии? Есть ли принципиальные различия?
Теория нутрициологии охватывает широкий спектр знаний о питательных веществах, их роли в организме, а также о том, как различные продукты влияют на здоровье. Основные принципы теории включают:
- Баланс макро- и микроэлементов: понимание того, сколько белков, жиров и углеводов необходимо для поддержания оптимального состояния здоровья.
- Психология питания: как наши эмоции и привычки формируют наше отношение к еде.
- Научные исследования: факты, подтвержденные клиническими испытаниями, которые помогают разработать эфф...
Просмотров: 80

Видео

Почему иногда НЕ нужно худеть? Когда похудение ПРОТИВОПОКАЗАНО?
Просмотров 8114 дней назад
В современном обществе, где идеалы красоты часто диктуются социальными сетями, лишний вес стал символом не только физических изменений, но и психологического бремени. Однако, прежде чем делать выводы, что каждый человек с лишним весом должен непременно худеть, давайте разберёмся в этом вопросе более глубоко. Понимание лишнего веса: Согласно данным ВОЗ за 2023 год, более 1,9 миллиарда взрослых л...
Бодифлекс ЛИЦА - Поза Льва | Как подтянуть овал лица дома?
Просмотров 42221 день назад
Друзья, сегодня изучим новое упражнение из Бодифлекс. Оно сочетает в себе дыхание и позу из йоги, благотворно влияет на нервную систему, снимает тревожность и стресс, помогает сбросить лишние килограммы и дает прилив сил! А самое главное - идет воздействие на лицевые мышцы, платизму. Следовательно, улучшается овал лица, разглаживаются морщины, выравнивается тон кожи (при регулярном выполнении)....
Сбалансированное питание VS Редуцированные диеты | Существует ли лучшая диета?
Просмотров 4628 дней назад
Каждый из нас стремится к идеальному телу и здоровью, но как достичь этих целей без вреда для организма? И как подобрать правильное питание среди многообразия диет? СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ - это не просто модный тренд, а основа здорового образа жизни. Оно включает в себя разнообразие продуктов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми макро- и микроэлементами. Согласно рекомендациям Вс...
Почему НЕ работает подсчет КАЛОРИЙ? | Норма калорий в сутки: важно ли считать БЖУ?
Просмотров 95Месяц назад
Подсчет калорий: миф или реальность? В погоне за идеальным телом люди часто уделяют внимание калорийности продуктов. Давайте разберемся, важно ли считать калории и почему это может не работать? Во-первых, калорийность продуктов питания, указанная на этикетках, является всего лишь приблизительной оценкой. На фактическую калорийность влияет множество факторов, таких как качество ингредиентов, мет...
ХУРМА На Программе Снижения Веса | Как Хурма помогает худеть?
Просмотров 422Месяц назад
Хурма - это не только вкусная, но и очень полезная ягода. В ее составе содержатся клетчатка, витамины А, С, группы В, минералы - калий, магний, кальций, железо и фосфор. Кроме того, хурма богата антиоксидантами, которые способствуют замедлению процессов старения и предотвращению различных заболеваний. ХУРМА И ЕЕ ВЛИЯНИЕ НА ПРОЦЕССЫ ПИЩЕВАРЕНИЯ: Одной из причин, почему хурма так эффективна в про...
Гранатовый СОК: Как пить и похудеть на -31 кг? | Инсулинорезистентность и гранатовый сок
Просмотров 767Месяц назад
Друзья, сегодня разбираем случай из практики нутрициолога. Похудение на -31 кг с помощью гранатового сока: возможно ли это? И причем здесь инсулинорезистентность? Давайте разберемся. Гранат не только радует глаз, но и богат антиоксидантами, витаминами и минералами. Согласно исследованию, опубликованному в журнале "Nutrients" в 2022 году, гранатовый сок может снижать уровень воспалительных проце...
ИМТ и Вес в норме, а % жира высокий? | Высокий ПРОЦЕНТ ЖИРА, что делать?
