저는 걱정하는 시간을 만들었어요 ㅎㅎㅎ 평소에 떠오르는 걱정들을 다 한곳에 적었다가 걱정시간에만 그 노트를 꺼내는거죠 ㅎㅎ 그리고 해결방법이있으면 적어보고 없으면 “고민해봐야소용없음”이라고 적는답니다 ㅎㅎ 저도생각이 많은편이라 계속 현재에 집중하려고 여러방법으로 노력하고있어요! 별바라기님도 하루하루 나아지려고 애쓰신다니 응원합니다 🖤 저도 항상 애쓰고있어욬ㅋㅋ 저를 보며 위로와 용기 얻으시기를..☺️
아침에 하는 루틴이 있어요 잠깐이라도 창문 열어 환기하고, 침대 정리 후에 이불 잘 세팅해두기! 안 하면 하루의 시작이 찜찜한 느낌이에요 하리맘 님도 그러시지 않을까 싶어요 미라클모닝을 이렇게 꾸준히 하시는 걸 보면 무척 계획적이고 인내심이 많지 않으실까 해요 오늘도 고생 많으셨어요^^ 즐거운 연휴 보내세요~
엮시~ 탄탄하게 쓸모없는 지방정리되고 발란스이뻐지네요~~❤ 저두 식단 무리하게해서 뺏더니 다시 먹으니 찌드라고요😢 그래서 식단+운동 다하면 좋겠지만ᆢㅠ 말이쉽지~입터짐이 더 오드라고요~~ 그래서 기초대사량을 올리자시퍼서ᆢ 식단× 운동 열심하고있습니다ᆢ 근데요~~~~~ 시작 초반에 어느정도 시간지나서 내몸이바뀐걸 느끼기시작하나요? 저는 기초대사량이 낮고 체지방률이높아서 운동초반인데 점점 기초대사량 쥐콩만큼오르고 체지방도 쥐콩만큼 떨어지는데요ᆢ 몸이 빠진건안보이구 자꾸 속근육만 차오르는 느낌이라서 근돼지되는거아닌가 시퍼서ᆢㅠㅠ맥이빠져요ㅠ😢😢😢 초반에 벌크업되는 기부니 왜 드는걸까요? 이러다 빠지까용?ㅠㅠ😢
최소 3개월이구 식단안하면 더~~ 오래 걸리는것같아요 ㅎㅎ 기초대사량은 인바디로 측정하시나용? 전 사실 웬만하면 몸무게 인바디도 다 측정안해요 어쩔수없을때만 가끔 ㅎㅎ 왜냐면 저런거 측정하면 자꾸 의욕이떨어져서요 ㅎㅎ 그냥 맛있는거먹고 운동한다! 이런마음으로 꾸준히하고있답니다 운동도 20분만 꼭 하자 해서 2-30분만하고 땡하는날도 많고 매일 하지도않아요.. 불성실해보일수도있지만, 이게 제속도에맞고.. 스트레스없이 계속 할수있더라구요 한끼만 건강하게먹자같이 실천이 더 쉬운 목표를 세우시고 수치는 내려두시는거 추천드려요 💙 같이 꾸준히 운동해봐요 화이팅입니당!! ㅎㅎㅎ
운동은 처음 시작할때가 제일 힘들고 운동 중은 좀 낫고 운동 끝나면 상쾌해요 시작할 때만 잘 견디면 될 것 같아요ㅜ 저도 항상 힘들지만 꾸준히 한답니다 그 힘듦을 이겨내는게 습관을 만드는 것 아닐까요? 하리맘님은 습관이 되신 것 같아요ㅎㅎ 멋지세요 항상 응원합니다 ! 😊
고민해봐야소용없는걸 알면서도 고민하는 경우가 많아요 감정은 습관이라는데 저는 걱정과 현실적(부정적) 감정이 베이스로 깔려있어 후천적으로 이 습관을 바꾸려고 한답니다 어떤일을 하려고하면 순간적으로 다른 걱정들이 쏟아질때가있어요 예전에 제가 썼던 방법이기도한데 이번에 읽었던 책에 나오길래 아그랬었지..! 하고 떠올리게되었답니다 이렇게하니 하루종일 걱정하고 생각이 많던 삶에서 조금은 벗어날 수 있더라구요 걱정요정분들께 추천드려요🖤 📖 <감정은습관이다>
