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HBA-Life
Тайвань
Добавлен 5 янв 2021
Welcome to my channel!
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"Healthy + Balanced + Abundant" Lifestyle is the theme for this channel. With the foundation of neuroscience, behavior science plus coaching help you build a successful mindset, skills, and habit system to step on the journey you want in life.
Contact me: letusjump2021@gmail.com
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除了跑步之外還有什麼更高效的運動呢？@hbalife
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👉「負重跳繩」從初學者到進階者👉六個階段訓練進程：ruclips.net/video/sz-EH9E72j8/видео.html
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小三小四學童「一跳二迴旋」挑戰破百⎮再創個人最佳紀錄 @hbalife
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如何使用「負重跳繩」提升二迴旋實力？（小四學生再創個人最佳成績77下）@hbalife
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如何有效提高『負重跳繩』訓練強度的四大重點？@hbalife
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《街頭跳繩教學》西班牙朋友練巴西柔術+拳擊也跳繩 @hbalife
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《跟著Coach V.一起跳》『負重跳繩』160BPM 一口氣跳完《3分鐘》之「腳步練習」-JUMP along with Coach V @hbalife
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《跳繩教學》三部曲學會SHUFFLE⎮搭配《死侍與金鋼狼》配樂Bye Bye Bye跳吧@hbalife
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《負重跳繩教學》『跑步跳』不再卡卡「速度」直上220bpm⎮ @hbalife
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『Toe Catch夾繩練習』：一項被忽略卻非常有效的練習（初學者/調整姿勢/練習新技巧必備） @hbalife
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從電影『Inside Out 2/腦筋急轉彎2』談什麼是『情緒指術』@hbalife
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小學生能「一堂課能學會二迴旋」？⎮團體跳繩課@北勢國小三年級@hbalife
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《低強度間歇訓練》120BPM速度⎮請拿起跳繩『跟著一起跳吧～』適合『負重跳繩』新手訓練的低強度（CC中英文字幕）@hbalife
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《一跳二迴旋》點評⎮如何改善影片中談的7點的問題⎮2024苗栗縣長盃民俗體育運動錦標賽@hbalife
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《跳繩開箱》FreeStyle跳繩/兒童跳繩⎮適合哪些人使用？@hbalife
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《如何處置3步驟》跳繩『遇到流浪狗衝過來』怎麼辦？(中英文字幕） @hbalife
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如何避免DU錯誤姿勢⎮完勝『負重跳繩』一跳二迴旋(中英文字幕） @hbalife
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《新品開箱》負重跳繩『健』和負重跳繩Beginner-『煉』合體了～ (中英文字幕）@hbalife
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『Coach V到你家』EP.04-跳繩新手Shereen和三個女兒& Dr. Lim 馬來西亞⎮實地阿南(中英文字幕）@hbalife
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馬來西亞⎮怡保壁畫街跳繩巧遇藝術家本尊和會講華語的馬來小女孩 Vlog（中英文字幕）⎮Jump Rope in Ipoh Mural Art Trail@hbalife
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『Coach V到你家』EP.03 馬六甲⎮馬來西亞 ft. Carrie & Catherine（挑戰220bpm超慢跑速度） @hbalife
