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매일 막걸리 2병 아ㅡ 진짜 안마셔야지 하면서 혼자 있다 보니 시간 떼우고 잠자고 출근 하고

술 못마시는 체질은 타고난 복이자, 재능이다!! ㅡ 어느 알코올중독자가

서울예대에서 정말 지겹도록 들어온 절주 문화 아ㅡ 이젠 정말 마시고 싶지 않습니다 정말로요 간곡히요 너무나요 ㅋ

술은 한 잔이 독약입니다

단주 하고 있어서 단주에 장점들을려고 하는데 왜 절주 하라고 술을 먹으라고 하는거지??

애초에 시작하지 않으면 끊을 필요도 없다. -도널드 트럼프-

금주 9일차

죽을병 걸려서 입원하면 후회하면서 끊죠 😢😢😢 그 전에 금주가 제일입니다😊😊

현실을 고치기위해 방법은ㅈ다를것 같아요 다 다르지만 아직 살아있기에 감사하며 이겨내보려합니다 늘알콜에 산듯 혼술에 담배에 인스턴트 살찌고 나니 너무 좋은게 없네요 지금이라도 한다면 더 큰목표를 이루지않을까 싶어서 내방법으로 내방향으로 해보려 합니다 꿀잠 주무세요

약물중독의 돌파구 중 가장 효과있는 것 하나는 운동 중독입니다. 그렇게 술 좋아하던 제가 술 마시면 담날 운동 못하는거 고민하게 됐네요.

절주가 가능할까요..

저는 특이체질인가?

적당히 마시지 못하면 아예 안마시는게 낫습니다 담배도 한번에 끊듯이 줄여서는 안됩니다 술도 경험상 줄여서는 안되더군요

그게 잘 안되요.

일본인이 쓴 책인데 한국인에 대해 언급하진 않았을테고...술 문화가 비슷하니 그냥 한국으로 해석한거겠죠?

저도 스트레스 많이 받는 직종에 종사하다보니 술 의존증에 마음이 우울합니다.

저는 10년 동안 하루 소주 2-3병씩 한달 한두번 정도만 쉬고 계속 마셨는데.. 건강검진 받아보니 아주 건강하던데 체질이 그런건가요? 나이는 43입니다 컨디션도 항상 좋고 힘이 남아돌아요

알코올 중독에 걸려 지금 회복 중이지만 참으로 쉽지 않은병입니다. 중독이란 것이 말이죠 그래서 돌이켜보면서 인생을 되집어 보고 있습니다.

술친구 다끊고, 운동하고, 단방에끊으세요. 술생각나면 생수 배부를때까지 드시고, 그래도부족하면, 탄산음료 원샷~

아 진짜 이제 마시고 싶지 않습니다.

알콜 중독인 내 예기네요 ㅠ

난 1년에 소주 1~2잔 마시는데...이젠 끊어야겠다.

글 잘 들었습니다 감사합니다 !

제발 내가 이대로 실천 하고싶다

저는 하루 와인 두병 매일 마시는 사람입니다 매일 죄책감에 힘들어요 ...실천해 볼깨요 .감사합니다 ㅜ

술이 맛잇는지도 모르겟고 먹고싶은생각도 별없는데도 나도모르게 저녁밥대신 맥주 2틀에1번꼴~중독인가여??

중독까지는 아니어도 의존상태라면 절제하는 방법은 통하지 않습니다. 무조건 단번에 딱 끊어야 합니다.

이렇게 끊기 힘들어요. 가장 좋은 방법은 주말포함 4~5일 일 쉬고 병원에 입원하시는게 제일 좋습니다.

헐....전 주 2회 맥주를 좀 많이 3000cc정도 마셔서 끊으려고 들어왔는데 제가 낄 곳이 아니네요

요즘 6개월동안매일2,3병인데 잠도2시간이상 못자고 가슴이 뛰고 숨이 막히는 증상이 삼겨서 오늘부터 운동및 금주 시작이다

한달에 한번정도.. 선배나동료랑 마시거나 친구나 동생들 만나는 자리에서 마실때만 마시는사람도 끊는게 좋을까요? 술로 인해 생긴 문제는 없었으나 이것도 쌓이면 오십대쯤 되면 안좋을거같기도 하고요. 한번 마실때 소주 네병에서 6병정도 마십니다...

숳먹으려면엣날에집에서담근발효주를적당히먹는것은약주다

🥃 을 멀리 할때까지 굶으면 ?