걱정과 불안이 커질 때에는 어떻게 해야 하는 걸까요. 생각이 너무 많아질 때에는 참 어렵기만 해요 그래도 하루하루 나아지려고 애써야죠 감사합니다 ^^
저는 걱정하는 시간을 만들었어요 ㅎㅎㅎ 평소에 떠오르는 걱정들을 다 한곳에 적었다가 걱정시간에만 그 노트를 꺼내는거죠 ㅎㅎ 그리고 해결방법이있으면 적어보고 없으면 “고민해봐야소용없음”이라고 적는답니다 ㅎㅎ 저도생각이 많은편이라 계속 현재에 집중하려고 여러방법으로 노력하고있어요! 별바라기님도 하루하루 나아지려고 애쓰신다니 응원합니다 🖤 저도 항상 애쓰고있어욬ㅋㅋ 저를 보며 위로와 용기 얻으시기를..☺️
꾸준히 하고 싶다면 설렘 을 느껴야 한다...! 정말 좋은 말씀 감사합니다 해운대하리맘님 화이팅! 😊
생각을 살짝 바꿨을뿐인데 저의 일상에도 많은변화가 일어나고있어서 공유해보았습니당 ☺️ 댓글 감사해요!ㅎㅎ
1빠
좋은 말씀 감사합니다 항상 노력하시는 모습 너무 아름다워요 해운대하리맘님 화이팅 입니다
아니요 ! 미루는 사람이에오 !
운동할 때 이런저런 잡생각이 많이 나요. 스트레스 풀려고 운동하는 편이거든요. 하리맘 님 대단하세요! 추석 행복하게 보내세요^^
즐거운 추석 연휴 보내셨나요? 별바라기님도 늘 운동하시는군요 ㅎㅎㅎ 저는 아직 스트레스 푸는 수단으로 운동을 하진 않는데 그 경지?에 이르렀으면 좋겠어요!! ㅎㅎㅎ
정말 대단하세요😮
감사해요☺️ 즐거운 추석연휴되세요!!ㅎㅎ
꾸준함이 존경스러워요!!
오랜만이에요😁 즐거운 추석연휴되세요 ㅎㅎㅎ
잘 때 임산부용 레그필로우 써주면 되게 좋아요 가격도 져렴이고 척추랑 골반 자세교정 잘돼요
진짜 우연히 들어왔는데ㅋㅋ꾸준함이 대단하시공 젤첫영상보다 하체살이 특히 빠져보이세요 티가나요ㅈ대단ㅎㅎ저도 빅씨스 영상으로 늘하는데 혹시 어떤영상30분짜리하시나용
감사합니다 ㅎㅎㅎ ruclips.net/video/VFyBl2hYKH8/видео.htmlfeature=shared 이번일주일간 요 영상이었어요 ㅎㅎㅎ 예전엔 그냥 다양하게 막 했어요 !!
빅씨스 어떤 영상 보세요?😊
안녕하세요 ㅎㅎㅎ 골고루 다하는데 지난일주일간은 ruclips.net/video/VFyBl2hYKH8/видео.htmlfeature=shared 이영상 했어요 ㅎㅎㅎ 일주일 하고 후기도 올렸으니 참고하세요 😁
대단합니다! 화이팅 하리맘님
감사합니다 😊❤
뭐하는 짓인지...
뭐하는 짓? 운동하고 있잖아요 눈이 없는지...
버텨야 합니다 동생님 운동 열심히 합시다 부상을 입지말아주세요 가슴 배엉덩이뺐야죠 💪 🔥
헐 예전 영상 보다가 지금 봤는데, 몸매가 엄청 탄탄해지시고 살도 빠지신것 같아용! 역시 꾸준함과 노력은 배신하지 않는 것 같아요..! 저도 자극받고 더 열심히 하러 갑니당❤
우와 댓글 감사합니다 ㅎㅎㅎ 더욱 열심히!! 올려보겠습니다 😊🖤 같이화이팅해요!!