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Jump Rope Challenge Win RM100 👉 Double Under with Weighted Rope《負重跳繩二迴旋⎮街頭挑戰贏馬幣100元》（中英文字幕）@hbalife
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A Simple, Convenient & Effective Way to Stay Fit! 👉Jump into Malaysia@hbalife
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「負重跳繩」到底練什麼東東？(Part-2) 👉 40歲的最佳運動 @hbalife
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「負重跳繩」到底練什麼東東？(Part-2) 👉 40歲的最佳運動 @hbalife
「負重跳繩」到底練什麼東東？(Part-1) 👉 Nearly 40的最佳運動 @hbalife
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「負重跳繩」到底練什麼東東？(Part-1) 👉 Nearly 40的最佳運動 @hbalife
厲害！👍
這個不算厲害，只是很多人不敢嘗試～
我跳跟走路都沒問題 但是去按壓他按摩他會爽痛算不正常嗎 脛骨附近按都會微痛微痛這樣？
這樣算正常，按壓穴道也會有類似的痠痛感。記得跳繩時收緊核心、提臀，還有不要訓練過度就好了，特別是二迴旋訓練。
嗨，教練，請問網上都是建議跳繩長度是依照身高再加上「90公分」，但是您是說加60公分會比較好嗎？謝謝🙏
網上還有百萬RUclipsr説的繩長都太長了，我自己的姿勢前後對比，一開始用的長度就是身高+90公分造成手的姿勢很開：ruclips.net/video/Xrre2DqGxlI/видео.html 另外是我的兒童跳繩班學生調短繩長和姿勢後的成果👉ruclips.net/video/CTuwoMG0PfE/видео.html
@@hbalife 好的教練，謝謝您的答覆，我去下單囉
@@tpeanonymou1827 準備訂購哪一條負重跳繩？👉HBA-Life.com
如果有無繩跳繩的負重跳繩更好
目前這款跳繩僅提供購買第一代『Let's JUMP-8mm負重跳繩』原握把升級換繩，歡迎購買之前Let's JUMP負重跳繩的夥伴聯繫我們，更換這組繩子！ 👉官方Line客服：lin.ee/qI2uhtY
想請教一下，目前都是用竹結繩做訓練，想嘗試用較重的負重繩做hiit，不知道你們賣場的"8mm負重跳繩2.0版『健』"適合，還是這一條呢???
您可以入手8mm負重跳繩-『健』或是負重跳繩2合1組合，來進行間歇訓練，再逐漸提高速度，HIIT的「速度」相對要比較快！至少要達到180bpm or更高的速度。 ruclips.net/video/csAPe8-eFmk/видео.html
想請教 目前跳繩約八個月 已經進展到可以連跳30分 如無踩繩失誤可到40分 約一分鐘160-180下 現在想提升訓練強度 不然都要跳30分太麻煩了 練花式需要比較好的協調 本人又不太行 索性也想直接改負重的看看 有跳友推薦的嗎 本人身高170穿鞋約173 目前使用的牌子沒看過 也是人生第一副跳繩 轉軸那邊已經生鏽了 不過他是有加重 在手把部分有金屬塊
希望是可以十分內讓我喘成智障 就不要跳這麼久
另外 因為我看負重跳繩一般而言都是重在繩子本身 那個人平常都是在家跳 是一般的地磚 如果使用了負重跳繩 繩子是否會造成地板磨損？
因為被通知原本的背景音樂版權，所以重新放上新的背景音樂，節奏跟畫面可能會有一些差異😂
小盆友，好可爱❤
Thank you! 會轉達給這位小朋友❤
其實有撇步，就是用腳尖跳，一定會成功
哇呀，看到自己当时跳绳的模样真的很好笑。目前有在锻炼一分钟的间歇，只能坚持跳完一两组而已。
設定目標、擬訂訓練計畫、循序漸進地提高訓練強度，延長訓練時間，參考這支影片：ruclips.net/video/sz-EH9E72j8/видео.html
好久不見了！最近好嗎⋯⋯ 我仍然每天早上跳縄 您過得很棒喔！四處去玩🎉
Hi Sunny， 真的好久不見了～這次去馬來西亞有事，當然也順便走走、拍拍、跳跳繩！ 有時間來竹南找我呦～
@@hbalife 嗯！長保持連繫 好朋友
想问一个问题，我经常和朋友说，日常运动习惯跳绳最好，省时省力还省钱，比跑步效率高。朋友说跳绳损膝盖厉害。明知不会但又说服不了他。我怎么回答才是
這個問題很多人問過，最近再錄一個單元來談這個問題👌
你好 最近想買你們的跳繩 請問我身高165男 繩長是要買s還是M的比較合適？
@@erict7207 Hi Eric,我們建議繩長公式=身高+60公分，這個繩長剛剛好可以修正姿勢，避免手開開地跳：ruclips.net/video/Xrre2DqGxlI/видео.htmlfeature=shared
This video isn't for you to watch, but for you to jump along with Coach V. So, grab your rope and follow this video and do it for a few sets. Enjoy it! 這個不是讓你看的，而是跟著Coach V.一起跳！所以拿起你的負重跳繩，跟著節奏進行幾組「連續三分鐘」跳繩吧～好好享受！
教練V你好，我平時有做一些簡單的有氧跟重訓，今天起想把這隻影片加入訓練菜單內，想請教一天練一次這個8分鐘的內容是足夠的嗎？我想增肌減脂，目前應該算新手福利期，還有跳繩的轉速按照影片的就足夠嗎？需不需要加快以達到更好的效果？但是手爆幹酸快受不了
Hi~訓練關鍵重點是『速度』了解訓練進程的六個階段👉ruclips.net/video/sz-EH9E72j8/видео.html 另外繩重也會影響增肌效果，我們使用的都是『負重跳繩』。 包括跑步跳直上220bpm👉ruclips.net/video/csAPe8-eFmk/видео.html
@@hbalife 謝謝教練 我來看看
@@XXHankOO NO Problem!