Просмотров 104Месяц назад
Друзья, отвечаю на популярный вопрос: Что делать, когда Индекс Массы Тела и Вес в норме, а ПРОЦЕНТ ЖИРА высокий? Давайте разбираться, в чем причина данной ситуации! ЗАПИСЬ на очную/онлайн консультацию: nutrimethod@gmail.com 📌Мой Telegram-канал: t.me/kapitalina_nutritionist 📌Мой RUclips-канал: ruclips.net/channel/UCMVraW3HXPqUdIxJsiY9GXQ 📌ВК: id318604559 📌Instagram: kapitali...
Бодифлекс: раскрутили ХУЛАХУП | Как хулахуп поможет сбросить лишние КГ?
Просмотров 272 месяца назад
Друзья, сегодня демонстрирую еще одно модифицированное упражнение для эффективного снижения веса. Нам понадобится обычный хулахуп и хорошее настроение! ЗАПИСЬ на очную/онлайн консультацию: nutrimethod@gmail.com 📌Мой Telegram-канал: t.me/kapitalina_nutritionist 📌Мой RUclips-канал: ruclips.net/channel/UCMVraW3HXPqUdIxJsiY9GXQ 📌ВК: id318604559 📌Instagram: kapitalina_hamedbaeva...
Есть или НЕ ЕСТЬ после 18:00?
Просмотров 5882 месяца назад
В погоне за стройной фигурой и крепким здоровьем мы часто сталкиваемся с различными диетами. Одна из них гласит, что после 18:00 есть категорически запрещено. Давайте разберемся, насколько это утверждение соответствует действительности и как правильно питаться, чтобы сохранить здоровье и красоту? Идея о том, что после 18:00 желудок перестает работать является частично верной. Всё дело в ФЕРМЕНТ...
ОСЕННИЙ РАЦИОН: Что Добавить? | Осенняя хандра: как помочь себе питанием?
Просмотров 542 месяца назад
Осень - это время года, когда природа щедро делится своими дарами, а наш организм требует особого внимания. Сменяющиеся погодные условия и сокращение светового дня влияют на наше самочувствие и настроение. Как же поддержать организм в этот период? Ответ прост: ПЕРЕСМОТРИТЕ свой рацион. Что есть осенью? САЛО - продукт, который незаслуженно обделён вниманием в современных диетах. Однако, осенью е...
ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ vs АБДОМИНАЛЬНЫЙ жир: Есть ли разница? | Жир на животе: что делать?
Просмотров 282 месяца назад
В современном мире забота о здоровье и физическом состоянии стала важной частью жизни многих из нас. Вопрос о различии между висцеральным и абдоминальным жиром становится всё более актуальным, особенно когда речь идет о правильном питании и поддержании здорового образа жизни. В чем же различие? АБДОМИНАЛЬНЫЙ ЖИР - это более общее понятие, которое включает как висцеральный жир, так и подкожный ж...
Бодифлекс: ВЫДОХНИ лишние килограммы. Упражнение "Раковина" | Дыхание для похудения
Просмотров 1223 месяца назад
Бодифлекс - это система дыхательных упражнений, направленная на улучшение физического и эмоционального состояния. Этот метод сочетает в себе глубокое дыхание с задержкой дыхания и растяжкой, что делает его уникальным и эффективным. В видео разбираем усложненное упражнение "Раковина", которое отличается от базового дыхания. ЗАПИСЬ на очную/онлайн консультацию: nutrimethod@gmail.com 📌Мой Telegram...
Летняя РАЗГРУЗКА | Как проводить разгрузочные дни летом?
Просмотров 403 месяца назад
Летние РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ - это возможность подарить своему телу ЛЕГКОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ, не лишая себя удовольствия от вкусной и полезной пищи. Подходите к этому процессу с умом и вниманием к своим ощущениям, и Ваш организм непременно отблагодарит Вас энергией, хорошим самочувствием и красивой фигурой. Почему именно лето? Лето - время легкости и обновления. В этот период наш организм естественным об...