요즘 들어 자꾸만, 가만히 정체되어 있는 삶은 아무런 의미가 없다는 생각이 들었어요. 무언가 배우고 잘하기 위해 노력하는 일을 게을리하지 말아야겠다는 다짐을 해봅니다. 하리맘님의 꾸준함을 보며 마음 다잡아요! 편안한 밤 되세요. 감사합니다^^
별바라기님 🖤 정체되어있는것 같아도 그 속에서는 잔잔한 물결처럼 조금씩 움직이는거 아닐까요 ㅎㅎ 그러다보면 어느순간 뒤돌아보면 조금 성장해있구 그렇더라구요 저도 꾸준했다가 좌절했다가 칭찬했다가 채찍질했다가 한답니다 항상 고맙습니다 😄 날씨가 더워요 물 잘 챙겨드세요 🖤
미안하지만 공복 새벽 운동은 활성산소로 단점이 훨씬 많아요. 노화도 빨라집니다.
맞죠 ㅠㅠ 제가 시간이 새벽밖에 안나서.. 어쩔수없는 선택이랍니당
헙.. 미라클 모닝.. 미라클은 유명한 다단계 사기업체 이름이어유~~~
와 최근 영상 보고 궁금해서 첫날 영상 찾아봤는데 진짜 많이 빼셨네요 대단하세요!!
감사합니다 ㅎㅎㅎ
군살없음
감사합니다 ☺️☺️
매트 어디꺼인가요?!
가네사 제품입니다!
성공하지 못한다 해도 순간순간 행복하게 살아간다면 의미있는 삶이란 생각이 들어요. 물론 성공하면 좋겠지만요^^ 오늘도 열심히 노력하셨을 하리맘 님 고생하셨어요. 편히 주무세요~
너무 마음이따뜻해지는 말이네요 순간순간 행복하기 🖤 기억해야겠어요
하리맘님은 꼭 성공하실거예요ㅎㅎ!
🖤🖤
하리맘님은 꼭 성공하실거예요 믿어 의심치 않아요..!😊
감사합니다 🖤🖤 같이화이팅해요!!
아침에 하는 루틴이 있어요 잠깐이라도 창문 열어 환기하고, 침대 정리 후에 이불 잘 세팅해두기! 안 하면 하루의 시작이 찜찜한 느낌이에요 하리맘 님도 그러시지 않을까 싶어요 미라클모닝을 이렇게 꾸준히 하시는 걸 보면 무척 계획적이고 인내심이 많지 않으실까 해요 오늘도 고생 많으셨어요^^ 즐거운 연휴 보내세요~
너무 좋은 루틴이에요!! 저도 매일 이렇게해봐야겠어요 🖤 공유해주셔서 감사해요 ㅎㅎ
대단하시네요. 저는 삶은 달걀이라고 드립치고 다니는데......
삶은달걀ㅋㅋㅋㅋㅋ웃겨욯ㅎㅎㅎ 유머러스하시네용ㅋㅋㅋㅋ
화이팅 !
화이팅!!!
꾸준한 모습 굿 !
고맙습니다 😄😄
대단합니다 하리맘님🎉😂
항상 응원해주셔서 감사합니다 🖤🖤
하리맘 님 여전히 자신과의 싸움을 이어가고 계시네요. 존경스러워요^^ 꾸준함이 무엇인지 보여주셔서 감사해요!! 편안한 밤 되세요~
별바라기님 🖤🖤 즐거운 주말보내셔요 오늘도 응원의댓글 감사합니댜
저도 애들학교보내고 빅시스언니꺼 100일챌린지 하고있는데 반갑네요 화이팅이요~
화이팅입니다!! 😄😄
아름다우세요…
감사합니다 ❤❤❤❤❤
41일차...어느덧 한달하고도 10일이 넘었네요 꾸준한 모습 대단하세요 하리맘님은 뭘 해도 잘 하실거예요ㅎㅎ
항상 응원해 주셔서 감사합니다
지나간 겨울과 다가온 봄은 유독 비가 잦은 듯 해요. 살다보니 이런 계절도 있나 봐요. 이젠 일상이 되어버린 하리맘 님의 부지런함이 봄비에 촉촉히 젖어가요. 행복한 밤 되세요 ^^
별바라기님 💙 별바라기님 댓글은 항상 힘이나요 ㅎㅎ 요며칠 여러생각이들었는데 저에게 힘을 주셔서 감사해요 내일은 쉬는날이신가요~? 모처럼 찾아온 평일 휴일 즐거운 시간되세요😊