請問還能下單?
@@simonchou8100 您好，還可以下單的！訂購表單：www.surveycake.com/s/4ZAq9
@@hbalife 剛剛已匯款 麻煩再確認
@@hbalife不好意思！繩長的部分我理解錯了，應該是90cm
@@simonchou8100 您好，已經email回覆給您！Thanks!
想請教教練 用跳繩訓練（或負重跳繩） 應該可以像跑步一樣 增加自己的最大懾氧量吧？ 自己的靜止心跳 應也可降低吧？
Hi 義智～是的！影片中有提及VO2Max也就是「最大攝氧量」，採用HIIT和延長時間這兩種訓練方式可以有效提高VO2Max，休息時的心率也會降低。
用競速跳繩來進行220bpm速度『跑步跳』不是太困難，我的兒童跳繩班很多學生都做得到。 但是用「負重跳繩」進行220bpm速度『跑步跳』，試試看吧～😎
❤
後腳跟痛
請問跳繩的時候是腳尖/前腳掌著地，還是1/2腳掌著地？目前使用什麼樣的跳繩？ 如果後腳跟疼痛的請況，需要檢視姿勢是否正確，還有核心肌群是否穩定發力。
滿有用的練習，讚讚!
Thank you! Keep jumping💪💪💪
10分鐘如果能跳5.6千下 那麼大慨就可以相當6分速跑30分鐘了 網路應該是這個意思
10分鐘可以跳5、6千下（平均每分鐘500~600下）應該是異能人士，會被神盾局列管 😂😂😂
請教教練 市面上有一種 很像“戰繩”的粗跳繩 那種 值得推薦使用嗎？
要看使用的目的囉！如果是新奇、買來體驗，您可以自行決定。但如果是日常鍛鍊的話，『速度』加上離心力，以我們的8mm負重跳繩-健，速度達到180bpm連續一分鐘手就會開始酸囉～另外不同的姿勢也會影響使用不同部位肌群發力，也會有所不同就像影片中1'06"開始那位夥伴提到的：ruclips.net/video/6_fi6cGKpp0/видео.html
我肯定說 跑步沒有用 汗沒有一滴（20km兩小時） 瘦不來 還會掉肌肉（廿年前為了跑全馬拉松練了一年跑步完全減不了肥😢）（有練肌肉的，肌肉也會掉） 現在跳繩跳到3300下半小時，非常疲倦+爆汗 大腿和小腿的肌肉非常之漂亮😂😂😂 有肌肉紋的😂 會掉了不少的脂肪😂😂😂😂
感謝您的回饋/經驗分享！跑步少了上半身的鍛鍊，特別像是如果跟我一樣使用「負重跳繩」的話＋速度提高，二頭肌、三頭肌和背肌都會鍛鍊到💪💪💪
教練太拚了 哈哈哈... 😄😄😄
連教四堂課太拼了嗎？原本我朋友蕭老師跟我說只有三堂，結果是他算錯了哈哈🤣🤣🤣
我跳到88下會頭痛內太陽穴那
只有跳二迴旋會這樣還是速度強度大的時候都會這樣？ 要漸進式前進鍛鍊，免得受傷！我之前有段時間練二迴旋太兇，練到前臂有點受傷。
5:50左邊的女很強呀😮😮😮😮 但……為何還😊😅
因為他小學時代有參加學校跳繩隊，有基礎。我想您想說的是『塑身減脂』層面，影片當下她重新開始『負重跳繩』的時間還不長，這都需要時間的積累，加上健康飲食搭配。最近林家姐妹花的妹妹，有發影片給我，身形更加結實了！ 要靠跳繩減肥？👉ruclips.net/video/OeKO3mlv2AM/видео.html