무릎연골파열로 수술후 금주 딱백일되었다. 그래서그러는지 밤에깊은 수면을취한다

23:55

그런데 마지막 나오는 영상은 절주의지를 무너뜨린다 마치 주류회사 광고를 보는듯 ㅋㅋㅋ

간단히 실천하기 쉬운 1분 체조는 영상을 보면서 따라 해보시면 좋겠습니다^^ ⏰타임라인 00:00 들어가며 01:03 책소개 02:12 무릎 통증의 원인 90%는 퇴행성 무릎 관절염 06:03 치료 케이스 08:39 무릎 통증에 대한 잘못된 인식이 악순환을 초래한다 10:19 반드시 수술이 필요한 환자는 극소수다 12:05 치료 케이스 14:04 적절한 운동이 무릎 통증을 없앤다 16:09 무릎을 보호하고 지탱하는 근육을 만들어라 18:57 무릎을 지탱하는 근육 강화 체조 20:52 마치며

운동이 필수입니다..무조건 움직여야 근육도 붙지요. 끝까지 들어보니 평소에 하던 방법이라 안심😊😊

술이 미치는 영향과 절주 방법을 알고 술을 마신다면 더 건강한 생활을 할 수 있겠습니다^^ ⏰타임라인 00:00 들어가며 01:05 책소개 02:10 실패하지 않는 절주 방법 08:05 과음 충동을 참지 못하면 어떻게 할지 정해둔다 10:37 알코올이 가져오는 악영향 13:51 한국 사회는 술에 너무 관대하다 16:14 한국인은 알코올에 약하다 18:12 절제 있는 음주는 청주 한 홉 20:09 알코올 의존증 실태 23:55 알코올 의존증이 뇌질환이라고? 26:35 절주로 얻을 수 있는 5가지 장점 35:58 마치며

절주에 대해 구체적인 방법이 있어서 좋네요😂😂

하루 3분 실천할 수 있는 '허리 안전벨트 운동법'은 자막과 함께 사진을 보시고 따라해보셔도 좋겠습니다^^ ⏰타임라인 00:00 들어가며 01:05 책소개 02:20 당신은 허리디스크가 아니다 03:47 허리 움직이는 것을 두려워 말라 07:18 두려움을 극복하는 5가지 원칙 12:48 평발이 허리 통증을 일으킨다 17:10 매 순간 척추가 움직여야 한다 19:58 요통 환자에게 가장 필요한 운동 21:52 허리 안전벨트 운동법 24:45 마치며

허리는 정말 아프면 꼼짝 못함. 알려주셔서 감사😂😂

알아야 건강도 지키는거 같아요..잘 알려주셔서 감사😊

목소리 차분해서 듣기 편합니다

영상에 나오는 어려운 용어 몇 가지를 따로 아래에 설명해드리니 보실 때 참고하세요^^ • 피토케미컬 : 최근에 발견된 다양한 종류의 미량영양소로, 식물성 식품에 존재하며 질병에 대한 인체의 방어력을 극대화한다. 일례로 독소와 발암물질로부터 인체를 보호한다. • 미량영양소 : 인체가 여러 용도로 소량씩 필요로 하나 스스로 합성하지 못하여 반드시 섭취해야 하는 영양소. 열량 공급원은 아니다. 비타민, 무기질, 피토케미컬 등이 있다. • 뉴트리테리언 : 펄먼 박사의 조어로, 미량영양소가 풍부한 음식이나 건강을 증진하는 식단을 선호하는 사람. • 플렉시테리언 : 채식 위주의 식사를 하지만 때때로 고기, 생선, 가금과 같은 동물성 식품도 먹는 사람. ⏰타임라인 00:00 들어가며 00:51 책소개 01:58 재앙을 부르는 식사, 죽음을 재촉하는 식품 06:46 '먼저'먹고 '많이'먹어라 09:21 약, 의사, 환경오염으로부터 스스로를 지키는 법 11:27 강력한 면역계를 만드는 다섯 가지 법칙 17:59 내 몸의 자생력을 200% 높여 주는 식단과 요리법 24:08 마치며

음식만 잘 먹어도 건강해져요. 몸도 가벼워지고요😊😊

살아보니 자신의 체질을 아는게 중요하고 거기에 맞게 약도 먹어야 되더군요. 감사히 잘 듣고 있습니다😊

매일 집에서 실천할 수 있는 유용한 건강 관리법이에요~ ⏰타임라인 00:00 들어가며 01:29 책소개 02:27 혈관 나이를 젊게 되돌리는 4가지 원칙 04:10 혈관의 노화는 20대부터 시작된다 05:42 혈류의 4가지 유형 07:21 온몸의 혈관 중 99%는 모세혈관 08:45 기, 혈, 수를 바로잡아야 각종 증상이 가라앉는다 11:07 손끝 발끝까지 온몸을 따뜻하게 11:40 끓인 물을 매일 천천히 마신다 14:15 1년 365일, 하루 24시간 배를 따뜻하게 감싼다 16:25 엉치뼈 위에 손난로를 붙인다 17:44 손으로 1분 동안 눈을 덮는다 20:03 발가락양말을 신는다 21:17 수욕, 족욕을 한다 22:39 마치며

좋은 목소리로 건강상식 잘 알려주셔서 감사❤

목소리 차분해서 또박 또박 잘 들려요 오늘도 감사😊