엮시~ 탄탄하게 쓸모없는 지방정리되고 발란스이뻐지네요~~❤ 저두 식단 무리하게해서 뺏더니 다시 먹으니 찌드라고요😢 그래서 식단+운동 다하면 좋겠지만ᆢㅠ 말이쉽지~입터짐이 더 오드라고요~~ 그래서 기초대사량을 올리자시퍼서ᆢ 식단× 운동 열심하고있습니다ᆢ 근데요~~~~~ 시작 초반에 어느정도 시간지나서 내몸이바뀐걸 느끼기시작하나요? 저는 기초대사량이 낮고 체지방률이높아서 운동초반인데 점점 기초대사량 쥐콩만큼오르고 체지방도 쥐콩만큼 떨어지는데요ᆢ 몸이 빠진건안보이구 자꾸 속근육만 차오르는 느낌이라서 근돼지되는거아닌가 시퍼서ᆢㅠㅠ맥이빠져요ㅠ😢😢😢 초반에 벌크업되는 기부니 왜 드는걸까요? 이러다 빠지까용?ㅠㅠ😢
최소 3개월이구 식단안하면 더~~ 오래 걸리는것같아요 ㅎㅎ 기초대사량은 인바디로 측정하시나용? 전 사실 웬만하면 몸무게 인바디도 다 측정안해요 어쩔수없을때만 가끔 ㅎㅎ 왜냐면 저런거 측정하면 자꾸 의욕이떨어져서요 ㅎㅎ 그냥 맛있는거먹고 운동한다! 이런마음으로 꾸준히하고있답니다 운동도 20분만 꼭 하자 해서 2-30분만하고 땡하는날도 많고 매일 하지도않아요.. 불성실해보일수도있지만, 이게 제속도에맞고.. 스트레스없이 계속 할수있더라구요 한끼만 건강하게먹자같이 실천이 더 쉬운 목표를 세우시고 수치는 내려두시는거 추천드려요 💙 같이 꾸준히 운동해봐요 화이팅입니당!! ㅎㅎㅎ
@@haeundae_harimom 인바디 측정하면 저두 더 충격받고 스트레스와서 눈바디로 제가 감~~잡는 정도로해요~ㅋㅋㅋㅋ앗~~근데 비포사진보니 ~~라인정리두 그렇구 뒷테 힙쪽하고 너무~이쁜데용~~ 저두 힘없고 못 먹은거같이 빼는것보다 저런몸매가 더 이뿌드라고요~~~ 🎉 근데ᆢ저는 하비가 왜케 안빠지는건지요ㅠ이지은 허벅지하셨어요?앗~~이지은님꺼 은근힘들구 지루해서 저는 포기했는데ㅜㅜ 홈트로 어떤거 해서 하체이뻐지셨는지?운동 프로그램좀 저두 공유부탁드료요ᆢㅠ 저는 반쯤 뺏는데ᆢ생리다가와서 무너지고 다시또 반쯤빠진게 올라오네요ㅠ😢~~~~
홈트하는거는 매일 영상으로 올리는게 다에요 ㅎㅎ 이지은님 빅씨스님 빵느님 제일 많이해요 저도생리때 그런데 생리때는 붓는거라고 생각해요! 계속 하면 조금씩 변하더라구요 ㅎㅎ
운동은 처음 시작할때가 제일 힘들고 운동 중은 좀 낫고 운동 끝나면 상쾌해요 시작할 때만 잘 견디면 될 것 같아요ㅜ 저도 항상 힘들지만 꾸준히 한답니다 그 힘듦을 이겨내는게 습관을 만드는 것 아닐까요? 하리맘님은 습관이 되신 것 같아요ㅎㅎ 멋지세요 항상 응원합니다 ! 😊
이날 참 하기힘든날이었는데 댓글이 많은 위로가 되었어요 ㅎㅎ 시작할때 불끈!! 하고 즐겁게시작해야겠습니다 위로주셔서 감사해요 💙
점점 미라클모닝이 완벽해지시는 듯 해요!! 매번 자신과의 싸움에서 승리하시는 하리맘 님 너무 멋지세요^^ 푹 주무시고 내일도 행복한 하루 보내세요
히히... 저 질때도많어요ㅠㅋ ㅠ ㅠ 며칠간 넘 하기싫었답니다 그래도 저에게 늘 댓글달아주시는 별바라기님 생각하면서 오늘은 운동했어용 항상고맙습니다 ❤
누군가에게 정말 큰 위로가 된다는 것은 정말 대단하신것 같아요..! 하리맘님을 보며 저도 참 열심히 살아야겠다고 생각했어요 감사합니다 하리맘님 함께 화이팅 해요 !❤
함께 화이팅 해봐요 😊😊🤎
오늘은 퇴사하고 싶은 날이었어요! 남의 돈 벌기 참 어렵다는 생각이 들어요ㅜㅜ 그래도 꿋꿋하게 버티며 먹고 살게요!! 하리맘 님 항상 활기찬 모습 보여주셔서 감사해요...