@@hbalife 但是他可以做到100下二段喎… 超級厲害，但… 我約跳了一個月吧，每星期兩次 現每次做到三千三百下 繩是普通的 身體已經明顯地slim了 我估計我做到好似她這樣的話已經有六舊腹肌 絕對不是人生攻擊 只是好奇 因為我做到一下二段是很辛苦的
请问视频中的跳绳在国内能买到吗
感謝您關注我的頻道！ 我們的負重跳繩鋼索內芯比相同直徑的跳繩重。目前只有台灣、馬來西亞和新加坡有販售，其他地方要訂購的話運費會比較高！
請問是大雅公園嗎？
Yes! 眼睛真尖，想必是台中的夥伴🤭
如果要體驗『負重跳繩』順便來趟竹南小旅行，請提前透過官方Line預約：lin.ee/qI2uhtY Google地圖🔎"HBA-Life Studio"：maps.app.goo.gl/yLwRUrwcL7QSP...
不好意思請問如果跳繩買長了（健）該如何剪裁，本人176公分但是買到265公分的負重跳繩😢
所以選擇合適的繩長（身高+60cm就夠長了）很重要囉～ps. 已經透過官方Line回覆您處理方案囉～
小朋友跟教練都超強, 好棒的呀! 🤩🤩🤩
獅山親子公園碰到的小朋友四月份剛剛參加苗栗縣比賽獲得二年級組第一名！
路過~~~ 1.你跳繩多久了？ 1年 😃 2.你用「負重跳繩」進行訓練嗎？ 是的 😀 3.這個速度對你來說太慢還是太快？ 太慢 😄
這個速度肯定太慢了😂 應該用160-180bpm的速度進行1分鐘間歇訓練🏋️
一般跳繩快1個月，負重跳繩入門Beginner煉快一個星期，還沒搭音樂跳，30秒還跳不多快70下，第四組就快不行😅。一般跳繩要爆汗時間比較慢，負重跳繩大概一般跳繩不到一半時間就可以爆汗，這樣運動起來很有感💪
好呦！妳現在的速度大約在140bpm左右！ 繼續加油，慢慢提高速度到160-180bpm肌力跟心肺功能都會增強，加油👏👏👏
請在下方留言告訴我：（這支影片不是用來看的，而是拿起跳繩一起訓練用的） 1.你跳繩多久了？ 2.你用「負重跳繩」進行訓練嗎？ 3.這個速度對你來說太慢還是太快？
二迴旋跳50下手就很痠有解嗎-0-
有解！照我們的訓練方式：平時先用「負重跳繩」訓練二迴旋，換競速跳繩就會覺得很輕鬆：就像影片中提到的林家姐妹花的妹妹一樣。ruclips.net/video/qrj3RUappyI/видео.html
請問使用負重跳繩運動時，手腕要跟著轉嗎？
負重跳繩也是要使用手腕！
有一個疑問，現在的跳繩基本都可以直接調節繩子的長度，如果跳繩可以調節長度，那麽打結是否就沒有必要了
如果是使用繩徑6mm以下的PVC繩打結可以增加側邊重心，如果是內芯較粗的鋼索「負重跳繩」不宜打結就像這支影片👉ruclips.net/video/QYcQbvOPHAw/видео.html
跳绳时总被绳子绊到怎么办
可能的原因很多，這邊先講兩個：一是繩子太長導致繩子打到地面的位置距離腳下比較遠(50-60cm)繩子反彈的時間點要抓得很準，另外一個原因就是姿勢跑掉。參考這支影片：ruclips.net/video/3cfJWnAincE/видео.html
還有最近的這支影片：ruclips.net/video/4BPh1BAalRk/видео.htmlfeature=shared