Знакомство с БОДИФЛЕКСОМ: Выдохни ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ! | Бодифлекс: как дышать, чтобы похудеть?
Просмотров 2483 месяца назад
В мире здорового образа жизни и правильного питания существует множество методик и техник, направленных на улучшение здоровья и фигуры. Одной из таких уникальных методик является БОДИФЛЕКС (BODYFLEX) - система дыхательных упражнений, которая обещает не только помочь сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее самочувствие. Давайте подробнее разберемся в ее пользе и противопоказаниях. Что та...
Достаточно ли у вас ЛЕТНИЙ РАЦИОН? | Как восполнить дефицит витаминов едой?
Просмотров 953 месяца назад
Достаточно ли у вас ЛЕТНИЙ РАЦИОН? | Как восполнить дефицит витаминов едой?
По следам фильма "Я худею" 2 Часть. Почему не похудел Коля?
Просмотров 453 месяца назад
По следам фильма "Я худею" 2 Часть. Почему не похудел Коля?
По следам фильма "Я худею" | 1 Часть // Можно ли похудеть как Аня?
Просмотров 764 месяца назад
По следам фильма "Я худею" | 1 Часть // Можно ли похудеть как Аня?
Могут ли АНАЛИЗЫ быть в НОРМЕ при ожирении?
Просмотров 4504 месяца назад
Могут ли АНАЛИЗЫ быть в НОРМЕ при ожирении?
Универсальная Еда - КАБАЧОК | Низкокалорийный продукт на каждый день
Просмотров 1444 месяца назад
Универсальная Еда - КАБАЧОК | Низкокалорийный продукт на каждый день
Оземпик, саксенда, трулисити: НАБЛЮДЕНИЯ за применением | Похудеть без диеты и спорта возможно?
Просмотров 3 тыс.5 месяцев назад
Оземпик, саксенда, трулисити: НАБЛЮДЕНИЯ за применением | Похудеть без диеты и спорта возможно?
ЛЕТНЕЕ Меню Для Похудения |Что есть летом чтобы похудеть?
Просмотров 175 месяцев назад
ЛЕТНЕЕ Меню Для Похудения |Что есть летом чтобы похудеть?
ЧИТМИЛ: Кому? Когда? Сколько? | Как есть всё и худеть?
Просмотров 865 месяцев назад
ЧИТМИЛ: Кому? Когда? Сколько? | Как есть всё и худеть?
Есть ли польза от УМНЫХ ВЕСОВ? | Умные весы: за и против
Просмотров 3235 месяцев назад
Есть ли польза от УМНЫХ ВЕСОВ? | Умные весы: за и против
Развеиваем МИФЫ об ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. 2 часть | Разбор АНАЛИЗОВ и ПИТАНИЯ
Просмотров 8166 месяцев назад
Развеиваем МИФЫ об ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. 2 часть | Разбор АНАЛИЗОВ и ПИТАНИЯ
Развеиваем МИФЫ об ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. 1 часть | Как избавиться от инсулинорезистентности?
Просмотров 7146 месяцев назад
Развеиваем МИФЫ об ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ. 1 часть | Как избавиться от инсулинорезистентности?
Марафоны Похудения: кому это нужно? | Могут ли навредить марафоны похудения?
Просмотров 1006 месяцев назад
Марафоны Похудения: кому это нужно? | Могут ли навредить марафоны похудения?
"Похудей Меня!?" | Существует ли волшебная таблетка для похудения?
Просмотров 1676 месяцев назад
"Похудей Меня!?" | Существует ли волшебная таблетка для похудения?
МОРСКАЯ Капуста (Ламинария): За и Против | Секреты МОРСКОЙ КАПУСТЫ для здоровья
Просмотров 1286 месяцев назад
МОРСКАЯ Капуста (Ламинария): За и Против | Секреты МОРСКОЙ КАПУСТЫ для здоровья
Василий Уткин: Похудеть Нельзя Умереть | Памяти Василия Уткина
Просмотров 8927 месяцев назад
Василий Уткин: Похудеть Нельзя Умереть | Памяти Василия Уткина