별바라기님 ㅜ ㅜ 그런날이셨군요 저도 그런날들이 참 많답니다 ㅎㅎ 참 먹고사는게 쉽지않다는 생각 종종한답니다.. 정말 애쓰셨어요 🤎
멋지세요!❤
감사합니다 🤎
운동시간이 쇼츠시간처럼 짧았으면 좋겠어요^^!! 하리맘 님은 어떻게 이른 새벽에 늘 일어나시는지 정말 궁금해요. 새벽 4시는 정말 존경스러워요... 비결이 있으실 것 같아서 알고 싶어요!!
솔직하게말하면 제가 잠이 많이없는 타입이긴해요 ㅎㅎ 그리고 그 새벽에 일어나는시간에 좋아하고 재밌는걸 해서 그게 낙이면 저절로 일어나지더라구요(운동후에 아침커피마시는게 좋다던가 이런식으로 ㅎㅎ) 그리고 무엇보다 타고난 것도 좀 큰것같아요 새벽형 저녁형인간 이런말처럼요 😊 도움은 안됐을것같은데 ㅠㅠㅠ 진짜 솔직하게 말씀드려봤답니다 ㅎㅎ 제가볼땐 별바라기님이 일어나시는 6시도이른시간이라고 생각해요 ㅎㅎㅎ (전 아기가 6시에일어나서 어쩔수없이...ㅎㅎ)
허리라인 👍👍👍같이 열시미 운동해봐요😊
화이팅입니다👍🏻👍🏻👍🏻😊😊😊
이제 습관이 되어가시나 봐요! 정말 대단하시고 존경스러워요 꾸준히 운동하시면서 건강도 챙기고 아름다움도 가꾸세요^^ 화이팅!!
별바라기님 💙 오늘도 댓글 너무 감사해요 제가 얼마나 힘을 얻는지몰라요 눌 응원감사합니다 오늘도 좋은하루 되세요!! 😊😍😍
와우!! 점점 생겨가는 듯 해요!! 꾸준히 하시다 보면 복근이 확연히 보이실 거예요^^ 화이팅!!
저 지난주에 슬럼프여서 운동너무하기싫어서.. 안하고 먹기만했어요 ㅋㅋㅋ 이제 다시월요일이되어서 이번주는 새로운 마음가짐으로 열심히 해보려구요!! 화이팅해주셔서 감사합니다!!!👍🏻👍🏻
좋은 습관을 만드는 중이신 듯 해요! 왠지 하루가 무~~척 길어진 느낌이실 것 같구요^^ 황금연휴가 끝나서 너무 아쉬워요 그래도 힘내야죠! 다음 주말을 위해...크흑...
그쵸 ㅎㅎ 다음주말을 위하여 같이 평일을 열심히 살아내어봅시다 💙💙💙
대단하네요..
감사합니다!!
습관을 만들려면 최소한 두 달은 꾸준히 하라고 심리학과 교수님이 알려주시더라구요! 아침잠 많은 저는 미라클모닝이 너무 어렵지만 하리맘 님 보며 조금씩 기상 시간을 당겨가고 있어요. 동기부여하게 해주셔서 감사해요^^ 행복한 밤 되세요~
동기부여가 됐다니 영광입니당 ❤ 2달이면 60일이네요 ㅎㅎㅎ 꾸준하고 성실하게 해보겠습니다!! 다음주도 화이팅이에요!! 😊😊
혹시 매트 어디서 사셨는지 알 수 있을까요😁
가네샤 제품입니다 😊