開頭小女孩說的那一句愛迪生的名言原文是：“Genius is one percent inspiration and ninety-nine percent perspiration." 翻成中文應該是「天才是1%的天分加上99%的努力」～
請問跳繩需要穿護膝嗎？
因人而異囉～跳繩膝蓋彎曲角度不宜過大，以免造成膝蓋承受過大壓力。 如果膝蓋、腳踝受過傷，加強保護的目的會好一些。 （影片中應該沒看到我穿護膝吧！）
@@hbalife 會這樣問的原因是我最近右膝蓋有點痛，已經跳繩一個多月了，都是在重訓後練個15到30分鐘。體力比之前進步很多，小腿雖然還是會痠但是都盡量做足暖身跟收操。不確定是不是因為有做花式跳繩的關係，但我的花式也沒有到很強的花式，就是初學的heel toe跟boxer，不然就是kick而已。
这三位小女孩都很棒，大姐温柔善良，二姐聪明机智，小妹活跃可爱！她们会开始跳绳都是因为受了妈妈的影响。所以言教不如身教，这是最好的榜样！跳绳也是最好的亲子与健身活动！👍👍👍
很開心這次見了Shereen和三個女兒、Dr. Lim，還有一小段時間跳一下！希望下次再到大馬時，可以見到更多的跳繩夥伴，有更深度的交流和經驗分享！
今天收到這款跳繩了，質感真的非常非常好，很滿意，也謝謝coach V的用心，手寫小卡的鼓勵跟叮嚀都有收到，我會好好的使用這個跳繩健身鍛鍊，謝謝您😊😊😊
謝謝Chris的回饋，相信這是一個新的開始，透過HIIT訓練方式可以幫您更佳有效提升運動效率👌
獲益良多，謝謝謝謝~~~
謝謝您的收看！我們主要採用「負重跳繩」進行訓練，需要更多肌群參與，因此一樣的跳躍，會耗費更多力氣！訓練效果更好💪
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很温馨的视频，好看！
謝謝您的肯定與讚賞～支持我在這條路上繼續拍片！
壁畫藝術家，講華語的馬來女孩，跳繩路上美麗的邂逅。
對呀～這都完全沒有set up好的！真的是「跳繩路上美麗的邂逅」☺️
Coach V 这次到访马来西亚，才让我觉察到自己原来对自己的国家还有很多方面（各族文化习俗，语言，宗教信仰等）不完全了解，好像都只是一知半解而已，没有真正的去探讨和深究。尤其在语言方面，我们所说的福建话原来是那么的不正统了，我们习惯将马来人称为“huan na lang", 外国人为“Ang Mo Lang", 还不知道原来是有贬义的，因为自小到大都没人告诉我，经Coach V告知才知道。这也好像很多人对运动跳绳的了解一样，还是停留在小时候玩过的游戏或者认为跳绳是一种只是适合小孩或年轻人，很激烈及容易伤膝盖的运动，并不知道原来运动跳绳是一种最简单，方便，高效又省时的全身锻炼。如果使用正确的姿势来跳，它不但不伤膝盖，反而是骨骼密度更高，可以预防骨头疏松症及老人痴呆症。
早期台灣人也對「原住民」「西方外國人」有類似的稱呼，但是在全體社會教育上面下功夫，現在台灣人多數已經不再這樣講了！所以教育是百年大業，要成為教育領域的其中一份子，真的得好好下功夫，『學而時習之』對嗎？！
影片中使用的是負重跳繩-「健」，平時訓練我都會在專業跳繩地墊上面進行「間歇訓練」，旅行時也會找公園地墊或是自己攜帶跳繩墊出門！ 訂購跳繩請上 HBA-Life.com